O treinamento dos músculos íntimos é realizado a fim de prevenir doenças da esfera genital feminina, aumentando o controle e as sensações durante a intimidade.
Graças aos músculos do assoalho pélvico treinados, o período pré-natal e pós-natal da vida de uma mulher é mais fácil do que para aqueles que não treinaram tecido muscular íntimo.
A técnica de fazer exercícios não é difícil, então eles podem ser realizados em casa.
O que é treinamento muscular íntimo para?
Quando os músculos do assoalho pélvico das mulheres são treinados, eles são fortes, resilientes e flexíveis. Devido a isso, durante a relação sexual, uma mulher pode gerenciá-los para alcançar maior prazer para um parceiro.
Músculos bem treinados permitem que você obtenha um orgasmo mesmo no estado estacionário de ambos os parceiros, Isso é chamado de intercurso sem atrito. Durante este período, apenas os músculos dos órgãos genitais femininos foram colocados em operação.
As mulheres que possuem a arte do orgasmo sem fricção treinam regularmente os músculos da pélvis, para que tenham grande sucesso nas relações com o sexo mais forte. Segundo sexólogos, uma vida íntima regular, plena e não uniforme é uma necessidade para os homens de família.
Portanto, Uma mulher que pode trazer originalidade e diversidade em relacionamentos íntimos, sem dúvida, estará confiante na lealdade de seu cônjuge. Para fazer isso, muitas mulheres modernas treinam regularmente músculos íntimos em casa.
Os benefícios de treinar os músculos da pelve para as mulheres:
- Ginástica para o desenvolvimento de músculos íntimos melhora a saúde dos órgãos femininos reprodutivos. Músculos treinados têm um fluxo de sangue mais forte e, portanto, a menopausa virá mais tarde do que naquelas mulheres que enfraqueceram o tecido muscular.
- O forte tônus muscular dos órgãos pélvicos permite que o parto seja mais fácil e menos doloroso. Muitas mulheres começam a treinar músculos íntimos em casa pouco antes do parto.
O efeito tangível do treinamento muscular íntimo em casa pode ser sentido em cerca de um mês, se você o fizer regularmente.- Juntamente com o fortalecimento do tecido muscular em áreas íntimas, fortalece os quadris, abdômen e nádegas e, assim, elimina a celulite.
- As paredes vaginais treinadas mantêm o tônus do órgão sexual masculino, prolongando a idade sexual masculina.
- Nas mulheres com músculos íntimos elásticos, os feromônios são produzidos de forma mais ativa, o que atrai os homens.
O lado positivo do complexo muscular de treinamento tecido muscular íntimo
Nas mulheres que treinam regularmente o tecido muscular na área íntima, as seguintes alterações são observadas:
- treinamento muscular íntimo melhora a vida sexual;
- devido ao tônus muscular diminui o tamanho da vagina;
- a intimidade sexual é diluída por novas sensações;
- restauração da elasticidade nos ligamentos dos genitais;
- diminui a dor da menstruação;
- terminação dos processos patológicos do sistema urogenital;
- exercícios em casa são a prevenção de doenças da esfera sexual;
- sintomas menos dolorosos durante o parto;
- fortalecimento do assoalho pélvico e pressione o peritônio;
- melhorar o bem-estar geral.
A vantagem inegável do treinamento é a possibilidade de mantê-los em qualquer lugar: em casa, no escritório, durante visitas a eventos culturais ou até mesmo em recreação ao ar livre.
Treino de acordo com o método de Kegel
Antes de treinar
A técnica mais conhecida para fortalecer os músculos vaginais é chamada de técnica de Kegel.Antes de iniciar atividades ativas, você precisa aprender as sensações sensuais dos próprios músculos.
Sinta o trabalho dos músculos íntimos durante a micção. Isso requer restringir o processo várias vezes, pausando.
Durante esta ação, os músculos perineal e vaginal trabalham. Após uma sessão de micção, você precisa repetir as ações em um estado comum várias vezes.
Depois de sentir o tecido muscular na área íntima e ganhar as habilidades de sua tensão, você pode prosseguir para os exercícios diretos de Kegel.
Exercícios de treinamento muscular íntimo em Kegel
- Por 15 segundos, você precisa apertar e soltar o músculo. em ritmo acelerado, relaxe pelo mesmo tempo e repita o exercício mais três vezes. Depois de descansar por 30 segundos, faça a mesma compressão / descompressão por 7 segundos, descanse pela mesma quantidade, repita 8 vezes.
- É necessário esticar os músculos vaginais e mantê-los por 6 segundos.então relaxe. Faça repetições até 8 vezes. No estágio seguinte, é necessário espremer os músculos da mesma maneira, segurar por meio minuto, descansar também, por meio minuto. Faça 3 conjuntos de tais movimentos de treinamento.No final deste exercício, a compressão rítmica e a descompressão duram 8 segundos.
- Rapidamente (12 abordagens) é necessário para comprimir e descomprimir os músculos vaginais. Então, meio minuto de descanso, faça duas vezes. Aperte o músculo e permaneça nessa posição por até 1,5 minuto, relaxe e repita novamente.
- Faça compressão e descompressão 25 vezes, (este valor deve ser aumentado diariamente, chegando a 90 vezes). Então você deve firmemente encolher e segurar, contando até 25, relaxe por meio minuto, repita. Tais abordagens devem ser feitas 5.
- Com uma velocidade normal e calma, você precisa relaxar e esticar os músculos por 3 minutos. Todos os dias o tempo aumenta, chegando a 15 minutos. em uma sessão.
- É necessário esticar os músculos íntimos em ordem ascendente, atingindo o pico do estado, demorar alguns segundos e também relaxar gradualmente. Faça até 6 abordagens.
Importante saber! Se você treinar de acordo com o método de Kegel em casa pelo menos 3 vezes ao dia, os músculos íntimos rapidamente adquirirão tom, firmeza e força.
Treinar os músculos vaginais com a ajuda de simuladores em casa
Além de realizar exercícios independentes pelo método de Kegel,Para treinar músculos íntimos, os especialistas recomendam o uso de simuladores, cuja eficácia foi confirmada mais de uma vez.
Um fato interessante! O primeiro simulador foi criado por Arnold Kegel para o método desenvolvido por ele. Seu nome é um perímetro.
Pretendia-se medir a força de aperto do esfíncter da vagina, com a criação da resistência necessária. O dispositivo não recebeu aprovação para uso, mas a própria técnica de Kegel está em demanda.
Pesquisa e desenvolvimento modernos têm recebido resultados positivos no uso de novos simuladores para fortalecer os músculos íntimos. Aqui estão alguns deles:
Simulador pneumático | Graças a este dispositivo, ocorre a regulação da pressão intra-abdominal, que permite desenvolver a capacidade de controlar os músculos das zonas íntimas. Além disso, o simulador massageia as paredes da vagina. |
Simulador de laser | A principal função deste desenvolvimento é aumentar a sensação de feedback com o tecido muscular da área íntima (avaliação da eficácia do treinamento). Este modelo monitora a correção dos exercícios e indica o grau de formação muscular. |
Ovo simulador | Este simulador tem semelhanças com bolas vaginais conhecidas e ovos de jade. Para treinar em casa, tem desempenho significativo e facilidade de uso. Seu objetivo é destinado a treinar para um corpo íntimo. Seu uso consiste em usar o ovo por algum tempo dentro da vagina. Desta forma, você pode controlar os músculos, ensinando-os a entrar no tom, independentemente dos desejos. O dispositivo também é projetado para treinamento com cargas, mas você só pode obtê-las após a preparação. |
Dicas para adquirir e usar uma máquina de vocabulário
Métodos modernos de treinamento dos músculos do assoalho pélvico em mulheres (vumbilding) têm muitos aspectos positivos para a saúde da mulher e a vida sexual da família. Simuladores são destinados para a rápida realização do resultado do treinamento.
A diferença entre o simulador Egg e a técnica Kegel está na sua facilidade de uso. Só é necessário inseri-lo dentro da vagina e realizar movimentos compressivos - descomprimidos (puxando e empurrando para fora) o número de vezes recomendado.
Antes de comprar um simulador,preste atenção aos seguintes pontos:
- O ovo deve ser selecionado de acordo com o tamanho permitido (para as mulheres que deram à luz, o ovo deve ser maior).
- Para sessões de treinamento, você deve usar um preservativo. Isto não é apenas higiênico, mas também é mais fácil de retirar o dispositivo com ele (fora você precisa deixar uma pequena cauda).
- O simulador não deve ter falhas (lascas, rachaduras), isso ajudará a evitar lesões na mucosa vaginal.
- Se possível, é melhor dar preferência às pedras de cura (quartzo ou safira), usá-las para fins de treinamento normaliza a microflora, cura as feridas.
- O fortalecimento efetivo dos músculos do assoalho pélvico contribui para a regularidade dos exercícios. Para obter o efeito esperado do uso de dispositivos para treinar o músculo íntimo, as aulas devem ser realizadas três vezes por semana durante 3-5 meses.
Se você usar essas dicas e exercícios terapêuticos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o resultado não é muito tempo para esperar.
Na prática médica, na maioria das vezes, o treinamento muscular íntimo em mulheres, de acordo com o método de Kegel, é prescrito para incontinência urinária, menopausa precoce, dificuldades na obtenção do orgasmo e para doenças do aparelho geniturinário, como o prolapso do útero.
Vídeo sobre a importância e os benefícios do treinamento de músculos íntimos para mulheres
Exercícios para treinar músculos íntimos em casa:
Uma ótima maneira de fortalecer os músculos do assoalho pélvico é exercícios de Kegel:
Vumbiliding em casa:
