O acúmulo gradual de gordura na parte inferior do oval da face leva ao aparecimento de um segundo mento. Este defeito não é muito prejudicial à saúde, pois estraga a aparência em termos de beleza e higiene.
Exercícios do segundo queixo em casa são uma alternativa valiosa para procedimentos cosmetológicos caros. E ao contrário deles, a adequação para o rosto não se destina a efeitos de curto prazo, mas visa manter a pele jovem ao longo da vida.
No Japão, as reais tentadoras dos homens, gueixas, usavam uma ginástica especial para o rosto, para manter a beleza o maior tempo possível.
Ginástica do segundo queixo: como funciona
O fitness moderno para o rosto tem um rico arsenal de vários exercícios destinados ao rejuvenescimento da pele. Os benefícios dessa aptidão são que os exercícios são realizados em casa e para atingir o objetivo, você precisa pagar apenas 15 a 30 minutos por dia.
Os exercícios do segundo queixo em casa baseiam-se em apertar a armação muscular, que eventualmente começa a perder a forma e o sag.O treino regular dos músculos permite remover o excesso de gordura, apertar a pele flácida e tornar o contorno do rosto mais claro. As alterações não serão imediatamente visíveis, uma vez que a restauração da funcionalidade anterior dos músculos ocorrerá gradualmente.
Os exercícios mais eficazes do segundo queixo
O resultado depende da qualidade dos exercícios, portanto, primeiro de tudo, é necessário se preparar para os procedimentos futuros.
Para que os exercícios do segundo queixo, realizados em casa, sejam mais eficazes, Recomenda-se primeiro limpar o rosto e aplicar um creme de cuidado.
Entre o grande número de exercícios, você pode selecionar vários dos mais eficazes: com um livro, com lábios, com punhos e outros.
Exercícios do segundo queixo em casa com um livro na cabeça também ajudam a desenvolver a postura corretaExercícios com um livro contra o segundo queixo
Este exercício é conhecido por muitos mais da escola, sua implementação regular não só fortalece a coluna e faz a caminhada bonita, mas também aperta os músculos da face.
É necessário nivelar, endireitar os ombros, colocar um livro em cima e andar devagar. Recomenda-se manter a carga na cabeça o maior tempo possível, sem perder o equilíbrio, e por motivação você pode colocar música leve.
Os músculos da face acabam por se acostumar com a carga, por isso é necessário aumentar o número de livros usados para o peso ideal.
Exercício para o queixo "Loader"
É necessário imaginar que uma carga considerável foi anexada ao queixo. Depois que lentamente jogue as costas para trás como se tentasse levantar um peso invisível e no mesmo ritmo eles retornam à sua posição anterior.
Para consolidar o efeito, recomenda-se fazer pelo menos 6 repetições de alta qualidade.
Exercícios com a língua para se livrar do segundo queixo
Neste caso, para corrigir o segundo queixo, você tem que esticar sua própria língua. Você precisa tentar levar a ponta até o nariz e, em seguida, chegar ao fundo do queixo.
O segundo exercício não é menos eficaz: você precisa esticar a língua e desenhar o número 8 no ar várias vezes.
Com a cabeça inclinada para trás, aperte alternadamente o lábio superior ao lábio inferior e vice-versa.Exercícios com os lábios do segundo queixo
A técnica de fazer o exercício é muito simples, mas primeiro você precisa se sentar para que durante a execução da tarefa não haja desconforto. Próximo você precisa inclinar a cabeça para trás o máximo possível e tentar puxar o lábio inferior sobre o lábio superior e vice-versa.
Talvez não sejam os exercícios mais agradáveis, mas este exercício aperta e tonifica a pele do rosto.
Exercícios com punhos do segundo queixo
Para realizar este exercício a partir do segundo queixo, é melhor ficar à mesa em casa. Você precisa cerrar os punhos e colocar as mãos na mesa, apoiando o queixo.
A cabeça é abaixada o mais baixo possível, mas ao mesmo tempo evita-se com os punhos apoiados.
Exercícios realizados pela cabeça, do segundo queixo
Aceite um rack padrão, mãos no cinto, o estado está relaxado. Exercícios realizados pela cabeça, começam a fazer com que se dobre para a frente e para trás, para a esquerda e para a direita e, em seguida, prossiga para manobras de cabeça completas.
Exercícios do segundo queixo, realizado deitado
Haverá vários exercícios realizados deitados, então você deve se deitar em uma superfície firme e nivelada e relaxar:
- Coloque as mãos sob a cabeça e, em seguida, levante-a lentamente, tensionando ao mesmo tempo os músculos da coluna cervical e abaixando a cabeça em um ritmo lento.
Os especialistas recomendam ao longo do tempo para complicar a implementação desta tarefa, por exemplo, um levantamento da cabeça deve ser feito dentro de um minuto.
- Deitado de costas, levante a cabeça e fique nesta posição por cerca de 30 segundos.
- Execute o exercício deve ser 10-15 vezes, mas se você se sentir um pouco tonto, o número de repetições deve ser reduzido.
Realizar tais exercícios do segundo queixo em casa é estritamente proibido para pessoas que tenham problemas com a coluna ou com a pressão.
Outros exercícios do segundo queixo
Para o complexo padrão de aptidão para a pessoa, você pode adicionar alguns exercícios mais eficazes:
- Você precisa ficar em pé, puxando o pescoço o mais alto possível, paralelamente ao abaixamento dos ombros.
Este exercício do segundo queixo também alivia a fadiga, por isso é aconselhável realizá-lo no final do dia de trabalho, num máximo de 10 repetições.
- Aplique as palmas das mãos nas bochechas de tal maneira que os pequenos dedos toquem a boca. É necessário sorrir o máximo possível para sentir os músculos do rosto.
Aumente gradualmente a força da tensão e, quando chegarem à capela, eles parem, retornando à sua posição inicial em um ritmo lento.
Exercícios do segundo queixo em casa, no qual os lábios estão envolvidos, ajudam a livrar-se não só do problema principal na forma do segundo queixo, mas também aumentar os lábios- Levante um pouco a cabeça até o topo e pronuncie silenciosamente a letra "y", puxando um pouco a parte inferior do rosto. Faça uma breve pausa por 15 a 30 segundos e repita várias outras abordagens sem intervalos longos.
- Eles interligam ambas as dentições, criando uma barreira sólida para a língua. Substitua as mãos pelo rosto, de modo que os dedos fiquem localizados no osso zigomático, e os dedinhos levemente encostem nos cantos da boca.
O máximo abaulamento do lábio superior à sensação de tensão e parada nessa posição por 3 segundos, relaxa os músculos e repete novamente.
- Inflar as bochechas para que a boca fique completamente cheia de ar, depois a boca bem fechada. Pressione as bochechas cheias com as palmas das mãos para sentir a fadiga muscular, mas não liberte o ar.
Nesta posição, você precisa permanecer por 20 segundos e depois liberar lentamente todo o ar.
O ar na boca é movido para a esquerda e para a direita.- A boca deve ser preenchida com metade do ar. Mova o ar de uma bochecha para outra até o aparecimento de fadiga muscular grave.
- Abra a boca como se quisessem pronunciar a letra "o".Sem fechar a boca, faça o movimento da língua no sentido horário e contra ela, tocando o interior das bochechas e a cavidade oral.
- Gire a cabeça ligeiramente para a esquerda e levante ligeiramente o queixo. Abra a boca, como se quisesse morder uma maçã, e forçar os músculos do pescoço por 5 segundos, permanecendo nesta posição.
Em seguida, relaxe e retorne à posição inicial, o número recomendado de repetições para o lado esquerdo e direito - 5 vezes.
- Puxe os lábios em um tubo, um movimento agudo esticá-los em um sorriso largo para sentir uma ligeira tensão nos músculos. É aconselhável repetir o exercício 15-20 vezes.
Sorria o máximo que puder sem expor os dentes.- Os dentes devem ser apertados o máximo possível e dar um sorriso largo (sem mostrar os dentes). Com o fim da língua eles descansam contra o céu, regulando a pressão
Se o exercício é realizado corretamente, a tensão é sentida nos músculos da parte inferior do rosto. Execute a tarefa 25 vezes, alternando a tensão com o relaxamento.
Ginástica por Carol Maggio
Se você precisa ajustar não só o segundo queixo, mas o oval como um todo, então você não pode fazer sem a ginástica da mundialmente famosa Carol Maggio.
Exercício específico do segundo queixo rapidamente se livrar do problema em casa. A boca é ligeiramente aberta, após o que o lábio superior é pressionado contra a dentição o mais firmemente possível.
Em seguida, você precisa abaixar os cantos dos lábios e colocar o dedo indicador no meio do queixo. Usando o dedo em um ritmo lento para abrir e fechar a parte inferior do rosto. Com a nova abordagem, eles baixam as cabeças 1 cm, quando estão totalmente virados para cima, perduram por alguns segundos e fazem tudo de novo.
O número recomendado de execuções é de 25 vezes, mas se for muito difícil, vale a pena reduzir as repetições.
É necessário sorrir o mais amplamente possível, lábios bem fechados. Delicadamente, enrole a parte inferior do pescoço com a mão e puxe a pele para baixo, enquanto inclina ligeiramente a cabeça e direciona o olhar para o teto.
Ao realizar este exercício, é necessário garantir que os músculos do pescoço e do queixo estejam em um estado tenso. Nesta posição, é desejável permanecer por 3 segundos, e depois retornar à sua posição original. Você deve fazer pelo menos 35 repetições.
Você não pode jogar a cabeça para trás bruscamente e ficar nesta posição por um longo tempo, pois isso pode levar ao aparecimento de osteocondrose.
Quantas vezes os exercícios do segundo queixo para melhores resultados
O conjunto descrito de exercícios deve ser realizado todas as manhãs.
Para maior eficiência, é desejável incluir exercícios adicionais à noite, nas primeiras 5 repetições será o suficiente, mas no futuro você pode aumentar para 15 repetições. O número de exercícios adicionais que devem ser adicionados depende da causa do defeito.
| Causa do problema | Recomendações |
| Obesidade | Realizando um complexo clássico, complementado por exercícios de Carol Maggio |
| Alterações relacionadas à idade ou perda súbita de peso | É necessário conectar exercícios para apertar a pele e devolver o tom |
| Hereditariedade | Em casa, exercícios do segundo queixo devem ser realizados de forma contínua. Para eficácia, recomenda-se alterar os exercícios de tempos em tempos. |
Exercícios especiais ajudarão a corrigir a forma do rosto e a se livrar do segundo queixo. Ginástica é recomendado para realizar diariamente, então o resultado não demorará muito para esperar.
Exercícios do segundo queixo em casa:
7 exercícios eficazes para se livrar do segundo queixo:
