Os benefícios do ácido fólico são geralmente falados no planejamento da gravidez. Seu papel para o futuro corpo da mãe é definitivamente importante - essa vitamina é necessária para o pleno desenvolvimento do feto. E o que o ácido fólico pode ajudar os homens?
Cada representante fortemente gosta de manter a saúde e a atividade por muitos anos, ter filhos saudáveis, mas nem todos conseguem por uma série de razões. Condições ambientais desfavoráveis, desnutrição, maus hábitos e fatores genéticos são prejudiciais ao corpo masculino.
Mas qualquer homem pode, pelo menos parcialmente, proteger a si mesmo e seus filhos de fatores externos, inclusive através do uso de micronutrientes úteis adicionais.
Por que os homens precisam de ácido fólico?
O ácido fólico ou vitamina B9 desempenha um papel importante no corpo humano. Independentemente do sexo, é altamente recomendável não ignorar esse elemento de rastreamento. Vamos considerar mais detalhadamente, do que o ácido fólico para homens é útil:
- A vitamina B9 está envolvida na síntese de glóbulos vermelhos. Em outras palavras, sem isso, é impossível manter um nível normal de hemoglobina. Sabe-se que o funcionamento de todo o organismo depende desse índice.Se a hemoglobina não for suficiente, a fadiga aumentará, haverá fraqueza, a concentração da atenção será perturbada. Ou seja, o ácido fólico é responsável pela hematopoiese normal no corpo de um homem.
- A vitamina B9 é necessária para o funcionamento normal do trato digestivo. Ajuda a reduzir a acidez no estômago, normaliza os processos metabólicos no corpo. Além disso, o ácido fólico promove a quebra de proteínas, gorduras e carboidratos, com posterior conversão em formas de energia disponíveis.
- A vitamina B9 também é útil para o sistema nervoso. Para definir a pessoa que sofre de deficiência deste microelemento simplesmente: externamente ele é excessivamente agressivo e irritável, seu comportamento é óbvio nervosismo. Acontece que o ácido fólico é capaz de influenciar o humor de uma pessoa, alterando-a para melhor e aumentando a resistência ao estresse.
- O ácido fólico é necessário para o trabalho cerebral completo. Graças à ingestão de vitamina B9, sua atividade aumenta, processos como memória, atenção e pensamento se normalizam. A produtividade mental está aumentando visivelmente.
- O ácido fólico para homens serve como um meio de manter a saúde sexual. A vitamina B9 participa ativamente da hemopoiese, o que contribui para o aumento da potência.
A influência positiva da vitamina B9 na capacidade reprodutiva observa-se. O ácido fólico nesta questão desempenha as seguintes funções: aumenta as chances de concepção produzindo mais espermatozóides; melhora a qualidade das células germinativas masculinas e reduz significativamente o número de espermatozóides patológicos que têm mutações genéticas e outras deficiências. Assim, o risco de infertilidade masculina e o nascimento de crianças com patologias é reduzido. Portanto, ao planejar a gravidez, o ácido fólico é prescrito não apenas para mulheres, mas também para homens.
Aplicação no planejamento da gravidez
É importante começar a tomar o medicamento 3 meses antes da possível concepção. Isso afetará positivamente a espermatogênese - a formação de células sexuais, que ocorre em homens em ciclos contínuos. Graças a isso, o início genético do futuro pai, necessário para o processo de concepção, será mais saudável.
A falta de vitamina B9 em um ou em um dos pais muitas vezes se transforma em patologias graves para o bebê, incluindo as irreversíveis, por exemplo, síndrome de Down, esquizofrenia, epilepsia. Além disso, o ácido fólico é necessário para o homem prevenir a infertilidade.
Alimentos que contêm ácido fólico
Sem pratos de carne não pode ser considerada uma dieta completa. A maior quantidade de ácido fólico é encontrada em carne bovina e fígado bovino, então eles devem estar na dieta de cada homem. Se por algum motivo isso não for possível, você pode substituir a carne pelos subprodutos da ave (miúdos).
Além da carne, a vitamina B9 é encontrada nos seguintes produtos:
- levedura de cerveja;
- todos os tipos de legumes;
- vegetais verde-escuros;
- gema de ovo;
- cebola, salsa;
- cenoura, abóbora;
- nozes;
- cevada, aveia;
- queijo, leite;
- cogumelos;
- laranjas, bananas e abacates.
Frutas e legumes são importantes para comer cru. Quando cozidos, esses produtos perdem quase todo o volume de vitamina B9.
