É possível acelerar o metabolismo no corpo e com a ajuda disto é possível melhorar a saúde alterando a dieta. Mas boa saúde e aparência atraente dependem em grande parte de quão efetivamente uma pessoa gasta a energia que vem da comida.
Como a taxa metabólica afeta a saúde, a aparência de uma pessoa
As reservas de energia são gastas não apenas em esportes e termorregulação, cada processo requer nutrientes: respiração, trabalho de órgãos internos, atividade cerebral e até mesmo sono.
O número de calorias que é gasto diariamente em repouso no suporte de vida é um nível individual ou taxa metabólica. Quanto mais alto este indicador, mais saudável e energética a pessoa trabalha o cérebro.
O nível de metabolismo, que também é chamado de taxa metabólica, depende da idade, sexo, altura, fundo hormonal de uma pessoa, temperatura corporal e ambiente.
Limpeza do corpo
Limpeza mítica do corpo de toxinas tem sido reconhecida pelos médicos como uma ficção que não tem nada a ver com um estilo de vida saudável. No entanto, alguns de seus métodos populares são realmente capazes de melhorar o bem-estar.
Jejum dias
A importância dos dias de jejum não está na escolha do produto que forma a base da nutrição, mas em uma diminuição significativa das calorias que entram no corpo.
Na ausência de doenças crônicas do sistema digestivo e um nível normal de acidez, é possível “descarregar” tanto maçãs quanto um pedaço de bolo - o principal é que a ingestão calórica diária é metade da quantidade normal. Uma deficiência nutricional de curto prazo coloca o corpo em um estado de estresse e aumenta o metabolismo.
Regime de consumo adequado
Estudos mostraram que 10 minutos depois de beber 500 ml de água, o nível de metabolismo começa a subir, atingindo seu máximo em 30-40 minutos e retornando totalmente ao seu valor inicial em uma hora.
Isso prova claramente que a água potável é benéfica e também para o metabolismo.
Dieta
Como melhorar o metabolismo do corpo com a ajuda de uma dieta não é exatamente uma diminuição acentuada na ingestão de alimentos em uma base contínua. A fome dá ao corpo um sinal para proteger todas as calorias recebidas.E quando as restrições terminam, o metabolismo permanece lento e, com a mesma dieta, a pessoa ganha mais peso do que antes.
Ela não se aplica a não-gordurosos, frituras, alimentos enlatados e reduzir calórica em até 15% da ingestão diária habitual.
Alimentos para acelerar o metabolismo
Metabolismo correto impede o consumo excessivo de produtos semi-acabados, doces, doces e massas. Alimentos frescos, principalmente de origem vegetal, pelo contrário, aumentam a taxa de assimilação de substâncias úteis. Nesse caso, os produtos listados abaixo têm propriedades especiais.
Amêndoa
Os ácidos graxos em amêndoas promover o metabolismo, mas também contêm uma grande quantidade de calorias - os médicos são aconselhados a usar não mais do que um punhado de nozes um par de vezes por semana.
Feijão
As proteínas vegetais são difíceis de digerir: um quinto das calorias totais de um prato de feijão é gasto em sua digestão.
Este não é o mais útil para a digestão, a propriedade de leguminosas ajuda a queimar mais energia do que a comer outros alimentos de igual caloria.
Bagas
Melhorar o metabolismo do corpo pode estar usando qualquer um dos frutos e bagas, como eles são ricos em carboidratos e fibras - as duas ferramentas mais importantes para melhorar o nível de metabolismo. As bagas contêm antioxidantes com propriedades curativas e aceleram os processos regenerativos no corpo.
Caldo de osso
No processo de cozimento dos ossos, o colágeno entra no caldo, que é responsável pela boa digestão e máxima absorção de nutrientes. Quanto melhor os componentes benéficos são absorvidos, maior a taxa metabólica.
Aipo
No processo de mastigar aipo fresco, ocorre estimulação natural da produção de suco gástrico. Melhore o efeito de adicionar canela, gengibre ou pimenta ao molho para servir.
Sementes De Chia
Fibra, proteína e ácidos graxos ômega-3 - todos os três componentes principais das sementes de chia trabalham para acelerar o metabolismo.
Chocolate
O chocolate amargo é uma das melhores fontes de magnésia, responsável pelos níveis de açúcar no sangue. A estabilidade deste indicador elimina os repentinos ataques de fome e sonolência após as refeições. Um apetite uniforme ao longo do dia ajuda a melhor assimilar os alimentos.
