Depressão da primavera em mulheres. Sintomas, métodos de luta: drogas e receitas populares

No período de fevereiro a abril-maio, muitas pessoas mentalmente saudáveis ​​experimentam distúrbios afetivos sazonais. Uma das doenças clínicas mais comuns, caracterizada pela depressão da psique, é a depressão da primavera nas mulheres.

Os sintomas, como lidar com esta doença, as causas de sua aparência - todas essas questões serão discutidas mais adiante.

Um fato interessante! De acordo com as estatísticas mais recentes, aproximadamente 17% da população do nosso planeta com idades entre 18 e 40 anos sofre de transtornos afetivos sazonais. Na maioria das vezes, a doença se desenvolve em pessoas com menos de 25 anos e em idosos.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a depressão ocupa o terceiro lugar na “classificação de doenças”, abrindo mão dos dois primeiros lugares para gripes hipertensas e sazonais (gripe) e, entre as doenças neuropsiquiátricas, uma palma.

Todos os anos, o número de pessoas que ficam deprimidas está apenas aumentando.

Por que o risco de depressão aumenta nas mulheres na primavera

A maior parte desta doença da primavera sofre com o belo sexo. Isto é em grande parte devido às características psicológicas das mulheres, sua organização emocional.

No entanto, ainda não há opinião unânime de especialistas sobre as razões para o surgimento da doença de primavera de uma senhora. Muitos deles estão inclinados a acreditar que esta condição provoca uma combinação de fatores, cada um dos quais individualmente não é capaz de provocar depressão, mas em combinação eles causam essa depressão.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a depressão ocupa o terceiro lugar no "índice de doenças"

Um fato interessante! As mulheres que estão em licença de maternidade ou licença parental, bem como donas de casa, são mais suscetíveis à depressão da primavera do que aquelas que levam um estilo de vida ativo (trabalho, estudo e família). Isso se deve ao fato de que as mulheres empregadas em diferentes esferas sociais, problemas e fracassos em um são compensadas por conquistas em outro.

Fatores que afetam a ocorrência de depressão na primavera:

1. Características fisiológicas do corpo feminino. Na primavera, muitas escórias e toxinas se acumulam no corpo, o suprimento de vitaminas e oligoelementos acaba (falta de iodo, ferro,cálcio provoca apatia e fraqueza física), primavera avitaminosis desenvolve, imunidade enfraquece, a mulher fica mais suscetível a resfriados.
2. Gravidez O sistema hormonal neste período crucial para uma mulher é seriamente reconstruído, aparecem emoções patológicas.
3. A influência dos biorritmos Na primavera, o corpo perde o habitual ritmo suave de inverno, altera os hormônios, acelera o metabolismo. Ao mesmo tempo as doenças sazonais agravam-se, o estado geral de saúde piora.
4. Fatores naturais. Um padrão foi estabelecido: quanto menos a luz do dia e mais contrastante o clima, mais manifestações de desordens afetivas são observadas em uma mulher.
5. Situações estressantes. Excesso de trabalho no trabalho, os danos mentais levam a uma diminuição no nível de serotonina - o "hormônio da felicidade", um aumento no nível de cortisol - o "hormônio do estresse". Distúrbios emocionais sérios se desenvolvem, a tensão interna aumenta.
6. Fatores psicológicos Muitos se referem à primavera como um período de atividade intensificada, um tempo de novas realizações e descobertas. Mas depois do inverno, o corpo carece de força e energia.Um conflito psicológico surge: o despertar da natureza contrasta com a passividade e as falhas na vida de uma pessoa.
7. Hipodinamia. Atividade física limitada contribui para o aparecimento de fraqueza muscular, fadiga crônica.
8. Complexos associados à aparência. Um estilo de vida sedentário no inverno contribui para um conjunto de quilos extras. A pele após a estação fria torna-se pálida e seca, o cabelo devido aos chapéus perde o brilho e torna-se monótono. O humor e auto-estima de uma mulher caem, ela é ultrapassada pela irritabilidade, descontentamento, desânimo.

Um fato interessante! Os cientistas descobriram que o transtorno mental sazonal, associado a uma diminuição no nível do corpo do "hormônio da felicidade", pode ser hereditário.

A primavera é um período estressante para o corpo de uma mulher. Sob a influência desses fatores, ele reage a todas as mudanças com um colapso, passividade e depressão.

