Toda mulher grávida quer dar à luz um bebê saudável. Para garantir que todos os órgãos e sistemas do feto estejam adequadamente desenvolvidos, a nutrição da mãe deve ser equilibrada. Omega-3 durante a gravidez ajuda não só a evitar problemas de saúde na criança, mas também reduz significativamente o risco de parto prematuro e aborto espontâneo.
Atualmente, 80% da população do nosso país é deficiente em Omega-3. Portanto, certos grupos, incluindo mulheres grávidas e lactantes, é importante monitorar a ingestão desses ácidos graxos no corpo: para ajustar a nutrição, tomar suplementos dietéticos.
Ômega-3: informações gerais
Omega-3 é um dos tipos de ácidos graxos poliinsaturados. Estes incluem o ácido alfa-linoleico, não produzido pelo corpo sozinho, mas necessário para suportar certos processos. Conexões com cadeias mais longas podem ser produzidas pelos tecidos do corpo, usando enzimas. Estes são dois tipos de ácidos: eicosapentanóico e docosahexaenóico.
Os ácidos ômega-3 são especialmente importantes na gravidez, durante a fase de planejamento e durante a amamentação. Eles ajudam a manter a saúde de mulheres e crianças.Ao entrar no corpo, esses compostos penetram nas células e afetam seu funcionamento. Como resultado, o trabalho do coração, articulações, cérebro e órgãos dos sentidos melhora, o nível de colesterol diminui.
Quando consumido em quantidades suficientes, o Omega-3 tem um efeito anti-inflamatório e antioxidante. Como parte da terapia complexa, esses ácidos são usados em muitas doenças, incluindo alergia, asma, osteoporose, artrose, diabetes mellitus, neuroses, câncer de mama.
Qual é o perigo de deficiência de Omega-3 em mulheres grávidas?
Ácidos ômega-3 durante a gravidez têm um efeito positivo em muitos processos. Em consequência do seu déficit a mulher constantemente sente um colapso, rapidamente fica cansado. Seu humor é baixo, muitas vezes estados depressivos se desenvolvem, memória, condição do cabelo, unhas e pele se deteriora, dor nas articulações se desenvolve.
A falta de ômega-3 pode afetar o curso da gravidez. Com a deficiência desses compostos, o risco de desenvolver gestose - uma complicação que ocorre no final da vida e é acompanhada por edema, pressão alta, interrupção do fígado, rins e coração - é grande. Mais sobre toxicose tardia (gestosis) durante a gravidez →
Em casos graves, há eclâmpsia - convulsão com convulsões e perda de consciência. Tudo isso afeta a condição da criança. Ele sofre de falta de oxigênio, não obtém a quantidade certa de nutrientes, o que causa atraso no desenvolvimento intra-uterino. Quando gestosis, há um alto risco de parto prematuro e interrupção da gravidez.
Deficiência de ômega-3 também pode afetar a saúde da criança e seu desenvolvimento após o nascimento. Esses ácidos graxos estão envolvidos na formação dos sistemas endócrino e nervoso, no cérebro e na imunidade.
A falta de ômega-3 durante o desenvolvimento intra-uterino leva a alergias, diáteses, distúrbios intelectuais, dificuldades na formação de habilidades que exigem pequenos movimentos precisos (por exemplo, escrita). Essas crianças têm dificuldade em dominar a fala, o que mais tarde se transforma no problema de estabelecer contatos sociais.
Para evitar todas as dificuldades descritas acima, é necessário começar a controlar a ingestão de ômega-3 no planejamento da gravidez e manter seu nível ao longo dos 9 meses, bem como durante a amamentação.Os dados sobre o efeito positivo dos ácidos graxos poliinsaturados durante esses períodos são confirmados experimentalmente.
