Uma vez que se acreditava que os exercícios físicos não são permitidos para uma mulher grávida. Hoje, todos estão certos de que a educação física não é apenas útil, mas também necessária para as futuras mães e seus bebês.
De acordo com estudos realizados por ginecologistas, apenas 22% das mulheres que não praticavam exercícios físicos durante a gravidez não tiveram complicações durante o parto. E, inversamente, aqueles que fizeram ginástica, complicações não foram observadas em 86% dos casos. Com a indução do parto enfrentou apenas 14% dos "esportes" mãe em oposição a 78% das "mães preguiçosos".
O fato é que durante os exercício aumenta a ventilação pulmonar, diminui a falta de oxigênio nos tecidos, aumenta o metabolismo, aumento do fluxo sanguíneo venoso em vasos abdominais, normaliza intestino - ou seja, todo o corpo da futura mãe é reforçada e, por assim dizer, "cura ".
Assim, é mais fácil lidar com o aumento de carga sobre ele, alimentando um bebê saudável e forte. Exercitar e fortalecer os músculos do assoalho pélvico, por isso durante o parto reduz o risco de fraturas. Além disso, as estatísticas mostram que um conjunto especialmente seleccionados de exercícios físicos mais do que duas vezes reduz o número de nascimentos prematuros.
Claro, a fim de alcançar maior efeito, esses exercícios devem cumprir desde o início da gravidez e até o nascimento da criança. É melhor introduzir isso no sistema e tentar não permitir quebras.
Dançar é uma dádiva de Deus para pessoas preguiçosas.
Dançar é, na verdade, a mesma ginástica. Incluindo música rítmica, mas não muito rápida, você pode fazer movimentos suaves da cabeça, pescoço, mãos, tronco, pernas. Use os elementos de dança mais simples que são executados um após o outro.
No entanto, uma vez que é um esforço físico agradável, mas, no entanto, real, não se esqueça de aderir a regras simples. Mais importante - essa carga deve ser aumentada gradualmente. Se você nunca ou por um longo período de tempo antes da gravidez não praticar esportes, até a 20ª semana da carga deve ser mínima. Tente não fazer movimentos repentinos e empurrões.
By the way, dançando tão bom cobrar mais porque praticamente elimina imprensa estresse excessivo é contra-indicado gestante. Ouça seus sentimentos. Se você se sentir tonto, falta de ar, uma forte palpitação,você sente uma forte contração do útero, ou detectar quaisquer mudanças no seu estado normal - a dança deve parar imediatamente.
A carga mínima deve ser e se você tem um muito baixo ou alto peso, pressão arterial alta ou baixa, existem doenças do sistema cardiovascular, músculos e articulações. Também deve ter cuidado se você já teve anteriormente partos prematuros, se houver uma ameaça de aborto (placenta prévia e seu baixo apego, dilatação cervical cedo e assim por diante. P.), ou se você está esperando por dois ou mais filhos.
Música e gravidez
Mas a carga mínima não significa a abolição da dança em geral. Afinal, qualquer dança - que também é música. Ele carrega uma carga emocional forte, melhora o humor, "aquece" a alma. E seu sangue é preenchido com o chamado "hormônio da felicidade" em conjunto com os movimentos livres do corpo - endorfinas, que são capazes de reduzir o desconforto físico e criar um estado psico-emocional especial.
É algo semelhante a um estado de intoxicação leve. No futuro, as endorfinas são muito úteis, pois eles são benéficos para o progresso do trabalho.Eles ajudam a relaxar, aliviam a dor, dão uma sensação de recuperação espiritual.
Simultaneamente com você e a criança recebe um sinal de um bom estado emocional. Além disso, de cinco a seis meses de desenvolvimento intra-uterino, o bebê começa não apenas a ouvir música, mas também a responder ativamente a ela. Ele pode mover as alças e as pernas "in tact" e até sorrir se a música que ele gosta.
Além disso, está provado que as vibrações sonoras fortalecem o corpo, agem como uma massagem e até afetam as habilidades intelectuais da pessoa futura. E com seus movimentos rítmicos, a criança desenvolve também a chamada sensibilidade cinestésica, que mais tarde se torna a base de seu senso de equilíbrio.
E finalmente, a dança é uma grande oportunidade para uma unidade familiar ainda maior. Convide a dança "branca" do marido. Tente imaginar que você está dançando não apenas um com o outro, mas com seu bebê. Mentalmente pegue a migalha em seus braços, deixe o marido ajudá-lo a mantê-lo, dance a nós três. Não se prive do prazer de mais uma vez confessar um ao outro em amor. Esta dança vai ajudá-lo a sentir mais uma vez a atmosfera de paz, calor, cuidado, atenção que é necessária e ainda não nasceu criança.
A criança, ainda nem nascida, sente a necessidade de cuidado, que é dado por relações sinceras e calorosas dos pais. Deixe a pessoa sentir cada célula do seu corpo, como você espera por ele, como você está feliz com ele, e o quanto você o ama agora.
Fonte: Iris Parent Club
