Os métodos mais eficazes para se animar se você quiser dormir

Às vezes há situações em que você quer dormir loucamente, enquanto há coisas urgentes que precisam ser feitas. Por exemplo, quando uma jovem mãe passava a noite em claro, a criança era caprichosa e ninguém cancelava a rotina diária do bebê, principalmente se o pai estivesse no trabalho naquela época. Em tais casos, é importante saber como se animar se quiser dormir..

Maneiras de se animar rapidamente se você quiser dormir

Em algumas circunstâncias, é importante colocar-se rapidamente em forma e condição de trabalho e, infelizmente, nem sempre é possível e bem sucedido. Café - um forte estimulante, com uso frequente causa dependência, e ainda mais provoca sonolência e uma diminuição no seu efeito tônico. Segundo muitos especialistas, É exercícios de respiração que ajudam a restaurar a atividade cerebral lenta e se animam rapidamente..

Faça alguns exercícios simples, respirando o ar de uma narina e exalando através da outra. Depois de um minuto, faça um exercício no qual você deseja exalar nitidamente com o nariz, sem alterar o ritmo da respiração.

Se possível, abra a janela ou vá para o ar fresco. O próximo estágio é saborear os músculos de todo o corpo. É necessário esticar na ponta dos pés, chegar com as mãos ao nível do chão.

Exercícios para o pescoço e o corpete muscular coordenam girando a cabeça para a direita para a esquerda e inclinando para cima e para baixo.

Então você não vai doer para olhar cores brilhantes: é melhor se for vermelho, laranja ou amarelo. Frutas, sucos, papéis de parede, algum tipo de solução de cor perceptível em um terno de um colega, ou apenas um acessório de mesa irá ajudá-lo a ganhar tom e energia.

Se você estiver em casa e estiver entediado, encontre um armário com especiarias e especiarias. Tradições orientais sempre foram reverenciadas por diferentes nações, e especiarias no Oriente, no entanto, como em outros lugares, são consideradas um poderoso anti-depressivo.

Você pode simplesmente inalar o aroma de sua droga escolhida, mas não será supérfluo se você colocar um broto de cravo, gengibre cristalizado, canela, açafrão ou coentro no chá.Mesmo que, de repente, aconteça que não existam ferramentas mágicas em sua casa, apenas beba chá verde e, no futuro, pegue um número de temperos que você gosta.

O ar fresco faz maravilhas, e tudo que você precisa é superar sua preguiça.. Você pode dar um passeio, correr para a loja. E melhor ainda - ande de bicicleta. No entanto, esse método requer atividade real.

A escuridão e o crepúsculo na sala não é algo que te chateie, mas da maneira mais prejudicial que o seu organismo já rendido está inclinado a dormir.

Declare um ultimato à sonolência e acenda todas as luzes e a luz principal da sala.. Além disso, haverá algum tipo de música moderna e cativante.

Muitos funcionários de escritórios e outras estruturas subestimam completamente o ambiente de temperatura da sala. É ruim se a sala estiver muito quente ou fria. O ar deve ser moderadamente aquecido. A temperatura ideal para a vigília é de 18 a 22 graus. Ventile sua área de trabalho ou sala de trabalho com freqüência.

Não se deve beber café após a xícara de café até que fique azul no rosto, mesmo se estiver experimentando um grande amor e adoração por essa bebida única.Em grandes doses, não é capaz de revigorar, mas apenas diminuir o tônus; portanto, apenas respire profundamente algumas vezes a partir de um pote de grãos ou pó moído. O efeito será significativo e o dano será minimizado.

Às vezes, para revigorar o corpo, um simples copo de água ou hortelã pode ajudar. Esta série de recomendações simples e acessíveis realmente funciona.

O que você pode comer para animar

Para maximizar o efeito da vitalidade, você deve prestar atenção à sua dieta ao longo do dia e revisar seu conteúdo de calorias. Alimentos gordurosos devem ser estritamente excluídos, o alimento deve servir como uma "bateria de carregamento", e não ser a causa do estado de "mosca lenta", portanto temer demais excessos. É melhor comer em pequenas porçõesmas frequentemente.

Comece sua manhã com um café da manhã leve, cerca de 100-200 gramas de aveia (trigo mourisco) de cereais com um pedaço de carne magra - geralmente frango ou peixe (pescada, poleiro, perca). Pão à vontade, mas não mais que um pedaço, e somente de farinha grossa.