Sintomas de depressão de primavera em mulheres

Depressão da primavera nas mulheres tem certos sintomas que devem ser abordados. Caso contrário, ele se tornará crônico e os sintomas se tornarão psicossomáticos e levarão a outra doença grave.

Sintomas comuns de depressão na primavera em mulheres:

• humor sem alegria, pessimismo;
• a mudança do ângulo de visão sobre os eventos na direção da tragédia;
• o declínio da força física e mental, fadiga crônica, o desempenho das tarefas diárias requer mais esforço do que o habitual;
• sensação inexplicável e infundada de medo;
• reação aguda, dolorosa a substâncias irritantes, lágrimas não razoáveis;
• ansiedade sem base, ansiedade, esperando por uma catástrofe;
• pensamentos sombrios (em casos especialmente graves - pensamentos de suicídio);
• sono perturbado, pesadelos frequentes;
• queda no desempenho;
• baixo nível de concentração;
• perda de clareza de pensamento;
• o desejo de se aposentar, de se retirar para dentro de si e de não se comunicar com ninguém;
• apatia, indiferença à realidade circundante;
• abaixando a auto-estima, um sentimento de inutilidade e inutilidade;
• dores de cabeça, tontura, náusea;
• dor no corpo (dor nos braços, pernas, estômago, coração, etc.);
• diminuição do desejo sexual.

Todos esses sintomas podem se manifestar em diferentes variações.

Sinais ocultos de depressão na primavera

Geralmente, eles começam a prestar atenção a esta doença de primavera quando o processo patológico já foi longe. Sim, e nem sempre a pessoa que sofre de transtorno afetivo sazonal, parece doente.

Além dos sintomas evidentes, a depressão feminina da primavera apresenta vários sintomas ocultos, às vezes erroneamente associados a outras condições do corpo.

Os sinais ocultos de uma depressão da primavera incluem:

• esgotamento físico e mental crônico nenhum sinal de doença corporal;
• sonolência ou, ao contrário, insônia, que é difícil de manipular;
• ataques de agressão anteriormente incomuns para uma mulher, temperamento curto, irritabilidade até mesmo em ninharias;
• reação inadequada manifestações de afeição e amor, perda de capacidade de mostrar emoções positivas, sentimentos "congelados";
• crescente indiferença aos assuntos e deveres designados;
• mudando gostos diminuição (ausência) de apetite ou, pelo contrário, desejo constante de comer, respectivamente diminuir ou aumentar de peso;
• extremos no comportamento: do desejo de retirar-se (a mulher deixa de “sair para a luz”, lança suas atividades habituais, anteriormente favoritas) para a sociabilidade excessiva, a atividade social (para sufocar suas angústias e sentimentos, fugir dos problemas).

Em mulheres diferentes, a depressão da primavera pode se manifestar em graus variados e não tem necessariamente todos esses sintomas. Como lidar com eles para recuperar a saúde mental, considere a seguir.

Preste atenção! A superação de um estado como a depressão da primavera nas mulheres (sintomas, como lidar com elas) tem duas dimensões: psicológica e médica. Dependendo da gravidade da condição, a ajuda de diferentes especialistas pode ser necessária: um psicólogo ou um psicoterapeuta.

Em uma forma leve, a depressão pode durar vários dias e, em casos graves, pode durar de 1 a 2 semanas ou mais.isso é uma indicação para entrar em contato com um especialista.

Formas psicológicas para superar a depressão

A psicocorreção, que é realizada por um psicólogo ou psicoterapeuta, ajuda no tratamento do transtorno afetivo sazonal.

No entanto a forma branda da doença também pode ser gerenciada de forma independente usando ações simples, à primeira vista,.

Como lidar com os sintomas da depressão da primavera em mulheres?

Os especialistas recomendam:

1. Assuma a responsabilidade. Os psicólogos recomendam fortemente que avaliem sobriamente sua situação de vida, assumam o controle e compreendam que somente a pessoa em si é o criador de sua felicidade, e seu futuro depende da decisão que ele toma no momento. Ser responsável por sua vida, por suas emoções, significa dar o primeiro passo no caminho da mudança da vida para o melhor, fazendo ajustes no tempo.
2. Assista a filmes positivos e inspiradores com mais frequência. Para assistir ao próximo filme, é melhor escolher filmes bons e engraçados, inspiradores, evocando emoções positivas (comédias russas e soviéticas, noticiários humorísticos, filmes estrangeiros com seus atores favoritos). Um bom filme dará ímpeto à luta com dificuldades, sugerirá uma solução para o problema, fonte aberta de inspiração.
3. Empurre os limites da comunicação. A solidão e a solidão não são a melhor maneira de sair durante a depressão da primavera, quando nada impede que os pensamentos girem em torno de problemas. Segundo os especialistas, é muito mais útil expandir o círculo de comunicação durante este período, para ir a eventos interessantes (teatro, exposições, apresentações, concertos). Novas impressões agradáveis ​​e conhecidos para pessoas alegres irão desviar a atenção do destino.
4. Encontre uma atividade emocionante. Até mesmo a coisa mais simples pode capturar e inspirar. Resolver palavras cruzadas, ler livros, fazer um canteiro de flores em frente à casa, fazer artesanato, cozinhar obras de arte culinárias - tudo isso diversifica dias cinzentos e pode se transformar em um hobby, cujos resultados trarão apenas emoções alegres.
5. Volte-se para o mundo espiritual. O corpo sempre acompanha o espiritual e o espiritual. Se um crente cair no transtorno afetivo sazonal, um bom confessor virá em socorro para curar a doença. Uma conversa detalhada e confidencial com um padre permitirá que você olhe para trás no caminho que percorreu, aprenda a lição da depressão, tome consciência de seus próprios erros e encontre uma maneira de corrigi-los.
6. Elimine o álcool e outras drogas que causam dependência. Maus hábitos (álcool, drogas, tabagismo, etc.) agravam o já deprimido estado de espírito, debilitam a saúde, contribuindo para o desenvolvimento de doenças internas graves. A euforia temporária é substituída pela disforia (agressão e amargura em relação a outras pessoas) e os problemas não são resolvidos.
7. Normalize o modo de trabalho e descanse. Nas condições de constante carga de trabalho, em casa, no cuidado da família e dos filhos, a mulher esquece a existência das características psico-fisiológicas de seu corpo, o que exige cargas e repouso alternados. No estado de depressão da primavera das mulheres, a fim de combater os sintomas da doença, a distribuição racional do tempo, dimensão máxima e regulação da vida é especialmente importante.
8. Aumentar a atividade física. De manhã tome um banho de contraste, faça alguns exercícios ginásticos simples ou movimentos de dança para a música de fogo. Parte da estrada para trabalhar para andar. Não negligencie o exercício ao ar livre (exercícios, esportes ao ar livre, longas caminhadas), o que dará ao corpo uma carga útil, e emoções positivas elevarão seus espíritos.
9. Faça boas ações. Boas ações e ações, desinteressadamente perfeitas para os outros, atenção às pessoas, benevolência e cuidado por elas trarão emoções positivas e um senso de sua própria utilidade, a percepção de que "eu mesmo sou uma fonte de alegria para os outros". E as pessoas ao redor vão retribuir.
10. Abandone dietas difíceis. Diversificar sua dieta, entrar em preparações de multivitaminas. Não se limite à alimentação, mas dê preferência a alimentos saudáveis ​​(cereais, frutas, verduras, laticínios), abandonando os "nocivos" (produtos semi-acabados, fast food). Mime-se com bananas, chocolate amargo, mel e nozes, pois eles contribuem para a produção de serotonina - o "hormônio da felicidade".
11. Uso diário da fórmula de auto-sugestão (afirmações). Os pensamentos positivos breves e claramente formulados, com repetições repetidas, ajudarão a manter um clima alegre e a encontrar seu próprio modo de lidar com os sintomas da depressão feminina da primavera.
12. Renovar o interior da casa. Reorganize os móveis da sala, detalhes brilhantes no interior (um vaso com flores frescas na mesa, molduras com suas fotos favoritas, cortinas novas) serão montados de forma positiva.
13. Use aromaterapia.
14. Mude sua aparência. Um penteado novo, manicure original, uma maquiagem incomum, um novo guarda-roupa (mesmo que de uma maneira incomum antes) vai ajudá-lo a sentir-se de uma nova maneira, facilitar sua caminhada e iluminar seus olhos.
15. Dê o seu sorriso com mais frequência. Todas as manhãs sorrir ao reflexo em um espelho, a transeuntes na rua, pegar os momentos belos da vida e alegrar-se nele. Quando há um sorriso no rosto de uma mulher, não há espaço para depressão.

