Ácidos graxos ômega 3 Instruções de uso, propriedades úteis, preço, comentários

Como você sabe, nosso corpo recebe principalmente energia da gordura. Mas eles não são todos iguais, existem gorduras saturadas e insaturadas. Mas os benefícios trazem apenas insaturados. Vamos descobrir mais sobre os ácidos gordos Omega.

Ômega 3, 6 e 9 - para os quais os ácidos graxos são benéficos e possíveis danos

Ômega 3 - participa na reabilitação dos vasos sanguíneos e do coração, aumenta a mobilidade das articulações. Afeta o humor, suprime a depressão.

Ômega 6 - ajuda a melhorar a imunidade, fortalece o cabelo e as unhas.

Omega 9 - Previne o desenvolvimento de trombose e artrite, promove uma rápida recuperação após o exercício.

Os benefícios do uso dessas substâncias serão apenas se estiverem na proporção correta. Especialmente importante é a proporção de ômega 6 e ômega 3.

Muitos cientistas acreditam que a proporção de 5: 1 é perfeita. Quando o ômega 6 prevalece no corpo, o funcionamento adequado do corpo é perturbado e ocorre inflamação.

Um fato interessante! Os cientistas descobriram que o organismo de pequenos animais e aves móveis contém muito ômega 3, enquanto o ômega 6 predomina em grandes animais inativos.

Ômega 3, 6 e 9 - como tirar

Com uma dieta racional, essas substâncias são obtidas da comida.Nem sempre é possível com os alimentos obter a quantidade certa desses nutrientes. Então, uma pessoa precisa de uma ingestão adicional de tais ácidos.

São pessoas que levam um estilo de vida ativo, atletas, pessoas com problemas de saúde. Neste caso, são aceitos aditivos alimentares especiais nos quais os ácidos graxos são balanceados.

Omega 3: composição gorda

A composição da substância são os seguintes ácidos:

1. Docosapentaenóico (DPA). O corpo precisa de uma pequena quantidade de energia para absorver esse ácido. O DPA contém apenas peixes que vivem em grandes profundidades.
2. Eicosapentaenóico (EPA). A maior parte está nos produtos do mar.
3. Alfa - linolênico (ALA). Produtos de muitas plantas contêm ALA.

Ômega 3: Óleo de linhaça ou óleo de peixe: qual é melhor?

Os componentes desses produtos contêm componentes diferentes.

O óleo de peixe é composto por 2 tipos de ácidos insaturados:

• ERA eicosapentaenóico;
• DRA docosapentaenóico.

Graças a eles, o corpo se torna mais saudável. O óleo de linho contém principalmente ácido alfa-linolênico. Para ter o mesmo efeito, ele deve ser sintetizado em ERA e DRA. O corpo pode fazer isso, mas apenas uma pequena parte será usada de forma eficaz. A taxa de síntese é de 8%.

Com o mesmo conteúdo na dieta dessas gorduras, 8 vezes mais ERA e DRA são absorvidos do óleo de peixe.

Um fato interessante! De acordo com uma pesquisa realizada no Instituto Gerson (Califórnia), o óleo de linhaça pode retardar o desenvolvimento do câncer.

Vitaminas Omega 3 - o que é útil para

Usando ômega 3 melhora o funcionamento do corpo inteiro.

Existem mudanças nos órgãos:

• vasos tornam-se mais elásticos;
• sistema digestivo retorna ao normal;
• função cerebral melhora;
• o estresse emocional é removido;
• pressão arterial normal;
• dor no reumatismo, artrite e artrose é reduzida;
• potência nos homens aumenta;
• a prevenção do câncer é realizada;
• feridas e úlceras curam mais rapidamente.

Dose diária (norma) de gorduras Omega 3 para mulheres e homens

A dose mais baixa por dia é de 0,35 g.A dose máxima admissível não é superior a 7-8 g A maioria dos médicos recomenda tomar ômega 3 todos os dias em uma quantidade de 0,9 a 1,7 g Em várias doenças, a ingestão de ácidos graxos aumenta.

