Exercícios para apertar a pele do rosto. Levantando Ginástica Facial

Não é um segredo que o desejo de qualquer mulher de preservar a atratividade de sua imagem ao longo dos anos. Especialmente quando se trata de uma pessoa que tantas vezes atrai a atenção dos outros.

A fim de melhorar a aparência, os cosmetologistas recomendam regularmente fazer exercícios para a pele do rosto, que apertam bem o oval e suavizam as rugas. Sobre o que há complexos de aquecimento de ginástica, será considerado neste artigo.

Como os exercícios de aperto afetam a pele

Um fato interessante que vários exercícios para a pele do rosto têm um bom efeito de aperto, não por nada que eles são recomendados até mesmo por especialistas. Portanto, é necessário entender quais efeitos complexos têm o melhor efeito nas áreas faciais e como isso acontece.

Ginástica facial permite a pele e torná-lo mais elástico

É necessário saber que os complexos desenvolvidos e os sistemas de exercícios permitem usar toda área de problema da cara que precisa da transformação.

Impacto na pele também pode ser realizado com a ajuda de massagem.

Todos os exercícios são divididos em vários tipos.

E eles permitem que você trabalhe com as áreas necessárias do rosto, por exemplo:

• sistema de exercícios para levantar e corrigir a forma do rosto;
• exercícios para a parte superior do rosto que ativam os músculos na testa e ao redor dos olhos;
• exercícios na parte inferior do rosto, ou seja, a área das bochechas, maçãs do rosto, lábios e queixo;
• conjunto de exercícios para o pescoço.

Exercite a pele no pescoço

Exercícios desse tipo afetam a pele da seguinte maneira:

1. Manter e manter o tônus ​​muscular e a elasticidade.
2. Eles melhoram a circulação sanguínea ao saturar as células da pele com oxigênio.
3. Ajuda a completar os processos metabólicos na superfície da pele.
4. Aumente a resiliência das áreas do rosto que o perderam.

Contra-indicações: quem não pode realizar ginástica facial

Por favor, note que mesmo a facilidade e simplicidade dos exercícios para apertar a pele do rosto não significam a total segurança da ginástica. Antes de escolher uma boa técnica, você deve se familiarizar com um lembrete de quais contraindicações são características desse procedimento cosmético.

Antes de iniciar os exercícios para a pele, é necessário verificar a pressão (vercontra-indicações)

Estes incluem os seguintes avisos:

• doenças inflamatórias da pele;
• aumento frequente da pressão;
• distúrbios dos nervos faciais;
• realizou operações em plásticos de face.

Além disso, deve-se ter em mente que você pode começar a ginástica facial somente após recomendações e dicas de cosmetologistas. Tal sistema de abordagem aos exercícios será o mais correto e seguro possível.

Regras gerais para realizar exercícios pull-up

Qualquer procedimento requer várias regras que explicam a essência de sua influência no corpo. O mesmo se aplica à implementação de exercícios de ginástica. Antes de entender que tipo de exercício aperta a pele do rosto, é imperativo familiarizar-se com as regras gerais para a técnica de sua implementação.

Exercícios vale a pena fazer na frente de um espelho

É importante conhecer as seguintes regras básicas:

• Antes de realizar os exercícios, é necessário lavar bem as mãos e limpar a pele do rosto dos cosméticos para obter o máximo efeito sobre a pele e sua oxigenação. Durante o procedimento, você pode usar uma pequena quantidade de hidratante para prevenir a pele seca.
• Realizar um complexo de exercício é recomendado antes de um espelho em boa luz. É melhor se for dia.
• É necessário monitorar a posição do seu corpo ao realizar ginástica. A postura deve ser suave, a cabeça não deve ser inclinada. Manter tal posição garantirá a circulação sanguínea adequada.
• Quando você se exercita um determinado grupo de músculos da face, é aconselhável esticar a área. Os músculos restantes devem ser mantidos relaxados.

Exercício para apertar a pele do pescoço

• Antes de cada repetição do sistema devem ser autorizados a trabalhar em músculos tensos para relaxar. Assim, não haverá carga excessiva que possa ser incomum para o rosto.
• Aumentar o número de repetições para qualquer exercício é importante ao longo do tempo. Primeiro, os músculos serão suficientes e a carga mínima.
• A ausência de aceleração e até mesmo a respiração é a chave para a qualidade de ginástica cosméticos faciais.
• Após a conclusão dos exercícios de pull-up, você precisa atualizar o rosto com água fria e aplique sobre a pele para um tipo adequado creme nutritivo.

