Principais sintomas de deficiência de magnésio no corpo de uma mulher

"Deus, sim, aqui quase toda a tabela periódica!" - exclamamos, depois de ler a composição de alguns produtos, e devagar entregar a embalagem à vitrine da loja.

Mas na maior parte da tabela - os elementos da natureza ao nosso redor. E o homem - a coroa de sua criação - também consiste nos mesmos elementos.

Oxigênio (vida), hidrogênio (a base da água), flúor e cálcio (uma garantia de zubril saudável e ossos fortes) ... Sem eles, a existência de um organismo vivo é impossível.

Mas a coisa mais surpreendente é que no corpo humano pode-se até encontrar metais que estão incluídos na tabela periódica de Mendeleiev. E além disso, esses metais - por exemplo, magnésio - às vezes, oh, como o corpo não tem!

Neste caso, ele literalmente grita sobre a falta de magnésio no corpo. E nas mulheres, esses sintomas não devem ser ignorados.

Por que o magnésio é tão necessário para o corpo

O magnésio é um participante de muitas reações bioquímicas.fluindo no corpo humano.Isso ajuda a absorver nutrientes.

Contido no corpo humano, no valor de apenas 20-25 gramas, este elemento literalmente permite que você viva ao máximo.

Contido no corpo humano, no valor de apenas 20-25 gramas, este elemento literalmente permite que você viva ao máximo.

O trabalho de todo o sistema muscular (digamos, miocárdio cardíaco, assim como peristaltismo intestinal), atividade cerebral, processo de absorção de cálcio, estado do sistema nervoso central, suprimento de sangue nos rins, metabolismo de carboidratos, aumento da imunidade e muitos outros. etc. - "área de responsabilidade" de magnésio.

A falta desse oligoelemento afeta tanto o trabalho dos órgãos como o estado geral de saúde, isto é, a saúde humana.

Quais são as causas da deficiência de magnésio?

A falta de magnésio no corpo feminino não pode ser notada imediatamente. Mas ainda assim, há vários fatores que devem ser abordados.

Então causas de deficiência de magnésio no organismo podem ser:

• estresse;
• algumas doenças do trato gastrointestinal, patologia cardíaca e a necessidade associada de medicação constante ou temporária;
• excesso de cálcio;
• gravidez;
• estilo de vida inadequado (falha no cumprimento do regime, maus hábitos);
• nutrição imprópria e abuso de alimentos prejudiciais (café, doce, álcool, alimentos enlatados e alimentos de conveniência);
• hiper ou hipodinamia;
• excesso de peso;
• uma pequena quantidade de sol (não há tempo suficiente no sol);
• �ua pobre em magn�io;
• mudança climática abrupta;
• abuso da sauna e sala de vapor.

Falta de magnésio no corpo de uma mulher: sintomas

A razão para muitas doenças aparentemente comuns é a falta de magnésio no corpo. Os sintomas nas mulheres são notados por especialistas muito mais frequentemente do que nos homens, e eles são expressos muito mais brilhantes.

Sinal de falta de magnésio no corpo em mulheres seguintes sintomas:

1. Pressão arterial (arterial) elevada;
2. Espasmos dos membros;
3. Rupturas hormonais e TPM, acompanhadas de dor prolongada severa;
4. Dores de cabeça freqüentes e exaustivas (enxaquecas);
5. Insônia;
6. Estado deprimido;
7. Comprometimento da memória;
8. Diminuição da concentração;
9. Manhã "quebrantamento";
10. Descontentamento e irritabilidade;
11. Tiques Nervosos;
12. Dentes insalubres, cravando unhas, cabelos quebradiços;
13. Dor no coração, batimentos cardíacos irregulares.

Sintomas como aumento da sudorese, dores nas costas e no pescoço e soluços podem ser indicadores de deficiência de magnésio no corpo de uma mulher.

Indicadores (normas) de magnésio no sangue

O magnésio é a norma no sangue de um adulto (de 20 a 60 anos), um valor de 0,66 a 1,07 mmol / l. Esses pequenos valores podem ser explicados pelo fato de que, de 25 gramas de magnésio, que é parte do corpo, apenas 1% está contido diretamente no sangue. Para mais informações sobre isso, você pode ler neste artigo - Como determinar a falta de magnésio no corpo.

Para uma análise bioquímica do teor de magnésio, o sangue é retirado de uma veia. Antes disso, é necessário não comer pelo menos oito horas e não fumar por pelo menos uma hora. Tente não ficar nervoso e não se sobrecarregue com o trabalho.

Se as preparações contendo magnésio e cálcio forem tratadas, elas devem ser interrompidas pelo menos quatro dias antes dos testes.

A necessidade humana diária de magnésio

A taxa diária de magnésio em crianças varia de 50 mg (criança de 1 mês de idade) a 300 mg (criança em idade pré-escolar).

A taxa diária de magnésio em crianças varia de 50 mg e em mulheres grávidas a 500 mg.

Para as mulheres, a dose diária de magnésio também dependem da idade e estado fisiológico:

• até 30 anos, a taxa é de 310 mg;
• depois de 30 anos - 320 mgs;
• durante a gravidez - 400-500 mgs;
• durante lactação - 500 mgs.

A falta de magnésio no corpo, e os sintomas nas mulheres podem revelá-lo nos estágios iniciais, podem levar às mais tristes conseqüências: sob o golpe é quase todo o corpo.

As consequências da deficiência prolongada de magnésio - complicações

Com um período prolongado de tempo em que o corpo não tem magnésio (hipomagnesemia), doenças ósseas e articulares, artrite e osteoporose podem se tornar conseqüências.

Com um longo período de tempo, quando o corpo é menor que o magnésio, a mulher se sentirá pior e pior.

O trabalho do músculo cardíaco devido à deficiência de magnésio pode ser perturbado até a ocorrência de infarto do miocárdio. Em alguns casos, pode ser fatal.

Enxaquecas freqüentes, tontura, perda de cabelo e cárie, cãibras musculares, constipação, batimentos cardíacos irregulares, falta de apetite, náusea e dependência do tempo também são consequências da falta de magnésio no organismo.

Os sintomas de hipomagnesemia em mulheres, observados por um longo tempo,pode levar a aterosclerose, anemia, perturbação da atividade da urina e da vesícula biliar, o aparecimento de pedras nos rins, hemorróidas, a aparência de uma sensação de véu, névoa antes dos olhos, asma brônquica

Durante a gestação, uma mulher absorve magnésio "por si mesma" e "por uma criança". A ingestão deste oligoelemento em quantidades insuficientes ameaça toxemia, desenvolvimento inadequado do feto, ameaça de aborto e parto prematuro.

É necessário incluir em sua dieta alimentos contendo magnésio.

Os sintomas de falta de magnésio no corpo das mulheres não devem apenas alertar. Sua aparência é um indicador de uma doença em desenvolvimento: deve ser tratada com urgência. Portanto, uma visita ao médico - e mais rápido e imediato - a maneira mais correta.

Como compensar a deficiência de magnésio

A falta de magnésio no corpo (os sintomas nas mulheres, por sinal, devem alertar não só as próprias mulheres, mas também os seus entes queridos) pode ser facilmente preenchida em casa: você só precisa reconsiderar a dieta e entrar nele os produtos, na composição de que esta microcélula está contida em quantidades aumentadas.

Isto é particularmente apropriado para aqueles que tratam drogas com grande preconceito e tentam não usar qualquer medicação. Para eles, não apenas o cardápio diário é selecionado, em que os pratos incluem ingredientes com alto teor de magnésio.

O uso de produtos contendo magnésio em uma forma pura e não processada é bem-vindo. (se possível), uma vez que, por exemplo, o tratamento térmico pode ter um efeito negativo.

Você só precisa reconsiderar a dieta e inserir os produtos, cuja composição está contida em quantidades maiores, por exemplo, mingau.

