Dieta Maggi por 4 semanas. Menu de ovo e requeijão Diet Maggie

A Dieta Mágica por 4 semanas, cujo cardápio é baseado na ingestão de proteínas, é um sistema eficaz de perda de peso.

Regras da dieta Maggi. O que é importante saber

A composição da dieta constantemente inclui ovos ou laticínios. Todos os componentes do modo são especialmente selecionados para ativar o metabolismo.

O nome da dieta adquirida em homenagem ao seu criador - o chefe da Grã-Bretanha Margaret Thatcher. Dieta não prevê jejum e coloca restrições mínimas sobre o número de alimentos consumidos.

O sistema dietético é baseado em várias regras:

• seguindo modo sem desvios;
• proibido faça alterações no menu, use outros produtos ou substitua os pratos especificados por outros;
• diário Recomenda-se beber até 3 litros de água;
• no menu de dieta Magia por 4 semanas pode incluir chá sem adoçantes;
• proibido morrer de fome;
• reduzir a fome ajudará os vegetais;
• em pratos permitidos incluem cebola ou alho, mas é melhor abandonar os temperos;
• cozinhando as hortaliças são realizadas sem o uso de caldo após o cozimento da carne;
• se você está preparando uma salada, não inclui óleo ou outro posto de gasolina.

Quando os volumes começam a ir na dieta Maggie

Os primeiros resultados do sistema dietético aparecem no final da primeira semana, quando a perda de peso atinge 0,8 a 2 kg por dia. Por fim, a perda máxima é de 7 kg.

É importante! Perda de peso na primeira semana é devido à remoção de fluidos do corpo.

Na segunda semana, os depósitos de gordura são queimados e a perda de peso chega a 0,3 kg por dia. A perda de peso não é mais tão rápida. Nesse estágio, os volumes desaparecem e a pele fica mais tensa.

No meio do regime dietético, os volumes e o peso chegam a um estado estável, à medida que o corpo se adapta ao regime atualizado. Depois de alguns dias, o processo de se livrar do excesso de quilogramas será restaurado. Como resultado, a perda do excesso de peso será de até 20 kg.

Com que frequência você pode fazer dieta Maggie

Totalmente dieta permitida a passar apenas uma vez por ano. Tal sistema é baseado em alimentos protéicos e, portanto, tem suas desvantagens. A falta de carboidratos provoca uma diminuição da imunidade, atividade mental e física.

Menu Maggi ovo dieta por 4 semanas:

Dieta Mágica por 4 semanas, o cardápio é baseado em ovos, tem um nome diferente - ovo. A dieta é projetada para que o corpo receba um suprimento de elementos úteis e vitaminas, cuja falta é um alimento protéico diferente.

1 semana de menu

Primeiro, o corpo leva tempo para se adaptar ao regime atualizado. Se não houver indicação do número de componentes, não há restrições quanto ao seu uso.

De frutas cítricas, você pode escolher uma laranja ou uma grapefruit. Fatias de vegetais são feitas de cenouras, tomates e pepinos. Depois de processar abobrinha, ervilhas, feijões usam-se.

O sistema inicia todas as manhãs com os seguintes produtos:

• 1 ovo cozido;
• ½ citrus.

Este café da manhã ajuda a ativar o metabolismo e reduz a sensação do ano antes da próxima refeição. O ovo será uma fonte de proteína, enquanto os citros aumentarão o teor de glicose no sangue. Permitido beber de manhã uma xícara de café ou chá.

Menu 2 semanas

Durante a segunda semana, você precisa adicionar ovos à sua dieta.

Café da manhã diário:

• 1 ovo;
• ½ citrus.

Menu 3 semanas

O menu diário é baseado em produtos do mesmo tipo. Restrições à sua utilização ao longo do dia não existem.

O menu é baseado no seguinte princípio:

• 1º dia: fruta não açucarada;
• 2º dia: culturas hortícolas antes ou depois do processamento, com excepção de pratos de batata;
• 3º dia: frutas e legumes;
• 4o dia: peixe, verduras sem transformação ou após fervura;
• 5º dia: carne cozida ou assada (frango), legumes processados;
• 6º e 7º dia: fruta não açucarada.

Menu 4 semanas

Para a quarta semana é dada a taxa diária. Distribuir seu uso para todo o dia deve ser por conta própria. Além disso, você pode comer um cítrico, dois pepinos e dois tomates por dia.

Menu de dieta de coalhada Maggi por 4 semanas

O regime alimentar do queijo cottage tem um conteúdo proteico semelhante ao do modo de nutrição dos ovos. O queijo cottage é rapidamente digerido, e seus componentes proteicos começam a agir imediatamente após a ingestão deste produto.