Uma condição importante para todos os exercícios é a regularidade.

Esteticistas recomendam ginástica para o rosto todos os dias durante 10 minutos. Eles explicam que os músculos receberão a carga adequada dessa maneira, e o efeito dos exercícios continuará por um período mais longo.

Complexos de exercícios contra rugas faciais

Rugas no rosto são capazes de aparecer não só devido a mudanças relacionadas à idade, mas também em caso de cansaço, fadiga e situações estressantes. Além disso, há rugas faciais que aparecem nas mulheres e meninas cujas emoções são ativamente expressas no rosto.

Exercícios de rugas faciais

Nos casos em que tal curso de eventos não combina com você, você pode escolher um conjunto adequado de exercícios para a pele do rosto, que aperte bem as áreas problemáticas e melhore o humor psicológico.

Agora você precisa descobrir exatamente o que o exercício ajuda a eliminar as rugas.

O complexo mais fácil é para a área ao redor dos olhos, onde os pés de galinha são formados.. Para eliminar as rugas, é necessário realizar movimentos de rotação com os olhos, olhos fechados e abertos com força nos músculos.

Exercício contra rugas ao redor dos olhos

Tal exercício não só previne o aparecimento de rugas, mas também melhora a visão. Se você levantar os cantos externos dos olhos com os dedos. Então está fortalecendo os músculos. Exercícios na área ao redor dos olhos são aconselhados a realizar de 7 a 10 repetições.

Para fortalecer os músculos dos lábios:

• esticando os lábios para a frente, com sua abertura subsequente;
• levantando os cantos da boca com os dedos indicadores com os lábios esticados em um sorriso;
• compressão apertada dos lábios para uma sensação de tensão nos músculos.
• Tais exercícios ajudarão a criar o efeito de alongar os músculos ao redor dos lábios, o que melhora diretamente seu tônus ​​e elasticidade.

Exercícios para músculos elásticos perto dos lábios

O número de repetições de 5 a 10 vezes.

Para apertar as bochechas e os contornos faciais:

• inflação de bochechas seguida de exalação;
• inchando as bochechas com ar circulando;
• massageando o interior das bochechas com a língua;
• tapinhas do lado de fora das bochechas.

Exercícios para apertar a pele das bochechas

Estes exercícios ajudam a melhorar a forma do rosto na área da bochecha e previne o envelhecimento da pele.

Para os músculos do queixo:

• puxando o queixo para frente um pouco para fazê-lo de um lado para o outro;
• Queixo resistência a mãos dobradas em um punho.

Estes exercícios são aconselhados a realizar 5 a 10 vezes, para melhorar o tônus ​​muscular do queixo e elasticidade da pele.

A pele do queixo precisa de um aperto não menos que outras áreas.

Anti-rugas na testa:

• movimento rotacional com os olhos fechados;
• sobrancelha levantando o mais alto possível;
• a localização dos polegares nas têmporas e as palmas das mãos na testa. Execute o movimento das sobrancelhas, enquanto pressiona a testa com as mãos.

Estes exercícios permitem que você trabalhe bem os músculos localizados na testa. O número de repetições - 10 vezes.

Exercícios para apertar a pele do rosto na testa

Para o pescoço:

• esticar o pescoço com a cabeça inclinada para trás;
• voltas lentas da cabeça para a direita e para a esquerda, com uma sensação de tensão nos músculos do pescoço;
• movimentos circulares da cabeça;
• inclina a cabeça em voltas para os ombros.

Tais exercícios para o pescoço não só fortalecem os músculos principais, mas também servem como prevenção para vários tipos de escoliose.

Exercícios para apertar a pele do pescoço

Já os movimentos rotacionais e oblíquos levam ao trabalho da área do ombro.

Aeróbica para pele e músculos faciais de Carol Maggio

Deve notarque, além de tais exercícios tônicos contra rugas faciais, existem programas desenvolvidos por conhecidos cosmetologistas para aulas individuais.

Eles são destinados ao rejuvenescimento facial e são realizados várias vezes durante o dia, por exemplo, de manhã e antes de dormir. Um programa de ginástica facial é simples o suficiente para ser realizado em casa.

