Todos nós, de tempos em tempos, nos deparamos com situações estressantes, e cada um de nós tenta, à nossa própria maneira, livrar-se de uma sobrecarga nervosa. Mas, neste caso, é importante entender que a tensão não pode ser eliminada completamente em pouco tempo. No entanto, aqui estão algumas dicas simples e bastante incomuns que irão solicitar como aliviar o estresse e acalmar seus nervos.
O relaxamento é ainda mais fácil
Há muitas maneiras que supostamente minimizam o estresse - são exercícios físicos, risos, meditação, técnicas de respiração profunda e muito mais. Mas cada pessoa reage de maneira diferente à situação de estresse e, portanto, medidas para prevenir a ansiedade devem ser aplicadas individualmente.
Se métodos bem conhecidos de alívio do estresse não trouxerem o resultado desejado, tente usar meios não-tradicionais para combater o estresse e o mau humor.
1. esmalte verde
Não se preocupe, você não tem que ir o tempo todo com unhas verdes. É suficiente apenas um ponto de verniz no seu celular, que servirá como um lembrete de que você precisa se acalmar e relaxar antes de atender a chamada.Esse "truque" verde provavelmente fará você sorrir, respirar fundo e, assim, permitir que sua voz soe mais confiante ao pegar o telefone. E o conhecimento do que você diz com calma e de forma convincente contribuirá para uma redução ainda maior do estresse.
2. Borracha no pulso
Esta é a última moda em psicologia! Chiclete pode realmente aliviar o estresse. Como treinar um cão, você pode desenvolver um reflexo condicionado operativo em sua resposta a qualquer situação estressante. Agora deixe-me explicar como isso acontece. Toda vez que você sentir a crescente tensão e ansiedade, levemente aperte o elástico no seu pulso. No final, tais ações levarão ao fato de que você conectará a sensação de estresse com o desconforto da tensão do elástico e subconscientemente se esforçará para evitar esse sentimento.
Algumas pessoas podem dizer que esse método é um pouco estranho, mas não se apresse em conclusões - tudo tem uma justificativa científica. O psicólogo americano BF Skinner verificou a teoria do comportamento operante em ratos. Ele colocou um roedor faminto em uma caixa com uma alavanca, e se o rato acidentalmente o pressionou, imediatamente recebeu uma recompensa na forma de uma porção de ração.A repetição dessa ação levou ao fato de que o rato intencionalmente começou a pressionar a alavanca. No nosso caso, a punição pela tensão do elástico é, de certa forma, um incentivo para evitar emoções desagradáveis.
3. Vitamina C
Não só o suco de laranja é muito saboroso e nutritivo, ele ainda tem a capacidade de reduzir sentimentos de ansiedade. Alimentos e bebidas com alto teor de vitamina C fisiologicamente aliviar o estresse, diminuindo o nível de hormônios do estresse, incluindo cortisol. Dois copos de suco por dia ajudarão você a experimentar muito menos.
4. Goma de mascar
Como se viu, as vantagens da goma de mascar são ilimitadas. Não só refresca a respiração e minimiza o número de lanches, mas também reduz a ansiedade e a depressão. Pesquisa realizada em 2008 pela filosofia Dr. Andrew Scholey, têm demonstrado que a goma de mascar regular reduz a ansiedade, alivia o stress e faz com que seja mais fácil de lidar com multitarefa.
5. Desenho
Você não precisa ser tão talentoso quanto Leonardo da Vinci para se beneficiar das artes e ofícios. Desenho e música são métodos comprovados para aliviar a tensão nervosa, pois o processo criativo ajuda a relaxar e esquecer tudo o que o incomoda.Tendo completado sua obra-prima, é provável que você se sentir melhor e mais pacífico do que durante a sua escrita.
6. Alegria do Amor
O sexo pode ajudar na luta contra o estresse? Segundo o psicólogo Simon Rego, definitivamente pode. Ele afirma que fazer amor combina perfeitamente com muitos fatores positivos, um dos quais - a liberação de endorfinas (hormônio da felicidade), que ajuda a lidar com o estresse. Naturalmente, os relacionamentos íntimos não se livrarão completamente desse problema, mas certamente facilitarão sua atitude em relação a ele.
7. O Balão
Inflar o balão fará com que você respire profundamente, o que significa que ele vai ajudar a acalmar e relaxar. Então, da próxima vez que você não souber como remover o estresse, comece a inflar as bolas. E deixe colegas riem de você, porque eles nem sequer percebem que o jeito que você é e ajudá-los a relaxar um pouco.
8. Farinha de Aveia
Nós todos sabemos as propriedades úteis da farinha de aveia, que consiste em grãos integrais e ajuda a reduzir o colesterol. Mas você conhece seus benefícios para a saúde mental? Magnésio e potássio contido na farinha de aveia, baixa pressão arterial, que por sua vez permite que você sinta muito mais calmo.Além disso, o consumo regular de farinha de aveia no café da manhã pode aumentar o nível de serotonina - um hormônio que tem um efeito positivo no bem-estar geral de uma pessoa.
9. Riso
Provavelmente, quando você ri, você se sente bem e não sente nenhuma tensão ou irritação. No entanto, de acordo com as descobertas dos cientistas, o riso pode combater o estresse não apenas em momentos de diversão, mas também a longo prazo, diminuindo o nível de cortisol e produzindo endorfinas. Portanto, sua tensão nervosa atual pode ser muito menor devido, digamos, ao dia antes de você rir bastante.
10. Animais de Estimação
Além do fato de que amigos fofos sabem animar-nos, eles também têm a capacidade de ter um efeito benéfico sobre o estado geral da saúde humana. Por exemplo, estudos mostraram que donos de cachorros são menos propensos ao estresse, porque em troca de seus cuidados eles recebem amor incondicional por animais de estimação, que não podem deixar de se alegrar.
