Produtos rapidamente queimando gordura para perda de peso. Lista e mesa

Produtos de queima de gordura para perda de peso rápida, afetam os processos metabólicos no corpo, devido aos componentes de sua composição orgânica.

Como funcionam os produtos de queima de gordura?

Neste caso, estamos falando sobre o metabolismo da gordura, a insulina, a taxa de quebra de gordura, o metabolismo e a porcentagem de gorduras digestíveis.

Alimentos com propriedades de queima de gordura permitem que o corpo tome e digira facilmente alimentos e os transforme em energia sem colocá-los no depósito de gordura. Além disso, um conjunto de vitaminas contribui para a divisão celular ativa e a saúde geral do corpo.

Posso comer apenas alimentos gordurosos?

A resposta é simples - você pode! Uma dieta baseada em produtos de queima de gordura ajuda não só a perder peso, mas também a vitaminar o corpo. E é bastante razoável, porque produtos de queima de gordura são os mais simples e acessíveis frutas, legumes, especiarias, laticínios e produtos lácteos, grãos, nozes, água.

Produtos aceleradores de metabolismo

Água

Foi provado oficialmente que, sem uma quantidade suficiente de fluido, todos os processos metabólicos no organismo diminuem a velocidade.Portanto, a água deve ser consumida necessariamente e na quantidade certa (cerca de 2 litros por dia em pequenas porções).

Café

Um importante ativador da aceleração do processo de troca. Uma xícara de café natural irá acelerar o metabolismo em cerca de 5%.

Cereais

Estes produtos são caracterizados por um alto teor de fibras, que o corpo tem que gastar muita energia para digerir. Este fato é um acelerador dos processos metabólicos no organismo.

Carne magra

Ideal a este respeito é a carne branca de peito de frango. A proteína é digerida por um longo tempo no trato digestivo e este processo é bastante intensivo em energia. Como resultado, o metabolismo é acelerado por quase metade do normal.

Frutos do mar

O elemento responsável pela taxa de processos de troca é a leptina. Um grande fornecedor de leptina é o peixe. É por isso que nutricionistas com grande respeito por este produto útil.

Citrus

Toranjas e laranjas são completamente desprovidas de gordura e proteína, mas contêm muita umidade e ainda mais vitaminas. Vitaminas, frutose e fibras ativamente estimulam o processo metabólico e melhoram a digestão.

Feijão (vermelho)

Contém em sua composição resistente a amido.Como todos os produtos de proteína, incluindo aqueles de origem vegetal, requer uma digestão longa e aumenta o processo metabólico. Devido a isso, o feijão dá uma longa sensação de saciedade, luta com flora alienígena e limpa perfeitamente os intestinos.

Espinafre

A presença neste produto de uma grande quantidade de manganês melhora os processos metabólicos no corpo. Além disso, o espinafre melhora o funcionamento da esfera sexual, ativa a atividade cerebral, tem um efeito benéfico sobre a glândula tireóide e contribui para o desenvolvimento do “hormônio da felicidade”.

Produtos lácteos

Acelerar o processo de metabolismo, pois eles são um poderoso elemento estimulante da nutrição. No entanto, é importante notar que apenas queijo cottage baixo teor de gordura, iogurte, kefir, milkshakes e sorvetes são os preferidos para a dieta.

Especiarias e especiarias

Esta categoria de produtos pode "acelerar" a troca metabólica em até 15%. Além disso, graças a esses aditivos aromáticos, a dieta se tornará mais diversificada.

Propriedades úteis de água e bebidas na queima de gordura

Um grande papel na dieta de queima de gordura é dado a água e bebidas. Eles não só ajudam a limpar e limpar o corpo de escórias e toxinas doentias,mas também como um produto autônomo contribui para a perda de peso ativa.

A água é um catalisador para o lançamento de processos metabólicos em geral. Além disso, a limpeza do corpo, a água torna possível normalizar o trabalho de todos os órgãos internos, incluindo o trabalho de redistribuição de gordura.

