O processo de recuperação após o parto assusta muitos do belo sexo que estão em uma "situação interessante" ou estão planejando ter um bebê. Por alguma razão, acredita-se que após este evento mais importante em sua vida, uma mulher deve necessariamente ficar mal e não se sentir menos repugnante. Mas é assim? Claro que não. Realizando algumas dicas simples, dentro de dois a três meses após o parto você sentirá que se colocou completamente em ordem, e elogios de parentes e conhecidos e visões ardentes do marido somente confirmarão isso.
Então, por onde começamos? E você precisa começar, claro, com a gravidez. Tendo já visto as duas tiras acalentadas, você deve pensar no fato de que terá que olhar um pouco para sua vida de uma nova maneira.
Primeiro, revise sua comida. Claro, deve ser útil e completo. Nenhuma dieta não deveria ser. É verdade, como comer demais. O mito de que uma mulher grávida deva ser comida por dois, infelizmente, está longe da verdade e não é necessário envolver-se demasiado com todo o tipo de pratos. Na dieta deve estar presente carne, peixe (de preferência, claro, baixo teor de gordura), cereais, legumes e frutas.Você deve evitar gorduroso, defumados, alimentos picantes e salgados, como eles podem causar retenção de líquidos, que finalmente vai virar contra você, levando a efeitos indesejáveis (náuseas, edema, obesidade e assim por diante. D.). Embora, naturalmente, negar-se completamente os prazeres da terra não é necessário e, ocasionalmente, tratar-se de algo saboroso, é claro, possível e mesmo necessário!
Seguindo algumas dicas simples em dois - três meses após o parto você se sentir completamente colocar-se em ordem, e complementa parentes e amigos e olhos de fogo de seu marido só confirmam esta
Considerando a questão da nutrição, é necessário monitorar o ganho de peso. O ótimo considera-se um aumento da ordem de 10 - 14 quilogramas durante a gravidez inteira. Este é o mesmo peso, que é formado principalmente devido à crescente feto, placenta e líquido amniótico, e mudando formas, ou seja, você pode facilmente perdê-lo após o nascimento. crescimento excessivo, além de um longo período de adaptação pós-parto também carregado de conseqüências desagradáveis, como estrias depois de voltar ao seu peso original.
É impossível dizer com certeza como exatamente você está bem regenerado pele e como alta a sua elasticidade, então já com 3 - 4 meses de gravidez, pode ser aconselhável a utilização de meios especiais para a prevenção de estrias em áreas problemáticas (coxas, barriga, peito), o benefício de uma ampla gama permite que você escolha algo ao seu gosto. A propósito, e depois do parto é melhor continuar usando-os durante pelo menos um mês - o outro, até que se recupere completamente. Não se esqueça dos últimos termos e de usar uma bandagem que evite o esforço desnecessário nas costas e suporte o estômago.
Um papel importante na manutenção da forma é desempenhado pela atividade física e pelo exercício. Claro, ninguém fala sobre os exercícios extenuantes, mas o desempenho diário de várias simples exercício durante a gravidez irá ajudá-lo a manter os músculos tonificados. Pode ser qualquer sistema que você pode dar ao luxo de, por exemplo rotação circular da cabeça, uma ligeira inclinação para os movimentos de flexão laterais com as mãos na altura do peito, chutar seus pés, e outros. Numerosos recursos são representados por um número suficiente de exemplares de tais atividades.Você pode escolher o que é certo para você. O principal é não correr o corpo, não deixe seus músculos relaxarem. Além disso, apenas uma semana após o parto, você pode continuar realizando exercícios elementares com as pernas e as mãos em pé. Tendo sofrido uma pausa de duas, três semanas, com parto natural sem complicações (porque o esforço físico excessivo nos músculos abdominais pode causar sangramento e outras complicações), você pode começar a se exercitar lentamente nos músculos da prensa. Naturalmente, se o parto ocorreu por cesariana, você deve em primeiro lugar ser orientado pelas recomendações e condições gerais do médico. Seja como for, as aulas regulares rapidamente se farão sentir, e você logo notará mudanças para melhor.
Um papel importante no seu bem-estar "depois" será desempenhado pela forma como o parto se transmite. Tente se preparar para eles. Primeiro, aprenda as técnicas de respiração adequada, que o ajudarão a lidar com a dor durante as lutas e a manter sua força no momento certo. Em segundo lugar, não tenha medo e se ajuste apenas a coisas positivas, pense no que vai dar certo, e todos vocês podem.Em terceiro lugar, treinar os músculos da vagina com exercícios especiais. Bem, em quarto lugar, e mais importante, durante o trabalho de parto, ouça atentamente a parteira. A implementação precisa de suas instruções ajudará a evitar lacunas que podem complicar o processo de recuperação pós-parto.
E finalmente, talvez, o mais básico. Depois de sair do hospital e ficar sozinho com seu bebê, não se esqueça de si mesmo, do fato de ser mulher. Não importa o quanto seja difícil, tente encontrar pelo menos meia hora por dia para se cuidar: beba uma vitamina, molhe a pele, faça uma máscara facial ou simplesmente refresque-a, coloque as unhas e o cabelo em ordem, pelo menos 10 a 15 minutos de exercício e você notará que está um pouco distraído das preocupações cotidianas, se sente melhor e as opiniões dos outros, e antes de tudo, seu amado, você provará isso.
E o mais importante, não desista, vá em frente e lembre-se que a gravidez e o parto não são o veredicto de sua aparência, este é o momento em que uma mulher floresce, você só precisa cuidar de si mesmo como uma flor, deixando-a aberta ...
