Truisms dizer que a perda de peso é necessário fazer um baixo teor calórico, mas uma dieta equilibrada, fornecer o gasto de energia ativa e déficit calórico. Mas há um segredo para alívio de peso eficaz - é incluído no menu de produtos que estimulam a queima de gordura. É com base nesta propriedade de menu de dieta de toranja, porque sua base é o mais poderoso inimigo de gordura subcutânea.
As frutas cítricas são os ajudantes mais ativos na luta contra o problema de excesso de peso: limão recomendado para adicionar o primeiro copo de água com o estômago vazio, uma laranja em um par com grapefruit dá ao corpo uma grande quantidade de minerais, que têm um impacto positivo complexa. E os citrinos de carne vermelha distinguem-se por uma enorme lista de propriedades úteis.
Propriedades de toranja
citrinos são conhecidos rica em vitamina C, o que ajuda a combater infecções, fortalece o sistema imunológico de um efeito benéfico sobre a epiderme, purifica os vasos sanguíneos a partir do colesterol, activa os processos metabólicos.
A pectina, que faz parte da toranja, ajuda a eliminar toxinas e radicais livres do corpo, normalizar o peristaltismo intestinal.Um grande número de vitaminas e minerais tem um efeito benéfico no trabalho de todos os órgãos.
Mas a principal arma secreta deste citrus é o seu efeito na secreção de insulina. Normalizando processos metabólicos, a grapefruit reduz a secreção desse hormônio, que, quando distribuído com substâncias alimentares, os envia para depósitos de gordura - "em reserva". É por isso que a dieta de toranja para perda de peso é considerada uma das mais eficazes para hoje.
Princípios básicos da dieta
A primeira versão dessa técnica é conhecida desde 1930, quando o sistema alimentar se chamava Hollywood, já que era usado por atrizes famosas da primeira metade do século XX. A duração da dieta foi de 10 a 12 dias e sua essência era reduzir o conteúdo calórico para 800 kcal com o consumo obrigatório de citros vermelhos todos os dias.
Assim, as regras básicas foram preservadas desde então, porque sua eficácia é comprovada:
- Antes de cada refeição, você precisa comer meio grapefruit.
- Durante o dia você precisa comer três vezes em intervalos regulares.
- Você precisa comer o jantar cerca de três horas antes de planejar ir para a cama, você pode mais cedo, mas não mais tarde.
- Deve dar-se o açúcar, o fermento, especiarias quentes, bem como reduzir a quantidade de sal.
- Todos os produtos de leite azedo, carne, peixe devem ser excepcionalmente com baixo teor de gordura.
- É estritamente proibido neste momento para beber bebidas carbonatadas, beber café instantâneo. A quantidade de café natural deve ser reduzida para uma xícara por dia.
- Não combine dieta e tratamento com qualquer medicação. Se o curso das drogas é obrigatório em um determinado período de sua vida, você deve escolher uma dieta diferente.
- O valor calorífico diário não deve exceder 1000 kcal.
Duração da dieta
Tradicionalmente, o sistema de energia são selecionados por sua durabilidade, e perda de peso com a ajuda de um grapefruit - não é excepção.
Por 3 dias
grapefruit dieta por 3 dias - uma versão simples dos dias de jejum. Recorrendo a cada 6 meses, você pode manter seu peso em um nível. Durante este tempo, você pode se livrar de 2 kg, esse montante é provável que o excesso de fluido, mas com suas toxinas ido, o colesterol ruim, parcela de gordura corporal.
O cardápio de três dias será aproximadamente assim:
- Na manhã para comer um par de ovos, uma fatia de pão, metade de um grapefruit e um copo da bebida quente.
- O jantar será uma mistura de vegetais, que precisa necessariamente adicionar verduras, um filé de frango e meia toranja.
- Para o jantar, cozinhe peixe com legumes. Antes de comer, você deve comer metade do cítrico novamente.
Por 7 dias
Uma característica desta dieta para perda de peso durante 3 dias e uma semana, é que o menu como um todo parece ser uma dieta bastante equilibrada com um total baixo teor calórico. Claro que, em uma dieta rigorosa para durar até 7 dias é difícil, então o cardápio é mais diversificado do que no descarregamento de três ou quatro dias.
A dieta da semana será aproximadamente a seguinte:
- Para o café da manhã, você pode escolher 50 gramas de presunto com baixo teor de gordura, um ovo, salada de frutas e acrescentar algo com uma grapefruit ou um copo de suco cítrico.
