O início eo verão há muito aguardado e temporada de praia-feriado faz com que muitos de nós pensam: como começar a comer corretamente? E apesar de que valeria a pena pensar (e começar a) pelo menos um par de meses atrás, todos nós adiadas até o último.
Mas não há lugar para adiar. E você está enfrentando um dilema: ou começar a comer voluntariamente (sem os sinais do seu corpo), ou por causa dela (o corpo) se recusar a tomar o seu, picante, dieta diária pesada gorduroso habitual.
É aconselhável não atrasar o segundo caso, assim que você perceber que você tem cabelos opacos, começa a descascar a pele, as unhas de quebrar, difícil de estômago (para não mencionar o kilogrammchikah adicional), imediatamente tomar medidas e fazer uma revisão geral de sua geladeira.
Essencial não acontecer!
Tendo decidido depois de tudo para ir para o direito dieta, você provavelmente vai começar a apagar de seus produtos diários da dieta em grupos: no doce - cruzar na farinha - cruz na carne - cruz ... não empolgar demais e não ser tão categórico.
Vamos quebrar todas as tradições e festas começam com o doce. A análise começará, é claro.Por que você decidiu que as sobremesas são apenas biscoitos, bolos e doces? E frutas secas? Estes são doces cozidos com as próprias mãos da natureza, não inferiores em termos da capacidade de glicose para o "açúcar açúcar", mas eles vão trazer benefícios para o seu corpo muito mais do que uma fatia de um refinado ou piruzhko.
Farinha ... Este é um tópico separado, que muitas vezes desencaminha a todos aqueles que estão prestes a perder peso. Talvez isso seja uma revelação para você, mas eles não melhoram com a farinha. As pessoas usam levedura para fazer o fermento usado no cozimento. Assim, você pode com calma, mas com moderação, comer espaguete e outras massas, pão pita e pão preto - sua cintura não vai sofrer com isso. E de pães com café - vai sofrer e muito rapidamente. Urgentemente substitua os pãezinhos por secos, pão branco - preto, bolos - frutas secas e seu corpo ficará imensamente grato a você.
Agora - carne. Tente ir de shish kebabs para a carne cozida de baixo teor de gordura habitual. Frango, vitela, coelho - é dietético, saboroso e bastante nutritivo.
Tente ir de shish kebabs para a carne cozida de baixo teor de gordura habitual. Frango, vitela, coelho - é dietético, saboroso e bastante nutritivo.
Entre os produtos em geral, insubstituíveis: os vegetais, frutas e nozes contêm muito mais nutrientes do que você imaginava. Mas se você está acostumado com batatas fritas e não pensa na vida sem isso, então, é claro, será difícil para você. Mas ainda tente substituí-lo com cozidos em banho-maria, por exemplo. Apenas nutrir, tão saboroso, mas você não vai ficar melhor por nada.
O que devo deixar na geladeira?
Como já mencionado no prefácio, não se pode dispensar uma auditoria de uma geladeira espaçosa, se você não apenas tomou uma decisão, mas também sabe como começar a comer corretamente.
Para finalmente queimar todas as pontes entre os hábitos culinários de hoje e de ontem, a geladeira deve ser devidamente "sacudida" - assim você terá menos tentações de olhar para lá. E se você olhar, você não levará nada lá, exceto laticínios com baixo teor de gordura, folhas de alface, outros vegetais, verduras e frutas (mas não banana), água mineral sem gás, um pedaço de frango cozido.
O vapor? Obrigatório!
Um pré-requisito para uma dieta adequada é o processamento adequado de alimentos e a cocção. O mais aceitável para qualquer estômago é cozido ou cozido no vapor.
E não é apenas o bem conhecido vegetais a vapor, existem muitas receitas pratos leves a uma caldeira dobro: extremamente saborosa e extremamente não-nutritiva.
Um doce pode?
Você pode. Mas não todo dia. Claro, e seu paladar e sua alma vai perder a comida familiar. Seria, portanto, muito cruel para entrar em tudo e sempre. Mime-se uma vez em um mês ou bolo de chocolate favorito. A primeira e única, vez em quatro semanas, é improvável que prejudique o corpo se recupera. E você terá prazer como nunca antes. O doce proibido, afinal ...