Preste atenção! Mesmo em um dia nublado, o sol irradia ondas ultravioletas, que contribuem para a produção de vitamina D e serotonina no organismo, necessárias para combater a depressão da primavera.

Além dos sintomas evidentes, a depressão feminina da primavera apresenta vários sintomas ocultos, às vezes erroneamente associados a outras condições do corpo.identificando-os, você deve fazer a pergunta: como lidar com isso.

Várias técnicas saudáveis ​​de relaxamento, como ginástica, ginástica oriental e até auto-treinamento podem ajudar a lidar com o transtorno afetivo sazonal.

Óleos essenciais:

É importante lembrar:

1. Durante o trabalho - trabalho, durante o resto - descanse.
2. Resolver trabalho e problemas domésticos precisam alternadamente (um após o outro), e não todos de uma vez.
3. Durante o descanso, os problemas não devem ser perturbados, eles devem ser resolvidos apenas durante o tempo especialmente designado para isso.

Psicoterapia de estado depressivo grave

No caso de um curso complicado de transtorno afetivo como a depressão da primavera nas mulheres, os sintomas (como lidar com eles) são analisados ​​pelo médico. e realiza tratamento psicoterápico com o paciente.

O objetivo da psicoterapia é ajudar o paciente a regular suas emoções.

Terapia bem sucedida requer que o paciente preencha duas condições:

1. Uma mulher deve estar pronta para falar sobre seus problemas;
2. Deve estar ativo em um esforço para se livrar da doença.

De um especialista qualificado é necessário:

1. Estabelecer entendimento mútuo com o cliente;
2. Estabelecer uma relação de confiança com ela.

O tratamento do distúrbio afetivo da primavera é escolhido estritamente individualmente., dependendo da gravidade da doença. E o resultado desse tratamento deve ser uma mudança na visão da mulher sobre os problemas existentes, atitudes em relação a ela e a si mesma.

Nas condições de tratamento na clínica, medidas complexas são tomadas em relação ao paciente, que incluem:

• normalização do regime diurno (distribuição racional do tempo de trabalho e descanso);
• nutrição equilibrada e completa;
• o uso de fisioterapia;
• treinamentos no dispositivo de biofeedback;
• fototerapia (ou terapia de luz);
• grupo diário e sessões individuais com um psicoterapeuta.

Nos casos de estado depressivo grave, é utilizado um método radical - a eletroconvulsoterapia., o esmagador "hormônio do estresse". É usado nos casos em que o paciente, por razões objetivas, não pode tomar medicamentos ou os métodos tradicionais de tratamento são ineficazes.

É importante lembrar! Se você seguir todas as recomendações de um especialista, você pode ganhar até mesmo uma forte depressão na primavera.

Antidepressivos medicinais leves vendidos sem receita

O método da droga como uma das principais maneiras de lidar com os sintomas da depressão da primavera em mulheres é prescrever antidepressivos.

O espectro das drogas modernas para o tratamento da depressão é muito amplo. Muitos deles têm ingredientes à base de plantas na composição, o que os torna eficazes, seguros, com quase nenhum efeito colateral e dependência.

Os seguintes medicamentos podem ser adquiridos em farmácias de venda livre.

Afobazole

Agente ansiolítico eficaz.

Aplica-se a: no tratamento da ansiedade, bem como no tratamento de várias doenças somáticas.

Eficiência: tem um efeito calmante pronunciado, estabiliza o estado psicológico geral, tonifica, melhora o humor positivo, elimina a ansiedade e a insônia.

Contra-indicações: não prescrito na presença de sensibilidade aos componentes da drogaMulheres grávidas, lactantes, etc.

Vantagens da droga: não afeta a concentração de atenção e a velocidade de reações psicomotorasPortanto, pode ser tomado durante a condução. A eficácia do medicamento é evidente na primeira semana de tratamento e atinge seu máximo na quarta semana.

Forma de lançamento: sob a forma de comprimidos.

Deprime

Antidepressivo à base de plantas.

Aplica-se a: de mau humor, no tratamento de formas leves e moderadas de depressãoque são acompanhadas por aumento da ansiedade, também com meteorossensibilidade.

