Em busca da beleza e juventude, as mulheres tentaram por séculos manter o tom de sua pele de várias maneiras. Muitas vezes, exige um investimento considerável de tempo e investimentos financeiros.
No entanto, os principais cosmetologistas e treinadores de desenvolvimento facial desenvolveram um conjunto único de exercícios, tonificando os músculos, o que não leva muito tempo e não requer investimentos financeiros.
Exercícios para apoiar os músculos faciais podem ser aplicados em qualquer momento livre ou conveniente, em qualquer lugar.
Como a ginástica facial atua nos músculos e na pele. Quantas vezes você precisa praticá-lo para o efeito de aperto e tônus muscular
Além dos cuidados diários com o rosto, os especialistas recomendam que todos os dias, mesmo em casa, realizem exercícios especiais para os músculos da pele e do rosto, graças ao qual o efeito de suspensórios é obtido.
Demora um pouco de tempo e esforço para completá-las, cerca de 5 a 10 minutos, e os benefícios de tais exercícios são ótimos.
Exercícios para um facelift em casa não dão um efeito instantâneo, mas se você tiver paciência, então este método livre e seguro certamente irá agradá-lo com mudanças positivas.A realização regular de exercícios faciais contribui para os seguintes efeitos:
- Aumento da drenagem linfática, que contribui para a rápida remoção de toxinas;
- Melhor circulação sanguínea e melhor suprimento de oxigênio;
- Suavização de rugas mímicas devido ao crescimento dos músculos faciais;
- Acúmulo de moléculas de proteína e colágeno, contribuindo para o aperto, elasticidade e tônus muscular.
6 exercícios simples em 5 minutos para um facelift
Exercícios exclusivos de tonificação para facelift demorarão um pouco e não exigirão nenhum esforço especial.
Massagem ocular circular
A massagem dos olhos é realizada nas áreas das pálpebras inferiores e superiores, sob a órbita ocular e acima da órbita ocular. Antes de iniciar uma massagem, você deve aplicar um creme nutritivo hidratante ou soro preparado de acordo com uma receita caseira na área ao redor dos olhos.
Tenha cuidado! Realizando exercícios em casa para apertar a pele do rosto na área dos olhos, não se esqueça que a epiderme desta zona é muito sensível. A pele é sensível, por isso as sensações dolorosas são contra-indicadas aqui.
- Use quatro almofadas para massagear os dois olhos ao mesmo tempo, em movimentos circulares com uma leve pressão da pele em uma direção e depois na outra. Então você precisa fazer 10-12 repetições em cada uma das partes.
- Com quatro dedos colocados na vertical, pressione levemente a parte inferior e depois a pálpebra superior por 4-8 segundos. Depois disso, as torneiras frequentes passam pelas pálpebras na direção do nariz e das costas.
- Faça 8-10 almofadas de pressão fracas com o dedo nas órbitas externas, depois, com os movimentos de rolamento, vá para o nariz e repita a pressão de 8-10. Dos cantos internos da órbita ao longo das sobrancelhas e da órbita superior, role os dedos para as têmporas no canto externo das órbitas. Repita essa pressão espiral 10 vezes.
- Após a drenagem linfática, é necessário realizar um procedimento para enxaguar o rosto com contraste. Você precisa começar e terminar com água fria.
Surpresa (forte surpresa)
Importante saber! Realizando um exercício clássico de aperto e tom de pele da parte frontal do rosto, você pode segurar o músculo com as mãos (basta pressionar os dedos no centro da testa) para que o centro da testa não forme pequenas dobras, impedindo a formação de novas rugas.
- Almofadas dos dedos indicadores pressionam levemente a pele sobre as sobrancelhas. Então, com um movimento de condução, estique os braços para os lados, esticando as rugas. Repita o movimento 4-5 vezes.
