Quando se trata da conversa que é hora de aparecer na casa também um homem pequeno, os jovens começam a pensar em como preparar seu corpo para uma experiência tão difícil, mas agradável. Não se surpreenda quando o médico lhe disser que você precisa começar a tomar vitaminas quando planejar a gravidez, e não após o seu início.
Eu preciso de vitaminas para um planejador de gravidez?
A preparação do corpo para o processo de gestação e o nascimento de uma criança deve começar pelo menos meio ano antes da concepção. Mesmo se você estiver saudável por um determinado período, com a aparência de outra pessoa dentro de você, todos os oligoelementos de que você precisa serão necessários para ele. E, se você não tem o suficiente para dois, então o garoto vai pegar todo o seu, e você ficará sem nada. É quando os problemas de saúde começam.
Vitaminas durante o planejamento da gravidez ajudam a preparar o corpo para este fenômeno e manter sua beleza e força em seu estado original.
Um fato interessante: vitaminas para beber não deve apenas uma mulher, mas seu parceiro. Não se suporte e não tenha o herdeiro, mas participa da parte mais importante deste processo - a concepção.Estando saudável e fisicamente pronto para o nascimento de uma nova vida, um homem proporcionará boa saúde e um bebê.
A ingestão de vitaminas no planejamento da gravidez é melhor começar após um exame médico e suas prescrições. De acordo com seus indicadores, o médico analisa os exames de sangue, se necessário, e prescreve as vitaminas que ajudarão o corpo a se preparar para a gravidez.
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Normalmente, se o corpo de uma mulher é perturbado após o exame, ou ela vive em um ambiente desfavorável, um complexo vitamínico é planejado para o planejamento da gravidez.
Tal complexo é mais frequentemente prescrito nas seguintes situações:
- no inverno e no verão quente;
- em grandes cargas físicas ou mentais;
- em situações estressantes;
- com avitaminose.
Adequada é qualquer vitamina do grupo pré-natal, ela também pode ser bebida durante a gravidez (se não houver contra-indicações e durante a lactação).
Quais vitaminas são importantes no planejamento da gravidez
Sobre uma dieta equilibrada, não só durante a gravidez, mas também durante o planejamento, até mesmo para não falar.Já a pensar na criança, é necessário habituar-se a uma dieta eliminando fritos, alimentos prejudiciais fumados, bem como a farinha e doce em grandes quantidades. Tal dieta durará do planejamento à gravidez até depois da lactação.
E, além disso, pode entrar no modo de vida comum, já que você já se acostumará com isso. Mas para o ar fresco e um estilo de vida saudável durante os planos de construção para o futuro da necessidade da criança para adicionar vitaminas essenciais tais como ácido fólico e vitamina E.
Ácido fólico (B9) ao planejar a gravidez
Nomeado desde os primeiros dias do planejamento da concepção. A quantidade adequada de vitamina B9 para as mulheres planejando uma gravidez, de acordo com estudos, reduz o risco de ter um bebê com defeitos do tubo neural: é o subdesenvolvimento do cérebro, e herniação cerebral, fechamento incompleto da medula espinhal. Os defeitos semelhantes já aparecem nos primeiros 28 dias da gravidez, e na maioria dos casos, as mulheres ainda não sabem em tal momento que estão grávidas.
Portanto, é importante que o corpo receba uma quantidade suficiente de ácido fólico já ao planejar a concepção. O ácido fólico é fundamental no crescimento e desenvolvimento das células, a formação dos tecidos do futuro bebê.Se após a inspeção o médico prescreve vitaminas do complexo no processo de planejamento da gravidez, é sempre atribuída ao ácido fólico, além disso, uma vez que seu conteúdo em multivitaminas são muito poucos para uma preparação adequada para a gravidez eo parto.
Fontes naturais de vitamina B9 Eles são verduras e legumes: repolho, cebola verde, ervilhas, aspargos, tomate, beterraba, cenoura, soja. Também é rica em vitamina presente nozes, milho, trigo, arroz, iogurte, sementes de girassol, sementes de melancia, suco de laranja, espinafre, salsa. Dos mais nutritivos - é caviar e fígado de bacalhau, fígado bovino. Laticínios - queijo cottage e queijo.
