Dieta de trigo mourisco para perda de peso durante 7 dias. Todos os dias menu com receitas, com kefir e sem, como usar, resultados

Nutricionistas oferecem vários programas para correção de peso: estrito com a restrição de muitos alimentos, e leve, a chamada "dieta para os preguiçosos". Rapidamente obter o resultado desejado na forma de eliminar o excesso de depósitos de gordura permite dieta de trigo mourisco, passando com o mínimo custo de comida e tempo.

O menu padrão para perda de peso é projetado por 7 dias. Todos os dias você deve comer uma variedade de refeições de trigo sarraceno, que satura o corpo com carboidratos, proteínas, fibras e remove toxinas.

Resultados possíveis

As vantagens de comer trigo mourisco, estar em uma dieta, incluem seu baixo teor calórico e saturação de nutrientes, que são valiosos para os seres humanos. Portanto, uma pessoa que come em uma dieta não sente fome, e o corpo gradualmente se livra da celulite.

Você pode comer um trigo mourisco por uma semana ou mais, mas em 7 dias você pode perder 2-5 kg. Se o resultado não for satisfatório (geralmente as mulheres tendem a se livrar de pelo menos 10 kg de peso), a duração da dieta pode ser aumentada.

O resultado é surpreendente: uma mulher que estava em uma dieta de trigo sarraceno, descobre que seu peso de repente cai para 48 kg. Em 3 semanas 8 kg são despejados.

Durante a dieta, o corpo se acostuma a um certo sistema nutricional, e a menina olha com calma para alimentos altamente calóricos, mimando-se com vegetais, frutas e pratos de baixa caloria. No entanto, os resultados são diferentes, dependendo da condição do corpo e do peso inicial.

A composição do trigo mourisco

Grãos de trigo sarraceno são considerados os mais adequados para mono-dietas, pois contém proteínas, vitaminas e oligoelementos.

O conteúdo desses componentes em 100 gramas do produto é o seguinte:

• proteínas -13 g;
• gorduras - 3 g;
• carboidratos - 60 g;
• Celulose - 10 g;
• água - 14 g

A composição do trigo mourisco também inclui:

• vitaminas B, E, A;
• ácidos orgânicos: oxálico, cítrico, málico;
• cerca de 20 micro e macro elementos;
• 8 aminoácidos que o corpo humano não produz.

Grão de trigo sarraceno calórico - 132 kcal. Ele ultrapassa muitos cereais em teor de proteína, que em valor nutricional pode substituir a proteína da carne. Graças aos carboidratos rapidamente digeríveis, a composição vitamínica e mineral do prato do trigo mourisco cria uma sensação de saciedade e satura o corpo com a energia necessária.

Os benefícios da perda de peso no trigo mourisco

Dieta de trigo mourisco por 7 dias é uma ótima opção para perder alguns quilos em apenas uma semana. O menu para cada dia envolve apenas o uso de mingau de trigo sarraceno. Apesar da aparente monotonia, é muito mais fácil seguir a dieta de trigo sarraceno do que aqueles cujo cardápio inclui muitos pratos de vários alimentos de baixa caloria.

As vantagens da nutrição do trigo mourisco são as seguintes:

• grãos de trigo são ricos em fibras, então o corpo é limpo - eliminando toxinas e escórias desnecessárias;
• especiarias e sais são excluídos da dieta, o que melhora a condição da pele: torna-se elástico, a pele saudável retorna;
• melhora a condição das unhas;
• A vitamina C, contida no trigo mourisco, aumenta a resistência aos vírus, o ácido fólico torna as paredes dos capilares mais resistentes;
• trigo mourisco é um excelente antidepressivo que pode aliviar a tensão nervosa, estresse;
• radionuclídeos são removidos do corpo, o que reduz o risco de câncer;
• há uma limpeza dos rins e do fígado, os níveis de colesterol são reduzidos, os processos digestivos são melhorados, a resistência física aumenta;
• mingau de trigo sarraceno pode ser comido sem restrição: é de baixa caloria;
• o efeito do trigo mourisco monopitaniya sente-se rapidamente: durante uma semana pode perder de 2 para 7 quilogramas do peso;
• dieta de trigo mourisco - a opção de orçamento de alimentos, trigo mourisco e kefir são baratos;
• simplicidade da dieta: você pode cozinhar rapidamente qualquer prato, não há necessidade de comer por horas, seguir uma dieta de trigo mourisco durante todo o dia (um pequeno recipiente de mingau de trigo sarraceno, se necessário, é fácil de levar com você).

As mulheres que comem pratos feitos de grumos de trigo sarraceno não sentem fadiga ou fraqueza. Pelo contrário, todos os dias traz facilidade, pois o corpo se livra de quilos extras. A monodieta passa calmamente, sem tensão e estresse nervoso.

Contra-indicações

O trigo mourisco é rico em magnésio, cálcio, iodo, ferro e vitaminas. Graças a esta composição equilibrada, durante a dieta você pode cozinhar pratos exclusivamente deste cereal, mas a simplicidade da dieta do trigo mourisco não é adequada para todos.

Tal dieta não pode se deixar levar:

• pacientes que sofrem de açúcar elevado;
• mulheres que estão esperando por um filho e mães que estão amamentando um bebê;
• em caso de violações do ciclo menstrual;
• pessoas que têm insuficiência renal, função cardíaca;
• aqueles que têm hipertensão e hipotensão, problemas estomacais.

A dieta do trigo mourisco pode não ser adequada para todos, então fraqueza e tontura podem aparecer. A exclusão da dieta de alguns componentes que não estão no trigo mourisco, pode levar ao desenvolvimento de beribéri. Você não deve se deixar levar pelos monodiversos e pelas pessoas que passam por um grande esforço físico.

Opções de dieta

Dieta de trigo mourisco para perda de peso por 7 dias é indispensável se você quiser se tornar bonito e magro. O cardápio para cada dia pode ser variado, mas a eficácia da dieta enfraquece se você não ingerir uma grande quantidade de água por dia (até 2 litros) - mineral não-gaseificado ou chá verde, bem como kefir.

Desenvolveu muitas opções para a dieta de trigo sarraceno:

1. Dieta estrita do trigo mourisco o mais popular, porque em pouco tempo permite que você perca de 7 a 10 kg. No entanto, esta é uma dieta difícil: você tem que desistir dos alimentos habituais, temperos e sal. Apenas cereais e água no vapor são permitidos.
2. Uma opção mais leve, mas não menos eficaz dieta de trigo mourisco-kefir, implicando o uso de grumos de trigo sarraceno no vapor de luz marrom-esverdeada (não moído) e kefir de baixo teor de gordura, necessários para regular o trabalho dos intestinos.No dia em que você precisar de 1 litro de kefir, que pode ser bebido separadamente ou misturado com cereais.
3. Trigo Sarraceno e Maçã A dieta é projetada para aqueles que não suportam a monotonia dos cereais de trigo sarraceno. Com a adição de maçãs à dieta, o regime de dieta é mais fácil de seguir. Até 2 kg de maçãs são necessários por dia. As maçãs podem ser assadas e adicionadas ao mingau.
4. Dieta de trigo mourisco (terapêutica) combina mingau de trigo sarraceno levemente salgado com queijo cottage ou legumes, frutas secas ou iogurte. Uso admissível de alimentos não nutritivos: repolho, pepino, carne magra. Para uma dieta terapêutica, a ênfase principal não está na perda de peso, mas no fortalecimento do corpo:

• O sistema alimentar de vegetais de trigo-sarraceno é utilizado quando é necessário consolidar o resultado adquirido. Neste momento, você pode comer qualquer verduras com o mingau, exceto batatas, milho.
• A combinação de mingau de trigo sarraceno com leite tem um duplo efeito. O corpo recebe cálcio, vitaminas e minerais do leite e trigo dos carboidratos.
• O uso de trigo sarraceno com carne magra ou peixe diversifica a mesa de dieta, torna-a saborosa e nutritiva. Estes pratos são escolhidos e apoiantes da cozinha vegetariana, de modo a tornar a sua dieta harmoniosa e equilibrada.
• Mingau de trigo sarraceno em combinação com frutas secas nutre com vitaminas, glicose, necessário para a atividade cerebral, fibras, garantindo o bom funcionamento dos intestinos.

