Melhorando a imunidade: 5 principais complexos vitamínicos para adultos

No outono, às vezes as pessoas estocam lenços, a caminho do trabalho vão à farmácia para comprar um "pop" antiviral, e alguém já precisa de antibióticos. Nas policlínicas da fila, e a vacina contra a gripe já é tarde demais para fazer.

Como resistir a resfriados? Talvez menos para sair de casa e não usar o transporte público? Usar uma máscara protetora, cancelar os apertos de mão e se comunicar principalmente por telefone? Existe outra opção: aumentar a imunidade.

E aqui há uma questão tão ardente para muitos - quais vitaminas são melhores para os adultos tomarem por imunidade?

O endurecimento do corpo é bom

A maneira clássica de aumentar a imunidade é o endurecimento.Ele recebeu esse nome por um motivo. Na antiguidade, os ferreiros jogaram ferro em brasa na água fria, depois aqueceram e esfriaram novamente. E tantas vezes. O resultado foi um aço damasco - aço muito forte.

Da mesma forma, você pode moderar o corpo. Começando com o banho quente, eles gradualmente se movem para esfriar e depois para o frio.

A maneira clássica de melhorar a imunidade - endurecendo

Fatos surpreendentes conhecidos sobre a saúde das pessoas endurecidas. Anteriormente, Rusich depois de uma sala de vapor jogou-se em um buraco de gelo. By the way, A.S.Pushkin, que vive em Boldino, constantemente usou o banho. Diariamente fez passeios a cavalo em qualquer tempo. Comia naquele tempo muito simplesmente: trigo mourisco, leite azedo, pão de centeio. E ele tinha excelente saúde, da qual ele estava muito orgulhoso.

Isso é interessante! Após a descoberta pela ciência moderna da função imunomoduladora do apêndice, foram realizados experimentos sobre a qualidade da imunidade sob várias condições. Os vírus foram colocados em um ambiente de bactérias bem nutridas. E eles, a propósito, comem produtos lácteos fermentados.

Observou o que está acontecendo sob o microscópio. Vírus da gripe eles calmamente destruíram. Por assim dizer, no modo normal. E quando eles foram colocados com um cólera vibrio, eles o atacaram e literalmente destruíram seu inimigo. Aqui estão eles!

Vitaminas são melhores

"Tome por imunidade para leite azedo de adultos? Comida de leite de bebê? Isto é absurdo!" - alguém dirá.Não há dúvida de que, para o leite materno infantil, é melhor do que a nutrição artificial, independentemente das vitaminas que ele contém. Em bebês amamentados, a imunidade é determinada pelos anticorpos contidos no leite materno.

A imunidade forte é uma proteção confiável contra doenças virais.

O mecanismo da imunidade do adulto é fundamentalmente diferente, dependendo das bactérias especiais produzidas pelo apêndice. Eles impedem o desenvolvimento de infecções participando da criação de anticorpos. Só não devemos nos esquecer de alimentá-los, isto é, consumir constantemente produtos lácteos fermentados. Esta condição da sua boa reprodução e estado ativo.

Tanto o temperamento quanto o kefir são bons e corretos. Mas quando todos os prazos para criar uma imunidade natural são perdidos, as vitaminas vêm para o resgate. Quais são eles e como levá-los?

Top 5: complexos vitamínicos para adultos

Hoje são populares e As seguintes multivitaminas são recomendadas por especialistas:

• "Complivit" - complexo popular de vitaminas e minerais;
• "Vitrum" - Um complexo das melhores vitaminas e minerais necessários ao organismo;
• Multitabos - vitaminas, antioxidantes, minerais;
• "Cycloferon" - imunoestimulante;
• "Neurubin", "Medivitan" - fontes de vitamina B.

Cycloferon ajuda o corpo a produzir interferon - proteção contra vírus

Esta é uma lista de assistentes reconhecidos no combate às doenças sazonais. As três primeiras posições seguram firmemente complexos vitamínicos. Eles são feitos de acordo com a norma fisiológica diária de um adulto.

Os imunologistas alertam que suplementos auto-prescritos podem ser perigosos.

O objetivo dessas drogas é a eliminação da hipovitaminose. Se você usá-los o tempo todo, o corpo não precisará sintetizar uma variedade de compostos protéicos. É muito melhor eliminar problemas intestinais. Quando não há problemas, todas as vitaminas necessárias são devidamente absorvidas.

