Após o início da gravidez, a futura mãe tem que mudar muito em seu modo de vida. Alguns produtos, álcool, atividade física intensa, situações estressantes são proibidos. Restrições se aplicam até mesmo a poses para dormir. Agora, a posição do corpo da mulher afeta não apenas seu próprio bem-estar, mas também a condição do feto. O fato de você precisar evitar a pressão no abdômen crescente é claro para todos, mas você pode dormir de costas durante a gravidez?
Nas primeiras semanas de carregar o bebê, os ossos pélvicos protegem o pequeno útero com segurança, portanto, qualquer posição não será prejudicial. Mas a partir de um certo tempo, dormindo, deitado de costas, leva a espremer de grandes vasos.
Como dormir durante a gravidez?
Um sono calmo e forte durante a gravidez é uma garantia do bem-estar de uma mulher. Ajuda a restaurar a força, o equilíbrio emocional, proporciona relaxamento de órgãos e sistemas.
Como dormir nos primeiros estágios da gravidez?
O início da gravidez na maioria das mulheres é acompanhado pelo aumento da sonolência: você quer se deitar a qualquer hora do dia. Essa condição é considerada normal e está associada a mudanças no contexto hormonal.Não resista ao desejo de dormir, o sono tem um efeito positivo no curso da gravidez. No primeiro trimestre, a posição do corpo pode ser qualquer: nas costas, no estômago, ao lado. Isso não afeta a condição da futura mãe e filho. O útero e o feto ainda são muito pequenos e, portanto, cobertos por todos os lados pelos ossos da pequena pélvis. Leia mais sobre um trimestre da gravidez →
Muitas mulheres não conseguem dormir de barriga para baixo devido ao aumento da sensibilidade da mama - o companheiro do primeiro trimestre. O desejo de deitar-se nas costas não pode ocorrer, porque os sintomas de toxicosis nestas posições são amplificados.
Como dormir no final da gravidez?
No início do segundo trimestre, já se deve ter o hábito de dormir de um lado. A situação no abdômen é perigosa para o feto. Apesar do fato de ser protegido de forma confiável pelos músculos e pela bexiga fetal, existe o risco de lesão. Além disso, essa postura cria pressão no útero, o que pode provocar hipertonia. No terceiro trimestre, é impossível dormir no abdômen por razões óbvias.
No segundo trimestre não é recomendado dormir nas costas. O tamanho do feto e do útero aumenta constantemente e começa a apertar órgãos e vasos. Pode haver dor nas costas, comprometimento da função intestinal. Mas o mais perigoso é o aperto da veia oca.Este vaso sanguíneo é um dos maiores do corpo e é responsável pelo fornecimento de sangue a toda a parte inferior do corpo. No terceiro trimestre, dormir de costas é estritamente proibido.
O mais correto e útil para a saúde é a postura ao lado. O sono nesta posição tem um efeito positivo sobre a condição da mulher grávida e do futuro filho. Alguns médicos acreditam que a melhor opção é dormir do lado esquerdo, depois a fruta não pressiona o fígado e a circulação sanguínea normal permanece. Mas estar em uma pose a noite toda é muito difícil, muitas vezes a dormência se desenvolve, então é melhor virar de um lado para o outro.
Se uma apresentação transversal do feto é encontrada, vale a pena a maior parte do tempo dormir no lado para o qual a cabeça é virada. Isso ajudará a criança a tomar rapidamente a posição correta.
Na gravidez posterior, ao escolher uma postura confortável, os travesseiros são muito úteis. Eles podem ser diferentes em tamanho ou um especial para mulheres grávidas. Essas adaptações ajudam a compensar os inconvenientes causados pela barriga grande.
O que afeta a posição do corpo da mãe?
