A fim de manter seu corpo em boa forma, é necessário monitorar o nível de sua imunidade, para melhorá-lo em todos os sentidos.
Quando você precisa de um rápido fortalecimento da imunidade?
Existem várias maneiras de aumentar a imunidade de um adulto muito rapidamente:
- remédios populares;
- medicamentos;
- endurecimento;
- estilo de vida correto.
Às vezes é preciso um conjunto de medidas e meios para que o corpo se sinta protegido.
A imunidade é muito importante para o desenvolvimento e manutenção de um corpo saudável.
Fortalecer seu sistema imunológico constantemente, em qualquer estação, especialmente ao primeiro sinal de indisposição.
Falta de humor, fadiga rápida e outros sintomas podem indicar imunidade baixa e enfraquecida.
Vários motivos pelos quais a imunidade pode diminuir:
- estresse e excesso de trabalho;
- falta de sono e insônia;
- cirurgia e quimioterapia;
- um curso de antibióticos e outros medicamentos;
- estilo de vida pouco saudável: álcool, fumar, comer em excesso, excesso de alimentos gordurosos e de baixa qualidade, estilo de vida sedentário;
- gravidez
Quando aparecem sintomas de imunidade enfraquecida (sonolência, irritação, rinite frequente,distúrbios do estômago, etc), bem como a prevenção após a cirurgia e um curso de medicamentos, é necessário tomar medidas para fortalecer o sistema imunológico.
A melhor maneira de aumentar a imunidade de um adulto muito rapidamente - remédios populares. Os mais seguros são produtos naturais.: legumes, frutas, especiarias, nozes, etc.
Os produtos mais eficazes para o sistema imunológico, suas propriedades benéficas
Entre os meios mais eficazes de fortalecer o sistema imunológico, tais produtos:
- mel
- nogueira;
- produtos lácteos;
- ashberry preto;
- uvas e passas.
Além disso - mais sobre cada um deles.
Mel
Muitas pessoas sabem sobre as propriedades curativas do mel. Este é o primeiro remédio para resfriados e gripes.
O mel contém ácido fólico, vitaminas A, B, C, E, K e flavonóides - substâncias vegetais que podem afetar a atividade de enzimas no corpo humano.
O mel contém todos os componentes necessários para combater vírus e infecções. É frequentemente utilizado com outros produtos para melhorar os seus efeitos na imunidade humana.
Nozes
Nozes contêm óleos essenciais e gorduras, bem como vitaminas (C, B), ferro, iodo, magnésio e outros oligoelementos.
Nozes têm um efeito tônico, energizam, melhorar o trabalho dos vasos sanguíneos e do coração, promover a digestão. Eles podem ser usados com mel, damascos secos, limão ou em forma pura.
Preste atenção! Não se recomenda que as nozes sejam esmagadas com objetos de metal (com uma faca ou com um moedor de café), pois perdem suas propriedades. As nozes são quebradas à mão ou esmagadas com um pilão de madeira.
Produtos lácteos
Os produtos lácteos são ricos em vitaminas, microelementos e bactérias benéficas.
Os produtos lácteos azedos são os melhores para fortalecer a imunidade. - kefir, iogurtes naturais, ryazhenka. Os probióticos contidos neles promovem digestão adequada - decompor substâncias nocivas e conservar as vitaminas.
Recomenda-se beber produtos lácteos com o estômago vazio pela manhã ou à noite.
Chokeberry
Para fins médicos, eles usam as folhas e os frutos de chokeberry ou cinza de montanha. Aronia inclui muitas vitaminas (C, P, E, K, grupos B) e oligoelementos (flúor, cobre, ferro, manganês e outros).
Sua principal propriedade útil é um efeito benéfico no sistema circulatório: aumenta a elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos, dilata os capilares, reduz o colesterol.
Suco ou infusão de chokeberry também aumenta a defesa do corpo e afeta positivamente o sistema endócrino.
Tinturas de chokeberry (incluindo vodka) não são recomendadas para pessoas com pressão arterial baixa!
Uvas e passas
Uvas e passas fortalecem os sistemas imunológico e nervoso. Passas contribuem para o tratamento de rinite, bronquite, tosse. Este produto inclui vitaminas (C, A, B2, B1, B5, B6), oligoelementos (ferro, potássio, cálcio e outros) e ácidos gordos. Recomenda-se que os adultos consumam 200 g de passas por dia.
Ervas medicinais para um rápido aumento da imunidade
Há uma série de outros produtos naturais que podem melhorar a imunidade de um adulto muito rapidamente. Os remédios populares oferecem receitas baseadas em ervas medicinais que contêm muitas vitaminas, oligoelementos e produção volátil.
Entre essas ervas, você pode selecionar o mais eficaz:
- Echinacea purpurea - o principal defensor do sistema imunológico entre as ervas. Tem um efeito anti-inflamatório geral, apoia e fortalece o sistema imunológico. Geralmente para prevenção use algumas gotas por dia na forma de tintura.
- O sábio tem um efeito tônico e reafirmante.Você pode usar folhas secas, como um aditivo para o chá ou óleo essencial para aromaterapia.
- O capim-limão alivia o estresse e o excesso de trabalho, ajuda a melhorar a circulação sanguínea, aumenta a eficiência.
- A camomila tem um efeito antimicrobiano e protege contra resfriados infecciosos. É tomado como uma infusão quente.
- O ginseng é uma boa maneira de prevenir doenças infecciosas, especialmente durante uma epidemia. Aumenta a imunidade, tonifica e melhora a memória.
Ela ajuda a fortalecer o corpo de ervas framboesas, groselhas, morangos, mirtilos, amoras.
Para melhorar a imunidade de um adulto muito rapidamente, os remédios populares devem ser escolhidos individualmente, dependendo das características do seu corpo.As folhas dessas plantas, como as bagas, contêm muitas vitaminas., em particular, a vitamina C, tem um efeito tônico e regenerador, prevenir processos inflamatórios. Folhas secas podem ser adicionadas ao preparo do chá, bem como fazer infusões e decocções delas.
É importante lembrar! As ervas devem ser selecionadas levando em conta as características do organismo, doenças crônicas e reações alérgicas.Por exemplo, o ginseng é contra-indicada no tratamento da hipertensão, e erva-cidreira - com insónia e agitação.
O uso de sementes germinadas para fortalecer o sistema imunológico
Os grãos germinados incluídos na ração diária aumentam a imunidade do organismo adulto. Este excelente remédio popular para estimular a proteção do organismo, melhorando o metabolismo, redução de substâncias nocivas no intestino, a saturação de oxigênio das células.
Geralmente germinado trigo, ervilha, feijão, trigo mourisco. Grãos germinam muito rapidamente e facilmente em casa. É suficiente preparar um prato e duas gazes pré-umedecidas com água.
Os grãos selecionados e lavados são dispostos em uma placa forrada com gaze, e as sementes são cobertas com gaze no topo. A placa é colocada em um lugar quente. Quando pequenos brotos aparecem, você pode comer grãos.
Existem várias opções para o uso de sementes germinadas para alimentos:
- como um prato separado;
- em saladas e com outros vegetais;
- com iogurte e queijo cottage;
- com frutas secas.
Para facilitar a mistura de grãos com outros produtos, Recomenda-se moê-los em um liquidificador ou moedor de carne.
Propriedades úteis de aloe e rosa selvagem para rápido fortalecimento da imunidade
Aloe - conhecido na medicina e cosmetologia planta. Seu suco promove cicatrização de feridas, tons, combate bactérias e vírusAtua como expectorante da tosse. O suco pode aplicar-se na forma pura, como baixas para um nariz. Além disso, a tintura de aloe é usada com mel.
A composição da rosa mosqueta inclui muitas vitaminas e elementos, incluindo vitamina C, potássio e ferro.
Decocção de Rosa Mosqueta funciona bem no sistema circulatório, apoia e fortalece o sistema imunológico, combate os resfriados, reduz o nível de colesterol no sangue. Rosa Mosqueta pode ser adicionado ao chá ou torná-los compotas e tinturas.
Espinheiro-mar e seu efeito sobre a imunidade
Muito rapidamente ajuda a melhorar a imunidade do espinheiro. Esta baga é útil em vitaminas C, E, grupo B e fitonídios. Geléia de espinheiro marítimo ou decocção é um bom remédio popular para a prevenção de gripes e resfriados.
Recomenda-se que um adulto use até 2 colheres de chá de óleo de espinheiro por dia.
Sea buckthorn ajuda a melhorar a imunidade, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e reduz a possibilidade de coágulos sanguíneos, tem um efeito rejuvenescedor, normaliza o metabolismo.
Especiarias para aumentar a imunidade
Tais especiarias familiares como folha de louro, canela, gengibre e alho também podem melhorar e fortalecer o sistema imunológico de um adulto. Especiarias são geralmente consumidas junto com a comida principal. Eles realçam o sabor, dão sabor e ao mesmo tempo são remédios populares úteis.
Muito rapidamente fortalece o gengibre do corpo. Nossos ancestrais sabiam sobre as propriedades curativas e surpreendentes do gengibre. O gengibre é enriquecido com vitaminas A, C, B1, B2 e microelementos - magnésio, fósforo, sódio, zinco e potássio.
O gengibre tem quase o mesmo efeito que o alho, mas exala um cheiro mais picante e agradável. Raiz de gengibre pode ser adicionado ao chá, suco quente, fazer tinturas a partir dele. Aquece, combate vírus, previne processos inflamatórios.
“Lavrushka” (folha de louro), conhecida por todas as donas de casa, não só dá sabor picante aos caldos, mas também ajuda a combater infecções virais, bactérias e fungos. Também óleo de folha de louro tem um efeito benéfico na superfície dos pulmões e previne a tosse seca (esfregando as costas e o peito).
Rico em selênio, vitaminas A e C, óleos essenciais. Remove toxinas do corpo, estabiliza o sistema nervoso e geralmente tem um efeito protetor no corpo.
Alho e cebola - o remédio popular mais popular para combater resfriados e para a sua prevenção. Estes produtos são capazes de melhorar rapidamente a imunidade do corpo adulto.
Em um número muito grande de alho e cebola contêm óleos essenciais e produção volátil, que protegem a nasofaringe da penetração no corpo de bactérias e vírus patogênicos.
Canela - um tempero para assar, o que melhora o humorreduz o estresse e aumenta a eficiência. A canela também promove a circulação sanguínea normal e estimula os intestinos. Acompanha bem o mel para combater vírus e aumentar a imunidade.
Misturas úteis de frutas e frutas secas
Como um remédio popular, para aumentar a imunidade de um adulto, recomenda-se usar misturas de frutas e nozes. Frutos secos muito rapidamente afetam o sistema imunológico.em que todos os elementos e substâncias necessários permanecem.
As misturas podem ser preparadas de:
- passas, nozes, damascos secos, limão e mel - uma quantidade igual de frutos secos, nozes (1 colher de sopa.) e esmague 1 limão com um liquidificador, adicione o mel (5-6 colheres de sopa. colheres);
- ameixas, damascos secos, passas, nozes, limão, mel - cerca de 200 g de frutas secas, nozes e 1 limão, pique até ficar homogêneo e adicione 6 colheres de sopa. colheres de mel;
- cranberries, maçãs, nozes e açúcar - pique todas as frutas e nozes no liquidificador em uma proporção de 2: 2, adicione água, adicione o açúcar 1: 1; colocar em fogo pequeno, leve para ferver, você pode beber chá com a mistura (1 colher de sopa por dia);
- beterraba, cenoura, limão, romã - pique 1,5 kg de legumes, adicione 1 kg de frutas, misture com 1 kg de mel.
Recomenda-se usar qualquer mistura de frutas ou vegetais de acordo com 1 colher de sopa. colher não mais do que 2 vezes ao dia. É aconselhável comer a mistura de manhã com o estômago vazio ou com chá.
Sucos de vegetais e frutas para imunidade
Nos períodos de outono e primavera, recomenda-se usar sucos frescos de frutas e legumes.
Entre os sucos que fortalecem e apóiam o sistema imunológico, podem ser identificados:
- suco de beterraba - aumenta a hemoglobina e renova o sangue, ajuda a melhorar a circulação sanguínea;
- sumo de cenoura - enriquecido com vitamina A, magnésio, sódio, cálcio, ferro, potássio, o que contribui para a melhoria do tónus e digestão;
- Suco de Tomate - contém grandes quantidades de vitamina C, além de ácido cítrico, que auxilia no metabolismo e recuperação;
- suco de maçã é um depósito de ferro, que aumenta a formação do sangue e reduz o colesterol;
- suco de groselha preta - contém vitamina C (líder entre frutas e bagas) e ajuda a combater os vírus da gripe;
- suco cítrico (laranja, grapefruit, limão, etc) - apoia e fortalece o sistema imunológico, tem um efeito anti-inflamatório, estimula o metabolismo.
Você pode misturar vários sucos ou diluí-los com água. No entanto, você precisa lembrar que consumo excessivo de sucos pode levar a hipervitaminoseisso é muito ruim para todo o corpo.
O consumo diário de suco - meia xícara não mais de 3 vezes.
Bebidas à base de bagas e ervas medicinais para aumentar a imunidade
De bagas frescas e secas, bem como ervas, recomenda-se a preparar bebidas vitamínicas. Para isso, bagas negras e rowan comuns, cranberries, roseira brava, folhas de erva-cidreira, chá ivan, hortelã, etc, são bem adaptadas.
Rowan infusão de frutas secas:
- 2 colheres de sopa. colheres de bagas;
- 2 xícaras de água fervente.
Despeje água fervente e infundir bagas por 20 minutos.Beber meia xícara antes das refeições 3-4 vezes ao dia.
Compota de roseira brava seca:
- 8 colheres de sopa. colheres de bagas;
- 4 colheres de sopa. colheres de açúcar;
- 4 xícaras de água fervente.
Misture os ingredientes, deixe ferver por 10 minutos e insista 4 horas. Beba meio copo por dia.
Baga e infusão de ervas:
- 5 colheres de sopa. colheres de ervas secas (Ivan-chá, hortelã, groselha, etc.) em 1 litro de água;
- 1/2 kg de bagas (cranberries, cranberries, cerejas, etc.) por 2 litros de água.
As ervas insistem 2 horas e as bagas cozinham durante 10 minutos. Misture a infusão e a compota e deixe ferver. Beba meia xícara de mel por dia.
Infusão de mel de viburnum e cranberries:
- 1/2 kg de bagas;
- 1 litro de água fervente;
- mel a gosto.
Misture as frutas moídas com mel, adicione água fervente e insista. Beba meio copo 3 vezes ao dia.
Entre as muitas maneiras de aumentar a imunidade de um adulto muito rapidamente, remédios populares - a melhor opção e acessível. Produtos mistos e bebidas feitas a partir de produtos naturais podem ser saudáveis, mas também saborosos.
