Exercícios de vídeo da ginástica tibetana para a saúde e a longevidade

Muitas pessoas querem melhorar sua saúde, e por esportes menos tempo livre. Nos cuidados e anos agitados passam. E várias doenças começam a se manifestar, agora estamos preocupados com a nossa condição.

Mas não se preocupe, hoje você aprenderá sobre o que é a ginástica tibetana para cura e longevidade. Tutoriais em vídeo serão apresentados abaixo. Os monges o aperfeiçoam há séculos, escolhendo os exercícios diários mais úteis e úteis que podem agradar a todos, sem exceção.

Você pode começar os primeiros 6 exercícios bem na cama. Gastando apenas 5-10 minutos por dia no ginásio, muito em breve você sentirá alívio e uma onda de força.. Examine e deixe que isso beneficie sua saúde.

Como os exercícios afetam o corpo

Durante séculos, os monges praticaram a ciência dos chakras, pois os fígados longos sempre foram vigorosos e saudáveis. Eles alegaram que uma pessoa tem sete centros de energia (chakras), de cuja produção depende o hormônio do trabalho. Todo o sistema de yoga é construído sobre o desenvolvimento desses chakras.

Juventude, vitalidade e saúde serão apoiadas pela ginástica tibetana.

Exercícios, estimulando centros de energia, põem em movimento a energia que, passando pelos canais de cima para baixo, do topo da cabeça ao cóccix, afeta todas as glândulas do sistema endócrino. Eles voltam ao normal e nossa juventude, vitalidade e saúde dependem disso.

Forçar-se a fazer ginástica de manhã, vai lhe dar juventude, flexibilidade, saúde e longevidade

Surpreendentemente, dois mil anos atrás, os monges alegaram que os hormônios afetam o envelhecimento. E apenas a pesquisa médica moderna provou isso. A saúde depende do equilíbrio hormonal no corpo. E a ginástica tibetana irá ajudá-lo. para saúde e longevidade, o vídeo ajudará a fazer os exercícios corretamente, mesmo para iniciantes.

Se obrigue a fazer ginástica de manhã, isso lhe dará juventude, flexibilidade, saúde e longevidade. Comece a dar pelo menos 5 minutos por dia. Afinal, não foi sem razão que foi amplamente distribuído e famoso. Ginástica tibetana para recuperação e longevidade.

A ginástica matinal ex dará aos jovens flexibilidade, saúde, longevidade

Um vídeo virá em seu auxílio e mostrará como é fácil e simples.

Por que nos sentimos melhor depois da ginástica?

A ginástica tibetana para cura e longevidade tem sido envolta em mistério, é apresentada em vídeo. O trabalho nos chakras gradualmente restaurará todos os sistemas do corpo, dará força e flexibilidade.

O exercício diário regular melhora a respiração, alivia a tensão, fortalece o sistema cardiovascular, aumenta a energia sexual e aumenta a resistência a doenças. Você sempre se sentirá bem.

O exercício também ajuda:

• preservação da massa óssea;
• a eliminação do queixo duplo;
• fortalecimento da prensa e redução do volume do abdome;
• melhorar o suprimento de oxigênio do corpo;
• maior flexibilidade;
• restauração da visão;
• extensão de vida por 25-30 anos;
• melhoria do trabalho de todos os sistemas do corpo, a saber: endócrino, cardiovascular, linfático, respiratório e digestivo.

Sabemos que o sistema linfático remove as toxinas do corpo, o exercício e o bom tônus ​​muscular ajudam-na nisso, servindo como uma bomba. Tal limpeza pode levar a tontura e náusea, não se preocupe, isso vai passar em breve, e você vai se sentir bem.

Ginástica tibetana melhora a flexibilidade, a longevidade

A ginástica tibetana para cura e longevidade, como pode ser vista nos vídeos de treinamento, estimula o cérebro e equilibra as funções dos hemisférios. Uma pessoa se torna mais inteligente, racional, lógica e os pensamentos estão concentrados.