Eficiência: aumenta a vitalidade positiva e desempenho.

Contra-indicações: não prescrito para depressão graveMulheres grávidas, lactantes, etc.

Vantagens da droga: erva de São João, que faz parte da droga, pronunciou propriedades antidepressivas, o que contribui para o tratamento eficaz da depressão da primavera.

Contras da droga: pode causar sangramento intermenstrual em mulheres para enfraquecer o efeito dos contraceptivos. Durante o tratamento, você não pode tomar sol ao sol ou ir ao solário.

Forma de lançamento: sob a forma de comprimidos.

Zyban

Um antidepressivo eficaz, conhecido mundialmente.

Aplica-se a: no tratamento da depressão sazonal, ansiedade e transtornos afetivos, provou-se em terapia complexa para se livrar da dependência da nicotina.

Eficiência: melhora humor, combate depressão, aumenta a eficiência, reduz a irritabilidade, ansiedade, raiva, aumenta a concentração.

Contra-indicações: gravidez, amamentação, insuficiência cardíaca, doenças gastrointestinais, tendência ao sangramento, etc.

Libertação de forma: em pó para solução injectável.

Maprotilina (Lyudiomil)

A droga é uma série tetracíclica.

Aplica-se a: em várias formas de depressão (incluindo latente), humor deprimido, apatia, disforia, neurose depressiva, irritabilidade, psicose maníaco-depressiva na fase de depressão, na depressão adolescente e pediátrica, desordens psicossomáticas e somáticas causadas pela depressão.

Eficiência: melhora o humor, restaurar um fundo psico-emocional saudável, ajuda a escapar da apatia, ansiedade, medo, compensa a falta das substâncias necessárias nos tecidos cerebrais.

Vantagens da droga: tem um leve efeito sedativo, hipnótico e anticolinérgico.

Desvantagens: alto risco de convulsões.

Contra-indicações: não prescrito para hipersensibilidade, epilepsia, suscetibilidade a convulsões, insuficiência hepática ou renal, glaucoma de ângulo fechado, psicose maníaco-depressiva na fase maníaca, etc. Devido ao pequeno estudo da droga não é recomendado para as mães grávidas e lactantes.

Libertação de forma: sob a forma de comprimidos ou solução injectável.

Persen

Um sedativo moderno e altamente eficaz e antiespasmódico. Como parte desta preparação à base de plantas, extractos de valeriana, erva-cidreira e hortelã são combinados.

Aplica-se a: no tratamento do aumento da tensão nervosa, irritabilidade, insônia

Eficiência: tem um efeito sedativo e antiespasmódico, aumenta o efeito de pílulas para dormir e analgésicos.

Contra-indicações: não atribuído a mães grávidas e lactantes, com hipotensão arterial, doenças do trato biliar, etc.

Vantagens da droga: Não viciante, adequado para uso em crianças a partir de 12 anosTem um perfil de alta segurança.

Contras da droga: reduz o nível de concentração e velocidade de reações psicomotoras.

Forma de lançamento: sob a forma de comprimidos.

Novo Passit

Droga calmante e hipnótica baseada em ingredientes naturais.

Aplica-se a: no tratamento de insônia, dores de cabeça de tensão nervosa, neurastenia e distúrbios neuróticos, alivia o estresse mental, bem como no tratamento da dermatose pruriginosa causada pelo estresse mental.

Eficiência: medicação com um efeito sedativo pronunciadoIsso ajuda a lidar com a ansiedade e a tensão nervosa.

Contras da droga: extrato de Hypericum reduz a eficácia da contracepção hormonal, enquanto o uso do remédio é contra-indicado para tomar sol ou ir a uma cama de bronzeamento, a droga reduz o nível de concentração, diminui a velocidade das reações psicomotoras.

Contra-indicações: prescrito com precaução para as mães grávidas e lactantes, não é prescrito para hipersensibilidade ao medicamento.
Liberação de formulário: na forma de comprimidos ou solução.

Antidepressivos de origem natural (vegetal) para combater os sintomas da depressão da primavera em mulheres:

É importante lembrar!

Ao usar antidepressivos, a fim de evitar efeitos colaterais, é necessário:

• Não deixe de consultar seu médico sobre tomar o medicamento;
• estudar cuidadosamente as instruções de uso do medicamento;
• Siga exatamente as doses prescritas pelo médico.

Drogas fortes para a depressão

Medicamentos potentes para combater os sintomas da depressão da primavera em mulheres só podem ser comprados em farmácias mediante apresentação de receita médica.

Preste atenção! Para o tratamento da depressão da primavera nas mulheres leva tempo. Todos os antidepressivos modernos começam a mostrar sua eficácia não antes de 1-2 semanas desde o início da terapia.

O efeito duradouro de tomar as drogas aparece dentro de oito semanas.Portanto, um médico precisa de dois meses para determinar a necessidade de ajustar o tipo ou a dose do antidepressivo.

Grandaxina (Phenazepam, Atarax)

Calmante

Aplica-se a: no tratamento da depressão reativa, distúrbios de estresse pós-traumático, neurose e condições semelhantes à neurose, cardialgia, síndrome da menopausa, etc.

Eficiência: reduz a ansiedade, suprime o medo, ansiedade, estresse emocional.

Contra-indicações: com depressão severa, agressão, agitação psicomotora, na infância, não é recomendado para gestantes e lactantes, com sensibilidade aos componentes do medicamento, etc.

Em casos de depressão prolongada, você não deve cair em desespero - a doença é tratada com sucesso com a ajuda de assistência psicológica e drogas.

Vantagens da droga: não reduz significativamente a concentração.

Recurso: tirado durante o dia.

Liberação de formulário: na forma de pastilhas de várias dosagens.

Paxil

Antidepressivo, inibidor seletivo.

Aplica-se a: no tratamento de adultos e crianças de todos os tipos de depressão, incluindo ansiedade acompanhante.

Eficiência: muito rapidamente e efetivamente reduz os sintomas da depressão, melhora o sono, estabiliza o estado psico-emocional, ajuda a se livrar de pensamentos suicidas.

Contra-indicações: não nomeado no terceiro trimestre da gravidez até 18 anos de idade, na presença de hipersensibilidade aos componentes da droga, com cautela dada às nutrizes.

Contras da droga: nas duas primeiras semanas de tratamento pode não ter um efeito terapêutico. O paciente não deve ser deixado sozinho no início do tratamento, pois podem aparecer pensamentos suicidas.

Forma de lançamento: sob a forma de comprimidos.

Pirazidol

Antidepressivo, o medicamento mais comum e eficaz no tratamento da depressão.

Aplica-se a: no tratamento de várias formas de depressão, ocorrendo com distúrbios asthenic e retardo psicomotor, bem como na terapia complexa de um número de doenças.

Eficiência: tem um efeito nootrópico, melhora funções cognitivas (cognitivas), melhora o humor positivo.

Vantagens da droga: boa tolerabilidade.

Contra-indicações: doenças do sangue, hepatite aguda, hipersensibilidade, tomando inibidores da MAO, durante a gravidez e lactação, idade da criança (até 15 anos).

Matéria: aceita de manhã.

Forma de lançamento: sob a forma de comprimidos.

Prozac

A droga pertence ao grupo dos inibidores seletivos da serotonina (ISRSs).

Aplica-se a: no tratamento da depressão de todos os graus de gravidade, bulimia nervosa, distúrbio menstrual.

Eficiência: anima-se, ajuda a se livrar de pensamentos obsessivos. Quando tomado regularmente, ajuda a equilibrar a psique.

Contra-indicações: em caso de hipersensibilidade à droga, em caso de sentimentos suicidas, não é indicado para mulheres grávidas, lactantes, etc.

Liberação de formulário: na forma de cápsulas.

É importante lembrar! Ao escolher antidepressivos não pode ouvir o conselho de parentes, pessoas familiares ou escolhê-los sozinho. Essas drogas são prescritas apenas por um médico.

A depressão da primavera pode ocorrer em qualquer mulher, mesmo com a psique mais estável. Esta doença é de natureza sazonal e na maioria das vezes desaparece sozinha, se a tempo de fazer ajustes em seu mundo de sentimentos, emoções e estilo de vida.

Em casos de depressão prolongada, você não deve cair em desespero - a doença é tratada com sucesso com a ajuda de assistência psicológica e drogas. Para fazer isso, você precisa de tempo para pedir ajuda de um especialista qualificado que desenvolverá um plano de tratamento individualizado.

Como lidar com a depressão da primavera:

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