- Coloque as palmas das mãos na testa, colocando a base do pincel sobre as sobrancelhas. Os músculos da testa, levantando as sobrancelhas, braço para criar uma ligeira resistência. Tais movimentos repetem o movimento 5-6 vezes.
Inflar no peito
Exercícios para ajudar a apertar o rosto oval e correção de bochecha.
- Respire fundo a boca e segure a respiração o máximo possível. Então lentamente através dos lábios entreabertos para liberar o ar. Faça 10 repetições.
- Inflar uma bochecha e fazer o movimento do ar de bochecha em bochecha.
- Execute movimentos de massagem da língua no interior da bochecha.
Beijos
Exercícios destinados a aumentar a elasticidade dos músculos que controlam o movimento dos lábios.
- Sorria o máximo possível, depois faça o tubo de maneira rápida e suave com os lábios. Repita o exercício 15-18 vezes.
- O pescoço deve ser puxado o máximo possível, os lábios devem ser direcionados para frente, apertando-os com um arco e esticando-os para frente, como se beijassem. Os lábios pressionam levemente com os dedos. Essa tensão causará resistência nos músculos labiais.
Orelha puxar
Exercício destinado a diminuir significativamente a formação de rugas.
Use os dedos para segurar os lóbulos das orelhas e puxá-los para baixo por 25-35 segundos, então é hora de levantá-los. Depois disso, em um movimento circular para puxar os lóbulos das orelhas em um e outro caminho.
Relaxamento
Para relaxar os músculos faciais, você deve pressionar as sobrancelhas com três dedos. Estique as sobrancelhas durante 2-4 minutos. Este exercício contribui para a tonificação dos músculos subcutâneos da parte frontal da face.
O complexo de exercícios universais para o rejuvenescimento facial em casa
Músculos faciais precisam de exercícios regulares, se não o fizerem, eles rapidamente perdem seu tom, elasticidade e vitalidade. Isso provoca flacidez e envelhecimento da pele com a idade de 37 a 40 anos.
Se você faz regularmente exercícios para levantar o rosto em casa, seus músculos faciais resistem ativamente à flacidez e tornam-se novos e elásticos.
Um fato interessante! Às vezes, entre pessoas, há aquelas cujo rosto não corresponde à idade real. Graças a um rosto jovem, um homem parece muito mais jovem do que realmente é.
De acordo com os dermatologistas, esse tipo de pessoa é simplesmente inclinado a exibir mais sentimentos e emoções do que as pessoas comuns.
Por causa disso, eles necessariamente executam muito mais movimentos faciais do que outros. Isso ajuda a manter todos os músculos do rosto em um tom constante e envelhece muito mais devagar.
O resultado de um complexo de exercícios de ginástica, tonificando a pele do rosto, se tornará perceptível após 2-4 semanas de trabalho diário ativo.
Para os lábios
Segurando os lábios com força, sem abrir um arco apertado, tente sorrir. Puxe os lábios para a frente, puxando as bochechas para dentro. Para fixar cada posição de 8 a 12 segundos. Execute 10 repetições.
Contra as asas
Fique com a boca cheia de ar. Esprema os músculos das bochechas o máximo possível, enrole o balão de ar de um lado e depois do outro lado das bochechas.
Para dobras nasolabiais
Sorria suavemente na área da dobra nasolabial. Aperte e puxe um pouco de pele. Esforçando os músculos, os dedos precisam sentir resistência.
Para pescoço e queixo
Incline a cabeça para trás o máximo possível, empurre a língua contra os tubérculos, localizados no céu. Puxando o pescoço, devagar e devagar, vire a cabeça para o lado.
De rugas ao redor dos olhos
- Aperte levemente os cantos dos olhos com dois dedos. Feche os olhos o máximo possível, segure por 3 a 4 segundos e abra-os o máximo possível. Sob os dedos, você deve sentir um ligeiro tremor muscular.
- Deixe os dedos nos cantos dos olhos. Os olhos levantam tanto quanto possível.Pálpebra inferior puxar para cima, superando a tensão, alternar com o relaxamento do século. Você precisa sentir a tensão e o leve tremor na parte externa da órbita.