Atenção! A população da Rússia carece de omega3. Segundo o Instituto de Nutrição, esse déficit está em 85%.

Ômega 3 - o que as mulheres tomam

Omega 3 tem propriedades antioxidantes, o que melhora a aparência do belo sexo.

O seguinte acontece:

• processo de envelhecimento desacelera;
• Melhora o tom da pele;
• reduz os efeitos adversos da radiação ultravioleta;
• tornar-se cabelos brilhantes e unhas fortes.

Como beber ômega 3 para perda de peso - regras de admissão

O ômega 3 ajuda a reduzir o peso, melhora o metabolismo e, por isso, transforma a gordura subcutânea em energia. Durante a dieta, muitas vezes há uma falta de lipídios no corpo, que será reabastecido com ácidos graxos.

A dieta usa óleo de linhaça na quantidade de 3 colheres de sopa. l por dia ou cápsulas de óleo de peixe 1,5 g

A importância do ômega 3 ao planejar a gravidez

Ela ajudará a preparar o corpo de uma mulher para o nascimento de uma criança:

• cura o coração e os vasos sanguíneos;
• normaliza o metabolismo;
• prevenir o aparecimento de diabetes;
• fortalecer o sistema nervoso;
• não permitirá a ocorrência de doenças asmáticas;
• melhorar a memória

Ômega 3 durante a gravidez

A gravidez ocorrerá muito melhor se a dieta da mulher tiver a quantidade necessária de ácidos graxos ômega 3. O parto prematuro é evitado, o peso corporal da criança aumenta e a intoxicação tardia da gravidez é evitada. O ômega 3 na comida da mãe é bom para o desenvolvimento da visão e do sistema nervoso do bebê.

Um fato interessante! Mulheres com quadris cheios e cintura fina têm a chance de ter um filho mais saudável. A mulher tem ômega 3 em seus quadris e ômega 6 em sua cintura.

Omega 3 amamentação

Durante a amamentação, é útil uma mulher consumir 300 mg de ômega 3 que entra no corpo da criança com leite materno. Isso ajudará a desenvolver a coordenação dos movimentos do bebê e evitar alergias. Mamãe vai ter mais leite materno.

Ômega 3 para crianças

A presença de ácidos graxos insaturados afeta significativamente o desenvolvimento do corpo da criança.

Ao tomar ômega 3 em uma criança:

• manifestações de alergias são reduzidas;
• garantiu o desenvolvimento normal do cérebro, especialmente o centro visual;
• Melhora a atenção e a memória.

Ômega 3 - o que os homens levam para

Nos homens, quando tomam ômega 3, a qualidade do esperma melhora. Potência aumenta, inflamação na próstata desaparece. Reduziu significativamente o risco de câncer de próstata.

Interessante Depois de um estudo, os cientistas descobriram que um alto teor de ômega 3 na comida, trata pacientes com depressão. Para eles, é importante consumir mais ácido eicosapentaenóico do que o ácido docosahexaenóico.

Ômega 3 para atletas (nutrição esportiva)

Este ácido graxo é usado por atletas para aumentar o músculo. O aumento da massa muscular ocorre após 6 meses de uso regular. O ideal é a recepção de 2 g de gordura 3 vezes ao dia com as refeições.

Quais os alimentos que contêm ômega 3

Tais ácidos insaturados são em peixes (gordurosos), óleo de gergelim e linhaça, nozes. O peixe mais útil submetido a tratamento térmico mínimo. Óleo de linhaça e gergelim também perde seus benefícios durante o tratamento térmico. Você pode usar sementes de linho e gergelim para obter omega3.

Ômega 3: onde contém mais (tabela)

Teor de Omega 3 em peixe (mesa)

Importante saber! Os peixes do rio contêm menos Omega 3 do que marinho ou oceânico.