Indicações e contra-indicações
Preparações com ômega-3 durante a gravidez são prescritas como parte do tratamento complexo e como um agente preventivo independente. Eles são capazes de fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e diminuir o nível de colesterol, por isso são indicados para patologias cardiovasculares e para restaurar a circulação sanguínea no cérebro. Também os ácidos gordurosos deste tipo usam-se para doenças dos sistemas nervoso e endócrino, alergias, borbulhas de pele, desordens de tratado digestivas.
Preparações com ômega-3 são contra-indicadas para intolerância individual e alergias a peixes, violações da função hepática, síndrome hemorrágica. Tais remédios não são prescritos após o trauma, antes da intervenção cirúrgica e do parto, pois podem afetar a coagulabilidade do sangue e aumentar o sangramento.
Fontes de ômega-3: alimentos, suplementos dietéticos
Entre as fontes naturais de ômega-3, os peixes marinhos ocupam o primeiro lugar, a saber: atum, truta, salmão, cavala, linguado, arenque e sardinha.Para além destes produtos, no menu diário é necessário introduzir óleos de oliva e de colza, nozes, semente de linho e aveia germinada. Omega-3 sementes são muito ricas em chia, recentemente eles estão se tornando mais populares e acessíveis.
Mas, para evitar um déficit de ácidos graxos poliinsaturados, uma mulher grávida precisa ingerir cerca de 3 kg de peixe por dia. Desde que isso é improvável, a ajuda vem BAD. As drogas mais comuns são:
- Vitrum Cardio Omega-3 na gravidez é prescrito como uma fonte de ácidos poliinsaturados, bem como vitamina E.
- Pré-natal + Ômega-3 é um complexo de minerais, vitaminas e ácidos graxos, produzido especificamente para o período de planejamento da gravidez, gravidez e amamentação.
- Doppelherz Omega-3 na gravidez compensa a falta de ácidos graxos poliinsaturados e vitamina E, é feita com base na gordura do salmão ártico.
- Ômega-3 Trimestre é recomendado como uma fonte de ômega-3, ácido fólico e vitaminas A, D, E no período de planejamento de concepção, gravidez e amamentação, a sua base é o óleo de peixe da Islândia.
Os componentes de todas as drogas são inofensivos e de origem natural. Nas farmácias, você pode encontrar ferramentas como: óleo de peixe, ácido docosahexaenóico, ácido eicosapentaenóico - eles também são fontes de ômega-3. Tome-os com necessidade de gravidez com cautela, após discussão com seu médico.
Como corretamente tomar Omega-3?
Preparações com ômega-3 são prescritas durante a gravidez, a instrução não contém qualquer informação sobre o efeito negativo sobre o feto ou o curso do processo de gestação. Mais muitas vezes eles são feitos na forma de cápsulas, menos freqüentemente - como uma solução. Eles devem ser consumidos dentro durante a ingestão de alimentos ou depois, para evitar distúrbios do trato gastrointestinal.
A dosagem da droga depende da quantidade de ômega-3 na cápsula ou uma colher de chá. Durante a gravidez e amamentação, recomenda-se consumir até 1000 mg de EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico). Com o objetivo profilático, geralmente tomando 2 cápsulas 3-4 vezes ao dia, com um terapêutico - 2 vezes mais.
O curso do tratamento deve ser de pelo menos três meses, uma vez que o primeiro efeito da aplicação se manifesta apenas após 3-4 semanas.Informações mais detalhadas sobre a dosagem pode fornecer ao médico, com base em uma instrução para um fármaco particular.
Omega-3 ácidos graxos durante a gravidez é essencial para manter a saúde das mães, prevenção de complicações do processo de gestação, bem como para a formação e desenvolvimento dos órgãos e sistemas de uma criança. Para a prevenção da deficiência desses compostos doutor droga pode ser nomeado (BAA), bem como recomendações para a ingestão diária de correção.
Autor: Olga Khanova, médica,
especialmente para Mama66.com
Vídeo Útil: usar a recepção de ômega-3 durante a gravidez
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