Os principais sintomas da deficiência de magnésio em mulheres

Os benefícios dos macronutrientes para o corpo são conhecidos há muito tempo. Muita pesquisa foi feita sobre este tópico, muitos artigos e artigos científicos foram escritos. Nesse caso, a deficiência de ferro e cálcio é mais freqüentemente discutida, enquanto a questão da deficiência de magnésio é frequentemente ignorada.

E em vão, porque o magnésio realiza muitas funções importantes no corpo e com a sua recuperação natural, há uma série de problemas sérios, que discutiremos a seguir.

O papel do magnésio no corpo

O magnésio (assim como muitos outros macroelementos) é extremamente importante para o bom funcionamento do corpo humano. É necessário em todos os lugares, mas o mais uma forte necessidade de magnésio é experimentada nos músculos e no tecido nervoso.

A situação é agravada pelo fato de que o corpo humano não consegue sintetizar magnésio sozinho, mas o recebe apenas com alimentos.

Qual é a importância do magnésio para o corpo?

Primeiro, "inicia" o trabalho de enzimas responsáveis ​​pela proteína, carboidrato, gordura e até metabolismo energético.

Em segundo lugarmuitos processos bioquímicos diretamente (aproximadamente 300 processos bioquímicos) ou indiretamente dependem de magnésio (por exemplo, é responsável pela prevenção de doenças diabéticas).

Em terceiro lugar, estudos realizados por cientistas russos mostraram que, se um organismo não tem escassez de magnésio, os sintomas da urolitíase em mulheres e homens são menos comuns em 90,5%.

A última e mais importante propriedade do magnésio (derivada diretamente de sua necessidade da rede neural) - a substância alivia os sintomas associados à irritabilidade e ansiedade, reduz a sensibilidade do corpo a influências externase ajuda a combater o fumo, o alcoolismo e as drogas (substituindo esses métodos de "superação" do estresse).

O equilíbrio de magnésio é perturbado em um piscar de olhos. Como mencionado acima, ele entra no corpo humano apenas com alimentos, e a ingestão diária de cerca de 300-350 mg (atletas e mulheres grávidas são recomendados para aumentar a dose para 400-450 gramas por dia).

E devido à mudança na dieta diária (a situação é mais difícil nas cidades), paramos de receber esse macronutriente útil em quantidades suficientes.

Isso se deve à diminuição da participação de cereais não refinados, vegetais e frutas na dieta diária, bem como ao desenvolvimento de cadeias de fast-food - muitos estabelecimentos que se concentram em "lanches em viagem" adicionam aos seus produtos substâncias que "apagam" o magnésio (uma abundância de açúcares e vários aditivos alimentares). ).

O produto especialmente nocivo é o café, que se tornou um atributo indispensável do café da manhã, intervalos para o almoço e vigílias noturnas de muitas pessoas modernas.

Sintomas de deficiência de magnésio

É aí que está a principal traição: a falta de magnésio no corpo, como os sintomas em homens e mulheres, é muito semelhante aos sintomas de muitas doenças e distúrbios, por isso é extremamente difícil determinar a deficiência de macronutrientes.

com alta probabilidade de deficiência de magnésio indica a presença de 2 ou mais sinais que ocorrem simultaneamente

Damos 9 sinais de que você pode ter deficiência de magnésio, mas eles devem ser confiáveis ​​somente se você não tiver doenças ou distúrbios associados. Ao mesmo tempo, com um alto grau de probabilidade, uma deficiência de magnésio é indicada pela presença de dois ou mais sinais que aparecem simultaneamente.

Fadiga

Um dos sintomas mais comuns e primeiros de deficiência de substância. Esse cansaço é muito desagradável, de repente rola no meio do dia, nem café nem intervalos de trabalho ajudamnem descanse. É terrível que, mesmo depois de um sono saudável, você acorde não menos cansado do que antes de ir dormir.

A fadiga é um dos sintomas mais comuns e o primeiro sintoma de uma deficiência de substância.