A ginástica tibetana é criada para a saúde e a longevidade, cujo desempenho regular restaurará o equilíbrio hormonal, fortalecerá e manterá a juventude, mas, quando você realizá-lo pela primeira vez, não se esqueça de assistir ao vídeo que o ajudará a fazê-lo corretamente.

É aconselhável usar o horário da manhã para as aulas, é o melhor. Demora, o que é apenas 5-7 minutos. Todos os movimentos são repetidos 30 vezes ou um por segundo. Deve ser lembrado que absolutamente em todos os exercícios em que há imposição de mãos, a esquerda para as mulheres é sempre no topo, para os homens, pelo contrário.

Descrição dos exercícios mais úteis

Ao ler ginástica tibetana para a saúde e longevidade, não martele assistindo ao vídeo, ele irá ajudá-lo a realizá-los corretamente. Só neste caso você obterá o efeito esperado desta ginástica.

E agora vamos começar a implementação de exercícios básicos que lhe darão magreza e estenderão a juventude por 20-25 anos. Eles ajudam a melhorar o equilíbrio hormonal no corpo. Assista ao vídeo, somente então proceda.

Exercício ajuda a melhorar o equilíbrio hormonal no corpo

No início das aulas, você precisa aprender a fazê-las corretamente, isso ajudará no futuro a evitar erros.

Esfregando as mãos

Por três segundos, uma mão no outro, até sentirmos o calor. Levemente espalhe nossas mãos e ouça seus sentimentos. Agora, plante-as ainda mais, então, mais perto, você sente, aqui é energia.

Vamos analisar seu campo biológico. Suas palmas estão secas e quentes, tudo está normal com você, as quentes - a energia é reduzida, molhada e não aquecendo - não há vitalidade, imediatamente cuide-se.

Tendo corrigido sua saúde, você sentirá não apenas o calor entre as palmas das mãos, mas também uma poderosa carga de energia de cura.

Você pode esfregar as palmas das mãos antes de cada exercício, onde há a imposição de mãos, ou alisar o biocampo à distância. Agora você pode compartilhar essa energia para ajudar, por exemplo, uma criança.

Para os olhos

Palmas aquecidas devem ser colocadas nos olhos, nós as pressionamos a cada segundo, ao mesmo tempo em que nos aquecemos. Para melhorar a visão, estenda o último procedimento.

Pressão ocular

Para os ouvidos

As palmas das mãos apertam as orelhas, os dedos colocados na parte de trás da cabeça. Nós fazemos pressão a cada segundo. Sentindo a dor, reduza o esforço. E eles podem ser ligeiramente esfregados ou amassados.

Face lift

Aperte os punhos. As falanges dos dedos flexionados no queixo e uma grande reta embaixo dele. Pressionando, estendemos as mãos até os ouvidos, até que os polegares estejam atrás deles. Repita 30 vezes.

Isso vai apertar a forma do rosto, rejuvenescer e melhorar o fluxo da linfa.

Massagem testa

Coloque as palmas das mãos na testa. Fazemos contato ou massagem sem contato do templo ao templo. Este alisamento ativa a hipófise e rejuvenesce.

Massagem sem contato da área parietal

Coloque as palmas das mãos em cima da cabeça, levantando-as em 3 a 4 cm e paramos por alguns minutos na área de temechka. Nós direcionamos nossos movimentos do pescoço até a testa. Continuamos realizando massagem sem contato, mas agora em uma direção diferente de orelha a orelha.

Exercícios para braços e pernas

Levante os braços e as pernas para cima. Gire os pés e os pulsos no sentido horário.Raso agitá-los. Continue, mas agora faça no sentido anti-horário. A saúde das articulações é preservada, a estagnação do sangue venoso é eliminada.

Esfregando os pés e articulações dos pés

Nós alcançamos os pés e começamos a massageá-los, ambos ao mesmo tempo. Se pontos de dor forem encontrados, preste atenção neles, massageando adicionalmente cada um deles. Se for mais conveniente, você pode esfregar com falanges de dedos tortos. Preste atenção ao centro do pé, são colocados os mais importantes pontos biologicamente ativos.

Se a pele das pernas estiver muito seca, você pode aplicar azeite de oliva. Nós nos voltamos para o atrito das pernas, joelhos, coxas. Não se esqueça de massagear os linfonodos, que estão localizados em locais das dobras e na região da virilha.

No final da ação, deite-se, escute seu corpo, sinta o fluxo de energia. Sobre como com que complexos vitamínicos adultos podem aumentar a imunidade, leia aqui.

Exercícios para perda de peso

Você precisa respirar corretamente, para isso, relaxe, absorva o ar com o nariz, encha o estômago, prenda a respiração um pouco, depois faça uma inspiração curta e exale calmamente.

Um conjunto de exercícios para perda de peso

Nos tornamos finos em um estômago:

1. Fique em pé, com os braços afastados para os lados ao nível do ombro. Gire o corpo em torno de seu eixo da esquerda para a direita para diminuir a vertigem.
2. Deite-se com os dedos unidos sobre a cabeça, o queixo para baixo. Levante as pernas, inspire, abaixe-as e expire.
3. Ajoelhando, nós ajustamos nossos quadris para a largura da pélvis. Inclinando-se sobre eles com as mãos, dobramos as costas, respirando fundo. Expire, ocupando o PI.
4. "A ponte". Sentamo-nos no chão, com as mãos apoiadas nas laterais do tronco, as pernas esticadas, a cabeça inclinada para a frente. Lentamente, nós levamos a cabeça para trás, inalando, dobramos nossas costas e levantamos nossas pernas para que você pareça uma mesa.
5. Tome a pose da cobra. A posição de bruços, a ênfase nas mãos, se dobram para trás, movendo-se para a posição de "cão" com uma respiração profunda. Expirando, voltamos ao PI.
6. Deite-se, pernas flexionadas. Coloque as mãos atrás da cabeça. Surge as costas, esticando os músculos, fazendo rotação com o corpo, descrevendo um círculo completo. Repita 5 vezes um e outro.

Exercícios para a coluna

Execute os seguintes exercícios:

1. Pendure na trave. Quantos podem, começando com 1 minuto, trazer até 3.
2. Strain os músculos do pescoço, cabeça puxando para cima, enquanto ele não levantar e ficar exatamente.
3. Deitada de costas, levante as pernas e termine por trás da cabeça, tente tocar o chão. Este exercício é chamado "arado". Está muito bem trabalhando através da coluna ao longo de todo o seu comprimento.
4. Pose "bétula". Este é um rack nas omoplatas, ou na cabeça. Comece a fazer a partir de um minuto, aumentando gradualmente o tempo para 10. Não há restrições, mas depois disso você precisa de um descanso relaxante do mesmo tamanho. Estes exercícios retardam o processo de envelhecimento, têm um efeito positivo na coluna e também são prevenção da oncologia.
5. Deitada de bruços, levante os braços, dobre as costas, jogue a cabeça para trás. Repita várias vezes.

Deflexão de volta - exercício para a coluna

Para executar tais exercícios quase sem contra-indicações. Você pode começar a pegar exercícios mais fáceis. As únicas exceções são condições pós-operatórias ou outras doenças graves. Neste caso, você deve consultar um médico.

Contra-indicações - condições posoperativas ou outras doenças sérias

Como pudemos nos certificar de que a ginástica tibetana para cura e longevidade ajudará a diversificar a vida e colocar o corpo em ordem.Tutoriais em vídeo devem ajudá-lo a fazer os exercícios com o máximo benefício.

Exercícios de perda de peso simples de ginástica tibetana. Se você pratica regularmente, você notará mudanças positivas significativas:

Exercícios para a coluna vertebral (ginástica tibetana), veja aqui:

Assista ao vídeo: 5 ritos tibetanos - com Parmatma Cris (Pode 2024).