Cerca de quarenta anos atrás, as mulheres grávidas foram aconselhadas pelos médicos a se mover menos e evitar qualquer esforço físico, temendo conseqüências negativas. A gravidez foi então considerada uma doença, com todas as circunstâncias presentes.
Os tempos mudam, a ciência não fica parada e a atitude dos médicos para com as futuras mães mudou drasticamente. Após numerosos estudos sérios realizados sobre o assunto, os cientistas chegaram à conclusão de que o nascimento de uma mulher fisicamente bem preparada é mais rápido e com um número muito menor de complicações. É claro que os exercícios não servem como uma garantia de 100% de que você dará à luz em um ritmo rápido e de forma completamente independente. No entanto, em qualquer caso, uma boa forma física permitirá recuperar rapidamente o suficiente no período pós-parto.
Os exercícios são seguros durante a gravidez, se antes você não foi muito amigável com o esporte?
Sem dúvida, sim, sujeito às precauções e controle do médico. Exercícios moderados durante este período não só não ameaçam o bebê, mas também ajudam futuras mães a se sentirem mais confiantes, mais duradouras e mais energéticas, especialmente no último trimestre da gravidez.
Os melhores tipos de exercício para mulheres grávidas estão andando e natação, que têm um efeito suave nos músculos e articulações. Além disso, é difícil superestimar o impacto positivo sobre o sistema nervoso das mulheres desfrutar da paisagem ao caminhar ou efeito calmante de ambiente de água. Água alivia o inchaço relacionada com a gravidez, alivia a pressão sobre a parte inferior das costas e articulações, dá uma sensação de leveza, e, mais importante, elimina a possibilidade de cair.
Se você estiver pensando em visitar as aulas de aeróbica de água, que são tão popular hoje entre gestantes, certifique-se que o instrutor é qualificado. Caso contrário, as conseqüências podem ser mais imprevisíveis.
Mesmo se você se sentir bem durante a gravidez, este não é o melhor momento para começar a se preparar para os Jogos Olímpicos. Não esqueça que a coordenação não é a mesma de antes e é mais difícil manter o equilíbrio. Aqueles que tinham sido amigável com o esporte antes, pode continuar os seus estudos, tendo em conta, no entanto, as circunstâncias atuais.
Treinamento de peso moderado sob a supervisão do seu treinador não exigirá que você faça um esforço excessivo.Mas, no futuro permitirá que a mãe conseguiu facilmente e com um bebê nos braços, e com um sidecar, e pylesosom.Zapomnite que são contra-indicados durante Sports gravidez, sugerindo mudança freqüente e abrupta na direção de viagem (voleibol, ténis), bem como o emprego relacionadas com o risco de queda (esqui, patinação, ciclismo).
gestantes, ser ativo e ativo, mas não vá muito longe, sempre avaliar o grau de risco. E então este período maravilhoso de nove meses vai lhe dar um monte de novo sentimento maravilhoso.