Vitamina E
Vitamina E refere-se àqueles vitamina, deficiência de que faz com que o organismo a reduzir a possibilidade de obtenção de desenvolvimento grávida, ou geral de anomalias fetais em qualquer fase da gestação. Esta vitamina no corpo de qualquer pessoa é responsável por funções muito importantes: é um antioxidante natural que impede o desenvolvimento de patologias oncológicas; está envolvida na biossíntese da hemoglobina, portanto a falta de vitamina E leva a um baixo nível de hemoglobina no sangue.
A vitamina E é envolvido na renovação das células do corpo e promove a sua maturação próspera: se falamos sobre o processo de concepção,a falta desta vitamina em homens leva a espermatozóides imaturos que não podem fertilizar um óvulo.
Necessário equilíbrio hormonas femininas estrogénio e progesterona, que tem um enorme valor em qualquer estágio de gravidez, o volume no qual eles são produzidos, também são fornecidas com vitamina E. Esta função é fornecida por fertilização do óvulo e a fixação à parede do útero. Na fase da gravidez, a falta de vitamina E em mulheres grávidas pode causar aborto.
Onde a vitamina E
Para fornecer-se com a quantidade adequada de muito necessária de vitamina E durante a gravidez planejamento é necessário utilizar estes produtos naturais em alimentos:
- petróleo bruto: azeite, de girassol, de amendoim, de milho e de soja. Os óleos adicionados a qualquer salada fresca proporcionarão juventude e saúde por muito tempo.
- ervas: salsa, alface, espinafre, brotos de trigo e de centeio, feijão germinadas também são ricos nesta vitamina.
- produtos de origem animal: carne, fígado, leite e ovos ajudarão a enriquecer o corpo com vitamina E.
Vitamina B6
Durante o planejamento da gravidez e nos primeiros meses, é importante usar a quantidade adequada de vitamina B6. Este grupo da vitamina B é responsável pela síntese de aminoácidos a partir dos quais as proteínas são formadas.
Proteínas Este é o principal material de construção para as células da vida nascente. Se o corpo contém a quantidade certa dessa vitamina, então as manifestações de intoxicação, irritabilidade e agressividade, tantas vezes aparecendo no início da gravidez, irão torturar menos a mulher.
Para o futuro do bebê, a vitamina B6 garantirá o desenvolvimento normal do cérebro e de todo o sistema nervoso. A vitamina B6 está contida em levedura, fígado, gérmen de trigo, grãos não refinados, no produto mais popular - de batata, bem como bananas, carne de porco, couve, cenouras, feijões secos.
Zinco
O zinco é necessário para a formação, crescimento e divisão das células. O uso de zinco inibe o desprendimento prematuro da placenta, parto obstruído, o surgimento de malformações congénitas da criança. O mais rico em iguarias de frutos do mar de zinco: lagostas, caranguejos, malysky, polvo, lula, camarão. Qualquer peixe, marinho e rio, contém zinco.
As sementes de abóbora e girassol são uma boa fonte de zinco, mas elas só precisam ser consumidas cruas para obter o microelemento desejado. Também uma grande quantidade de zinco pode ser encontrada em nozes e pinhões. A maioria dos vegetais e frutas contém este elemento, entre outros, pêra, cereja, maçã, couve-flor, brócolis.
Magnésio
A presença deste microelemento no corpo humano contribui para o bom fluxo de mais de 300 processos, especialmente na síntese de proteínas e aminoácidos na gravidez (os dois processos mais importantes para a normal formação e desenvolvimento da criança).
A falta de magnésio provoca uma desaceleração no crescimento fetal, pode levar a aborto espontâneo, aumento da pressão arterial e convulsões frequentes. Portanto, é uma das vitaminas mais importantes para o período de planejamento da gravidez. A maior quantidade de magnésio está no espinafre e nos espargos. Também é encontrado em farelo de trigo, nozes, sementes, feijões, maçãs verdes, saladas, pimentão verde.
Vitamina B1
A vitamina B1 promove o desenvolvimento normal do sistema nervoso humano. Promove também a absorção de carboidratos e a geração de energia que a mãe consumirá mais tarde e o bebê. Rico nesta vitamina legumes, cereais, brotos, nozes, cenouras, cebolas, rabanetes, damascos, roseira brava, beterraba e espinafre.