- Desenhe um sinal de infinito em direções diferentes por 20 segundos.
De rugas mímicas
Abra a boca o máximo possível, ponha a língua para fora, role os olhos. Corrigidos 60 segundos nesta posição. Depois de respirar lentamente com o nariz, relaxe o rosto.
De rugas verticais na testa
Com uma almofada de 3 dedos de ambas as mãos, pressione as rugas verticais firmemente no centro da testa. A pele é boa para esticar e espalhar os dedos. Ao mesmo tempo, tente mover as sobrancelhas e ficar em suspense.
De rugas horizontais na testa
Pressione os dedos sobre as sobrancelhas, repetindo sua forma. Levante as sobrancelhas para cima, os dedos precisam resistir a eles.
Um conjunto de exercícios para o aperto de lifting (Facebook)
O Facebook é um conjunto de exercícios disponíveis para levantamento facial e correção facial que podem ser realizados em casa. Após 1 mês de treino diário dos músculos do rosto, você pode ver um efeito significativo.
Preste atenção! Preparando-se para fazer uma ginástica facial complexa, você deve lavar bem as mãos e aplicar creme nutritivo leve ou óleo vegetal em sua pele.
1. Nós pronunciamos as vogais. Exercer músculos máximos de articulação. Com uma expressão para pronunciar as vogais: E, U, O, A, B. Este exercício deve ser repetido pelo menos 30 vezes.
2. Estendendo a mandíbula. Dobre a cabeça para trás, puxando a pele do queixo e clavícula. Empurrão da mandíbula inferior. Corrigir esta posição por 10 segundos. Então relaxe lentamente.
3. Para rejuvenescimento e fortalecimento dos lábios. Para levantar os cantos inferiores dos lábios, você precisa fixar a área nasolabial com os dedos e, sorrindo, levantar os cantos dos lábios.
4. Nós fortalecemos e suavizamos as bochechas. Coloque (de cima para baixo) os dedos indicadores no vinco entre o nariz e as bochechas, estique levemente os lábios. Dedos do meio para segurar os cantos dos lábios, certifique-se de que os cantos foram levantados. Compressa e relaxe os lábios.
5. Inflar seus lábios. Pressione os cantos dos seus lábios e bochechas firmemente com as palmas das mãos. Puxe os lábios para frente toda a sua superfície, sem dobrar o arco. Palmas para resistir.
6. Para os olhos. Feche seus olhos. Role as pupilas para cima e para trás. Ao fazer o exercício, faça um esforço para não abrir os olhos. Na pálpebra superior, você precisa sentir a tensão dos músculos.
7. Abra a boca e pisque.Boca aberta máxima.Mova a cabeça levemente para frente, piscando por 8 a 10 segundos. Repita o exercício 25-30 vezes
8. Nós movemos nossos ouvidos. Pressione as aurículas para o crânio, movendo-os lentamente para cima e para baixo 20-25 vezes. Realizando o exercício, você precisa sentir a contração dos músculos da orelha.
9. Exercícios de linguagem.
- Estique a língua, enrole-a em um rolo, depois desdobre e role novamente. Repita o exercício por 10 a 15 segundos.
- Maximize a língua, tentando levá-los ao queixo, depois ao nariz, ao canto direito e esquerdo dos lábios.
Ginástica enfrenta Carol Madgio. Recursos como fazer
Realizando em casa Carol Maggio exercícios para facelift, a pele adquire frescura, a sua cor melhora, as bolsas penduradas nas cavidades diminuem ou desaparecem completamente, as rugas nasolabiais são niveladas, o contorno do contorno da cara fica tenso e afiado.
Pele suave e sensível do pescoço, decote e olhos também é fortalecida e suavizada.
Uma característica da técnica do Facebook Carol Madgio foi uma coleção de ações elementares que envolvem todos os músculos faciais existentes no trabalho.
