A maternidade muitas vezes traz consigo uma rejeição do esporte - desculpas são muitas: "A criança é ativa, simplesmente não há tempo para se sentar", "muito cansado durante o dia com as tarefas domésticas, por isso, à noite simplesmente eu cair no chão", "Eu quero jogar esportes a sério, e não apenas o carregamento ". E, em seguida, verifica-se que para entrar em forma é simplesmente impossível, porque a maior parte do tempo é gasto na preparação para a escola, em seguida, dar à luz um segundo. Então os dias passam, e não havia figura ideal, e não.
Você pode encontrar tempo durante o dia! Isso prova muitos exemplos, nós escolhemos 5 dicas para jovens mães que alcançaram um sucesso incrível:
1. "A carga é o caminho para um corpo saudável", Alina, 22 anos
"Quando Yegor nasceu, eu pesava 87 kg, tinha o segundo estágio de celulite e simplesmente não me olhava no espelho - era tão repugnante para mim de mim mesmo." O marido disse com tato que tudo estava bem, mas eu sabia: kg é muito mais adequado. Mas infelizmente nossos avós e avós vivem em outras cidades, e a enfermeira não tem dinheiro extra.
Então eu peguei tudo nas minhas mãos. No sentido literal da palavra: eu estava engajado de manhã enquanto meu marido estava indo para o trabalho e cuidando do meu filho, e eu poderia me dar um pouco de tempo.Sim, chegamos mais cedo do que deveriam, e o processo não era tão rápido como gostaríamos, mas para 1,5 anos eu perdi peso 60 kg, comprou o abs perfeito e se esforçam para as pernas perfeitas. "
2. "Seja um exemplo, então tudo vai acabar", Masha, 19 anos
"Eu logo deu origem a muitas das namoradas meninas rapidamente reduziu a nossa comunicação sobre o" não "Eu estava preocupado, não dormir à noite, meu marido estava perdido na história Standard: .. tudo Devorado em número nemerenoe, correu à noite para a geladeira e de tamanho 42 confiança aprovada em 50+ feminino categoria. "em meus 17 anos, era apenas um pesadelo.
Marquei na confusão e foi contratado como eu bem entendesse, quando entramos, parou na bancada, agachamento, pernas Mahi feito, eu faço pequenas tiragens, quando ela foi capaz de deixar o bebê aos cuidados de amigos ou avós. Com a criança andando, enquanto ele dormia em uma mochila ergonômica. Eu pensei: "Que diabos?" Este é o meu corpo e minha saúde, eu vai se tornar um modelo para a imitação, e não vou ficar chateado se alguém olhou para mim de lado ".
3. "Você não vai falar apenas de fraldas!", Ellina, 25 anos
"Eu pensei que era o seu amor por Elias, uma bela fortaleza de cinco meses, nunca chegar a" nós cocô", mas encontrou um avançado.É só à primeira parece que você é "não tão" e dizer, não só sobre o sucesso de seu bebê. Na verdade, 99% das mães, especialmente nos primeiros anos, toda a vida está sujeito à criança, para falar com eles sobre outra coisa impossível.
Eu, como muitas mães, ganhou peso. não é crítico, você pode viver, mas viver melhor sem ele. Portanto, uma vez eu dei a minha filha marido atordoado, que voltou para casa do trabalho e foi para a caixa na casa ao lado - foi equipado com uma sala especial para o treinamento. Eu andei rapidamente para falar, seção sensacionalistas de mães no quintal, e estamos todos unidos em peso, não só perdeu, mas também para encontrar um lugar onde não estamos apenas a perda de peso. Somos bons amigos e estão prontos para apoiar uns aos outros emocionalmente ".
4. "Tome um momento, porque o exercício regular - um resultado significativo," Marina, 35 anos
"Eu não acho que descobrir a América se eu disser que a maioria do mundo (depois da saúde do bebê), eu estava com medo de parar de ser atraente para o marido Assim, a minha." 10 kg "- um verdadeiro choque após as primeiras tentativas de limitar-se a alimentos e infinitas. avarias, eu entendo: o principal - a regularidade, não a quantidade de tempo gasto no ginásio.
Comecei, como dizem, para aproveitar o momento.Se um bebê está em um bom humor, não impertinente agora 10-15 minutos, eu salvar o esfregão e ferro e começar a imprensa de rock. Quando meu filho cochilos, estou na sala ao lado fazendo simples complexos em diferentes músculos (encontrado online). Se a criança não dorme, e tempo para esportes durante o dia não estava, eu estava fazendo com ele, transformando-o em um jogo emocionante, eu dar-lhe um trabalho simples, de modo que ele mesmo como ele. "
5. As "sessões remotas - eficaz", Olga, 33 anos
"A maneira mais fácil de dizer, eu não tenho tempo para ir ao ginásio, por isso vou sangrar no sofá sob uma série maratona é sempre tempo, mesmo se você tiver uma criança pequena eu tenho três filhos, e eu sei do que estou falando, mas para mim, pessoalmente, uma grande ... solução programa de espaçadores de aço perda de peso. Eles são agora um monte, escolha qualquer, alguns como ele. Aliás, o mesmo canal Body rock no YouTube geralmente livres.
Existem programas especiais para as mães, e se você marcar muitos quilogramas - os níveis de luz. Eu pesava 90 kg após o nascimento, por isso não há necessidade de dizer que um IMC (índice de massa corporal.. - Ed) de altura é quase impossível para entrar em forma - tudo é possível. Eu perdi peso até 60 kg por ano, se livrar da celulite e voltou a ser marido desejável.Apenas algo que você precisa para seguir as recomendações, fazer um pouco de exercício e exercício - você pode fazer pelo menos antes de ir para a cama ".
By the way, você não pode discutir com Olga: cursos a distância pode substituir completamente viagens para o ginásio, se você competentemente abordagem de como você alterna treinamentos e o que você come. Dos mais famosos e comprovados vale destacar:
№1. Olya Marquez e #sektamama
Uma das principais missões da mãe, segundo os partidários da escola, é a formação de uma cultura alimentar na família. E também a formação das bases de um estilo de vida saudável e motivação para esportes. Tudo isso ensina #sektamama, mas, além disso, você pode garantir, com seu próprio exemplo, que possa treinar diretamente com as crianças.
№2. Daria Gayvoronskaya e sua formação online
Dasha cria seu filho e treina muito. E para isso ela não precisa de algo sobrenatural: ela faz os exercícios no pátio de sua própria casa na Austrália. Eles podem ser seguidos no Instagram ou em seu site para treinamentos pessoais.
№3. Yuliya Smolnaya e seu zhirotop
Julia é a esposa do famoso Vasily Smolny, que desafia todos os que querem perder o excesso de peso em sua Crazy Drying. A própria Yulia é inteligente, linda, mãe de dois filhos e fundadora de intensificadores livres de HLS, que carinhosamente chamam zhirotopes.
Esperamos que as histórias de nossas mães ajudem você a escolher o esporte que você gosta.E como você perdeu peso depois da gravidez?