- Na parte da tarde você pode comer uma salada de legumes, um pouco de queijo cottage ou queijo desnatado, sopa sem batatas ou um par de batatas assadas em um uniforme. Deve adicionar grapefruit de almoço.
- Para o jantar, escolha 150 g de carne cozida, salada verde ou vegetais assados e, claro, grapefruit.
Por 14 dias
Dieta de toranja por 14 dias é uma das formas mais comuns e eficazes.Há rumores de que em tal sistema para manter uma boa figura recorreu Margaret Thatcher, ostensivamente por esta razão é às vezes chamado de dieta dieta Maggi, embora este nome são outras técnicas, por isso dizer nada difícil. Às vezes, uma dieta de duas semanas é chamada de dieta de ovo e grapefruit. É óbvio que a base de poder são as frutas cítricas e ovos, bem como a eficácia desta combinação tem sido provado por numerosas referências.
O sistema é considerado complexo, portanto só pode ser usado na ausência de qualquer doença. Esta dieta é permitida apenas uma vez por ano. Mas por duas semanas você pode se livrar de 8 kg de excesso de peso.
Durante o dia você precisa comer 5-6 ovos e um par de toranjas. Eles acrescentam um pouco de legumes frescos ou forma cozido, uma fatia de pão integral ou farelo. Distribuídos por 2 ovos e metade de um grapefruit na ingestão de alimentos, às vezes você pode substituir o produto de frango é cozido de carne, peixe, queijo, omelete.
Assim, o menu é composto predominantemente de produtos de proteína, o que permite se livrar do excesso de gordura, mas não a partir de tecido muscular, que muitas vezes vai junto com quilogramas quando a dieta de baixa proteína.
Por 4 semanas
Dieta toranja com duração de 4 semanas? Esta é uma variante do sistema anterior, em que ovos e cítricos são a base. Dieta muito dura para um mês inteiro deve ser diluída com um menu mais extenso e porções de legumes.
Mas é importante observar as seguintes regras:
- Se você escolheu uma fruta extra para um lanche ou almoço, outras frutas não podem mais ser comidas neste dia.
- Todos os cafés da manhã são os mesmos - um par de ovos e metade da polpa vermelha de toranja.
- Para o almoço, sempre escolha um pouco de carne magra e um monte de legumes, você pode comer uma fatia de queijo.
- Coma com ovos, peixe, carne, legumes, grapefruit.
- Na quarta semana da dieta, porções de produtos protéicos devem ser aumentadas em cerca de um terço.
Parando a dieta
Escolhendo uma dieta de toranja dura, deve ser entendido que imediatamente após o final da dieta não deve ser pounced em pratos e bolos gordurosos. Além de um retorno elementar de quilogramas perdidos, há um risco de processos inflamatórios no pâncreas e outros órgãos que estão acostumados a limitações e começaram a trabalhar de maneira diferente. Agora é importante apoiar este regime e começar a comer de forma moderada e sensata.Para uma saída exata de uma dieta novos produtos acrescentam gradualmente e em muito pequenas porções.
Contra-indicações
Dada a composição da dieta na dieta da toranja, deve ser entendido que o menu não é adequado para todos, por isso é importante consultar um médico a tempo.
Não é recomendado aderir a tal dieta para aqueles que têm:
- alergia a frutas cítricas;
- Úlcera gastrointestinal ou gastrite;
- acidez aumentada do estômago;
- colite;
- sensibilidade de dentes;
- nomeação de um médico a respeito de tomar medicamentos: o suco de grapefruit aumenta a absorção de substâncias nos intestinos, de modo que a dieta fortalecerá os efeitos dos medicamentos, o que pode afetar negativamente a saúde e levar a efeitos colaterais.
Perder peso ou perder peso na dieta de toranja?
Comentários sobre a dieta são principalmente positivos. Dificuldades surgiram para aqueles que não sabiam sobre os problemas de saúde existentes e, portanto, provocaram complicações. Caso contrário, a dieta de toranja permite reabastecer as reservas de vitaminas no corpo, o que torna essa dieta útil para diferentes parâmetros, e não apenas para perda de peso. Portanto, recomenda-se aderir a este sistema específico durante a deficiência de vitamina de primavera, combinando dois efeitos positivos de tal sistema de nutrição.
Autor: Evgenia Sukhomlin,
especialmente para Mama66.com