Vitamina B2
Vitamina B2 ao planejar a gravidez é responsável pelo crescimento futuro do seu bebê. Mais precisamente para a formação do esqueleto, músculos e sistema nervoso. O alto teor desta vitamina observa-se em produtos:
- origem animal: ovos, fígado, leite;
- origem vegetal: repolho branco, tomate, verduras, ervas, espinafre, rosa brava.
Vitamina A
O direito, mas ao mesmo tempo, uma vitamina perigosa. Benefícios da vitamina A no planejamento da gravidez:
- promove a resistência a infecções respiratórias, que durante o planejamento da gravidez não são desejáveis, pois enfraquecem o corpo;
- preserva a pele exterior, que pode mudar pelo efeito da quantidade secretada de hormônios, saudável;
- promove o crescimento e fortalecimento dos ossos, a saúde dos cabelos, dentes e gengivas, que em primeiro lugar é exposta a influências negativas com o aparecimento de um novo organismo dentro da mulher.
Mas, ao mesmo tempo, uma overdose desta vitamina leva ao desenvolvimento de patologias fetais. Presença de vitamina A Ele marcou em tais produtos: frutas e vegetais vermelhos e amarelos e verdes, ervas integrais, ovos, fígado, queijo, manteiga, creme de leite. Mas sua maior concentração em óleo de peixe.
Vitamina C
Os benefícios desta vitamina são conhecidos por todos que não planejam uma gravidez. Ele melhora o sistema imunológico, remove as toxinas e outras substâncias nocivas que destroem as bactérias nocivas, vírus e geralmente aumenta a eficiência do organismo. Para enriquecer o corpo com vitamina C no menu são inseridos tais produtos: Cebola verde, salsa, repolho, buckthorn mar, groselha preta (vitamina C que a maioria), Rowan, subiu frutos do quadril e cítricas, mas com cuidado, pois eles são alérgenos fortes.
Vitamina D
A dieta vitaminada de uma mulher que planeja uma gravidez deve incluir produtos contendo vitamina D: óleo de peixe, peixe gordo, ovos, espinafres, cogumelos e leite. Esta vitamina é responsável pela condição dos dentes e unhas, e para o bebê, ele é responsável pela construção de ossos e dentes marcador.
Todas as vitaminas acima devem ser incluídas no cardápio diário de mulheres e homens, tanto durante o planejamento da gravidez e até mesmo durante o seu curso.
Complexos vitamínicos sintéticos no planejamento da gravidez
O fato de uma mulher comer bem, caminhar ao ar livre, abandonar todos os maus hábitos e afastar o marido deles - isso vai muito bem e afetará positivamente a saúde do futuro bebê. Mas às vezes apenas produtos naturais não são suficientes para fornecer ao corpo a quantidade necessária de vitaminas.
Neste caso preparações sintéticas vêm ao salvamento. Por exemplo, ácido fólico sempre indique além da dieta, pois precisa muito para assegurar o desenvolvimento normal do feto e a postura de todos os seus órgãos de vida. Existem também preparações complexas que fornecem todas as vitaminas de uma só vez grupo B, mas em sua nutrição, ninguém cancela.
As vitaminas no planejamento da gravidez fornecem ao corpo todos os materiais "construtivos" necessários para os órgãos vitais da futura criança: vitaminas e sais minerais. Em um grande número em todas as vitaminas do grupo pré-natal contém exatamente ácido fólico e ferro - o mais necessário ao transportar uma criança.
No entanto, vale a pena considerar que as vitaminas para mulheres grávidas são projetadas para dois: mamãe e bebê, e ao planejar eles podem causar uma overdose, que, assim como a falta de substâncias úteis, afeta negativamente.
A maioria dos elementos úteis e vitaminas são consumidos nas primeiras semanas de gravidez, quando os órgãos da criança são formados. É por isso que é importante tomar vitaminas já durante o planejamento da concepção da criança. Você pode aplicar todas as vitaminas acima e durante o planejamento da gravidez, em seguida, o corpo será fornecido com tudo o necessário com antecedência, e uma gravidez súbita não se tornará um teste para ele.
O que mais é importante para cuidar dos futuros pais? Veja um vídeo sobre os aspectos obrigatórios do planejamento da gravidez:
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