Repolho, maçãs, laranjas da safra passada, bem como pêras e bananas baratas podem formar a base de uma notável dieta de descarga de duas semanas com um viés celular. Fibra, ao contrário de vitaminas, é perfeitamente preservada em vegetais e frutas para armazenamento a longo prazo.
"A fibra é um alimento áspero para uma cintura fina!" - este é o principal slogan desta dieta.
Vamos começar com o principal: não há vitaminas em produtos que permaneceram durante todo o inverno. Todos desmoronaram durante o inverno. A abundância de vitamina C é apenas na fruta recém-colhida. Portanto, antes de se sentar em uma dieta de celulose, estocar o "Multinatom" ou algum outro complexo vitamínico-mineral.
Maçãs, laranjas e repolho podem ser usados não apenas para lanches diurnos e salada de frutas à noite. Com a ajuda deles, você pode reduzir significativamente o conteúdo calórico do café da manhã e do almoço.
Pequeno almoço
Faça um sanduíche tão quente para o chá (café).
Uma peça (15 7 cm, uma espessura de não mais que 1 cm) do pão ou de centeio ou pão espalhar em camada fina de manteiga ou margarina, isto aderir fatia de uma maçã ou uma laranja ou de couve, colocar uma fina fatia de queijo magro (ou polvilhadas com queijo ralado) e todos esta magnificência é colocada emforno, torrador ou microondas. Você precisa esperar até que o queijo derreta, mas não frite o sanduíche.
Coma um sanduíche que você precisa aquecer, mas não quente (tente não comer nem quente nem frio - a temperatura da comida deve estar entre 18 e 45 graus). SABOROSO! Tais sanduíches para o café da manhã podem ser comidos dois ou até três, mas não mais.
Lanches de dois dias: uma maçã ou uma pêra ou uma laranja.
Chá - sem limites. Melhor verde. Café - não mais do que duas xícaras por dia, incluindo o café da manhã.
Água mineral - sem restrições, mas o líquido no agregado para o dia não deve ser superior a 2 litros (não forçar os rins) e no momento não mais do que dois copos (não esticar o estômago).
Almoço
Salada (quatro opções):
- Salada de repolho e maçã, vestida com maionese de baixa caloria ou óleo vegetal.
- Salada de repolho, laranjas, bananas e maçãs sem reabastecimento (bananas em vez de reabastecimento).
- Salada de repolho picadinha com cenoura coreana ou beterraba em vez de temperar a uma taxa de 50 g de cenoura / beterraba coreana + 250 gramas de repolho.
- Repolho com maionese, alho e molho de soja.
Nenhum sal é adicionado a qualquer uma das quatro variedades de salada! Ela já está presente em cenouras e beterrabas coreanas, molho de soja, maionese e uma salada com uma banana - doce, não há sal nenhum.
O primeiro curso (três opções):
- sopa de Quaresma - você pode adicionar uma colher de chá de óleo vegetal para meio litro.
- sopa de Quaresma - você pode jogar os dados "Knorr" ou "Galina Blanca" ou "Maggie" por litro.
- sopa de legumes com queijo processado ( "queijo e sopa de cebola" ou "queijo com cogumelos") - metade stogrammovogo syrka por litro.
O segundo prato (quatro opções):
- Ave (sem pele) - 150 g.
- Peixe cozido ou assado - 150 g.
- Caçarola de queijo cottage ou bolo de queijo - 200 g.
- Batatas assadas com creme de leite e verduras.
Sobremesa
Compota de maçãs, laranjas, pêras, sem açúcar.
Jantar
- o mais tardar três horas antes de dormir! 4 opções:
- Repolho cozido (opções são possíveis). Uma das opções - snag-refeição: guisado de repolho cozido com cebola e alho e com uma fatia de salsicha ou presunto fumado, é impregnado com o cheiro e cria uma ilusão completa de um prato de carne.
- Omelete de dois ovos com couve picadinha.
- Duas bananas grandes ou três pequenas.
- Salada de fruta com mel e / ou passas, iogurte pode ser cobrado.
Antes de ir para a cama
Um copo de kefir, iogurte ou uma grande maçã ou pêra ou laranja.
Regras gerais:
- Sal a um mínimo. Chega de sal que e por isso é a comida. É melhor usar em vez de sal de ervas tempero.
- Nada frito! Apenas guisados!
- Sahara no mínimo. Se você pode ficar completamente sem isso, melhor. Não tenha medo de ficar sem sacarose - é encontrado em todas as frutas e legumes.
- Coma devagar - ninguém te persegue.
- Desfrutar de uma refeição - após todas as refeições descritas são deliciosos!
- Não misturar alimentos com leitura ou TV, e até mesmo o sabor que você sente engolir, sem entender, e saturação não ocorrerá.
Dietas de primavera às vezes funcionam maravilhas. Sente-se em uma descarga de duas semanas, juntamente com atividade física - e de cinco a sete centímetros de cintura tinha ido embora!