Vinagre de maçã
Vinagre de maçã misturado com suco de limão, canela, pimenta caiena e mel, um coquetel que acelera o metabolismo. 
Esta bebida estimula a produção de ácido, o que ajuda na digestão.
Canela
Um quarto de colher de chá de canela em pó por dia faz o corpo queimar calorias de entrada mais ativamente e reduz a necessidade de lanches açucarados ao longo do dia.
Óleo de coco
Sim, algumas gorduras também podem acelerar o metabolismo. O óleo de coco é mais leve do que outros tipos de óleos convertidos em energia e praticamente não é depositado na gordura. É útil para a glândula tireóide e, portanto, afeta o metabolismo no nível mais grave.
Café
A cafeína dá uma poderosa explosão de energia ao cérebro, corpo e metabolismo. Uma xícara de café ou 100 mg de cafeína por dia ajuda a gastar mais 100 calorias por dia, o que a longo prazo e em combinação com a atividade física dá uma perda de peso adicional.
Caril
Curry é um tempero com vários ingredientes que contém vários temperos quentes: pimentas, canela, gengibre e açafrão. 
A combinação desses elementos dá um sabor picante à comida e melhora o metabolismo.
Peixe
Ácidos graxos ômega, que são ricos em peixes gordurosos, desempenham um papel importante na redução dos processos inflamatórios no corpo e na redução dos níveis de estresse. Comer salmão três vezes por semana ajuda o corpo a manter seu nível de açúcar na norma e não adia os estoques "para um dia chuvoso".
Peru magra
Os benefícios já mencionados de um alto teor de proteína são combinados em carne de peru com baixo teor de gordura. O corpo vai gastar 15-35% das calorias recebidas na assimilação de um prato de peru, dos quais não há muitos neste tipo de carne.
Toranja
A toranja é mais usada do que outras frutas na dieta de queima de gordura, devido à sua propriedade de baixar os níveis de insulina no sangue. O metabolismo é promovido por uma grande porcentagem de fibras e vitamina C na composição, o que ajuda o sistema imunológico e a saúde geral do corpo.
Chá verde
A catequina contida no chá verde queima calorias menos ativamente que a cafeína. No entanto, 3-5 xícaras da bebida facilitam o trabalho do metabolismo de 70 calorias por dia. 
Isso significa que, durante o ano, o chá verde ajudará a perder 3 kg sem esforço físico pesado e mudanças na dieta.
Pimenta e Jalapeno
Qualquer tipo de pimenta quente contém capsinóides, que, entrando no corpo, aceleram o batimento cardíaco, o pulso, a respiração e a assimilação dos alimentos. Pratos de pimenta também reduzem o apetite e aumentam a saciedade durante a refeição.
Algas marinhas
As algas e os frutos do mar são ricos em iodo, o que ajuda no funcionamento eficaz da glândula tireóide.Para evitar envenenamento, esses produtos devem ser consumidos no máximo 3 vezes por semana, uma vez que exceder a norma do iodo no organismo é muito mais perigoso do que a sua deficiência.
Espinafre
Espinafre e folhas verdes aumentam a taxa metabólica em 30%, mostrando resultados máximos ao usar 3 porções por dia. As razões são as mesmas: alto teor de fibras e ferro, além do cálcio, responsável pela saúde dos músculos e ossos.
Melancia
Estudos recentes mostram que o consumo sazonal de melancia em grandes quantidades não é um hábito saudável. Esta baga contém muito açúcar e também tem a capacidade de expulsar o corpo de sais e minerais úteis. No entanto, uma fatia de melancia, além da dieta habitual, enriquecerá o corpo com arginina, o que acelera a perda de peso.
Melhor atividade metabólica
Para melhorar o metabolismo no corpo pode ser uma mudança nos hábitos alimentares e aumento da atividade física.
Esporte
A nutrição saudável é o passo certo para melhorar a qualidade de vida. Mas o uso de produtos, acelerando o metabolismo, afeta seu nível apenas por meia hora.As atividades físicas, e especialmente o treinamento com pesos e muito peso, têm o mesmo efeito, mas duram várias horas.
O aumento da massa muscular associado ao exercício regular ajuda a queimar mais energia mesmo em repouso.
Procedimentos de banho
Similarmente ao endurecimento, a alta temperatura no banho desencadeia o processo de regulação da temperatura corporal. Mas deve-se ter em mente que uma leve perda de peso após os procedimentos de banho é uma consequência da perda de fluidos e não do metabolismo acelerado.
