Que tipo de nozes são úteis na gravidez?

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Para uma mulher grávida se sentir bem e saudável, ela precisa comer direito. Isso não significa muito. Corretamente - significa que a refeição da futura mãe deve ser útil e equilibrada, conter todas as vitaminas e oligoelementos necessários. Produtos úteis incluem nozes. Eles são ricos em proteínas vegetais, carboidratos, ácidos graxos insaturados, manganês, ferro, cálcio, potássio, vitaminas do complexo B e vitamina E. Este valioso produto é um conhecido agente preventivo de patologias cardiovasculares. Mas, apesar das propriedades úteis, comer nozes durante a gravidez não é recomendado para todas as mulheres.

Qual é o uso de nozes na gravidez?

Para uma pessoa saudável, a ingestão diária de nozes, feijão e sementes, recomendada pela OMS, é de 30 gr. Tais produtos contêm muitos necessários para o corpo da futura mãe de nutrientes. Estas são proteínas vegetais, carboidratos, fibra alimentar, ácidos graxos poliinsaturados, vitaminas E e B, oligoelementos valiosos.

O uso dessas substâncias permite:

reduzir o risco de doença cardíaca e vascular;
fornecer ao corpo a quantidade necessária de calorias e proteínas;
aumentar o tom do sistema nervoso central;
normalizar o metabolismo da gordura;
melhorar a função cerebral;
obter os elementos necessários para a formação do tecido muscular e ósseo do feto.

Perigo de comer nozes

Sem dúvida, nozes durante a gravidez são um produto valioso na dieta de uma mulher. Mas tudo requer moderação e uma abordagem razoável. O fato de que, como muitos outros produtos úteis, com uso excessivo ou inadequado pode prejudicar a saúde de uma pessoa.

Nosso corpo não é capaz de absorver mais de 30 gramas de nozes por dia. Eles são recomendados para serem esmagados ou completamente mastigados. O excesso de nozes na dieta pode levar a vários problemas com o trato gastrointestinal, incluindo problemas como a constipação. Se uma mulher já tem doenças gastrointestinais, a norma diária deste produto deve ser reduzida a 5 g porque contém muita fibra e pode exacerbar os problemas existentes no sistema digestivo. Mais informações sobre constipação durante a gravidez →

O alto teor de proteína vegetal aumenta o valor das nozes.Ao mesmo tempo, muitas vezes causa reações alérgicas. E alergias podem sofrer não só a futura mãe, mas também o bebê após o nascimento. Portanto, na segunda metade da gravidez, é aconselhável comer nozes não mais do que uma vez por semana em quantidades muito limitadas (várias peças por dia).

O uso de nozes esconde outro perigo para a mulher. Se as condições e os termos de armazenamento forem violados, eles serão facilmente moldados. Tal produto contém micotoxinas, que podem causar malformações no feto e são carcinógenas para uma futura mãe. Ao comprar nozes, você deve inspecioná-las cuidadosamente quanto à integridade da embalagem e à ausência de mofo.

Que tipo de nozes para escolher uma mulher grávida?

Há uma grande quantidade de nozes comestíveis e todas elas são úteis para os seres humanos. Mas durante a gravidez é melhor dar preferência a certos tipos deste produto, e alguns devem ser abandonados por completo. Que tipo de nozes são especialmente úteis na gravidez?

Nutricionistas dizem que o grego é a porca mais valiosa para uma pessoa. Mas, além disso, recomendamos o caju, a amêndoa e avelãs durante a gravidez. As castanhas de caju no período de feto aumentam a imunidade da futura mãe e do grego - hemoglobina. O uso de amêndoas normalizará os processos metabólicos no corpo.

Os médicos recomendam uma mulher para incluir na dieta de castanha do Brasil na dieta. Este produto é rico em ácidos Omega-3, Omega-6, contém arginina, o que contribui para o desenvolvimento saudável do feto.

Porcas recomendadas para gravidez:

Título	Propriedades
Gretsky	aumenta a hemoglobina, fortalece a imunidade, melhora o metabolismo, é uma fonte de vitaminas, ácidos graxos valiosos e oligoelementos, estabiliza a pressão arterial
Amêndoas, avelãs	aumentar a hemoglobina, melhorar o metabolismo e fortalecer a imunidade
Pistache, castanha de caju	afetar beneficamente o trabalho do coração, normalizar a pressão arterial, melhorar a função cerebral

Mas o uso de algumas nozes para uma futura mãe é recomendado para minimizar ou abandoná-las completamente devido à sua alergenicidade. Por exemplo, amendoim, cedro, noz-moscada na gravidez podem causar irritação da pele e reações alérgicas graves em uma mulher, até choque anafilático. Isso no futuro pode desencadear o desenvolvimento de asma na criança.

Nozes - um produto nutricional valioso na dieta de uma pessoa a qualquer momento, inclusive durante o período de levar o bebê.Mas na gravidez, você deve usá-los com cuidado, ouvindo a reação do corpo. Alguns produtos habituais (noz-moscada, amendoim) devem ser excluídos neste momento, a fim de evitar possíveis consequências negativas para a saúde da futura mãe e filho.

Autor: Olga Rogozhkina, médico,
especialmente para Mama66.com