Como escolher os ácidos Omega 3

Ao escolher um medicamento chama a atenção para o seguinte:

1. Escolha o número de eicosapentaenóico e docosapentaenóico ácidos na quantidade e proporção que é necessária para uma situação de saúde específica.
2. Escolha drogas feita a partir dos músculos do peixe, não do fígado.
3. A contaminação por metais pesados ​​será menor se o óleo de peixe for feito de pequenas variedades de peixe.
4. Óleo de peixe a boca não será sentida se as cápsulas se dissolverem no intestino.
5. Ao escolher uma drogaFeita a partir do fígado, ressalta-se que as doses de vitaminas A e D não são superiores ao normal. Ultrapassá-los leva a problemas de saúde.

Preparações Omega 3 - qual fabricante é melhor?

Doppelgerts Active Omega 3 - recipientes limpos (instruções, opiniões, preço)

Estas são cápsulas de óleo de peixe. Os ensaios clínicos confirmaram a sua eficácia no tratamento do coração e vasos sanguíneos. Apresentam efeitos hipolipidêmicos, hipocoagulativos, antitrombóticos e imunomodulatórios. Usado profilaticamente e para fins medicinais.

Recomendações de uso: 1 cápsula durante o dia com uma refeição. O termo do medicamento é de 3-4 semanas. Repita o curso - após consulta com o médico.

Contra-indicações: intolerância componente.

Após seu uso, as pessoas notam uma melhora em seu estado geral, uma onda de força. O custo em Moscou é de 220-280 rublos.

Solgar (Solgar) Ômega 3

O suplemento alimentar biológico Solgar contém 50 cápsulas. A cápsula contém 950 mg de óleo de peixe derivados de cavala, hamsa e sardinha. Recepção 1 peça por dia. Custo de embalagem - 2520 esfregar.

Unic Omega 3 óleo de peixe (tem críticas positivas dos médicos)

Omega 3 Unic é um óleo de peixe derivado do salmão norueguês. Além do óleo de peixe, a cápsula contém vitaminas A, D e E.

Devido às substâncias contidas nesta preparação, ocorre o seguinte:

• atividade cardíaca fortalece e melhora a circulação sanguínea;
• função normal suportada atividade cerebral;
• a imunidade fortalece aumento da acuidade visual;
• dores são reduzidos nos músculos, articulações e ligamentos;
• sobe elasticidade da pele;
• realiza prevenção visão turva.

Tais mudanças em seu corpo sentem as pessoas que tomaram esse aditivo biológico. Isto é evidente a partir dos comentários publicados em vários sites.

Um fato interessante! A ingestão de PUFAs, juntamente com alimentos gordurosos, como mostrado por estudos em 2002, leva à sua melhor digestibilidade.

Vitrum Cardio Omega 3 (instrução, preço)

A embalagem desta droga consiste em 60 cápsulas de 1000 mg. O custo de tal embalagem em Moscou é 1360 rublos.

Uma cápsula consiste em 300 mg de ácido eicosapentaenóico. 200 mg de ácido docosapentaenóico e vitamina E 2 mg.

Propriedades farmacológicas:

1. Normaliza o metabolismo lipídico.
2. Previne a aterosclerose.
3. Não forma coágulos sanguíneos.
4. Previne ataque cardíaco e derrame.
5. Leva a pressão sanguínea normal.

Para a prevenção da droga é tomada 1 cápsula por dia, para tratamento - 1 cápsula 3 vezes ao dia.

Vitaminas Omega3 da Finlândia (como tirar)

As vitaminas produzidas pela Finlândia são famosas pela sua qualidade. As marcas mais conhecidas de vitaminas são:

1. Mollter Tupla. Omega 3 contém vitaminas A, E e D. Recomenda-se tomar 2 cápsulas do medicamento por dia.
2. Moller Kalanmaksaolgy. Este medicamento é obtido através do processamento do fígado de um tubarão ártico. É enriquecido com vitaminas A, D e E e é vendido em garrafas de 500 ml. Recomenda-se tomar 5 ml por dia. Contra-indicado em crianças menores de 14 anos, bem como pessoas com má coagulação do sangue.
3. Moller Omega-3. A aceitação de tais fundos é permitida a partir dos 14 anos de idade.Cada cápsula é um revestimento único que não sente o sabor e o cheiro. Todos os dias duas cápsulas são tomadas. Você pode tomar este medicamento na forma de um xarope, tendo estudado as instruções com antecedência.
4. Moller Nivelille. Esse complexo afeta não apenas o coração, mas também os ossos e articulações, cura-os e nutre-os. 2 cápsulas tomadas após uma refeição. Não é utilizado por crianças com menos de 14 anos de idade, por pessoas propensas a reações alérgicas e por mulheres durante a gravidez e durante o aleitamento de uma criança.

Complexo Omega 3 da Oriflame

A empresa Oriflame, cujos produtos visam criar a beleza das mulheres, lançou as vitaminas ômega 3. E isso não é por acaso, porque o óleo de peixe tem um efeito benéfico sobre a pele e cabelo, ajudando a alcançar a perfeição.

O óleo de peixe Oriflame, de altíssima qualidade, é completamente isento de metais pesados ​​usando tecnologia especial. 1 cápsula de óleo de peixe contém 300 mg. É aceito cursos, com duração de 1-3 meses.

Aquamarine Omega 3 - preços e características

Este medicamento é composto por dois componentes. É óleo de fígado de bacalhau e óleo de peixe produzido a partir de peixe gordo. A proporção deles - 50:50.

O fígado de bacalhau tem vitaminas:

• vitamina D, desempenhando um papel importante na saúde dos ossos;
• vitamina E, apoiar o sistema imunológico e a saúde da pele;
• vitamina A, responsável pela boa visão.

Embalagem 60 cápsulas custa cerca de 600 rublos.

Norvesol Omega 3. Instruções de uso

Ingredientes: carcaça de omega 3 do selo, vitamina E de origem natural. Ação farmacológica: compensa a falta de ômega 3. Um pacote de 100 peças.

Indicações de uso:

• gravidez;
• dermatite, psorse e outras doens da pele;
• prevenção de hipertensão, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral;
• problemas neurológicos: depressão, hiperatividade em crianças;
• doen�s de l�us eritematoso sist�ico, artrite reumat�de;
• implementação da prevenção do câncer.

Enquanto espera pela criança e durante a amamentação, a droga é tomada na quantidade de 8 cápsulas por dia dividida em 2 doses. Para manter a saúde e juventude da pele, 2 cápsulas são tomadas 2 vezes ao dia.. Em caso de doenças e para a sua prevenção, 8 cápsulas por dia são tomadas em 4 doses divididas.

Ómega Conjunta 3

A droga é projetada para preservar a flexibilidade das articulações. Não aplicável em crianças menores de 7 anos.Após 7 anos - 1 cápsula por dia e após 12 anos e adultos - 2 cápsulas por dia. Consiste em óleo de fígado de bacalhau e óleo de peixe. A droga é a longo prazo - pelo menos 3 meses.

Trimegavital: Siberian Lax and Omega 3 (comentários)

Como parte deste suplemento biológico, a gordura de peixe, o óleo de linhaça cultivado em áreas ecologicamente limpas do Território de Altai e a vitamina E. Testemunhos de pessoas que tomam tal droga indicam que ela fortalece perfeitamente os vasos sanguíneos. O cabelo fica macio e sedoso sem o uso de cosméticos especiais.

Omega 3 Evalar

Este suplemento biológico contém óleo de linhaça. Realiza a prevenção de doenças cardíacas e vasculares.

Condição da pele melhora. A droga está disponível na forma de cápsulas com um teor líquido. Cada cápsula contém 60% de PUFA, vitamina E.

Saúde Siberiana Omega 3

A empresa "Siberian Health" produz um aditivo biológico - Northern Omega 3. Contém PUFA de peixes marinhos do norte. Estimula a atividade cerebral, reduz o colesterol, normaliza o trabalho do coração e dos vasos sanguíneos.

Omega 3 Omacor

1 cápsula Omacor contém 1000 mg. Eles contêm:

• 460 mg de ácido eicosapentaenóico;
• 380 mg de ácido docosahexaenóico.

É usado no tratamento de pacientes após um ataque cardíaco.

Atenção! O tratamento é realizado apenas sob a supervisão de um médico. É necessário controlar a viscosidade do sangue.

Madre Labs Omega 3

A empresa americana Madrt Labs produz o óleo de peixe da mais alta qualidade. A concentração de ácidos poliinsaturados benéficos é a mais alta. Para a prevenção de doenças do coração e vasos sanguíneos utilizados apenas 1 cápsula. Para o efeito terapêutico de 3 cápsulas.

Omega 3 - ácidos graxos em cápsulas: instruções de uso, preço, revisões

Apesar da diversidade de drogas ômega 3, existem princípios gerais para seu uso.

Ação Farmacológica: compensa a falta de gorduras insaturadas, promove a cicatrização do coração e dos vasos sanguíneos, previne processos inflamatórios no organismo, reduz a freqüência de manifestações alérgicas na pele.

Indicações: prevenção e tratamento de ataque cardíaco, doenças articulares, estados de imunodeficiência, doenças de pele e alérgicas.

Cuidado Quando tomado com ômega 3 medicamentos para afinar o sangue, é necessário cuidado.

O preço do ômega 3 varia de 200 rublos. até 2.000 rublos. por pacote.Depende do fabricante e da composição do medicamento.

A julgar pelos comentários, ajuda as pessoas com o tratamento de doenças cardíacas, reduz a dor com a doença articular, promove a perda de peso e é usado por alergias. As crianças hiperativas estão se tornando mais obedientes e atentas.

Ômega 3 para crianças: qual droga é melhor

Supradin Kids com Omega 3 e Choline

Essas gomas são prontamente usadas por crianças. Eles são muito bons. Feito sob a forma de peixe e outras criaturas do mar. Contém óleo de peixe e colina.

Multi Tabs Omega 3

Contém ácidos graxos poliinsaturados: ácido docosapentaenóico - 200 mg, ácido eicosapentaenóico - 40 mg. Além disso, contém vitamina A, vitamina D, vitamina B, vitamina C e ácido fólico. Tem a aparência de um xarope com um agradável sabor laranja.

Ômega 3 para crianças: instruções sobre como tirar

O efeito do ômega 3 no corpo da criança: ajuda a construir o cérebro, melhora as habilidades mentais e contribui para um desenvolvimento mais rápido do corpo.

As vitaminas ômega 3 são recomendadas para uso como fonte adicional de ácidos graxos insaturados.

Contra-indicações incluem intolerância individual e idade da criança até aos 3 anos. Antes de usar, consulte um médico.

Ômega 3: contra-indicações e possíveis efeitos colaterais

Omega 3 é contra-indicado para aplicar:

• com intolerância individual;
• com colecistite e pancreatite;
• com alta viscosidade sanguínea;
• com colelitíase.

É possível sobredosar omega 3?

Excesso de ômega 3 leva a efeitos indesejáveis:

• baixa pressão sanguínea aparece;
• tônus ​​muscular reduzido;
• há fadiga rápida;
• pâncreas rompido.

Onde comprar vitaminas Omega 3?

As vitaminas ômega 3 são compradas em farmácias, lojas de produtos naturais, lojas de nutrição esportiva. Muitas vezes, esses medicamentos são encomendados na Internet, inclusive em sites estrangeiros. Para não comprar um falso, você deve pedir ao vendedor para fornecer um certificado de qualidade.

O uso adequado de ômega 3 e outras gorduras insaturadas ajudará a manter a saúde por um longo tempo.

Este vídeo fala sobre ácidos graxos ômega 3. O que é útil, instruções de uso:

Assista ao vídeo: Bioquímica: Aula 19 - Lipídios - Propriedades dos ácidos graxos (Abril 2024).