As realidades da vida moderna "fazem" uma pessoa não esquecer sua saúde e tentar levar um estilo de vida saudável. Há pessoas para as quais atividades esportivas e cargas se tornam o principal significado da vida. Mas é tão benéfico para o treinamento excessivo no corpo humano? O chamado "fanatismo de fitness" torna-se um tipo de hábito "prejudicial".
As cargas físicas forçam não apenas os músculos de todo o corpo a trabalhar, mas também melhoram o desempenho de muitos sistemas vitais do corpo (nervoso, hormonal, cardiovascular e respiratório). A operação simultânea de todos os sistemas funcionais fortalece a imunidade. Mas há uma linha tênue entre manter uma boa forma física e se tornar um fanático por condicionamento físico. Esgotadas atividades esportivas levam apenas a uma deterioração da saúde. O corpo experimenta estresse, tanto fisiológico (dores musculares) e psicológico (um desejo constante de desenvolvimento cresce em fanatismo). Cargas intensivas excessivas ameaçam atrapalhar o trabalho de todo o organismo.
O exercício físico força não apenas os músculos de todo o corpo a trabalhar,mas também melhorar a eficiência de muitos sistemas corporais vitais (nervoso, hormonal, cardiovascular e respiratório)
programa de treinamento individual
Para cada pessoa precisa de seu regime de exercícios e treinos. As mulheres que aparecem na academia para perder peso, não defina a tarefa de perder 10-15 quilos em um curto período de tempo. Durante os primeiros meses de treinamento é suficiente perder algumas libras e um bônus na forma de bem-estar. É impossível se livrar do mês passado subindo ao longo a vida da graxa. Declaração dos desafios na frente de seu corpo e da impossibilidade de alcançá-los leva à fadiga excessiva de exercício. Estas aulas de fitness não só não dão resultados, mas também para conduzir o corpo em um estado estressante. Como resultado - um agravamento acentuado de doenças crônicas.
plano individual formação desportiva deve levar em conta o modo de vida, nível de atividade, nutrição e sono, bem como as características do corpo humano. movimento gradual em direção ao objetivo, mais cedo ou mais tarde leva à implementação de tarefas complexas.Conseguir o resultado desejado por um par de anos sem problemas para a saúde é mais agradável do que ficar com fadiga, estresse, fraqueza do corpo e emoções negativas da saúde física em um mês de ocupações debilitantes. O treinamento esportivo deve ser fácil e trazer apenas prazer, bem como levar a um bom humor e garantir um ótimo sentimento.
Nível de saúde
Antes do início do processo de treinamento, os especialistas recomendam a realização de um diagnóstico de sua saúde. Nos clubes de fitness modernos, você pode passar por testes especiais para determinar a força do corpo e o nível de sua resistência. Isso pode ser feito com a ajuda de simuladores modernos e da experiência do instrutor.
Estado de saúde
Os fãs de esportes "ativos" precisam estar atentos ao corpo. Se você costuma mudar o humor, sono perturbado, não há fadiga crônica, perturbado pela dor persistente nos músculos, pulso acelera, você deve mudar imediatamente ou reduzir a actividade física e melhor para descansar o corpo por algum tempo.
Exame
Muitos especialistas recomendam pessoas que costumam frequentar o ginásio,várias vezes por ano passam por um exame médico. Com testes simples, você pode determinar facilmente o estado de saúde. Além disso, uma pesquisa abrangente ajudará a identificar o tipo mais adequado de atividades esportivas, realizará um programa de treinamento individual e ajustará o regime do dia e a nutrição.
Quais testes devo fazer? Será feita uma análise geral da urina e do sangue, um estudo do metabolismo lipídico (gordura), a análise da proteína do sangue e da urina, verificando o pH do sangue e da uréia. Um especialista qualificado na análise determinará a condição geral de todos os sistemas do corpo e dará as recomendações necessárias em relação à direção e intensidade das atividades esportivas. Se os resultados mostrarem desvios, o médico prescreverá um exame adicional.
As atividades esportivas devem estar presentes regularmente ou não. O estresse físico é necessário para o corpo humano não mais do que 3-4 vezes por semana. E os exercícios leves não devem durar mais do que 1,5 horas, e exercícios com alta intensidade não devem ultrapassar 40 minutos. Só neste caso você pode estar calmo para sua saúde mental e resultado.