Endurecimento
Endurecer, encharcar com água fria, tomar uma alma de contraste não afeta o metabolismo, mas desencadeia a termorregulação aumentada, na qual o corpo gasta muita energia.
Como melhorar o metabolismo para perder pesoCom uma nutrição adequada, essa energia é consumida a partir de reservas de gordura, o que leva à perda de peso. Beber água gelada tem um efeito semelhante.
Massagem
O aumento do fluxo sanguíneo afeta o nível do metabolismo. Nem todos os tipos de massagem têm essa propriedade: procedimentos relaxantes, aromáticos e reparadores não afetam a absorção de calorias.
Mas anticelulite, vácuo, mel, esportivo dispersam o sangue e aceleram todos os processos dentro do corpo.
Drogas para acelerar o metabolismo do corpo
Todos os especialistas concordam que é mais seguro acelerar o metabolismo dos produtos naturais. No entanto, a suplementação na forma de comprimidos, chás e pós aumenta os benefícios de uma nutrição adequada.
Comprimidos
Todas as drogas sintéticas para melhorar o metabolismo podem ser divididas em grupos, dependendo da direção da ação:
- Suplementos e suplementos nutricionais (hemosorb, turboslim) contêm componentes vegetais que causam aumento da motilidade intestinal e apetite oco;
- hormônios sexuais anabólicos e masculinos (Danabol, Anavar) dispersam o metabolismo de atletas profissionais devido ao impacto sobre os hormônios;
- estimulantes da tiróide (L-carnitina) provoca hipertiroidismo e a diminuição acentuada associada no índice de massa corporal;
- reguladores de insulina (glyukofazh) reduzir os níveis de açúcar no sangue e fornecer um processamento residual de substâncias recebidas.
Nenhum desses medicamentos deve ser usado de forma independente, sem a supervisão de um médico.Tais medicamentos podem enfrentar sérias conseqüências de prejudicar a saúde, especialmente para pessoas com doenças crônicas e agudas.
Ervas medicinais
Suplementos naturais são na forma de pós, bagas e chá, e seu uso não traz sérios riscos à saúde. Embora eles ainda tenham efeitos colaterais, o que torna impossível para pessoas com hipertensão e insuficiência cardíaca para levá-los.
Suplementos Naturais:
- Goji berry tea - um remédio tradicional asiático para diabetes, aumenta a absorção de substâncias em até 4 horas em 10%;
- Rhodiola rosa regula o nível de adrenalina e os níveis de hormônios em situações estressantes;
- o ginseng aumenta o nível de energia vital;
- Tintura Echinacea estimula o sistema imunológico do corpo;
- Eleutherococcus melhora os processos oxidativos.
Complexos vitamínicos
Os complexos vitamínicos são menos eficazes que as mono-preparações. É mais eficaz tomar exatamente a substância, cuja escassez existe em um organismo específico, do que adicionar à dieta toda a tabela de elementos em doses diárias.
Os seguintes elementos são responsáveis pelos processos metabólicos no organismo:
- Vitaminas do complexo B afetam o processamento de gorduras;
- A vitamina D é necessária para o desenvolvimento harmonioso dos músculos e ossos;
- o iodo é responsável pelo bom funcionamento da glândula tireoide;
- o magnésio suprime o apetite;
- Cromo melhora a degradação de carboidratos
Recomendações nutricionistas para melhorar o metabolismo
Todos os componentes de um estilo de vida saudável de alguma forma melhoram os processos metabólicos no corpo. 
Portanto, mesmo pequenas mudanças têm um efeito positivo na aparência e nas sensações.
Mova mais
Não só o treinamento de força regular, mas também um aumento geral na atividade na vida cotidiana acelera o metabolismo.
Qualquer tipo de ação que aumenta o pulso e dura mais de 20 minutos pode ser usado como uma limpeza esportiva em casa também é considerada!
Um remédio eficaz queima de gordura na ausência de tempo é curto intervalo de treinamento.
O treinamento intervalado é usado como uma das maneiras de melhorar o metabolismo do corpo. O protocolo Tabata é uma versão de 4 minutos de treinamento intervalado.Eles representam um ciclo de 30 segundos de exercício, alternando com 30 segundos de descanso, repetidos por 10 minutos, comparáveis em seu efeito no metabolismo com um treino em tempo integral.
Durma o suficiente
O sono é um processo durante o qual o corpo se recupera e reinicia. Sua deficiência está intimamente associada ao aumento do índice de massa corporal e ao aumento proporcional da gordura corporal na região da cintura. 7-8 horas de descanso nocturno é suficiente para aumentar o metabolismo, sinta-se melhor e seja mais magro.
Coma proteína
Refeições com alto teor de proteína (especialmente o café da manhã) são uma fonte de energia a longo prazo e permitem que o corpo controle os níveis de açúcar, evitando ataques de fome. 
Em um período de tempo mais longo, o consumo de proteínas previne a perda de massa muscular e a diminuição associada no metabolismo.
Não passe fome
Dietas estritas em combinação com alta atividade física impõem o corpo em alerta. Os níveis de estresse aumentam, os hormônios são liberados para controlar o sistema nervoso, todos os processos (incluindo o metabolismo) são acelerados.
Com o tempo, o corpo se adapta a um novo suprimento reduzido de nutrientes, e cada unidade adicional de energia é cuidadosamente armazenada na camada de gordura. E queimar essas ações com uma dieta não vai funcionar.
É por isso que a substituição suave de junk food pelos alimentos certos, combinada com cargas de curto prazo, mas regulares, funciona melhor e com mais eficiência.
Beba água e bebidas com cafeína.
O nível médio de metabolismo em pessoas que preferem café regular a um análogo de não-cafeína é 16% maior.
é melhor beber uma xícara "perigosa" de café, do que três "úteis"
As bebidas que contêm cafeína, como bebidas energéticas e refrigerantes, têm o mesmo efeito, mas são muito menos úteis devido ao alto teor de açúcares, corantes e conservantes.
Atitude positiva
O componente mais importante de uma vida feliz é a capacidade de manter um bom humor em qualquer situação.No ritmo acelerado da modernidade, pouquíssimas pessoas conseguem. Mas a capacidade de controlar o nível de estresse e emoções negativas pode ser desenvolvida praticando yoga, meditação e dança.
Um bom humor ajuda a manter a forma, manter o rumo escolhido e inspirar os outros a mudar.
Receitas da medicina tradicional
Os métodos das pessoas de acelerar o metabolismo são quase impossíveis de prejudicar o corpo, no entanto, para um resultado pronunciado, eles precisam ser aplicados por pelo menos 2 semanas sem intervalo.
Receitas para acelerar o metabolismo:
- Bagas Viburnum (1 colher de sopa. Seco ou 2 colheres de sopa. Fresco) derramar um copo de água fervente, enrole e insistir noite. Tome a infusão no dia seguinte, dividida em duas porções.
- Adicione um punhado de folhas frescas de dente-de-leão à salada uma vez por dia.
- Dois punhados de folhas de urtiga moída, o purê de batatas espremer através da gaze. Urtiga de suco aplicar por 1 ª. l 3 vezes ao dia.
- Em um copo de suco de grapefruit espremido na hora, adicione 0,5 colher de chá. canela em pó e 1 colher de chá. mel A bebida resultante é tomada pela manhã, você pode no café da manhã.
- Moer em um moedor de café 100 g de flores secas de camomila, folhas de erva de São João, brotos de bétula e folhas de imortelle. O pó resultante deve ser armazenado em local seco em um frasco bem fechado. Todos os dias, despeje 1 colher de chá. em pó em um copo de água fervente, insistir 20 minutos e filtrar. Beber antes de dormir apenas uma porção fresca da bebida, após o que não é recomendado para comer.
Um método para melhorar o metabolismo do corpo, tanto mudando a dieta quanto mudando o estilo de vida, é escolhido na prática individualmente
Na extensa lista de vários métodos, todos encontrarão a opção mais barata e mais agradável: acrescentar certos alimentos, aumentar a atividade física,o uso de medicamentos, tratamento de remédios populares.
Antes de introduzir mudanças, é aconselhável consultar um especialista e, em sua ausência, você deve monitorar cuidadosamente as sensações no corpo. O aparecimento de uma erupção cutânea, taquicardia, insônia, dor no trato digestivo de um novo produto, bebida ou procedimento são sinais para a cessação imediata do seu uso.
Felizmente, a rejeição de produtos nocivos e atividade moderada não tem efeitos colaterais e são adequados para pessoas de todas as idades.
Vídeo sobre como melhorar o metabolismo do corpo
Como melhorar o metabolismo - o lançamento do programa popular:
Acelere o metabolismo do corpo:
