Sabe-se que o dente doce para perder peso é bastante difícil. O desejo por doces, proibido pela maioria das dietas, leva a avarias frequentes e, eventualmente, retornos de peso. Dieta de mel para perda de peso - um resgate para os amantes de doces.
Quando é observado, o cérebro não terá falta de glicose, o que significa que a capacidade de trabalhar e o humor não sofrerão. Há uma dieta de mel e outros benefícios, no entanto, bem como desvantagens.
Princípios gerais
A eficácia da dieta é explicada pela capacidade do mel de estimular a degradação das gorduras, restaurar o funcionamento normal do sistema endócrino e dos órgãos digestivos.
Mas para dar o resultado desejado, siga várias regras:
- Use apenas mel natural.
- Evite alimentos contendo amido, alimentos cozidos, fritos, condimentados e gordurosos.
- Desista de açúcar e reduza a ingestão de sal.
- Escolha a favor de produtos lácteos, frutas e legumes.
- Certifique-se de que o jantar tenha lugar 3 horas antes de ir para a cama.
Certifique-se de usar 2 litros de fluido por dia. Eles podem incluir: chá e compota sem açúcar, café natural, suco de legumes e frutas permitidos, água, bebidas com leite azedo.
Opções para a dieta do mel
Existem vários tipos de dietas de mel. Entre eles, há opções expressas para dois dias e mais regimes alimentares.
Por 6 dias
O componente mais importante desta dieta é o mel. Deve ser comido todos os dias, 2 colheres de chá. de manhã e 1 colher de chá. durante o almoço e jantar.
A dieta básica por 6 dias, é assim:
- Dia 1 Tome um copo de leite com baixo teor de gordura. Para o almoço, coma queijo cottage baixo teor de gordura (100 g). O jantar deve ser cenoura ralada (200 g).
- D2 Café da manhã 3 colheres de sopa. l. creme azedo (10% de teor de gordura). Como um jantar, beba 2 copos de leite. Ceia com cenoura cozida (400 g).
- Dia 3. No café da manhã, coma metade de uma beterraba cozida. Jante com iogurte de frutas (200 ml). Para o jantar, você pode comer tomates frescos (3 unid.), Ligeiramente ligados.
- Dia 4. Tome café da manhã com uma maçã grande. Jantar seguido por 200 gramas de queijo cottage. Para o jantar, 2 maçãs raladas são necessárias.
- Dia 5 Beba 10% de creme no café da manhã (200 ml). Você pode almoçar com 4 pimentos doces frescos. O jantar deve ser metade de uma beterraba cozida.
- Dia 6 No último dia, tomar café da manhã cenouras cozidas (3 unid.) E tomate fresco (1 unid.). O almoço será composto por leite fermentado (200 ml). O jantar segue dois copos de suco espremido na hora (cenoura, maçã, tomate).
Não há restrições rigorosas quanto ao horário de comer.Quando há uma fome severa depois do jantar, você pode beber 200 ml de kefir ou leite morno.
Por 7 dias
A opção de dieta, projetada para uma semana, sugere limpar o corpo de sais e excesso de líquido com mel e arroz. Tal nutrição é útil em doenças do sistema ósseo e propensão ao edema.
Todos os dias você precisa comer 0,5 kg de arroz integral, cozido sem sal. Adicionando temperos de ervas é permitido. O arroz é comido por 5 recepções. Além disso, durante o dia, beba 2-3 copos de água morna com uma fatia de limão e 1 colher de chá. querida.
Por 14 dias
Uma dieta de mel de duas semanas envolve uma fração de 5 refeições por dia. As porções devem ser pequenas (peso do produto ou prato - até 200 g).
O menu diário aproximado é o seguinte:
- café da manhã: queijo cottage, mel (1 colher de chá), chá de ervas com uma fatia de limão;
- lanche: iogurte caseiro sem açúcar - 130 g, um copo de suco de baga;
- almoço: couve-flor (cozida ou cozida), morango com mel (1 colher de chá) e creme azedo, cacau (200 g);
- lanche: dois mandarins;
- jantar: kefir baixo teor de gordura (1 xícara) e 1 colher de chá. querida.
Use chás e água são permitidos sem restrições, sucos sem açúcar - até 3 copos por dia. Os produtos lácteos podem ser substituídos por outros similares, mas não muito gordurosos. Bagas e legumes também são aceitáveis, exceto por conter amido.
Dieta de limão-mel
Dieta de mel e limões refere-se a opções de descarga de alimentos e é projetada para 2 dias. Durante este período, você pode usar apenas uma bebida especial.
Para fazê-lo, espremer o suco de 15 limões, misture com 3 litros de água e 50 g de mel. Bebida substitui todas as refeições, a água também é permitida sem gás. Esta dieta é muito eficaz para limpar o corpo, mas com doenças do estômago e dos rins, é estritamente proibida.
Dieta de ovo e mel
Outra opção para descarregar é uma dieta para ovos e mel, dura 3 dias. Diariamente para o café da manhã você precisa comer 2 gemas cruas, misturadas com 1 colher de chá. mel, e beba uma xícara de chá de ervas.
O almoço pode consistir em: 90 gramas de queijo com baixo teor de gordura; de pão de centeio (1 peça) e 50 gramas de queijo ou de queijo cottage (100 g) e gemas com mel. Para todas as opções para o almoço, o chá sem açúcar com uma fatia de limão ou café natural é permitido.