Vitaminas

Primeiro de tudo Vitamina C - o antioxidante mais potente. Sob estresse, leva mais, até 2 g por dia. Estes são processos metabólicos, a permeabilidade da membrana celular, vasos sanguíneos, a elasticidade das veias, artérias, a construção de hormônios. Ele retarda o crescimento de cálculos biliares, estimula o crescimento de colágeno (tecido conjuntivo), a absorção de ferro, a formação do sangue. Absorvido no intestino delgado. Metabolismo nunca é quebrado, se a vitamina C normal.

A vitamina C, que é muito abundante nos citrinos, é o antioxidante mais potente

P (rutina) - não acumula açúcar no sangue. Ajuda a preservar a vitamina C. Anti-inflamatório, anti-alérgico, anti-edematoso e anti-reumático.

Vitamina A - é as membranas mucosas, visão, rodopsina, iodopsina (hormônios de imunidade são construídos em vitamina a). É um antioxidante (lutando com acidose), antiviral, antibacteriano, antiinflamatório. Combate a pele seca (cotovelos, joelhos, calcanhares), pele de pergaminho.

A vitamina E é um antioxidante. Mais do que a vitamina A, está envolvida na construção de hormônios. Melhora o metabolismo de proteínas, tônus ​​muscular. Participa na produção de glóbulos vermelhos, na construção da membrana celular. Trata doenças da pele e membranas mucosas. É uma prevenção de câncer.

Vitamina D - constrói células imunológicas. Responsável pela atividade dos sistemas nervoso e muscular, o bom estado dos ossos e dentes.

Vitamina PP - normaliza o metabolismo. Responsável pela condição da pele, fígado e pâncreas. Quando é deficiente, ocorrem distúrbios nervosos. Sua forma natural (niacina) muitas vezes aumenta a imunidade.

B6 - participa de todas as reações de sínteseespecialmente leucócitos. Forma hormônios do humor dopamina e serotonina.

A vitamina B6 afeta nosso humor

O ácido orótico (B13) é responsável pelo metabolismo das proteínas. É um alimento para bactérias que geram apêndice. Quando é deficiente, pode haver excesso de trabalho, uma violação do fígado, coração, vesícula biliar.

O ácido pangâmico (B15) é um antioxidante. Responsável pela imunidade. Com uma deficiência - envelhecimento precoce.

Oligoelementos

O segundo depois da vitamina C - cálcio (Ca). Responsável pela normalização do pH, acidez corporal. Vai para compensar reações nervosas. Participa na distribuição de enzimas e nutrição da célula, reduzindo as fibras musculares.

Com a falta de Ca, a imunidade cai, nos vasos, o colesterol é depositado, há cãibras noturnas, tiques nervosos, eczema, herpes, em geral - fome celular. O corpo é atacado por vírus, bactérias e parasitas.

Magnésio (Mg) - trabalha com cálcio juntos. Precisa de 2 vezes menos que o cálcio. O Mg é uma adaptação ao frio., transmissão de impulsos nervosos, a construção de enzimas, tecido ósseo, a síntese de vitaminas B.

O magnésio é um "parceiro" do cálcio, que desempenha um papel importante na saúde do corpo.

O ferro (Fe) é uma boa composição de sangue e respiração normal., reações imunes. Incluído nas enzimas.

O selênio (Se) é um antioxidante. Participa da síntese de anticorpos, leucócitos, macrófagos, células assassinas e interferon.

Zinco (Zn) - cicatrização de feridas, imunidade, reações químicas, formação de sangue, hormônios completos.

As melhores vitaminas para homens, mulheres e pessoas depois de 50 anos

Não há dúvida de que os padrões nutricionais da criança e do adulto são muito diferentes. Mas como acabou, e Os adultos precisam de recomendações especiais:

• Um jovem envolvido em esportes pode suportar uma sobrecarga considerável. Para compensar os custos, você precisa ter uma taxa maior de vitaminas.
• Durante a gravidez, o corpo também é testado quanto à força, mas a composição vitamínica será diferente.
• Os idosos têm um metabolismo mais lento, e será melhor para eles escolher a composição dos suplementos alimentares para pessoas com mais de 50 anos.

Durante a gravidez, uma mulher e seu feto especialmente precisam de vitaminas.

Alguns indicadores serão semelhantes, mas a imunidade de todos é diferente.

Vitaminas para mulheres

As mulheres médicas são aconselhadas a tomar tais preparações de vitaminas:

1. "Multi-tabs" criou um produto especial que melhora a imunidade. É chamado Immuno Plus.
2. Vitrum lança uma linha de produtos para mulheres. Especialmente para melhorar a imunidade do fármaco não é, mas há "Para manter um alto nível de atividade" e "Para proteger contra condições ambientais adversas".
3. "Complivit" para melhorar a imunidade foi limitado à preparação "11 vitaminas e 8 minerais".