Aqui, o que exercícios bem apertar a pele do rosto, de acordo com a opinião profissional da cosmetologista americana Carol Maggio:

• É necessário deitar-se no chão, colocar as mãos no pescoço e, fazendo leves movimentos de pressão, levantar a cabeça. Mantenha essa posição por alguns segundos, depois relaxe e tome a posição inicial do corpo.

Levantar a ginástica facial da esteticista Carol Maggio

• Coloque os dedos na base e no final das sobrancelhas, fazendo uma leve pressão. Neste exercício, você deve tentar mover as sobrancelhas juntas, sem remover as mãos.
• Pressione os dedos na área nos cantos dos olhos, direcionando o olhar para cima.
• Pressione os dedos nos cantos da boca ao tentar sorrir com a abertura dos lábios. O exercício envolve ativamente todos os músculos em atividade.

A regra básica é manter um ritmo lento e constante.

O número de repetições de cada exercício deve ser 10.

Ginástica Japonesa de Asahi (Tsogan)

A ginástica japonesa, que aperta bem a pele do rosto, inclui uma descrição da técnica para realizar os exercícios e recomendações sobre quais atividades preparatórias são necessárias.

As etapas de treinamento de ginástica na técnica Tsogan:

• Limpeza da pele da maquiagem e o uso de esfoliação para remover as partículas de poeira do rosto.

Limpeza facial com esfoliação

• Lavando com um tônico sem álcool para o rosto.
• Aplicar um creme gordo ou óleo de massagem cosmética em um rosto molhado.
• Manter uma postura suave é uma condição importante.

Deve-se ter em mente que a ginástica Asahi é voltada para o trabalho com os linfonodos, portanto, os exercícios não são recomendados para mulheres com inflamação nessa área.

Técnica de ginástica do cosmetologista japonês Yukuko Tanaka, o fundador de Tsogan:

• É necessário colocar os dedos indicadores na área dos gânglios linfáticos próximos às orelhas. Os polegares devem ser mantidos na parte de trás.A partir desta posição, é necessário abaixar os braços para o pescoço e para a clavícula. Depois disso, o exercício pode ser considerado completo. Graças a este método, o movimento do sangue através do corpo é melhorado.
• Para a próxima ação, você precisa pressionar a pele no centro da testa com alguns dedos. Os polegares apontam para cima e permanecem nessa posição por alguns segundos. Em seguida, vá em direção aos templos.

Um conjunto de exercícios no sistema japonês

• Para se livrar do inchaço na área dos olhos, é necessário segurar as almofadas dos dedos ao longo da pálpebra inferior, indo da borda externa do olho para o interior. Depois que você precisa fechar os olhos e segure a linha de crescimento das sobrancelhas na direção da região temporal. Este exercício é recomendado para executar até 4 vezes.
• Para melhorar a forma do rosto, é recomendável inclinar o queixo na palma da mão e, segurando levemente os músculos, fazer movimentos em direção ao ouvido. Leva algumas repetições.
• Para evitar rugas ao redor da boca, você precisa colocar os dedos no centro do queixo e pressionar os pontos por alguns segundos. Movimentos para os cantos dos lábios.

Ginástica chinesa para rugas faciais

Ginástica chinesa também explica quais exercícios melhoram a pele do rosto. É baseado em recomendações para exercícios que são realizados ao longo das linhas de massagem do rosto.

O movimento durante essa ginástica deve ser feito de forma suave, lenta e sem esticar a pele.. Além disso, é importante passar de cima para baixo através das áreas de massagem. Considera-se que vale a pena trabalhar com cada zona apenas para exercícios de ginástica antes de realizar 9 repetições da ação.

Os cosmetologists chineses aconselham executar os exercícios, apresentando o efeito desejado do procedimento. Eles apreciam a visualização e representação mental do movimento de energias.

Um conjunto de exercícios de acordo com o método chinês

A essência da ginástica é o movimento silencioso das mãos durante o exercício. Preparando-se para este procedimento cosmético é necessário com a limpeza da pele e usando óleo de massagem.. Então, você deve posicionar-se confortavelmente na posição de lótus e fazer leves toques nas áreas da pele do rosto, bem em frente ao espelho.

Assim, para parecer jovem e bonita, é necessário saber quais os exercícios que melhoram a pele do rosto, afetam beneficamente sua condição e melhoram o tônus ​​muscular.A escolha do conjunto necessário de exercícios depende das preferências pessoais da mulher e das recomendações de especialistas no campo da cosmetologia.

Assista ao vídeo: 10 anos mais jovem - Ginástica Facial parte * 1 (Pode 2024).