Todo mundo sabe que durante a gravidez você precisa comer bem. Os médicos aconselham que a comida deve ser rica em calorias, nutritiva, rica em vitaminas e oligoelementos. Tudo está correto, e aqui o que fazer àquelas mulheres que antes da gravidez foram vegetarianos ardentes?
É apenas uma saída - abandonar a dieta habitual em prol da saúde do nascituro? Ou o vegetarianismo não é contra-indicado durante a gravidez? Essas e outras perguntas são feitas para os vegetarianos, quando descobrem que estão grávidas.
Para começar, os vegetarianos são diferentes. Vegetarianismo em crenças morais e éticas ou religiosas, excesso de peso, rejeição de certos produtos para melhorar a saúde, para a empresa e por outras razões.
Tipos de vegetarianismo
Tipos de vegetarianismo também são diferentes: vegetarianismo estrito, macrobiótico, lactovegetarismo, ovo-vegetarianismo.
O vegetarianismo estrito é o alimento com o uso de produtos vegetais e a exclusão completa de aves e animais, ovos, leite e peixe. Há também pessoas que comem alimentos vegetais apenas na forma bruta, rejeitando o produto de mel produzido pelas abelhas.Veganos usam leguminosas, cereais, nozes, frutas, legumes, frutas vermelhas e verduras.
Os vegetarianos macrobióticos podem ter em sua dieta mais estes produtos ainda são peixes e mariscos.
O lactovegetarianismo permite o consumo de leite, queijo e produtos lácteos fermentados.
Ovolacto-vegetarianos não comem carne, mas leite e ovos são permitidos.
A maioria dos cientistas e médicos não aceita o vegetarianismo estrito durante a gravidez, explicando isso pelo fato de que, durante a gravidez, uma mulher precisa de aminoácidos contidos nos alimentos de origem animal.
Acredita-se que para uma mulher e para um futuro bebê, o vegetarianismo será útil, o que pode incluir não apenas produtos vegetais, mas também produtos de origem animal: leite, laticínios, ovos. E o ideal para a futura mãe e filho será o uso de peixe. Acontece que, em princípio, o vegetarianismo não é contra-indicado, mas não é bem-vindo durante a gravidez.
Prós de alimentos vegetais durante a gravidez
Os vegetarianos, que durante a gravidez usam alimentos vegetais, trazem benefícios à saúde para seu próprio bebê e para o futuro.A comida vegetal é rica em vitaminas, sais minerais, microelementos, ácidos orgânicos, elementos macro (cobre, zinco, potássio, magnésio, selênio, fibra). Devido ao uso de produtos de origem vegetal, o trabalho do trato gastrointestinal é facilitado, a carga sobre os rins é reduzida.
Muitos argumentam que os produtos de carne são necessários para uma mulher grávida, uma vez que são uma fonte de ferro. Mas outros produtos são ricos em ferro: feijão, ameixa, passas, espinafre, gérmen de trigo, morangos, batatas, aveia, farelo de trigo, mingau de aveia integral, folhas verdes, lentilhas, frutas secas.
Além disso, se você comer alimentos que contenham vitamina C, juntamente com alimentos ricos em ferro, o corpo receberá mais ferro absorvido. Além disso, mesmo com a falta de ferro no corpo de uma grávida vegetariana, o médico simplesmente prescreverá medicamentos contendo ferro.
Uma série de estudos realizados por especialistas independentes revelou que, em comedores de carne e vegetarianos, o teor de ferro é quase o mesmo. Normalmente, a deficiência de ferro em mulheres é devido à menstruação pesada.
Vitaminas e Vegetarianismo
Devemos lembrar que o corpo de uma mulher grávida deve receber a quantidade necessária de vitaminas importantes: vitamina C, vitamina E, vitamina B, vitamina B12, vitamina A, vitamina D. Também é essencial cálcio, fósforo, magnésio. Muitos argumentam que o corpo da mulher vegetariana não está recebendo as vitaminas essenciais.
Não é assim. Existe apenas uma vitamina, que não está incluída na comida vegetariana - B12. Então, se você está determinado a ficar vegetariano e durante a gravidez, em seguida, tomar vitamina B12 além ou beber leite de soja, contendo-a. As mulheres que são amamentadas ainda podem precisar de suplementos de cálcio.
Vamos resumir. Então, o vegetarianismo é aceitável durante a gravidez? Veganismo não é aconselhável durante a gravidez, em que exclui o consumo de produtos necessários lácteos, ovos, queijo, produtos lácteos. Outros, os tipos mais benignas do vegetarianismo, admissíveis durante a gravidez.
A eliminação da carne é possível quando substituída por outros produtos contendo ferro. A única vitamina que não pode ser desperdiçada mulheres vegetarianas é a vitamina B12, por isso deve ser prosseguida.
No entanto, deve ser lembrado que o organismo de cada mulher é individual. Portanto, ouça o seu corpo e se você sentir que está faltando alguma coisa na dieta, então não se negue isso, porque a coisa mais importante para uma mulher grávida é tirar um bebê saudável.
