O corpo feminino é muito sábio, você pode até dizer com prudência. Na lactação mágico, que é íntimo e significativo para a maioria das mães, o corpo da mulher se preocupa principalmente sobre as necessidades migalhas. E se a mãe desnutrida, que irá afectar, em primeiro lugar, em sua saúde, e não sobre a saúde do bebê.
Nutrição da mãe que amamenta - a coisa mais importante
Cada mãe desde o primeiro dia de sua maternidade deve saber: cuidar da sua saúde está diretamente relacionado ao estado do bebê. Uma mãe e um filho calmos, descansados e alegres serão menos temperamentais e saudáveis. Não perca o momento importante da nutrição da mãe: a dieta para as mães que amamentam é uma dieta equilibrada e de pleno direito.
Figurativamente falando, o bebê vai espremer todos os sucos da mãe, mas sua própria saúde não pode ficar. Este é o caso se a mãe prestar atenção insuficiente à sua nutrição. Ou simplesmente não sabe - mas assim, coma direito.
Um ponto interessante: produtos da categoria de útil, que a mãe de enfermagem "não-não" simplesmente não existe. Mãe de enfermagem pode quase tudo, mas a questão - em que quantidades.Existem, é claro, vários produtos que podem ser condicionalmente perigosos para o bebê. Nem mesmo o que é perigoso, mas alérgico. Mas, vamos repetir, esta é uma lista condicional de produtos, algumas crianças reagirão negativamente ao fato de usar este produto pela mãe, e algumas as aceitarão com muita calma.
Um ponto interessante: produtos da categoria de útil, que a mãe de enfermagem "não-não" simplesmente não existe. Mãe de enfermagem pode quase tudo, mas a questão - em que quantidades.
Produtos que você precisa ter cuidado com
Então, vamos listar os produtos que você precisa usar com sua mãe com cuidado.
1. Leite de vaca
Sim, sim, parece, para ele o que? Mas julgue por si mesmo, a vaca precisa de leite para alimentar seu próprio filhote, mas o bezerro precisa da mesma coisa que o homenzinho? Não, a composição é diferente, então não admira que o bebê não tome a proteína da vaca, não é necessário. Portanto, é melhor tomar cuidado com leite para a mãe que amamenta. Mas os produtos de leite azedo podem ser consumidos sem medo: kefir, leite fermentado, creme, etc.
2. Frutos Vermelhos, Legumes, Bagas
Isso não significa que a mãe que amamenta vai esquecer o sabor dos tomates e morangos por um longo tempo. Se você come um pouco, isso não afeta a criança.E se você derramar uma tigela cheia de framboesas ou morangos, a criança, é claro, pode derramar. Pigmento vermelho - é para isso que o garoto reage. Mas se você for tratado com uma maçã vermelha, não jogue fora. Basta cortar a casca e comer a seu gosto.
3. Aditivos químicos (intensificadores de sabor, corantes, etc.)
Não há nada para explicar aqui - a química alimentar é geralmente de pouca utilidade, e o corpo das migalhas será necessariamente indignado, o que é tão prejudicial para sua mãe.
4. Frutas e vegetais exóticos
E aqui também tudo está claro: Bem, não é peculiar às pessoas que vivem em nossas latitudes, o uso de abacate e manga. E se você já provou esta fruta no exterior, gostei, o bebê não precisa compartilhar seus gostos. Aqui maçãs e peras seu corpo aprova, a hereditariedade é hereditariedade. E a capacidade de comer alimentos exóticos dificilmente é trabalhada por gerações.
Dieta de uma mãe que amamenta - eu quero o peso ideal!
Outra coisa é uma dieta para mães lactantes, cujo objetivo importante é perder peso. Alguém dirá, dizem eles, que é irrealista amamentar e se livrar do excesso de peso. E aqui não, ao contrário, a lactação só promove a perda de peso.Mas para essa mãe que amamenta precisa priorizar claramente: há algo que é útil para a criança, e não o que alguém quer tanto para assistir ao espetáculo.
Você acha que bolos e um pedaço de manteiga são necessários apenas para uma boa lactação? Claro que não.
A amamentação é um bom momento para mudar para uma nova dieta que irá garantir sua saúde e se tornar uma boa compra. E consiste no seguinte:
- Nós substituímos os doces prejudiciais por outros saudáveis. Biscoitos (sem chocolate e geléia) são completamente aceitáveis, até mesmo necessários. Sem carboidratos para nós de qualquer maneira! Mas é melhor substituir os doces por marshmallows e pastilles, produtos muito "femininos".
- Para mingau de café da manhã e produtos de leite azedo, os mesmos cookies, frutas.
- Jantar - um total, apenas porções pode ser ligeiramente reduzido. E amor, finalmente, carne e peixe a vapor, você vai gostar!
- Certifique-se de ter um lanche, mas não doces.
- Para o jantar - legumes cozidos ou peixe ou frango cozido. Alimentos pesados não devem ser à noite.
- À noite, um copo de iogurte e uma maçã.
Isso, obviamente, não é uma lista conceitual, mas apenas um plano nutricional aproximado durante a lactação. Na verdade, e saindo desse período, você não deve recusar tal regime.
E como comer por dois?
Qualquer gravidez ou durante a amamentação, antes ou depois de comer por dois não é necessário! Se as gorduras proteínas, hidratos de carbono são equilibradas no menu da mãe, alimenta-se de diversos e úteis aumento porções não exatamente precisa, e nutrientes suficientes, e mãe e bebê.