Para o jantar, você precisa comer: frutas, sopa de legumes (300 ml) e um pedaço de pão; 150 g de frango cozido ou filetes de peixe e uma salada de legumes; ovo cozido e cenoura cozida (300 g). Além disso, você deve escolher se quer chá ou café sem açúcar.
A dieta é potencialmente perigosa para a saúde, uma vez que os ovos crus podem conter patógenos de salmonelose. Além disso, tal nutrição é contraindicada em doenças da vesícula biliar, fígado e trato gastrointestinal.
Dieta rápida mel
Vai ajudar a perder um par de quilos, não se negando doce. Recomenda-se observar uma dieta rápida de mel por 2-3 dias.
Uma ração aproximada para cada dia:
- café da manhã: uma pequena porção de queijo cottage (150 g), chá de ervas, 2 colheres de chá. mel;
- lanche: 1-2 maçãs;
- almoço: morangos, suco natural;
- lanche: laranja;
- jantar: maçãs (2 pcs.), kefir (1 copo), 1 colher de chá. querida.
Em vez de frutas, durante o almoço e jantar você pode comer vegetais crus e cozidos (até 200 g de cada vez), exceto batatas, ou sopa de legumes. De produtos lácteos, além de kefir e queijo cottage, leite fermentado, iogurte caseiro e leite desnatado são permitidos. Bebidas não confiáveis e água são consumidas a qualquer hora do dia, se desejado. Para saborear o chá, você pode colocar uma fatia de limão.
Parando a dieta
Como todos os tipos de dietas com mel são de baixa caloria e podem diferir significativamente da dieta normal, você precisa deixá-los gradualmente. Isso irá corrigir o efeito e evitar problemas digestivos.
Menu para sair das dietas de mel:
- primeira refeição: omelete, sanduíche com tomate e queijo, chá com mel;
- segunda refeição: bagas (100 g) e um copo de iogurte;
- terceira refeição: uma porção de arroz integral com frango (estufado ou cozido), sopa de legumes, suco espremido na hora;
- quarta refeição: queijo cottage baixo teor de gordura com uma colher de mel;
- quinta refeição: peixe assado na folha, salada de legumes, pêssego ou maçã.
Legumes e frutas podem ser substituídos por outros, o mais importante - consumir mais alimentos vegetais e produtos lácteos não gordurosos. Aderir a este alimento deve ser pelo menos 5 dias, e melhor - siga estas regras e no futuro. Se você excluir gordurosos alimentos pesados, excesso de doces e bolos, você não terá que perder peso com a ajuda de dietas.
Também vale a pena beber pelo menos 8 copos de água limpa todos os dias. Se você tem um estilo de vida de baixa atividade, o esporte se tornará um bom ajudante na luta pela manutenção do peso.
Resultados
A duração da dieta do mel e a severidade da dieta estão diretamente relacionadas ao seu resultado. De acordo com a perda de peso, com restrições de 2-3 dias na nutrição pode ser redefinido de 1,5 a 3 kg.
Uma dieta de mel de seis dias levará até 5 kg. Durante uma semana comendo arroz e mel, você pode ficar magro por 3-5 kg, e por 14 dias a dieta do mel leva 6 kg de peso em excesso ou mais. Se tal resultado parece ser insuficiente, vale a pena considerar outros sistemas de nutrição projetados por um longo período, por exemplo, a dieta do Dr. Atkins ou Ekaterina Mirimanova. Leia mais sobre dieta menos 60 de Ekaterina Mirimanova →
Prós e Contras
O mel natural é um produto muito útil. Contém vitaminas, ácidos orgânicos, antioxidantes, minerais essenciais e oligoelementos.
As vantagens de observar a dieta do mel incluem:
- aceleração do metabolismo;
- fortalecimento do sistema imunológico;
- estimulação da divisão de gorduras;
- melhoria de processos digestivos;
- reduzindo o desejo por doces proibidos;
- um menu simples que não requer cozimento longo;
- alta eficiência;
- diminuição das manifestações da celulite.
Uma das principais desvantagens é a inacessibilidade do mel natural fresco no inverno e no outono. Uma vez que este produto é montado no período de primavera-verão e cristaliza durante o armazenamento, antes de vender estoques "obsoletos", os vendedores reaquecem, o que afeta negativamente as propriedades benéficas. Além disso, o mel real não é barato.
Outro forte argumento contra - a capacidade do mel de provocar reações alérgicas graves, até choque anafilático. Se uma pessoa já teve uma alergia a produtos de apicultura, a dieta do mel não funcionará para ele.
Além disso, você precisa considerar que esse poder é desequilibrado.Ao abusar de uma dieta de mel, pode ocorrer náusea, fraqueza, insônia, deterioração das unhas e cabelos.
Contra-indicações
Antes de iniciar uma dieta com mel, você deve considerar cuidadosamente as contra-indicações. Você não pode usá-lo se tiver os seguintes fatores:
- alergia a citros ou mel na história;
- condição após uma doença ou cirurgia prévia;
- pancreatite;
- úlcera péptica;
- gastrite;
- doenças renais e hepáticas;
- aumento da pressão;
- doença cardíaca e vascular;
- propensão à constipação;
- gravidez;
- lactação.
Além disso, a dieta é contra-indicada para crianças e idosos. Se houver dúvidas sobre o estado de saúde, vale a pena fazer um exame preliminar e consultar um nutricionista.
A dieta do mel é bem tolerada e, com uma abordagem razoável, não prejudica a saúde. Mas se qualquer reação adversa ou piora do estado de saúde ocorrer durante a sua observação, é necessário retornar à nutrição normal e consultar um médico.
Autor: Yana Semich,
especialmente para Mama66.com
