Muitas vezes, pedindo o objetivo para perder peso, nos limitamos à nutrição para que não cubrammos nem mesmo o nível do metabolismo diário. Nosso organismo, sabendo muito bem que os "dias negros" vieram para ele, instantaneamente ativa o modo de economia de energia - o que significa que ele deixa um mínimo de calorias para suas próprias necessidades, ao mesmo tempo em que o expulsa cada vez mais. E então acontece que o peso está no lugar e às vezes até cresce - e isso é apesar do fato de você estar sentado na dieta mais rigorosa! E, quanto menor o teor calórico de sua comida, mais lento o metabolismo.
Médicos, nutricionistas sabem como acelerar o metabolismo, e que existem várias maneiras simples e eficazes de estimular nosso metabolismo sonolento e, assim, dar ao corpo a oportunidade de acumular novas forças para combater o excesso de peso.
comer direito
A comida em si acelera o metabolismo. Isso não significa que se você comeu apenas 300 gramas de comida por dia, agora você precisa comer 3 kg. Perto de 10% das calorias queimadas por você por dia, é para processamento de alimentos. Muitas dietas não fornecem inadvertidamente refeições de 4 e 5 vezes, em pequenas porções. O mais importante é o café da manhã completo, porque eles são uma espécie de botão de "partida" para os processos de troca.Existem produtos especiais ou seus componentes que também estimulam o metabolismo.
A coisa mais importante - é um pequeno-almoço completo, porque eles são uma espécie de botão "Iniciar" para processos metabólicos
Mais e se mova com prazer
Tudo o que você viciado: ciclismo, natação, dança, corrida - todos esses procedimentos ajudam a queimar gordura e, mais e dentro de uma hora depois de terminá-los. É melhor processo ocorre em exercícios de força para o treinamento do peso - porque o tecido muscular requer calorias mesmo enquanto permanecendo em repouso completo. Sim, se alguém não sabe sobre isso - os homens com muscular queima ativamente calorias mesmo quando eles estão apenas sentado na frente da TV. Por isso, é necessário que as mulheres para tentar construir o músculo um pouco, a fim de estimular o seu metabolismo desajeitado. Só não corra imediatamente para assinaturas doroguschimi nas academias! Duas garrafas de água na mão (se não houver halteres) - e muito mais! O principal é se afastar do sofá!
Massagem e sauna
Mesmo simples auto-massagem em casa, você pode melhorar significativamente os processos metabólicos no corpo.O que podemos dizer sobre massagem profissional, como anti-celulite, vácuo, esportes, drenagem linfática - todos eles perfeitamente estimulam a circulação sanguínea e podem servir como uma das respostas para a pergunta "como acelerar o metabolismo?" Uma ferramenta muito boa é visitar a sauna. Você também pode usar o habitual vapor russo ou banho infravermelho, que estimula a atividade das células, abre os poros da pele, dando-lhes acesso ao ar, aumentam a circulação das células. Certifique-se de tomar banhos quentes com duração de 10-15 minutos e um banho de contraste.
Beba mais água
Água - um dos principais participantes dos processos metabólicos no corpo humano. Atrai gorduras diferidas ao metabolismo e também suprime o apetite. A falta de água pode retardar significativamente o metabolismo, porque o fígado nesta situação irá trabalhar para compensar o equilíbrio de água, não a queima de gordura. Além disso, irá manter sua pele das rugas.
Durma mais e caminhe ao ar livre
Durante o sono profundo, as células do cérebro são renovadas, o hormônio do crescimento é produzido, acelerando o metabolismo e, portanto, as calorias queimadas, e você perde peso.
Tente sair mais vezes para caminhadas, especialmente no período de primavera-verão. Sol, o ar fresco e limpo - tudo isso aumenta a atividade da pessoa, e mobiliza suas defesas, levando à aceleração dos processos metabólicos.
Faça amizade com aromaterapia e torne-se um otimista
óleo essencial de zimbro é muito bom de dor muscular, promove a vasodilatação e, assim, ajuda a acelerar os processos metabólicos. Combinar negócios com prazer - basta inalar o cheiro, ou adicioná-lo ao creme de massagem. Evitar situações estressantes - por causa de seus ácidos graxos são liberados, redistribuída através do sistema circulatório e poupança sob a forma de depósitos de gordura. Aprender diferentes maneiras de relaxar após um dia duro - meditar, yoga, ou algo assim, obter uma perspectiva filosófica sobre a vida. Se você tem o suficiente dessas dicas sobre como acelerar o metabolismo, aqui vai outra: quanto mais sexo - é um dos melhores queimadores de gordura!