A posição do corpo da mãe afeta a condição da criança a partir da 12ª semana de gestação. Quando uma mulher está deitada de barriga para baixo, ela causa desconforto, em primeiro lugar, para ela mesma. A criança é protegida por uma camada dos músculos da prensa, pelas paredes do útero e pelo líquido amniótico. Segundo alguns médicos, esta situação pode provocar hipertensão do útero.
Quando uma mulher grávida se deita de costas, ocorrem mudanças no trabalho dos órgãos. São causados pela pressão do útero em crescimento e, portanto, quanto maior o período, mais forte é a influência da posição do corpo sobre a condição da criança e da mãe. Espremer as entranhas provoca o desenvolvimento da constipação, o acúmulo de gases. A carga na coluna lombar leva à dor nas costas e na área pélvica. A natureza das sensações pode ser diferente: do dolorido ao agudo. A violação dos rins manifesta-se pelo inchaço, especialmente perceptível nas mãos e pés.
Na posição supina nas costas, a mais perigosa é a pressão na veia cava inferior. Este grande vaso sanguíneo fornece uma saída de sangue da parte inferior do tronco para o coração. Quando é violada, a gestante sente uma falta de ar, a respiração é interrompida, torna-se intermitente.Depois de um tempo, a tontura se desenvolve, escurece nos olhos, o pulso se acelera e o suor se projeta. Todos estes sintomas falam de violações em vários sistemas: cardiovascular, respiratório, endócrino.
O sono nas costas afeta não apenas o bem-estar da gestante, mas também a condição da criança. Devido aos distúrbios do fluxo sanguíneo, ele recebe quantidades insuficientes de oxigênio e alguns nutrientes. O estado da hipoxia intrauterina que pode levar a patologia da formação e desenvolvimento de órgãos, as lesões do sistema nervoso central desenvolvem-se. Após o nascimento, há um atraso no crescimento, falta de apetite, distúrbios do sono, ansiedade.
Quando uma mulher grávida está dormindo ao seu lado, todos esses problemas não surgem. O sangue é fornecido à criança em quantidades suficientes, o que significa que ela é totalmente fornecida com oxigênio e nutrientes necessários para o desenvolvimento adequado. Órgãos internos trabalham sem carga adicional, menos freqüentemente há inchaço, azia, náusea, dor nas costas.
Dicas úteis para um bom sono
Uma recuperação completa da força durante a gravidez é muito importante.O estado da criança depende de quanto descansado e sonolento uma mulher é.
Para normalizar o sono, vale a pena seguir várias recomendações:
- ventile a sala antes de ir para a cama;
- mudar regularmente a roupa de cama;
- evitar tomar pílulas para dormir, especialmente farmácia (que pode ser usado apenas por um médico, em casos extremos);
- recusar bebidas com cafeína (café, chá forte);
- 2 horas antes de ir para a cama não comer, de modo a não causar problemas com a digestão;
- 3 horas antes de dormir, reduza a quantidade de líquido consumido;
- útil para fazer uma curta caminhada antes de ir dormir, no entanto, o exercício mais intenso deve ser evitado;
- cumprir dormir, acordar e ir para a cama todos os dias, ao mesmo tempo;
- se a causa de despertares noturnos são cólicas, você deve informar o médico (ele vai nomear agentes para removê-los);
- distúrbios do sono causados por experiências emocionais, é necessário consultar um psicólogo, pode ajudar as mulheres a ter um close (mãe, irmã, amigo), deu à luz uma criança.
Escolher uma postura confortável e correta é um componente importante de um sono saudável.A situação nas costas durante a gravidez é ainda mais perigosa quanto maior o período. Se há o hábito de dormir assim, vale a pena mudá-lo das primeiras semanas. A melhor opção para ter uma criança é dormir de um lado. Bom apoio será travesseiros e rolos, eles ajudarão a suavemente corrigir a posição correta e torná-lo mais conveniente.
Autor: Olga Khanova, médica,
especialmente para Mama66.com
Vídeo útil sobre travesseiros para mulheres grávidas
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