Ao conter magnésio em quantidades elevadas, os produtos incluem:

1. Farelo de trigo, germe de trigo;
2. Sementes de girassol - abóbora, sementes de girassol, linhaça;
3. Nozes - gergelim, castanha de caju, amêndoas, cedro, pistácios, avelãs, amendoins, nozes;
4. Legumes - soja, feijão branco, ervilhas frescas, ervilhas secas, lentilhas;
5. Grumos - arroz longo não polido, aveia, cevada, flocos de aveia, painço, trigo mourisco, arroz polido;
6. Verduras, legumes - couve mar, salsa, azeda, espinafre, endro, erva-doce, rúcula, milho fresco, beterraba, alface, raiz de salsa, cenoura, alho, brócolis;
7. Produtos de panificação - pão branco com farelo, pão de centeio com farelo;
8. Frutas, frutas secas - datas, caqui, ameixas, groselhas, bananas, passas;
9. Bebidas - cacau, leite;
10. Ovos;
11. Carne - frango, carne bovina, carne de porco;
12. Peixe de mar - arenque
13. Queijos duros.

Assim, a taxa diária de magnésio pode ser reabastecida, por exemplo, comendo três colheres de sopa de abóbora ou quatro colheres de sopa de sementes de girassol, ou seis colheres de sopa de sementes de linho durante o dia.

Uma boa maneira de aumentar a quantidade de magnésio no corpo - curso ou ingestão regular de multivitaminas, complexos vitamínicos.

Coma mais alimentos ricos em magnésio.

Por exemplo estes podem ser os seguintes complexos:

• complexos multivitamínicos Alfabeto, Multi-abas, Vitrum;
• medicamentos combinados Magnefar, Magne B6.

Medicamentos prescritos por um médico são absolutamente obrigatórios para uso precisamente naquelas doses e de acordo com a programação prescrita pelo médico.

Prevenção da deficiência de magnésio no organismo

A falta de magnésio no corpo afeta não apenas a atividade de um órgão, mas também a vida inteira. Portanto, deve-se ter cuidado para garantir que o conteúdo desse elemento-traço esteja sempre no nível necessário para a vida ativa.

Para isso em tudo Não é necessário tomar medicamentos, especialmente se houver algum prejuízo à sua recepção. É suficiente apenas ajustar a dieta, o modo do dia, para dedicar tempo ao exercício e caminhar ao ar livre.

Útil com deficiência de magnésio será sementes de linho.

No entanto, se houver necessidade de tratar doenças existentes (especialmente o trato gastrointestinal), não deve haver medicação negligenciada. Isto é devido ao perigo de absorção reduzida de magnésio pelos intestinos.

Outra advertência diz respeito às doenças do aparelho geniturinário: magnésio com tais doenças pode ser excretado na urina em quantidades aumentadas.

A seguir estão as principais medidas para a prevenção da deficiência de magnésio.

Nutrição adequada

É necessário introduzir alimentos na dieta, como legumes e frutas frescas, carne, peixe e cereais. É necessário abandonar fast food e alimentos de conveniência, exclui carboidratos refinados. Minimizar o consumo de café ou abandoná-lo completamente.

Atividade física

Se há muitos deles, abaixá-los, e se o caminho da vida é sedentário, fazer a aptidão, exercício, faça exercícios matutinos. Mas em uma forma estritamente de dosagem. Não sobrecarregue! Positivamente considerado yoga, natação. Longas caminhadas são bem-vindas, talvez várias vezes ao dia.

Tente estar sempre em boa forma física, para ser fácil.

Estilo de vida saudável

Elimine todos os maus hábitos: pare de fumar, beba álcool. Controlar estritamente o peso corporal, não comer demais. Com excesso de peso - urgentemente perder peso. Cumpra o modo do dia: hora de comer, dormir e descansar.

Mantenha um bom humor e energia. Não azeda! Tente estar sempre fisicamente apto, fácil de levantar.

Monitoramento de resultados de testes

Para monitorar o nível de glicose no sangue, colesterol, índice aterogênico.

A vida de uma pessoa moderna é muitas vezes preenchida com estresse e depressão. Como resultado, há uma falta de magnésio no corpo.

Os sintomas nas mulheres parecem bastante claros e qualquer médico pode reconhecê-los facilmente. Não negligencie o conselho de especialistas em medicinaAlém disso, a deficiência de magnésio é facilmente correlacionada com uma mudança indolor na dieta.

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Assista ao vídeo: Sinais de Deficiência de Magnésio (Pode 2024).