Você pode jantar fazendo um sanduíche com ovo e queijo, e como acompanhamento - uma salada de legumes ilimitada. Frutas devem ser consumidas constantemente e maistanto quanto possível durante o dia, porque eles são uma fonte abundante de vitaminas e, consequentemente, energia vital.

Para satisfazer a fome entre as principais refeições e não prejudique a sua condição, lanche no chocolate escuro, comendo algumas fatias ou bebendo uma xícara de bebida quente do mesmo produto.

Preste atenção! Os principais inimigos na luta pela vitalidade são o álcool e a nicotina. Portanto, se você quiser dormir, e é vitalmente necessário se animar, tanto quanto possível, excluir o fumo e não beber álcool.

Que bebida vai ajudar a animar

A primeira coisa que você deve fazer quando sai da cama é beber 1-2 copos de água (isso depende de habilidades individuais), isso irá definir o corpo, em particular, o trato gastrointestinal para um despertar competente.

A bebida energética mais popular é o caféele, é claro, ajudará, mas deve-se ter em mente que somente café natural é útil e somente a primeira xícara pode ter um efeito, e subsequentemente provocar uma overdose de cafeína.

Um fato interessante! O café instantâneo tem o efeito oposto e consome energia eperformance

Se você não é um amante de café, então você pode usar pelo menos um chá verde tônico ou mate para substituição.

Sucos suficientemente têm propriedades encorajadoras. Se você beber uma bebida de groselha preta, em seguida, além do impacto principal, você pode melhorar sua saúde. Cenoura, grapefruit com buckthorn mar - não só irá levantar os espíritos, mas também irá negar a doença.

Uma enorme quantidade de vitaminas que dará estabilidade ao seu espírito, está contida na compota de frutas secas.

Como se alegrar rapidamente, se você quiser dormir - a resposta correta para esta "doença" será dada por receitas populares:

1. Coleção de ervas de echinacea, calêndula, urtiga e aipo adormecer em um moedor de café e moer. Brew a mistura como de costume, mas siga o processo de infusão subseqüente.
2. Rosa Mosqueta - um produto super vitaminado, que vai dar um impulso de energia, se for decocção cozida. Faça isso em uma garrafa térmica, derramando água fervente sobre as bagas, deixe-as em infusão pelo menos durante a noite.

Em busca de um efeito rápido, muitos vão à loja e compram bebidas energéticas prontas. Não faça isso, eles fornecem apenas vigor fugaz, contendo um grande número de produtos químicos que afetam negativamente o sistema cardiovascular.

Como a geléia real pode ajudar

A fim de animar, se livrar da sonolência, você pode usar uma droga como "geléia real", que é vendido em farmácias, tem um baixo custo.

"Geléia real" é tomada com as refeições, três vezes ao dia. Para ser vigoroso o dia todo, basta colocar uma pitada de fundos debaixo da língua.

Você também pode usar estas drogas: tintura de ginseng, extrato de Eleutherococcus ou óleo de cedro. Tome-os em doses - não mais do que uma colher de chá antes das refeições.

Importante lembrar! Todos os tipos de substâncias à base de ervas são, antes de tudo, fármacos que têm contra-indicações, por isso é melhor seguir estritamente as instruções, caso contrário, as reações adversas não podem ser evitadas.

Limonada de mel

Limonada de mel - bebida saborosa e saudávelquem é capaz de fazer para todos. No entanto, o processo de levar à prontidão é longo, e é adequado para aqueles que sabem de antemão que seu período de insônia será adiado por um longo tempo.

É necessário tomar 3 limões e picar, em paralelo, limpando as sementes.

Encha com 1 litro de água e coloque na geladeira por 1,5 dias. Em seguida, adicione 250 g de mel para a bebida e, finalmente, enviá-lo para a geladeira para preservar o produto. Beba 2 colheres de sopa.colher meia hora antes de cada refeição principal.

Automassagem, contribuindo para o despertar

Se você quiser dormir, a massagem irá ajudá-lo a se livrar da sonolência., promovendo a circulação sanguínea intensiva. prementes corretas certos pontos no corpo vai ajudar tanto ânimo e melhorar o fluxo sanguíneo nos vasos.

A massagem de despertar pode ser realizada nas seguintes áreas do corpo:

• Pontos localizados ao longo da artéria carótida.
• O ponto central do lábio superior e inferior do nariz, isto é. E. Nasolabial cavidade.
• Earlobes.
• A base do crânio e pescoço, e está apto vários massageadores cabeça.
• Na mão esquerda um polegar.
• Uma opção exótica é massagear o paladar com a língua.

Depois de feito auto-massagem, não se esqueça de tomar algumas respirações profundas, completando assim logicamente revigorante "mini-ginásio".

O que pode ser feito para ganhar vitalidade

Considerando-se o tema de como animar, se você quer dormir, vale a pena notar um passatempo ativo, promovendo a vitalidade e recarregar as baterias.

Para começar, basta dar um passeio ao ar livre., Mais oxigênio não gostaria que, além de os raios do sol são bem afinado relógio interno para o ritmo correto.Se você não pode ir a qualquer lugar, caminhe dentro de casa, desça e suba as escadas, pule no lugar, coloque as mãos para cima e se estique por 20 segundos, repetindo isso pelo menos três vezes.

Seria ideal tomar um banho de contrastemas isso é se você estiver em casa. Além disso, o ciclismo será indispensável na luta contra o sono para aqueles que têm tempo e desejo.

E para pessoas com senso de humor é fornecido Staying Alive, como dizem os americanos, que é bater o ritmo da músicaenquanto você pode cantar junto com a batida.

Como a terapia aromática ajudará na alegria

O mundo mágico das fragrâncias pode ter um efeito sedativo e mergulhar no sono, e agir na direção oposta - anime-se se você quiser dormir. Para este aroma perfeito de todas as frutas cítricas, sem exceção.

Lavanda, jasmim, cedro e tea tree, alecrim, sândalo. E é possível “consumir” os aromas brilhantes propostos de diferentes maneiras, inalando o cheiro de velas perfumadas, pingando óleo em um lenço ou derramando uma pitada de grama seca, como alecrim.

Receitas de Vivacidade

As seguintes receitas de bebidas com hortelã, vitamina C e cafeína ajudarão a animar:

Chá com menta e gengibre

Raiz de gengibre esfregou em um ralador fino e despeje água fervente por 5-10 minutos, em seguida, adicione uma pitada de hortelã e tempere com uma colher de chá de mel. Beba muito bem estimula a atividade mental, contribui para uma melhor circulação sanguínea no corpo.

Com vitamina C

1. Chá de urtiga com folhas de bétula, fabricado classicamente, 1 colher de chá (com uma montanha) de coletar um copo de água fervente, em seguida, mais 15 minutos para permitir a infusão da bebida. Bebendo, nosso corpo recebe uma grande quantidade de vitamina C, contribuindo para a melhoria do metabolismo e uma onda de energia.
2. Purê de cranberries cítricos preparar é muito simples. Nós levamos bagas e laranjas nas mesmas proporções, por exemplo, 250 g de cada ingrediente, moemos em um moedor de carne e adicionamos açúcar como você gosta. Tal mistura de energia pode ser preparada com antecedência e há 2 colheres de sopa antes do café da manhã. colher ou tempere com cereal.
3. Tome um copo de água, adicione uma colher de chá de mel e suco de frutas meio azedo - Limão tônico está pronto.
   Se você é alérgico a frutas cítricas, é melhor recusar bebidas revigorantes com vitamina C, para não provocar problemas de saúde.

Com cafeína

A cafeína é conhecida por suas propriedades revigorantes, com base nela você pode fazer uma bebida que o ajudará a despertar e energizar o dia todo.

Para fazer isso, você precisa de uma receita de café e manteiga: primeiro, você precisa preparar uma xícara de café natural de alta qualidade (250 ml) e adicionar não mais do que 40 gramas de manteiga, sem sal (esta é a principal nuance) do óleo, bater todo o conteúdo com um liquidificador e beber pela manhã.

O óleo pode ser substituído por gordura dietética (coco alto grau), que é usado na dieta "light", pois permite aumentar a proporção de proteínas e carboidratos.

É necessário se acostumar com esta bebida energética.Portanto, é melhor começar com uma dose menor de óleo para que o corpo comece a absorver corretamente as gorduras e convertê-las em energia útil.

Shake de proteína

Coquetel consiste em 400 ml de leite, uma banana, punhados de nozes com a adição de uma colher de chá de grãos de trigo germinados e suco de limão.

Todos os componentes são retificados no liquidificador. A bebida resultante também extingue a fome e dá força.

Usando esses métodos regularmente, você nunca se sentirá cansado, mas, pelo contrário, se sentirá bem e terá força suficiente para novas conquistas.

Vídeo útil sobre o tema

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