Você não deve confundir essa fadiga com aquela que surge depois de uma noite sem dormir, passada no trabalho ou passando uma noite ativa com os amigos, especialmente se as bebidas fortes forem apresentadas em abundância adequada!

Resistência à insulina

Lembre-se do ponto sobre o fato de que o magnésio (em alguma coisa) está lutando contra o diabetes? Sua deficiência afeta a absorção de insulina, que, por sua vez, afeta severamente não apenas o sistema imunológico, mas também agrava a absorção de magnésio pelo organismo. Portanto, a falta de magnésio no corpo e os sintomas associados à deficiência de cálcio em mulheres e homens estão bastante interligados.

Se você tem indicações de diabetes, monitore o nível de magnésio (bem como o nível de açúcar no sangue) antes mesmo do início dos sintomas!

Dores musculares e problemas ósseos

O magnésio é um regulador natural da quantidade de cálcio nos ossos, o que previne tanto a deficiência quanto o excesso desse macronutriente útil.

Portanto, o aparecimento de dores musculares ou síndrome das pernas inquietas (uma sensação desagradável nas pernas, forçando-os a fazer movimentos repentinos, muitas vezes interfere no sono) pode falar não apenas sobre problemas com cálcio, mas também sobre a falta de magnésio.

Não se esqueça que estes sintomas nem sempre indicam uma deficiência de magnésio no corpo, muitas vezes é um sinal de outras doenças. Para começar, você deve consultar um médico para esclarecer o diagnóstico e depois seguir para o tratamento recomendado.

Náusea freqüente

Em caso de violação do equilíbrio dos macronutrientes, é também possível a náusea frequente (de forma alguma relacionada com um hambúrguer comprado "em fuga", um prato tailandês invulgar de um restaurante ou uma complicação de outra doença concomitante).

Depressão, apatia, estresse

O estresse é uma parte natural da rotina diária, mas seu nível às vezes começa a ficar fora de escala. Às vezes, há um sentimento de que o mundo inteiro se voltou contra você, e a irritabilidade, incompreensível até mesmo para você, surge.

Eu quero quebrar a menor desculpa para todos os outros ... ou cair no sofá, esquecer, tentar isolar-se do mundo, esquecer todos os feitos e prazeres planejados para o dia e simplesmente deitar na cama sem rumo.

Tais condições são características não só se houver falta de magnésio no organismo, mas os sintomas em mulheres também podem sinalizar a presença de transtornos mentais crônicos (por exemplo, depressão crônica, embora neste caso, durando muito mais tempo).

Ansiedade e confusão na cabeça

O seguinte sintoma segue diretamente do anterior. Sem uma “almofada” de magnésio adequada, o cortisol e a norepinefrina simplesmente destroem o cérebro, e qualquer experiência emocional se transformará em um pesadelo de longa duração.

Problemas cerebrais

Naturalmente, a falta de magnésio no corpo das mulheres não causará sintomas muito graves que destruam o cérebro, mas será capaz de causar problemas.

Os cientistas há muito notaram que ingestão de magnésio suficiente tem um efeito benéfico sobre a memória, capacidade de aprendizagem e agiliza o trabalho do cérebro. Além disso, protege o cérebro de doenças tão graves como a doença de Alzheimer e outras doenças degenerativas.

Problemas com o sistema cardiovascular

A deficiência de magnésio também afeta seriamente o sistema cardiovascular., agravando a elasticidade das células vermelhas do sangue, o que pode levar a um aumento da pressão arterial, encurtar a vida dos glóbulos vermelhos e até anemia.

A deficiência de magnésio também pode provocar arritmia, por isso suplementos de magnésio e suplementos dietéticos são freqüentemente prescritos para pacientes com doenças do sistema cardiovascular.

Insônia

Como o magnésio é um componente importante do funcionamento bem-sucedido do sistema nervoso, sua deficiência piora a condutividade natural dos canais nervosos e impede o relaxamento, o que significa uma longa noite, durante a qual você será jogado de um lado para o outro. Ao mesmo tempo, mesmo que você consiga adormecer por um tempo, este pequeno intervalo não trará alívio.

A insônia também pode indicar falta de magnésio.

Não se esqueça que a insônia nem sempre indica falta de magnésio no organismo. Os sintomas em mulheres, um dos quais é a insônia, podem ocorrer devido a uma lista enorme de problemas, e esse sintoma deve ser considerado apenas contra o resto, caso contrário, você pode expor o corpo ao magnésio, o que leva a consequências ainda mais desagradáveis.

Remédios para o tratamento da deficiência de magnésio

Tratamento medicamentoso

Antes de descrever os medicamentos tomados em caso de deficiência de magnésio, vale lembrar que seu uso irracional, não coordenado com o terapeuta, pode não apenas aliviar sua condição, mas agravá-la.

medicação irracional, não acordada com o terapeuta, pode não aliviar tanto a sua condição, mas agravá-la

Naturalmente, para obter uma overdose de magnésio não é tão fácil, no entanto, se você tomar laxantes ou drogas contendo magnésio em excesso, então este é um estado bastante viável. Além disso, em caso de insuficiência renal, a ingestão de magnésio é necessariamente coordenada com o médico!

Se notar vários dos seguintes sintomas, contacte o seu médico imediatamente:

• Diarréia;
• Perda de apetite;
• Fraqueza;
• Náusea;
• Distúrbio do ritmo cardíaco.

Dos medicamentos contendo magnésio pode ser recomendado. "Magnésio B6", asparaginato de magnésio e vários suplementos alimentares, farmácias de venda livre (por exemplo, Bio-Magnésio, Complexo de Magnésio e muitos outros).

Se você decidir uma intervenção médica séria, não esqueça que a absorção de magnésio é marcadamente acelerada com o uso paralelo de produtos contendo vitaminas B (B6 se mostra especialmente bem).

Ao mesmo tempo, as drogas que contêm cálcio (por exemplo, cálcio D3 Nycomed), pelo contrário, pioram visivelmente a absorção de magnésio, portanto, se por alguma razão você também precisa lutar com deficiência de cálcio (recuperação após uma fratura, problemas com dentes / unhas, etc. .), o curso da medicação deve ser compilado com a ajuda de um médico.

Mudança de dieta

A maneira mais racional de compensar a falta de magnésio no corpo. Os sintomas em mulheres para receber várias drogas (especialmente hormonais) podem ser muito desagradáveis, e uma dieta modificada ajudará não só a evitar essas conseqüências desagradáveis, mas também a perder peso!

não é desejável comer alimentos excessivamente doces ou salgados

Alimentos ricos em magnésio:

• Farelo de Aveia
• Sementes De Abóbora
• Caju
• Amêndoa
• Água mineral
• Trigo mourisco
• E, surpreendentemente, feijões comuns.

Claro, isso não é uma lista completa, mas esses produtos são fáceis de encontrar nas prateleiras e cozinhar algo delicioso deles.

Esses produtos contêm magnésio.

Também vale a pena comprar várias porcarias (batatas fritas, salgadinhos, hambúrgueres, pizzas, etc.) e limitar o consumo de álcool, café e produtos com uma abundância de aditivos alimentares. Também é indesejável comer alimentos excessivamente doces ou salgados.

Complexos vitamínicos

A variante ocupa um nicho intermediário entre medicamentos e alimentos. Por um lado, os complexos não são tão eficazes e visam antes manter a saturação geral com macroelementos e microelementos, mas não são tão prejudiciais, e a superdose é quase impossível de ser alcançada.

Neste caso, a falta de magnésio no corpo é coberta mais rapidamente do que os produtos, sem a ocorrência de sintomas negativos em mulheres e homens.

Supradin bem comprovado na falta de magnésio

A partir dos complexos pode ser recomendado por um longo tempo e bem comprovada "Vitrum", "Complivit", "Alfabeto", bem como "Supradin" (no entanto, será mais caro do que outros complexos, devido à embalagem ergonômica e facilidade de recepção).

Assista ao vídeo: Sinais de Deficiência de Magnésio (Pode 2024).