A coalhada contém substâncias que fortalecem os dentes e ossos, além de um efeito positivo no funcionamento do coração. Um efeito adicional é a normalização da hemoglobina no sangue.

É importante! Requeijão ajuda a melhorar o trabalho do sistema digestivo.

Magic Diet por 4 semanas, o menu é baseado em queijo cottage e outros produtos utilizados para a dieta do ovo. Na dieta incluem produto livre de gordura. Você deve escolher apenas queijo fresco para evitar mais problemas com a digestão.

1 semana de menu

Toda manhã começa com o café da manhã:

• frutas;
• 0,2 kg de queijo cottage.

Em outras ocasiões, comer em vez de ovos inclui queijo cottage. Os componentes restantes permanecem os mesmos.

Menu 2 semanas

Toda manhã você precisa do café da manhã da mesma forma que na primeira semana.

Comida por 2 semanas é retirada do menu padrão de dieta. Comer ovos deve ser substituído por queijo cottage.

Menu 3 semanas

Durante 3 semanas, os produtos são selecionados com base na seguinte dieta:

• 1º dia: fruta não açucarada;
• 2º dia: hortaliças;
• 3º dia: vegetais crus e cozidos, frutas;
• 4º dia: frutos do mar, vegetais crus e cozidos;
• 5º dia: carne e legumes;
• 6º e 7º dia: fruta fatiada.

Menu 4 semanas

Além da dieta é queijo cottage, que é adicionado ao menu de acordo com a seguinte ordem:

• Quarta-feira: 0,4 kg;
• Sábado: em qualquer quantia exigida;
• Domingo: 0,4 kg

Efetue logout e mantenha o peso

O término da dieta é feito gradualmente. É necessário adicionar alimentos altamente calóricos consistentemente, comer demais é estritamente proibido.

Depois de um regime alimentar, você deve seguir uma dieta equilibrada. com uma pequena quantidade de calorias. É melhor limitar a ingestão de alimentos fritos e picantes, alimentos ricos em gordura, confeitaria, álcool, açúcar.

Para consolidar o resultado, você pode repetir a dieta da primeira semana da dieta. Isso irá garantir o funcionamento normal do corpo no futuro.

No que diz respeito às violações da dieta e às avarias

A dieta Maggi é exigente em comida. Isto diz respeito à sequência de uso de pratos e tipos de produtos.

Importante saber! Se a dieta mágica por 4 semanas tiver sido quebrada, o menu será executado novamente.

Após qualquer violação, continuar a seguir o sistema não tem sentido. Portanto, você deve seguir o cronograma, tanto quanto possível para obter o resultado desejado na perda de peso.

A violação mais grave é a inclusão no menu de produtos não cobertos pelo sistema.: doces, refrigerantes, farinha. A dieta é considerada perturbada quando se utiliza óleo, especiarias e especiarias quentes.

Se um determinado produto não causar emoções positivas, será permitido excluí-lo da lista. No entanto, o uso de outros produtos é proibido. Não é recomendado cortar sua dieta e deixar apenas alguns pratos. A dieta é concebida de forma a garantir a perda de peso devido a uma combinação de certos componentes.

Atividade física

A atividade física ativa fortalece os músculos e ajuda a queimar o excesso de gordura. A atividade física pode ser obtida no ginásio, enquanto corre, vai à piscina, andar de bicicleta.

Não é recomendado iniciar as cargas de energia se elas estiverem ausentes antes do início da dieta. Em combinação com o aumento da ingestão de proteínas, isso afeta negativamente o estado do corpo.

É melhor se envolver em esportes por um longo período de tempo com baixa intensidade. No primeiro dia da dieta deve realizar um exercício simples.Gradualmente, o tempo e a intensidade das aulas aumentam.

Outra opção para fornecer estresse físico ao corpo é recusar o elevador. Se você não pode ir para esportes, então é o suficiente para andar todos os dias antes de ir para a cama.

Recomendações dietéticas

Se você tiver problemas com pressão e órgãos internos do regime alimentar é melhor recusar.Menu de dieta mágica por 4 semanas não é adequado para adolescentes, mulheres durante a gravidez, bem como no caso da amamentação.

Uma dieta especial reduz o açúcar no sangue, o que é perigoso para diabetes e doenças cardíacas. Outra conseqüência é fadiga e fadiga.

Maggi dieta é uma maneira eficaz de perder peso.

Sua característica distintiva é a observância da ordem estabelecida e a escolha de certos alimentos. Este regime dura 4 semanas e é baseado no uso de ovos ou queijo cottage.

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