Devido ao rápido crescimento do útero e ao deslocamento dos órgãos internos, podem ocorrer desconforto e dor associados a inchaço, obstipação, micção frequente, inchaço e outros problemas. Para enfrentá-los, os especialistas sugerem uma posição joelho-cotovelo durante a gravidez - uma posição que ajuda a eliminar rapidamente a estagnação dos órgãos da cavidade abdominal. Normalmente, essa posição é recomendada para aquelas gestantes cujo período de gestação excede a marca de 20 semanas. Mas será útil nos estágios iniciais.
Ajudando a apoiar o corpo em um tom, melhorando os processos de circulação na pequena pélvis, estimulando o trabalho dos músculos e ligamentos, a posição joelho-cotovelo prepara a mulher para os próximos nascimentos durante toda a gravidez.
Qual é a postura do cotovelo para a gravidez?
Esta posição é recomendada para futuras mães que sofrem de edema, cistite, pielonefrite e outras desordens. Em uma pose de quatro, não há excesso de pressão nos rins e na bexiga, a urina é melhor excretada, a circulação sanguínea em todos os órgãos pélvicos melhora, o que reduz o risco de inflamação e fenômenos estagnados.
Também os médicos aconselham recorrer a este exercício para prevenir gestosis - o chamado toxicosis na segunda metade da gravidez. Esta condição é precedida por distúrbios metabólicos em uma futura mãe, problemas renais e hepáticos, aumento da pressão arterial e outros sintomas desagradáveis. A posição joelho-cotovelo normaliza a condição dos principais órgãos e sistemas internos, impedindo o desenvolvimento desta patologia.
Recomenda-se tomar esta posição a todas as mulheres na segunda metade da gravidez, até a ausência de qualquer reclamação. Nesta situação, a postura será uma medida preventiva que ajudará a evitar o possível desenvolvimento de complicações e desconforto causado pela pressão excessiva do útero cada vez maior em órgãos próximos. A posição joelho-cotovelo também alivia o excesso de músculos e ligamentos, tornando mais fácil para a futura mãe engravidar mais tarde.
Indicações e contra-indicações
A posição joelho-cotovelo é mostrada nas seguintes condições:
- uma exacerbação de um osteochondrosis - os movimentos unidos, dores em um departamento lombar;
- violação do fluxo de urina - edema, cistite, pielonefrite, etc .;
- distúrbios no trabalho do trato digestivo - flatulência, constipação, etc .;
- veias varicosas das extremidades e reto;
- desenvolvimento de pré-eclâmpsia;
- distúrbios da circulação sanguínea útero-placentária, patologia placentária;
- perturbação do coração e vasos.
Contra-indicações essa postura praticamente não tem, pois com ela ajuda toda mulher pode melhorar seu estado de saúde sem tomar nenhum medicamento.
Benefícios durante a gravidez
Então, quais são as vantagens da posição joelho-cotovelo, praticada por futuras mães durante a gravidez:
- excelente prevenção de toxicoses, a partir do 2º trimestre, pois ajuda a prevenir fenômenos estagnados nos rins e melhora a saída de urina;
- restauração dos processos circulatórios no sistema renal, contra os quais o risco de hipertensão arterial e saltos de pressão arterial que são carregados de gestose é reduzido;
- anti-edema, profilaxia de hidropisia;
- evacuação oportuna da bexiga como uma excelente profilaxia da cistite e outras patologias do sistema urinário;
- normalização do estado das veias com varizes, que pode ser confuso para uma mulher nas pernas, pélvico e do recto, melhorando o fluxo sanguíneo nos vasos;
- remoção da carga da coluna vertebral, aparelho ligamento e os músculos.
Como isso afeta o feto?
Correctamente adoptada a posição de Bozeman durante a gravidez e normaliza a circulação sanguínea na artéria uterina, o que se reflete positivamente sobre a saturação do bebê com oxigênio e nutrientes. Especialistas apontam que, se uma mulher se apresenta regularmente este exercício melhora a função cardíaca do feto ea futura mãe se torna muito mais fácil para respirar, o trabalho para restaurar seus órgãos internos.
Esta posição também pode afetar a apresentação do feto. Se o bebê ainda está no útero ou na posição pélvica transversal errado, o que poderia afetar negativamente o processo de nascimento e tornar-se uma indicação direta para cesariana, a posição de Bozeman, leva regularmente a futura mamãe pode corrigir esta situação, eo bebê vai virar de cabeça para baixo.
Técnica de Execução
posição de canivete para a futura mãe vai ser útil, se cumpre não só por todas as regras, mas também de forma sistemática.
Como tomar a posição do cotovelo durante a gravidez:
- Ajoelhe-se no chão.
- Transferir o peso do corpo para o antebraço.
- Dobre os cotovelos, enquanto a barriga deve travar.
- É desejável baixar a cabeça e ombros abaixo do nível das nádegas - neste caso, a eficácia do exercício será maior.
- Coloque a testa sobre a almofada preparado para adicionar a si mesmo um pouco de conforto.
A superfície para o exercício deve ser tão firme e sólida - ideal para fazê-lo no chão.
Esta posição pode ser aumentada diariamente de manhã e à noite. Se desejar, você pode realizar o exercício com mais frequência. No estado precisa ser pelo menos 30 minutos, mas é importante para monitorar sua saúde.
Devidamente executado futura mãe posição do joelho cotovelo para a segunda metade da gravidez pode melhorar a condição dos órgãos internos, para protegê-los de estagnação, má circulação, o que é mais útil para o rim, bexiga, intestinos, músculos, ajuda a se livrar do desconforto e dor. O principal é realizar este exercício regularmente.
Autor: Olga Rogozhkina, médico,
especialmente para Mama66.com