Preste atenção! A água gelada (ou água gelada) promove uma queima mais rápida de gordura do que a água à temperatura ambiente.

Para rápida perda de peso, você pode usar bebidas que contenham alimentos que queimam gordura:

• Água com cranberries (suco de cranberry). O suco de cranberry natural, misturado com água, é usado para perda de peso como diurético. Remove rapidamente o fluido e tem um efeito de queima de gordura. Preparação: 250 g de sumo de arando natural e de preferência espremido na hora, misturado com 150 g de água. Beba bebida fresca e gelada.
• Bebida de queima de gordura com toranja e hortelã. Preparação: suco de 1 toranja e um par de laranjas, cabeças de alface picada e algumas folhas de hortelã picadas misturadas com um shaker. Bebida gelada.
• A bebida mais eficaz para queimar gorduras "MAIOR LOSER"criado pelo instrutor de fitness popular Kim Lyons.Preparação: água (2 litros), meio esmagado pepino fresco, algumas fatias de toranja, misture a tangerina e algumas folhas de picada e infundida. Adicione alguns cubos de gelo, beba em pequenos goles.

Capacidades de queima de gordura de cereais

Cereais e grãos - uma excelente maneira de perder os quilos extras e limpar o corpo de toxinas. Cereais satisfazem perfeitamente a fome e dão uma sensação de saciedade por um longo tempo, pois contêm nutrientes orgânicos e substâncias fibrosas. Eles, sem prejudicar a cintura, saturam o corpo e contribuem para a melhora da motilidade.

Graças às plantações de grãos, uma refeição principal pode ser substituída de tempos em tempos por produtos desta categoria. Por exemplo, para o café da manhã ou jantar, você pode cozinhar aveia na água com a adição de frutas frescas, frutas picadas ou nozes.

Importante saber! Com toda a utilidade óbvia dos cereais, na dieta não pode ser limitada apenas aos cereais e substituí-los pelas principais refeições. O corpo deve receber todas as substâncias necessárias - proteínas, proteínas, minerais e vitaminas.

Carne e frutos do mar para rápida perda de peso

Os produtos de carne são o principal fornecedor de proteínas, que o corpo necessita como material de construção. A dieta protéica é baseada nesse oligoelemento, mas os princípios de tal dieta são completamente diferentes.

Para uma rápida perda de peso com uma dieta de queima de gordura, você pode incluir todos os tipos de carne magra na dieta. Preferência particular é dada à carne de frango branca (seios). Carne cozida, carne cozida no vapor, cozida ou grelhada é permitida.

É estritamente proibido assar carne em gordura, empanada, em marinadas gordurosas e molhos. Também é proibido o uso de carboidratos, pão e todos os tipos de produtos de farinha com carne ao mesmo tempo. A melhor opção para a combinação de produtos para carne será um enfeite vegetal de produtos com baixo ou negativo teor calórico.

Peixe e marisco também são úteis na perda de peso, porque são ricos em nutrientes valiosos que o corpo necessita.

Peixes e frutos do mar diferem uns dos outros em estrutura e grau de digestibilidade. Por exemplo, o marisco tem uma estrutura de fibra e, portanto, é digerido muito mais do que o peixe do rio ou do mar.Portanto, carne de caranguejo, camarão ou lagosta rapidamente saturam o corpo, não requerem grandes porções e não demitem o excesso de gordura.

Muito útil para o mar de emagrecimento ou peixe de rio. No entanto, a preferência na dieta de queima de gordura também é dada aos peixes com pouca gordura. Este produto é extremamente rico em vitamina D, que ajuda o corpo a absorver o cálcio sem muita perda, e o teor de fósforo é simplesmente enorme.

Portanto, os nutricionistas recomendam fortemente o consumo de peixe em quase todos os tipos de dietas, pois fornece muita proteína e um mínimo de gordura, o que, mesmo em pequenas doses, cura.

Propriedades úteis de legumes e frutas

A principal propriedade benéfica dos vegetais e frutas no processo de perda de peso é o seu conteúdo calórico mínimo. (ou teor calórico negativo). Todas as frutas e verduras são convenientes para uma dieta, exceto batatas. Seu valor calórico é de cerca de 80 unidades por 100 g de produto, o que é inaceitável em dietas de queima de gordura.

Aipo e qualquer tipo de repolho são excelentes produtos para perda de peso.Ao processá-los, o corpo gasta mais calorias do que recebe. Na nutrição, isso é chamado de calorias negativas.

Frutas também são extremamente úteis na perda de peso, como queimadores de gordura ativos e produtos de limpeza de toxinas. O conteúdo de frutose neles, todo o complexo de vitaminas, minerais e fibras dá ao corpo uma poderosa carga de energia na completa ausência de componentes protéicos.

Além disso, alguns frutas têm propriedades curativas de muitas doenças. Por exemplo, o mirtilo trata vasos doentes com varizes, melhora a visão, ativa o cérebro e pode parar a doença de Alzheimer e o câncer.

O papel dos laticínios e produtos lácteos na queima de gordura

Nutricionistas dizem que os produtos lácteos são obrigatórios e, claro, muito úteis no processo de queima de gordura. Existe apenas uma reserva! Os produtos lácteos não devem conter mais de 5% de gordura, a presença de açúcar e aditivos altamente calóricos também é indesejável.

Se não houver intolerância à lactose, então o leite deve estar presente no cardápio da dieta, como um componente importante para ativar o metabolismo, um valioso fornecedor de cálcio e vitaminas de crescimento.Os produtos lácteos são o alimento natural do corpo em qualquer idade, e a caseína (proteína do leite) contém aminoácidos que são valiosos para o corpo, que são necessários para fortalecer a massa muscular.

Um fato interessante! Uma xícara de kefir por dia é a taxa de consumo de proteína para humanos. Além disso, um copo de kefir fornece ao corpo vitaminas B e D, fósforo, magnésio e cálcio.

O papel das especiarias para perda de peso rápida

O papel das especiarias no processo de perda de peso é difícil de superestimar. Os temperos não apenas aceleram os processos metabólicos, mas também são ricos em elementos úteis, que, por sua vez, curam muitas doenças.

Usando especiarias, você pode facilmente perder os quilos extras, mesmo sem restrições alimentares rigorosas e, ao mesmo tempo, tornar o menu mais diversificado.

Aqui estão algumas especiarias que promovem a perda de peso:

• Gengibre Este produto reduz bem o apetite, normaliza a digestão, conduz o trato gastrointestinal em ordem.
• Pimenta malagueta (caiena). Pimenta caiena quente é capaz de acelerar ativamente o processo de metabolismo, pois contém capsicina. Esta substância atua como um combustível de aviação e contribui para uma redução significativa das reservas de gordura.
• Cúrcuma indiana. Açafrão se preocupa com o fígado e assume o controle da absorção de gordura pelo corpo. O tempero não apenas torna o prato mais saboroso, mas, tendo em sua composição antioxidantes, torna a refeição benéfica para a saúde e a forma do corpo.
• Mostarda de mesa. O produto mais barato de uma dieta para perda de peso. O uso desta especiaria ativa processos metabólicos. Calorias recebidas durante uma refeição com mostarda são queimadas completamente mesmo em um estado calmo.
• Cominho Esta especiaria reduz bem o apetite e regula o açúcar no sangue. Sabe-se também que o cominho tem propriedades sedativas e ajuda a aliviar o estresse, que muitas vezes é a causa do ganho de peso e excessos.
• Pimenta da Jamaica preta. A pimenta-da-jamaica preta torna as refeições dietéticas mais saborosas e aromáticas, e também, graças à sua piperina constituinte, luta resolutamente contra o excesso de depósitos de gordura e mantém o colesterol sob controle especial.
• Coentro O coentro é conhecido como um diurético. Ajuda a limpar o corpo de toxinas e escórias prejudiciais e também suprime o apetite excessivo.
• Canela Canela controla o açúcar no sangue "ruim", que é a causa do ganho de peso.Além disso, é capaz de substituir completamente o açúcar da culinária na dieta diária e reduzir significativamente o aumento do apetite.
• Cardamomo Tempero doce oriental é muito útil em uma dieta de proteína, uma vez que limpa perfeitamente o corpo dos produtos de processamento de alimentos protéicos e controla os processos de metabolismo do tecido adiposo.
• O alho. Tempero, que ajuda a perder peso e fortalecer o corpo contra vírus e resfriados. Este produto natural tem um efeito benéfico no processo de divisão de carboidratos, queima o excesso de tecido adiposo e não permite que o corpo acumule um novo.

