Todos os pais sonham que seus filhos são saudáveis, inteligentes e felizes. Nutrição adequada, exercício e seu amor podem tornar esses sonhos uma realidade. De fato, a saúde e a felicidade das crianças estão inteiramente nas mãos de seus pais. Siga estas dicas e ajude seus filhos a crescerem corretamente.
Alimentação saudável
A dieta e a nutrição em si muitas vezes se tornam uma batalha entre pais e filhos. Isso está errado - comer deve ser um processo agradável para toda a família. E não são apenas as regras de comportamento na mesa ou boas maneiras, o principal problema é que as crianças são muito exigentes, e não apenas crianças. Às vezes até os adolescentes são caprichosos na cozinha. No entanto, para forçar as crianças a comer tudo o que elas têm em seus pratos, não vale a pena. Coerção, neste caso, pode levar a um aumento desnecessário do peso da criança e até mesmo à obesidade infantil. Nem todo mundo gosta de um saudável 
comida, mas isso não significa que você precisa comer alimentos prejudiciais. Aqui, os pais precisam encontrar o equilíbrio certo entre o que a criança gosta e o que é útil para ela.
Tenha em mente que, mesmo que seu filho seja magro, isso não significa que você possa satisfazê-lo e contribuir para o desenvolvimento de maus hábitos na alimentação.O número de adultos com excesso de peso está crescendo a cada ano, e a maioria das predisposições à obesidade começa na infância devido à desnutrição. Se você quiser preservar e multiplicar a saúde do seu filho, ensine seus filhos a comer alimentos saudáveis desde a infância. Além disso, deve-se entender que alimentos diferentes têm efeitos diferentes sobre a atividade das crianças, portanto, crianças hiperativas devem receber produtos calmantes.
Atividade motora
Vacinar crianças com bons hábitos é necessário não apenas em alimentos, mas também em esportes. Os cientistas provaram que a atividade motora das crianças ajuda a criança a ser mais saudável e feliz.
Seja uma família ativa. As crianças sempre copiam o padrão parental de comportamento. Não espere que eles próprios queiram correr ao ar livre, se passarem dias inteiros em frente a um computador ou TV. Faça da atividade motora parte do dia a dia da sua família. Isso é útil não apenas para a saúde, mas também para fortalecer os laços familiares. Faça caminhadas à noite depois do jantar, ande de bicicleta nos fins de semana ou jogue bons jogos ao ar livre.
É impossível manter a criança longe do computador, da TV ou da consola de jogos o tempo todo.Mas devemos lembrar que muito tempo na tela pode levar a um estilo de vida sedentário pouco saudável, por isso vale a pena introduzir algumas restrições. Se seus filhos forem completamente absorvidos em videogames, compre equipamentos esportivos interessantes e úteis (rolos, badminton, bicicleta), que os levarão para a rua e os farão se mover.
Componente psicológico
A saúde física é apenas parte da equação resolvida quando se trata de criar filhos. Não devemos esquecer que uma psique saudável é também um fator vital no desenvolvimento das crianças.
A baixa auto-estima da criança pode levar a vários problemas sérios. Com a idade, uma auto-estima erodida pode resultar em alcoolismo, dependência de drogas ou depressão prolongada. Críticas de pais e colegas, insegurança e vários outros fatores podem afetar a autoestima das crianças em qualquer idade. Ajude a criança a ter sucesso e elogie-o mesmo por pequenas vitórias. Assim, você dará à criança a oportunidade de acreditar em si mesmo e aumentar sua autoestima.
Embora o elogio seja de grande importância no desenvolvimento emocional das crianças, também é importante não exagerar aqui.Não louve a criança, caso contrário ele não será capaz de lidar com a adversidade e o fracasso, que ele, mais cedo ou mais tarde, terá que enfrentar na vida.
É muito importante que os pais mantenham uma ligação emocional com as crianças, independentemente da sua idade. Para isso, é necessário realizar atividades familiares que promovam o fortalecimento dos laços familiares. Em nosso mundo razoavelmente dinâmico e digital, estamos tão absortos em várias coisas que muitas vezes esquecemos de passar um tempo e apenas nos divertimos nos comunicando.
Naturalmente, a dieta e o exercício certos são a base para criar filhos saudáveis. Mas devemos lembrar também que o amor, o cuidado e o respeito dos pais são uma grande contribuição para a saúde psicológica do futuro adulto.
