Dieta menos 60 de Ekaterina Miromanova

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Dieta menos 60 é um dos sistemas de energia que ajuda a se livrar do excesso de peso naturalmente, sem greves de fome e produtos químicos. O autor da dieta é Ekaterina Mirimanova, que conseguiu perder peso em até 60 kg com sua "ideia"!

No coração do sistema está a reestruturação da dieta e a adaptação do organismo a certos princípios da nutrição saudável.

A dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 tornou-se comum. Atrai com simplicidade e bons resultados, mas o processo de perda de peso não pode ser chamado de impetuoso - o sistema é projetado para um período longo e contínuo, por isso é importante ser paciente.

Princípio de funcionamento

Esta dieta 60 baseia-se na chamada tecnologia alimentar. Seu principal critério é a inadmissibilidade de qualquer violência contra o corpo. O processo de perda de peso deve ser confortável, não deve ser acompanhado de estresse e mau humor.

O lado psicológico da dieta menos 60 recebe mais atenção do que o menu. O autor do sistema está certo de que a atitude positiva para alcançar resultados já é metade do caso.

O segundo princípio da dieta de Ekaterina Mirimanova menos 60 é mudar a dieta.O autor recomenda mudando gradualmente o tamanho das porções no lado menor, usando uma pequena tigela. Para vício terá uma semana.

Ao mesmo tempo, é necessário incluir na dieta de mais frutas e vegetais, que deve ser de 50% da quantidade de alimentos ingeridos. Uma advertência importante - frutas e legumes precisam ser colocados diretamente no prato, e não sobre a mesa. Esta regra promove a perda de peso rápida.

Um princípio terceira dieta é baseada em estrita conformidade refeições e acoplamento entre um determinados produtos.

regras de dieta

Você precisa comer 3 vezes ao dia.
A placa deve ser colocada em uma porção do volume de dois punhos, sobre os outros utensílios devem ser descartados.
sobremesas número deve ser reduzido ao mínimo - dois biscoitos, dois cubos de chocolate escuro, uma fruta ou marshmallows.
Qualquer lanches entre as refeições é proibido.
A água não é necessariamente a beber litros de beber precisa tanto quanto você quiser.
De sal para dar não é necessário, mais importante, para minimizar o seu montante. O sal de mesa é desejável substituir o mar.
Não comer depois de 18 horas. Se você perdeu o jantar - não há necessidade de recuperar o atraso, o autor recomenda o sistema para abandoná-la completamente e esperar até de manhã.
Se ele tiver sido comido mais put, não se desespere e culpar a si mesmos.É necessário continuar a dieta, evitando violações graves.
Se durante uma dieta persistir constantemente uma sensação da fome, permite-se aumentar temporariamente a quantidade de porções da lista de produtos permitidos. Em seguida, recomenda-se que o volume da porção seja suavemente reduzido, seguindo o segundo princípio do sistema menos 60 descrito acima.
Durante a dieta, a atividade física é desejável. O desporto deve ser dado pelo menos 30 minutos por dia. Isso ajuda o excesso de peso a não "empacar" em certos estágios da dieta.
É necessário lembrar-se de cuidar da aparência. A pessoa emagrecedora desenvolve rapidamente estrias e flacidez da pele. Para evitar isso, você precisa usar cremes especiais, esfrega e massagem.

Quem está apto para uma dieta?

Dieta -60 Catherine Mirimanova - esta é uma excelente opção para aqueles que estão tentando em vão se livrar do excesso de peso, quer restaurar a sua saúde e reduzir a carga sobre o corpo.

O autor acredita que seu sistema é adequado para pessoas cujo peso varia em cerca de 130 kg ou mais. Essas pessoas obesas têm dificuldade em mudar seus hábitos alimentares. Dieta Mirimanova menos 60 ajuda a estabelecer uma ingestão de alimentos saudáveis e adequada, mantendo uma princípios alimentos separados.

Além disso, este sistema de energia é adequado para mulheres grávidas e lactantes, como o corpo fica na íntegra todos os nutrientes e oligoelementos. Acontece que as mulheres não têm de se sentar em uma dieta de fome, ou estritamente limitar-se a produtos básicos, mas desta vez o peso está gradualmente começando a voltar ao normal.

Contra-indicações para dieta

Como acontece com qualquer sistema de poder, dieta menos 60 Catherine Mirimanova tem uma série de contra-indicações, mas eles são muito menores do que em qualquer outra dieta.

Então, a lista das principais contraindicações:

crianças e adolescência;
doenças contagiosas e virais de natureza aguda;
pós-operatória ou pós-traumático, a reabilitação de um organismo;
distúrbios metabólicos persistentes que requerem atenção médica;
doenças do trato digestivo, incluindo distúrbios digestivos crônicos;
doenças endócrinas, e o sistema urogenital, doenças do fígado e vesícula biliar;
patologia do coração e vasos sanguíneos.

Na presença de contra-indicações para a dieta deve consultar um médico para evitar complicações.

O que você pode comer e beber? Modo de Potência

Fazendo um cardápio por uma semana, a dieta menos 60 recomenda produtos de baixa caloria, frescos e saudáveis de origem natural, o que acelera enormemente o processo de perda de peso em excesso e afeta positivamente a sua saúde. No entanto, o sistema não dá restrições rigorosas, mesmo no que diz respeito aos produtos nocivos que podem ser consumidos pela manhã.

Então, para o menu diário, recomendamos:

peixe e marisco (é preferível dar preferência a variedades de peixe magro);
carne, aves de capoeira, miudezas (também deve ser pobre em gordura);
Óleos naturais;
produtos lácteos lácteos e fermentados com baixo teor de gordura;
nozes, sementes;
feijão, soja, milho (no café da manhã ou almoço);
vegetais verduras frescas (restrições aplicam-se a variedades amiláceas, por exemplo, batatas);
cogumelos (exceto para o jantar);
frutas, frutos secos, bagas;
sobremesas preparadas numa base natural: mel, geleia, geleia, merengue, marmelada, iogurte, marshmallow, chocolate amargo;
pão integral, cereais integrais;
massa grossa;
todos os tipos de sopas;
bebidas: água, suco de frutas, compota, geleia, bebida de gengibre, chá verde e ervas, café e cacau de origem natural,Sucos de vegetais e frutas frescos sem adição de açúcar, vinho tinto seco.

A dieta com uma dieta de menos 60 tem algumas características. Pratos dos produtos permitidos podem ser escolhidos, a seu gosto e bolsa.

A primeira refeição - café da manhã, deve ser realizada estritamente até às 12 horas, o mais tardar nesta figura!

Ekaterina Mirimanova recomenda fortemente não perder a refeição da manhã, porque é ela quem inicia os processos metabólicos do corpo. Após o café da manhã, segue-se um breve intervalo, seguido de almoço e jantar. O jantar deve ser realizado até as 18h.

Não tenha medo de tais restrições, porque gradualmente o corpo se acostumará a tal regime.

Menu de amostra para a semana

Dieta menos 60 oferece receitas simples, que todos estão acostumados a cozinhar na vida cotidiana. Isso prova mais uma vez o fato de que não temos que nos exaurir de fome e recusar os principais produtos, aderindo a esse sistema alimentar.

Então, vamos olhar para o menu de dieta aproximada.

O café da manhã até as 12h pode incluir qualquer coisa que seu coração desejar, exceto chocolate ao leite. O pequeno-almoço é necessário, porque esta é a principal condição para uma perda de peso bem sucedida.Se não houver apetite pela manhã, você pode se limitar a uma xícara de café natural e um sanduíche.

Durante o almoço, são introduzidas restrições que não ocorreram durante o café da manhã. Você não pode comer alimentos fritos, misture carne e peixe com batatas e massas.

A batata como um todo deve ser limitada ao máximo, é permitido adicioná-la apenas a sopas magras. Batatas e massas substituem perfeitamente arroz, trigo sarraceno e legumes. Até 14 horas do dia você pode dar ao luxo de encher um prato com uma colher de chá de maionese ou creme azedo. Excelentes frutas e bagas complementarão o jantar.

O jantar é de até 18 horas. O que escolher para o jantar - uma questão de princípio, o mais importante, que foi fácil.

O autor da dieta menos 60 recomenda escolher receitas simples para o jantar:

carne sem enfeite em quantidade até 100 gramas;
arroz ou trigo mourisco com legumes;
produto lácteo fermentado.

É proibido comer batatas, feijão, macarrão e cogumelos durante o jantar.

Resultados e saída correta da dieta

Essa dieta é, na verdade, um sistema de nutrição saudável e racional, por isso, não é necessário deixá-la - idealmente, se uma pessoa quiser se ater a esses princípios ao longo de sua vida.Regras do sistema não parece muito difícil, pois há praticamente há restrições rígidas sobre ingredientes, para comer este esquema pode ser longo e sem danos à saúde.

Você pode sair da dieta a qualquer momento, basta aumentar o conteúdo calórico, o volume de porções e o número de refeições.

Depois de sair do sistema é importante continuar a dedicar tempo para treinamento, mais frequentemente ao ar livre, regularmente organizar dias de jejum em alimentos de baixa caloria.

Quanto aos resultados, é geralmente nas três primeiras semanas do sistema submetido a metamorfose rápida com aparência - peso começa a "fundir" com um caudal de 2 kg ou mais por semana, dependendo do peso inicial e a adesão estrita para os princípios da dieta.

Mas com a quarta semana de perda de peso rápida pára. O peso começa a diminuir mais suavemente - uma média de 1 quilograma por semana.

Não se desespere, porque é completamente perda de peso natural e saudável, o que pode causar danos ao organismo e contribui para a perda de apenas gordura subcutânea, não músculo e água. Por seis meses você pode perder pelo menos 20 quilos sem fome e restrições alimentares. O peso é suave e indolor.

A dieta menos 60 dá um bom resultado.Naturalmente, o processo de perda de peso não será rápido. Subir em uma saia justa por uma semana não funciona, então este sistema de energia não é adequado para pessoas impacientes.

O autor da dieta não promete resultados rápidos, mas eles serão estáveis, os quilogramas perdidos não retornarão. A dieta de Mirimanova é um equilíbrio saudável e correto de estilo de vida e nutrição.

Autor: Olga Rogozhkina, médico,
especialmente para Mama66.com