A vitamina mais feminina é o ácido fólico (B9). O segundo mais importante para as mulheres é a vitamina E.

O ácido fólico é responsável pelo desenvolvimento normal do feto durante a gravidez, a síntese de células do sangue imune, bom humor. Excelente remédio anti-herpes. Muita salsa e espinafre.

E com ingestão suficiente de vitamina E não forma manchas pigmentares senis.

Vitaminas para homens

Nos homens, devido ao baixo teor de estrogênio, a imunidade é mais suscetível aos vírus. A testosterona tem um efeito sobre ela, inibindo a síntese de anticorpos. Mas também aumenta a síntese de proteínas para a resposta imune na inflamação.

Um homem é suficiente para usar zinco e vitamina E - e a prostatite não.

Zinco e vitamina E são encontrados em alimentos como arenque, sementes de abóbora e aipo.

As vitaminas do grupo B são energia e síntese de várias conexões protéicas. Nos homens, o metabolismo acelerado, como resultado, o trabalho muscular ativo reduz muito o nível de proteínas.

Ácido lipóico (Vitamina N) - sintetiza anticorpos e interferões no fígado. Fumar e álcool prejudicam o fígado, e o ácido lipóico ajuda-o a lidar com a carga.

Segundo os médicos, Os seguintes medicamentos são adequados para o sexo forte:

• Medivitan é vitaminas B6, B9 e B12. Disponível em comprimidos e ampolas. Você deve escolher quais drogas tomar: uma preparação multivitamínica ou Medivitan.
• "Complivit 11 vitaminas 8 minerais + ácido lipóico" é um bom agente sintético para melhorar a imunidade. Mas é melhor tomar complexos orgânicos. Quais são uma questão de escolha.
• Existem bons complexos "Opti Men", adequados para meninos e adultos.
• "Duovit" para os homens também não é ruim.

Gerovital - preparação de vitaminas para idosos

As melhores vitaminas depois de 50 anos

Com a idade, a importância do potássio, cálcio e vitamina E aumenta. Existem drogas especiais: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

"Neurubin" ajuda com alterações relacionadas com a idade nas articulações, trata neurite e é uma fonte de vitaminas do complexo B.

Vitaminas sintéticas e naturais

É bem sabido que na comida moderna tornou-se uma ordem de magnitude menos boa do que no último século. A causa é a agricultura inorgânica, a deterioração da ecologia e o armazenamento de produtos a longo prazo.

Felizmente, existem preparações vitamínicas. Sua diversidade visa solucionar o problema da avitaminose e da correção de microelementoses. Muitas vezes o médico prescreve uma preparação de monovitamina para apoiar o curso do tratamento.

Nem sempre é possível consultar os médicos para iniciar a prevenção. Talvez alguém já saiba o que é certo para ele. Mas muitas vezes surge a pergunta: "Quais vitaminas são melhores para tomar?". Para imunidade para adultos, é suficiente aumentar a taxa diária de vitaminas. C, A, E, PP, grupo B e oligoelementos cálcio, magnésio, zinco, ferro e selênio.

O conteúdo de vitaminas C, A, E, PP, grupo B, etc. em produtos

Os preços das drogas são diferentes. Todo mundo escolhe de acordo com suas capacidades. Vitaminas sintéticas são muito mais baratas que naturais.Mas eles podem ser tomados durante a estação fria. A principal coisa - que não se torne um hábito.

Inorgânico excretado com grande dificuldade. Tais drogas são mais drogas que comida. Os antibióticos também ajudam. Mas ninguém jamais pensaria em tomá-los profilaticamente. Mas vitaminas orgânicas podem ser tomadas continuamente. Seu excesso não se acumulará no corpo. É simplesmente excretado na urina.

Isso é interessante!No dia Para repor o equilíbrio da vitamina C, uma pessoa precisa comer 4 kg de laranjas recém colhidas.. Frutas da loja contém significativamente menos boas. O único produto que não perde, mas acumula com o tempo, a vitamina C é chucrute. A taxa diária é uma tigela grande.

Que tipo de vitaminas deve ser reduzido

As vitaminas são lipossolúveis (acumulam-se no fígado) e solúveis em água (diariamente excretadas na urina). Portanto estocar com vitaminas solúveis em água é impossível.

As vitaminas lipossolúveis acumulam-se no fígado e as vitaminas hidrossolúveis são excretadas diariamente.

