Sono lento e sono rápido. O que é melhor que os diferentes estágios do sono

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Todos os dias, o corpo humano requer um descanso noturno. O sono humano tem suas próprias características e é dividido em sono lento e sono rápido. O que é melhor para o corpo das pessoas, os cientistas descobriram, o que provou que ambos os ciclos são necessários para um bom descanso.

Sono humano: sua fisiologia

O início diário do sono é uma necessidade. Se uma pessoa é privada de descanso por três dias, então ela se torna emocionalmente instável, a atenção diminui, a perda de memória, o retardo mental ocorre. Principalmente superexcitação psico-neurótica, depressão.

Durante o sono, todos os órgãos com o cérebro humano descansam. Neste momento, o subconsciente das pessoas é desligado e os procedimentos de trabalho, ao contrário, são iniciados.

Para responder à pergunta - sono lento e sono rápido: o que é melhor, você deve primeiro entender o que se entende por esses conceitos

Na ciência moderna, o conceito de sono é interpretado como um período periódico e funcional com a especificidade do comportamento das esferas motora e vegetativa.Neste momento, a imobilidade e a desconexão dos efeitos sensoriais do mundo circundante ocorrem.

Ao mesmo tempo em um sonho duas fases alternadas, com características características opostas. Essas fases são chamadas de sono lento e rápido.

Um ciclo lento e rápido juntos restaura a força física e mental, ativa o cérebro, para processamento de informações do dia anterior. Nesse caso, as informações processadas são transferidas da memória curta para a de longo prazo.

Tal atividade permite resolver os problemas acumulados durante o dia, assim como assimilar a informação que foi recebida da noite.

Além disso, o descanso adequado contribui para a melhoria do corpo. Quando uma pessoa dorme, ele perde a umidade, o que é explicado pela perda de peso insignificante. Uma grande quantidade de colágeno é produzida, o que é necessário para fortalecer os vasos sanguíneos e restaurar a elasticidade da pele.

Portanto, leva pelo menos 8 horas de sono para ficar bem. Enquanto uma pessoa está dormindo, seu corpo está limpo, preparando-se para o dia seguinte.

Não há resposta inequívoca à questão de saber se um sono lento ou rápido é melhor - apenas ¾ do tempo de sono cai num sono lento, mas isso é suficiente para um bom descanso.

Ciclo de sono lento, suas características

Características do sono lento são:

elevando e baixando a pressão;
preservação do ritmo médio do pulso;
redução de funções motoras dos órgãos de visão;
relaxamento muscular.

Durante a fase lenta, o corpo fica relaxado, a respiração fica mais lenta e o cérebro não é suscetível a estímulos externos.isso é um indicador de despertar pesado.

Nesta fase, a regeneração celular ocorre devido à produção de um hormônio responsável pelo crescimento do tecido de renovação muscular. Na fase lenta, o sistema imunológico também é restaurado, o que indica a importância do sono lento para o estado fisiológico.

Os principais componentes do sono lento

O sono lento é dividido em 4 fases com diversas características bioelétricas. Quando uma pessoa está imersa em um sono lento, a atividade do corpo cai, neste momento é difícil acordá-lo. No estágio profundo do sono lento, os batimentos cardíacos e a respiração aumentam, a pressão diminui.

O sono lento reabilita e cura o corpo, restaura células, tecido, o que melhora a condição dos órgãos internos, REM não tem tais características.

Soneca

Quando uma pessoa cai em um estado de sonolência, há especulação e revisão dessas idéias que surgiram durante a vigília diurna. O cérebro está procurando uma solução e possíveis maneiras corretas de sair dessas situações. Muitas vezes as pessoas têm sonhos em que os problemas são resolvidos com um resultado positivo.

Muitas vezes, durante a fase de sono lento, encontramos uma solução para o problema existente.

Fusos sonolentos

Depois de um cochilo vem o ritmo de fusos sonolentos. A mente subconsciente desconectada alterna com um limiar de sensibilidade auditiva significativa.

Sono delta

O sono delta possui todas as características do estágio anterior, que é acompanhado por uma oscilação delta de 2 Hz. O aumento da amplitude do ritmo de oscilação torna-se mais lento, ocorre a transição para a quarta fase.

O sono delta é um estágio de transição para o repouso mais profundo.

Sono delta profundo

Esta fase durante o sono lento é caracterizada por sonhos, vigor embotado, trabalho pesado. Uma pessoa que dorme praticamente não é passível de despertar.

A fase profunda do sono delta vem 1,5 horas depois de dormir. Este é o estágio final do sono lento.

Ciclo de sono rápido, suas características

O sono noturno rápido é chamado paradoxal ou onda rápida. Neste momento há mudanças no corpo humano. O sono rápido tem suas próprias características distintas:

uma memória clara do sonho que não pode ser dito sobre a fase do sono lento;
melhor taxa respiratória e arritmia cardíaca;
queda no tônus muscular;
movimento do músculo do pescoço e do diafragma oral;
caráter de motivo pronunciado de maçãs de órgãos de visão abaixo de pálpebras fechadas.

O sono rápido com o início de um novo ciclo tem uma duração maior, mas, ao mesmo tempo, uma profundidade menor, apesar do fato de a vigília se aproximar a cada ciclo, é difícil despertar uma pessoa durante o sono de ondas rápidas.