Como cozinhar o trigo mourisco e quanto comer por dia

Dieta de trigo mourisco para perda de peso (o menu para cada um dos 7 dias será mais) esconde o segredo de cozinhar mingau de trigo sarraceno de acordo com uma receita especial, que permite que você salve todos elementos úteis do produto:

• 1 colher de sopa. cereais lavados precisa derramar 2 colheres de sopa. água fervente, sal não é recomendado;

• Enrole uma tigela de mingau com uma toalha e deixe durante a noite.

Mingau vai inchar pela manhã.

Nutricionistas aconselham não só trigo mourisco zaparivat, mas também cozinhar.

Um novo prato pode ser preparado da seguinte forma:

• lave a garupa, despeje a água, observando a relação de 1: 2;
• colocar em fogo lento e ferver, mantendo a tampa aberta, até a água evaporar;
• recolher o mingau com um cone e deixe ferver no fogão por cerca de 5 minutos;
• Enrole e deixe inchar.

Não tome mais de 250 gramas de trigo mourisco. Mingau feito a partir desta quantidade de cereais deve ser dividido em 3-4 porções.

Produtos Permitidos

Dieta de trigo mourisco para perda de peso por 7 dias pode ser rigorosa. Menu para todos os dias - pratos de um produto, trigo mourisco.A versão leve da dieta de trigo mourisco permite a inclusão de legumes, frutas, carne magra na dieta. Lista aproximada de produtos permitidos (o valor energético é em quilocalorias, a quantidade de produto 100 g) pode ser o seguinte:

1) legumes:

• salada, aipo -12;
• pepinos - 15;
• abóbora -19;
• berinjelas e abobrinha - 24;
• repolho -27;
• cogumelos - 27;

2) frutas:

• limões - 16;
• toranja -29;
• laranjas - 36;
• maçãs -47;

3) produtos lácteos:

• kefir, ryazhenka -40;
• iogurte - 60;
• queijo cottage -76;

4) carne:

• vitela -131;
• frango ou coelho - 150;

5) peixe 116;

6) ovos -15.

Água mineral, mas sem gás, chás de ervas, chá preto e café, é permitida quando as crianças comem. Não é ruim adicionar suco espremido de um limão a bebidas. Você pode adicionar mel ao mingau, apesar de ter um alto teor calórico (328 kcal). Não é ruim para diversificar frutos secos de trigo sarraceno.

100 g de frutos secos contêm 250 a 300 kcal, mas várias bagas devem ser adicionadas ao trigo mourisco, em que apenas 30-40 kcal. Você pode encher os pratos com óleo vegetal, uma pequena quantidade de cebola. Comida de dieta e algumas maçãs.

Quais alimentos devem ser excluídos da dieta

O menu da dieta de trigo mourisco durante 7 dias envolve a rejeição de muitos produtos e iguarias.

A lista de produtos excluídos será a seguinte:

• quaisquer cereais, excepto trigo mourisco;
• produtos de farinha, pão branco;
• alimentos gordurosos e hipercalóricos;
• açúcar, sal, especiarias;
• carne gordurosa;
• enchidos fumados;
• bebidas alcoólicas;
• manteiga;
• leite, queijos;
• batatas;
• todos os tipos de confeitaria;
• algumas frutas e vegetais que têm um sabor doce.

A lista inclui produtos que impedem a quebra de gorduras e a remoção de substâncias indesejadas, escórias.

Quais bebidas você pode beber?

Pergunta: "Que tipo de bebidas você pode beber com uma dieta de trigo mourisco?" é relevante para quem decide perder peso.

Aqueles que experimentaram a ação dos monodietos em si mesmos, aconselham:

1. Para eliminar toxinas e toxinas, para se livrar da celulite, você precisa beber cerca de 2 litros de água por dia.
2. Assim que você quiser comer, recomenda-se beber 1 colher de sopa. água, que é permitido adicionar um toque de limão.
3. Antes do almoço, você precisa beber um copo de água. Isso é necessário para comer menos e sentir rapidamente a sensação de saciedade.
4. O chá verde não só mata a sede, mas também ajuda a esquecer a fome.
5. Você pode deixar uma xícara de café sem mel e açúcar.
6. Para tornar a dieta calma, muitas vezes você pode beber kefir (você precisará de 1 litro de iogurte desnatado, que não deve ser misturado com cereais).É melhor comer mingau separadamente, beber com água potável ou infusão de ervas e, em seguida, saciar sua sede com uma xícara de kefir em uma hora. É permitido substituir o jantar por um copo de kefir. Se você não tem força de vontade suficiente, para suportar a sensação de fome, então você pode beber kefir antes de dormir. Esta bebida de ácido láctico acalma o estômago e promove a perda de peso.

Menu semanal aproximado

Dieta estrita, trigo mourisco é popular para aqueles que desejam mudar sua forma em um tempo extremamente curto. O menu apresentado por 7 dias é notável por uma variedade de pratos de trigo sarraceno.

Dieta de trigo mourisco com legumes é muito popular. Este menu combina as propriedades benéficas dos alimentos de trigo e proteína com vegetais, que servem como fonte de vitaminas.

Cardápio de dieta de trigo mourisco para a semana

Receitas dietéticas

O menu para cada um dos 7 dias da dieta do trigo mourisco pode ser composto de uma grande lista de receitas para fazer cereais com legumes. Ingredientes podem ser refogados, cozidos no vapor, cozidos da maneira habitual. Com esses métodos, vitaminas e oligoelementos são preservados em vegetais. Cozinhar por fritura não é recomendado.

Mingau de trigo sarraceno útil com tomate, você pode adicionar cebolas, cenouras.O prato é cozido muito rapidamente, torna-se suculento e apetitoso.

Produtos Requeridos:

• 2 -3 tomates;
• cenoura pequena;
• 1 cebola;
• 1 colher de sopa. água;
• dente de alho;
• pequena quantidade de manteiga (de preferência azeite), molho.

O processo de cozimento será composto pelas seguintes etapas:

• limpe e pique cenouras com cebolas, como para outros pratos habituais;
• aquecer uma pequena quantidade de óleo ou água numa frigideira;
• frite ou ensopado de legumes, adicione o dente de alho picado;
• descasque tomates, pique-os, combine-os com outros vegetais;
• lavar o trigo mourisco, colocá-lo em legumes a ferver, adicione a água e cozinhe por 15 - 20 minutos.

Mingau de trigo sarraceno saboroso com legumes e frango. Calorie conteúdo deste prato é de 150 kcal. O principal é remover a pele do frango, pois contém grande quantidade de gordura e calorias.

Ingredientes Necessários:

• grumos - 1 xícara;
• 1 ovo;
• 1 colher de sopa. l creme;
• filé de frango - 300 g;
• cenouras, cebolas.

Método de Preparação:

• a garupa é fervida;
• em um recipiente separado, o ovo é batido com creme;
• filé de frango é moído;
• todos os componentes são misturados;
• cebola picada e cenoura triturada devem ser combinadas com o restante dos produtos semiacabados;
• a mistura é colocada na forma, pré-lubrificada com azeite e colocada no forno (a temperatura no forno é de 200 graus); tempo de cozedura cerca de uma hora.

Trigo mourisco com chucrute também é fácil de preparar:

• cozidos 200 gramas de trigo sarraceno;
• cebola frita na manteiga;
• 300 g de chucrute devem ser espremidos e cozidos por 20 minutos;
• adicione o cereal ao repolho e refogue por mais 5 minutos;
• tempere com verdes.