Por exemplo, a vitamina C (solúvel em água) é melhor tomada três vezes ao dia. Ele ainda não pode digerir, se você tomar uma dose grande.Melhor um pouco, mas frequentemente. Aumentar a dose de vitamina A (gordura solúvel) não vale a pena. Ela se acumula no fígado, causando envenenamento.

Se você tem a oportunidade de comprar produtos naturais, então a pergunta desaparece: "Quais vitaminas são melhores para imunidade?" Adultos, crianças, idosos, jovens - orgânicos é útil para todos.

Isso é interessante!Cientistas irlandeses provaram o efeito destrutivo da vitamina E sintética no colesterol "bom"oxidando-o. Mas o colesterol "ruim", pelo contrário, a vitamina E protege contra a oxidação. A vitamina E sintética foi comprovada para aumentar o risco de acidente vascular cerebral em 20%.

Se houver muito inorganismo no corpo, haverá intoxicação. Os sintomas de excesso de oferta de vitaminas sintéticas são semelhantes à deficiência de vitaminas. Isso é compreensível: o inorgânico toma o lugar da matéria orgânica. Processos do Exchange não vão.

Complexos vitamínicos "Complivit", "Vitrum" e "Multitabs" são equilibrados na composição. Se você levá-los de acordo com a anotação, não haverá danos.

As preparações de neurubina e medivitan são excelentes fontes de vitaminas do grupo B. Mas apenas um médico pode prescrevê-las. Você não deve combiná-los com complexos multivitamínicos.

Cycloferon é eficaz como uma ambulância. Estimula a produção de interferon e pode ser usado no tratamento de resfriados. Mas não tome isso sem motivo. Onde não há doença, o complexo vitamínico usual irá lidar.

Ninguém, naturalmente, calculará a quantidade exata de nutrientes que entram no corpo. Mas aqui é algo para se pensar: produtos modernos na loja geralmente contêm pré-misturas de vitaminas. E se você tomar mais suplementos e complexos especiais? Como evitar overdose, querendo melhorar a imunidade?

É por isso deve estar atento à composição dos produtos. Leia os rótulos, escolha os alimentos corretamente. As vitaminas orgânicas são bem absorvidas, o excesso é removido. A quantidade de vitaminas sintéticas deve ser reduzida. É permitido apenas na primavera e no outono levá-los à imunidade.

Complexos são produzidos para crianças e adultos, não negligencie isso ao escolher. Você pode perguntar ao farmacêutico, que se encaixa melhor.

Quais alimentos têm mais vitaminas necessárias para os adultos?

É bem sabido que na comida moderna tornou-se uma ordem de magnitude menos boa do que no último século.A causa é a agricultura inorgânica, a deterioração da ecologia e o armazenamento de produtos a longo prazo.

Para construir proteínas, a proteína é necessária. Proteínas completas contidas em carne e peixe. Os produtos lácteos fermentados aumentam a produção de interferões. O chá verde remove produtos de decomposição do corpo. Oligossacarídeos em bananas estimulam o crescimento de bactérias benéficas no intestino. Os phytoncides nas cebolas e no alho matam a microflora patogênica. Tomar vitaminas e comer direito é a chave para uma boa saúde.

Quais produtos são melhores para uso em imunidade para adultos

Vitamina (oligoelemento)	Produtos
Vitamina C	Chucrute, rosa mosqueta seca, carcade, citrus
Vitamina E	Óleo vegetal
Vitamina A	Peixe gordo
Carotenóides	Todos os vegetais e frutas amarelos, vermelhos e laranja
Bioflavonóides	Frutas e bagas de uma sombra violeta (groselha preta, uvas vermelhas), chá verde, repolho, tomates, páprica
Vitaminas do grupo B	Cortar
Ferro	Trigo mourisco
Cálcio	Whey, queijo
Potássio	Batatas, passas, damascos secos
Rutina	Chokeberry, cereja, rosa mosqueta, trigo mourisco

O corpo humano é surpreendentemente bem estabelecido. Alguns órgãos ajudam os outros.Se houver falta de algumas substâncias, o mecanismo de adaptação é imediatamente ativado. As reservas internas ainda não foram medidas, mas são realmente enormes.

Se por acaso for impossível tomar preparações farmacêuticas, resta lembrar as palavras de Jonathan Swift: "Os melhores médicos do mundo são Dr. Diet, Dr. Peace e Dr. Fun."

Desejo-lhe saúde e bem-estar.

Receita de vídeo de uma mistura de vitaminas para melhorar a imunidade:

Assista ao vídeo: IMUNIDADE BAIXA COMO TRATAR (Pode 2024).