Preparações
Encha a deficiência de ácido fólico, não só com a ajuda de uma nutrição adequada, mas também com medicamentos de mesmo nome. No entanto, a contagem de pílulas como panacéia de todos os males não vale a pena, porque eles não podem se tornar um substituto de 100% para uma nutrição saudável. Quanto mais natural a fonte de qualquer micronutriente for para o corpo, mais ela se beneficiará.
A vantagem das drogas é a simplicidade de calcular a dosagem necessária.Tome vitamina B9 de preferência durante uma refeição do dia ou logo após. Tablet devem ser engolidos inteiros com água, não esmague e sem mastigar.
O ácido fólico não é capaz de acumular-se no corpo humano, de modo que o curso de tomar a droga deve continuar até que o efeito desejado. É indesejável tomar simultaneamente vitamina B9 e B12. Eles evitam a absorção completa do outro, o que não é verdade sobre ácido ascórbico de vitamina C. ajuda a absorver esses elementos vestigiais no corpo humano, complementando-os perfeitamente.
Se a preparação contém ácido fólico sozinho, a falta de preenchimento de outras vitaminas e minerais no organismo via respectiva alimentos recomendados. complexos vitamínicos também são adequados, tais como Complivit, Doppelgerts Foliber activo e t. d.
Indicações e contra-indicações para admissão
A necessidade de tomar medicamentos contendo ácido fólico ocorre em homens nas seguintes condições:
- A aparência da criança é planejada. A fim de melhorar a qualidade do material genético do curso deve começar a receber com antecedência. Mais sobre como se preparar para um casal conceber →
- Necessita de estimulação da espermatogênese em caso de atraso no desenvolvimento sexual.
- Existem disfunções sexuais, por exemplo, uma violação de potência, infertilidade masculina.
- Requer a normalização do trabalho do sistema nervoso, melhorando os processos de memória, pensamento, atenção.
Contra-indicação para a ingestão de vitamina B9 - hipersensibilidade individual (alergia ao medicamento). Neste caso, o uso da forma de comprimido de ácido fólico deve ser descontinuado e consultar um médico. Também é proibido tomar vitamina B9 juntamente com analgésicos, antibióticos, anticonvulsivantes e bebidas alcoólicas.
Dosagem para homens
Não importa quão útil seja a vitamina, é indesejável usá-la mais do que o normal por um longo tempo. Muitas vezes, em um esforço para restaurar a saúde sexual, quaisquer restrições e normas são ignoradas. Mas isso é um grande erro!
A ingestão excessiva de ácido fólico pode causar um crescimento descontrolado perigoso das células, que é carregado não só do aparecimento de neoplasias benignas, mas também do desenvolvimento do processo oncológico. A norma preventiva diária de vitamina B9 para um homem adulto é de 400 μg.
Na embalagem e nas instruções para a preparação, a informação sobre quantos microgramas do ingrediente ativo está contido em um comprimido é necessariamente indicada. Com base nisso, você pode calcular facilmente a dose diária necessária. Por via de regra, as drogas que contêm 1 mg e 5 mgs de ácido fólico vendem-se em farmácias.
Com a finalidade profilática para homens, recomenda-se tomar 1 mg por dia, a quantidade máxima permitida é de 5 mg. Se você quiser usar a droga para eliminar a doença, você precisa obter a aprovação de um médico antes de iniciar o tratamento.
Com fontes naturais de ácido fólico, a situação parece diferente. Recomenda-se levar em consideração os dados, que refletem o valor energético dos produtos consumidos. Uma vez que, neste caso, uma overdose de ácido fólico é quase impossível.
Dosagem no planejamento da gravidez
Como tomar vitamina B9, para que o benefício para o futuro do papa fosse máximo? Ao planejar a gravidez, a dose média diária de um microelemento para um homem deve ser de 700-1100 μg. Ao mesmo tempo, é altamente recomendável complementá-lo com vitamina E, o que aumentará a probabilidade de concepção de uma criança saudável.Também é necessário parar de fumar, porque a nicotina impede a absorção do ácido fólico.
A vitamina B9, apesar de todas as propriedades úteis, pode causar danos. Portanto, a resposta para a questão de saber se os homens precisam beber ácido fólico, a resposta será positiva, mas com uma ressalva - tomar o medicamento em quantidades razoáveis.
Autor: Olga Rogozhkina, médico,
especialmente para Mama66.com