O sono REM tem apenas dois ciclos: emocional; sem emoção.

No período de sono acelerado, as mensagens recebidas no dia anterior ao processamento do restante, os dados são trocados entre o subconsciente e a mente. O descanso noturno rápido é necessário para que o homem e o cérebro se adaptem às mudanças no espaço circundante. Interrupção da fase considerada do sono ameaça com desordem mental.

As pessoas que não descansam bem são privadas da possibilidade do renascimento das funções protetoras da psique, como resultado: letargia, lacrimejamento, irritabilidade, falta de espírito.

Sequência dos estágios do sono

Sono lento e sono rápido - o que é melhor, não pode ser respondido sem ambiguidade, já que ambas as fases desempenham funções diferentes. O ciclo lento começa imediatamente, depois vem um descanso profundo. Durante o sono REM, a pessoa acha difícil acordar. Isto é devido às percepções sensoriais desconectadas.

O descanso da noite tem um começo - é uma fase lenta. Primeiro, a pessoa começa a cochilar, dura pouco menos de um quarto de hora. Em seguida, etapas 2, 3, 4 passo a passo, leva cerca de 60 minutos a mais.

A cada estágio, o sonho se aprofunda, chega uma fase rápida, que é muito curta. Depois disso, volta para a fase 2 do sono lento.

A mudança de descanso rápido e lento ocorre até 6 vezes durante a noite inteira.

Após a conclusão dos estágios considerados, a pessoa desperta. Acordar ocorre individualmente para todos, leva de 30 segundos a 3 minutos para acordar o processo. Durante este tempo, há uma restauração da clareza da consciência.

Estudos científicos mostraram que uma pessoa que é frequentemente privada de sono rápido pode terminar em morte.

O motivo da autodestruição é desconhecido. Outros estudos mostram que em alguns casos, com uma falta de uma fase rápida, o tratamento de estados depressivos se observa.

Qual é a diferença entre o sono lento e rápido?

O corpo se comporta de maneira diferente durante uma fase específica do sono, as principais diferenças entre os ciclos são mostradas na tabela.

Características distintivas	Sono lento	Sono rápido
Movimentos oculares	Inicialmente, o processo motor é suave, escurecendo, dura até o final do estágio	Há um movimento contínuo dos globos oculares.
Condição do sistema vegetativo	Durante o sono lento, há uma produção rápida e melhorada de hormônios produzidos pela glândula pituitária.	A supressão de reflexos espinais, manifestações do ritmo de amplidão rápido, batida do coração acelera. Sono REM é diferente tempestade vegetativa
Sonhando	O sono lento raramente é acompanhado por sonhos e, se acontecer, eles são calmos, sem enredos emocionais.	O sono rápido é caracterizado por imagens ricas, que são explicadas por emoções vívidas, com um efeito de cor memorável.
Despertar	Se você acordar uma pessoa durante um sono lento, ela terá um estado depressivo, uma sensação de cansaço da pessoa que não descansou, e acordar será difícil. Isto é devido aos processos neuroquímicos inacabados do sono lento.	Durante uma rápida noite de descanso, acordar é fácil, o corpo está cheio de força e energia, a pessoa se sente descansada, dormida, a condição geral é vigorosa
Respirando	Raro, alto, superficial, com uma falta de ritmo gradual que ocorre no sonho do delta	A respiração é desigual, variável (rápida ou atrasada), é a resposta do corpo aos sonhos, que são vistos nesta fase
Temperatura do cérebro	Reduzido	Aumenta devido ao influxo acelerado do plasma, atividade dos processos metabólicos. Muitas vezes a temperatura do cérebro durante o sono precoce é maior do que durante a vigília.

Sono lento e sono rápido, que é melhor determinar, porque entre eles dependência química, fisiológica, funcional, além disso, eles participam de um único processo equilibrado de resto do corpo.

Durante uma noite de sono lenta, os ritmos internos na estrutura do cérebro são regulados, um descanso rápido ajuda a harmonizar essas estruturas.

Quando é melhor acordar: no estágio de sono lento ou rápido

A saúde geral e o bem-estar de uma pessoa dependem da fase de vigília. O pior momento para acordar é um sono profundo. Despertado neste momento, uma pessoa se sente quebrada e cansada.

A melhor hora para acordar é a primeira ou segunda fase após a conclusão do sono REM. Os médicos não recomendam levantar-se com um sono rápido.

Seja como for, quando uma pessoa dormiu, ele está alerta e cheio de energia. Isso geralmente acontece logo após o sonho, reage ao som, iluminação, temperatura. Se ele se levantar imediatamente, sua condição será excelente, e se ele tiver uma pomarite, um novo ciclo de sono lento começará.

Acordando durante um sono lento, que geralmente ocorre quando um despertador está tocando, a pessoa fica irritada, letárgica e não dorme.

Portanto o melhor momento de despertar é considerado aquele em que a pessoa fez por conta própria, não importa quanto tempo no relógio, o corpo está descansado e pronto para ir.

Você não pode julgar qual sonho é melhor, lenta necessidade de reiniciar, reiniciar e descansar do corpo. O sono rápido é necessário para restaurar as funções de proteção. Portanto, é melhor ter um sonho que seja completo, sem dormir.