Trigo mourisco com legumes no forno é valioso porque todos os ingredientes são cozidos, o que significa que eles retêm todas as substâncias úteis.

Produtos Requeridos:

• 1 colher de sopa. cereais;
• cenouras, cebolas e pimentões;
• azeite, especiarias;
• água ou caldo.

O processo de cozimento é o seguinte:

• cozinhar legumes: corte cenouras em pequenos bares, pimentões e cebolas - em cubos; lave a garupa;
• em uma frigideira aquecida, gradualmente, mas não fortemente, frite os legumes, transfira-os para a panela;
• encher o cereal, despeje o líquido cozido;
• cubra a panela com papel alumínio e coloque no forno por 40 minutos.

Como abafar a sensação de fome

A complexidade da dieta do trigo mourisco é a necessidade de se acostumar com a sensação de fome que ocorre nos primeiros dias do regime.

A fome não será tão sentida se você seguir as dicas abaixo:

1. O café da manhã deve ser saudável: mingau, pão de trigo sarraceno. O corpo de manhã deve receber todas as substâncias necessárias para resistir 3 a 4 horas antes do almoço.
2. Precisamos antecipar que haverá um desejo de comer, então você precisa ter na mão frutas frescas, cenouras, iogurte.
3. A fome pode matar um copo de água e os pensamentos sobre comida desaparecerão. Em vez de água, você pode beber qualquer chá: eles não contêm calorias, mas saciam a fome e a sede perfeitamente.

   A fome durante uma dieta de trigo mourisco pode ser morta pela água

4. Velas perfumadas iluminadas acalmam o sistema nervoso e fazem você esquecer o que quer comer.
5. Exercício físico intenso facilita completamente a sensação de fome, encher de energia. Para isso, não é necessário ir a aulas de fitness. É o suficiente para realizar vários exercícios vigorosos, torcer o aro.

À noite, banhos com óleos e sal marinho ajudam a relaxar.

Como sair da dieta

Durante o período das mono-dietas, o corpo se acostuma com um certo tipo de comida, então depois que termina, quando o volume de comida aumenta, o cardápio muda, e aqueles quilos extras de peso podem retornar novamente.Para evitar isso, é necessário seguir as regras da dieta, a mais importante das quais é aconselhada a quebrar gradualmente o trigo mourisco.

1. Na primeira semana após a dieta, você precisa comer com frequência; não deve comer mais do que você quer. Levante-se da necessidade de mesa com uma ligeira sensação de fome. Isso levará de 5 a 10 minutos e esse estado desaparecerá.
2. A dieta que foi antes da dieta precisa ser alterada. Sem comida gordurosa, mais para comer saladas de legumes, guisados, pratos de queijo cottage, sopas de legumes, cereais de diferentes cereais, ovos cozidos. Você precisa cozinhar para um casal, você pode guisado, assar, ferver.
3. Não se envolva em sucos doces, bebidas, frutas (uvas, bananas).
4. O equilíbrio da água deve ser observado - 1 a 2 litros de água são necessários por dia, incluindo chá e café neste valor.
5. Para sempre precisa abandonar especiarias, bebidas alcoólicas que estimulam o apetite.
6. O intervalo entre o café da manhã e o almoço, almoço e jantar deve ser o mesmo.

Dieta de trigo mourisco para perda de peso em uma versão acelerada é projetada para apenas 7 dias. Você pode criar um menu independentemente para cada dia, mas não será universal. A menina, que decidiu perder peso, vai escrever seu cardápio, confiando em seu próprio gosto.Os resultados das dietas mono dependerão do desejo de atingir o objetivo, a força de vontade da mulher, características individuais.

Design do artigo: Vladimir o Grande

Vídeo sobre dieta de trigo mourisco

Dieta para perda de peso na dieta do trigo mourisco:

Menos 12 kg na dieta do trigo mourisco por 2 semanas:

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