Todo o complexo da Carol divide-se em 3 pratos principais:
| Curso iniciante | 14 exercícios simples para apertar a pele do rosto em casa, base sênior de todo o complexo do programa. |
| Curso avançado | Consiste em exercícios um pouco pesados para iniciantes, além de alguns exercícios mais avançados e complexos. |
| Exercícios no carro | Exercícios elementares que podem ser facilmente executados mesmo ao dirigir um carro. |
Além de exercícios gerais de fortalecimento, Carol juntamente com cosmetologists desenvolve exercícios individuais destinados ao efeito rejuvenescedor do rosto. Para executar um tal complexo precisa várias vezes ao dia.
Carol Maggio aconselha seguir algumas regras ao realizar seus exercícios:
- Os exercícios devem ser realizados a partir da posição inicial correta: uma prensa retraída, nádegas tensas e quadris.
- Concentração obrigatória nos músculos faciais em atividade.
- Conecte a imaginação e apresentando tremores e tensão muscular.
- Depois de cada exercício feito, relaxe completamente todos os músculos em atividade.
Para realizar exercícios a partir do complexo de Carol Madgio é bastante simples, eles são fáceis de lembrar e realizar de forma independente em casa.
Para eliminar e prevenir o queixo duplo, deve apertar a pele no pescoço e entre as clavículas, inclinar a cabeça para trás. Este movimento é suficiente para executar 30 vezes, fixando por 3-4 segundos.
Para eliminar e eliminar a formação de bryley no lábio inferior, morder a linha inferior dos dentes, pressione as bochechas com os dedos. Virando a cabeça devagar e suavemente, produz abertura e fechamento da boca. Mantenha a posição máxima da cabeça para baixo 25 seg.
Para fortalecer as pálpebras, você precisa segurar as pálpebras com os dedos, depois tentar superar a resistência dos dedos, olhar para cima e apertar os olhos. Esta ação é melhor feita assistindo no espelho.
Reduza o nariz e encurte a ponta. Toque levemente a parte inferior do nariz com o dedo indicador. Tanto quanto possível para puxar o lábio superior para baixo, enquanto a boca deve permanecer fechada. É desejável manter essa posição pelo menos 30 vezes por 2-3 segundos.
Principalmente, o facebook é voltado para a categoria de mulheres com 35 anos ou mais, uma vez que foi nesse período que a maioria das mulheres percebeu mudanças dramáticas relacionadas à idade em sua pele.
No entanto, as meninas mais jovens que querem prolongar a juventude da pele devem começar a fazer exercícios em casa para levantar o rosto o mais rápido possível.
O autor da metodologia insiste que quando os exercícios são realizados em pé, não se deve esquecer de manter a tensão nos músculos das nádegas, coxas e abdominais. Isso permite que você se concentre na área da pessoa envolvida no trabalho.
O Facebook é uma maneira bastante comum, eficaz e não radical de trazer a pele do rosto em uma condição satisfatória e mantê-lo no tom necessário. Exercícios em casa substituem aparelhos cirúrgicos e outros procedimentos caros.
Um conjunto simples de exercícios de ginástica destinados a trabalhar os músculos faciais está ganhando cada vez mais popularidade. Para realizá-los não é difícil e os custos são mínimos. Tudo o que é necessário para a ginástica é manteiga ou creme claro e o desejo de ser bonita.
Conseguir resultados significativos ajudará na implementação regular e correta de todos os exercícios necessários para a pele. Claro, para o melhor resultado, uma abordagem integrada para a manutenção e restauração da beleza é importante.
Na realização de um conjunto de exercícios, também é importante aderir à nutrição adequada, regular a luz ultravioleta na pele, passar tempo suficiente em descanso ativo e sono, para beber água pura suficiente.
Exercícios para apertar e aperfeiçoar os contornos faciais em casa:
Segredos úteis de fitness para o rosto:
