Você dorme bem? Se você tem um filho pequeno, a resposta provavelmente será negativa. Portanto, você entende que os bebês também podem sofrer de falta de sono. Propomos aprender mais sobre insônia na infância e métodos para lidar com isso.
Quanto tempo deve durar o sonho de uma criança?
Na maioria dos casos, assim que você chega ao pediatra, ele está interessado na qualidade e duração do sono do seu filho. E tudo porque um sono saudável afeta grandemente o desenvolvimento correto da criança, o desempenho escolar e o estado psico-emocional.
Para entender se seu filho está dormindo, você precisa saber quanto tempo o sono de uma criança deve durar. Médicos dizem que crianças mais jovens devem dormir de 10 a 11 horas por dia. Alunos da classe média devem receber de 9 a 10 horas de sono saudável todos os dias. Um sonho de estudantes do ensino médio deve durar de 8 a 10 horas. Claro, existem famílias onde o sono das crianças não excede 7 horas, mas você deve saber que tal regime pode enfraquecer o sistema imunológico e afetar adversamente a saúde física e mental da criança.
Como se manifesta a insônia infantil?
A maioria das crianças que sofrem de falta de sono pode ser identificada por sinais óbvios, como círculos escuros sob os olhos e adormecer no carro ou na escola durante a aula.Existem sintomas menos evidentes. Por exemplo, o desejo por doces pode ser um sinal de insônia. Uma criança que precisa descansar, esfrega periodicamente os olhos durante o dia. Além disso, outro indicador de insônia é um aumento nos sintomas alérgicos em crianças com alergias, Um corpo cansado é mais difícil de lidar com várias reações alérgicas.
Como ajudar uma criança a dormir o suficiente?
Se seu bebê não dorme o suficiente, é hora de intervir em seu estilo de vida. Defina o modo de 3 vezes uma dieta saudável com dois pequenos lanches entre eles. Mantenha doces e farinha longe dos olhos das crianças. Depois de fazer lição de casa da escola e jantar, começar a preparar o sistema nervoso do bebê para a cama, o melhor é fazê-lo com um banho quente.
O modo de despertar não é menos importante que o modo de suspensão. Portanto, tente diariamente acordar as migalhas ao mesmo tempo, e os dias de folga não devem ser uma exceção. Não permita que crianças joguem videogame ou assista TV antes de dormir e, em geral, evite instalar a TV no quarto ou no quarto das crianças.
Não negligencie a ajuda profissional oportuna
Às vezes, acontece que todos os seus esforços para normalizar o sono das crianças não leva ao resultado desejado. As crianças podem sofrer de insônia devido a razões não relacionadas com a sua ordem incorreta do dia. Você deve ver um médico se a criança adormece na escola, rapidamente ganhar ou perder peso ou sofrem de ataques severos de alergia. médicos qualificados, usando testes e outros estudos revelam as verdadeiras causas da insónia infância.
Se você educar adolescentes, preste atenção à sua vida social. Nessa idade, eles muitas vezes experimentar com álcool ou drogas, o que pode afetar a duração de uma noite de descanso.