Lista dos produtos mais úteis que queimam gorduras

Produtos de queima de gordura para rápida perda de peso são produtos naturais. A dieta de queima de gordura com base neles é segura e até mesmo útil, pois esses produtos naturalmente destroem o excesso de lastro e adicionam muita utilidade ao corpo.

Regras básicas para comer alimentos que queimam gordura: perda de peso segura

Comer alimentos que queimam gordura é completamente inofensivo para a saúde, já que estes são alimentos estomacais normais que são usados ​​na dieta humana todos os dias.

No entanto, claro, você precisa seguir algumas regras para que os resultados das dietas de queima de gordura sejam mais tangíveis:

• Dieta para cada dia deve ser tão equilibrado e, de preferência, diverso. Isto significa que todos os dias o corpo deve receber todos os oligoelementos, nutrientes e vitaminas necessários.
• A quantidade de comida consumida deve ser suficiente para saturar, mas não redundante. É muito simples determinar o volume de porções para uma refeição - visualmente, não deve ser mais do que um punho cerrado da mão.

Preste atenção! Dos produtos que queimam gordura, para rápida perda de peso, a água tem um lugar especial, por isso sua dose diária deve ser de pelo menos 2 litros!

• Para começar a dieta corretamente, é necessário gradualmente e gradualmente acostumar seu corpo a um novo comportamento alimentar. Por exemplo, abandone gradualmente o chá preto doce ou café e substitua o açúcar por uma pequena quantidade de mel ou canela. Em seguida, gradualmente, acostume seu corpo ao chá verde e um copo de kefir de baixo teor de gordura no jantar.
• É necessário observar rigorosamente o regime. ingestão de alimentos. Será mais eficiente mudar para várias refeições em pequenas porções, incluindo lanches saudáveis. A última refeição deve ser o mais tardar 4 horas antes de deitar.
• Qualquer dieta não exclui o esforço físico viável. Aderência adequada a uma dieta de queima de gordura envolve perda de peso ativa, que pode afetar negativamente a condição da pele, especialmente em locais de maior acúmulo de gordura. Portanto, atividades físicas ativas, fitness, visite as academias só é bem-vinda.

Nutricionistas de opinião: quão eficaz é o uso de alimentos que consomem gordura?

Nutricionistas argumentam unanimemente que os alimentos que queimam gordura, para rápida perda de peso e uma dieta bem organizada não só ajudam a perder peso, mas também melhoram a saúde do corpo., eles serão limpos de escórias e toxinas prejudiciais, e eles vão preencher propositalmente todas as células com vitaminas vitalizadoras e microelementos úteis.

A eficácia desta dieta foi testada em estudos de laboratório com a participação de muitas mulheres. Todos eles perderam significativamente o peso, que era o objetivo final da dieta. Junto com isso, todas as mulheres curaram visivelmente seu corpo e até mesmo se livraram de algumas doenças associadas.

Postada por: Severyanochka

Vídeos sobre produtos que ajudarão a queimar o excesso de gordura corporal

Produtos queimando gorduras. TOP 6 produtos para perda de peso neste vídeo:

Assista ao vídeo: Treino para emagrecimento (Pode 2024).