Monodiets são legitimamente considerados um dos mais difíceis.Porque no momento de sua observância é permitido ter apenas um produto específico, e nem toda jovem pode suportar tal teste.
O efeito de tal nutrição será simplesmente surpreendente - em 3 dias você pode jogar até 5 quilogramas. Mas uma vez que uma diminuição acentuada de calorias e a falta de nutrientes podem prejudicar o corpo, Nutricionistas não recomendam ficar com ele por mais de 3 dias.
Uma vez que o abuso de tal dieta pode levar a um enfraquecimento do sistema imunológico ou a uma quebra no metabolismo, ele deve ser usado apenas em casos de emergência.
Vantagens e desvantagens de dietas mono por 3 dias
Mono-dieta por 3 dias "menos 5 kg" não é para nada que as mulheres gostam tanto de todo o mundo, porque apesar de sua simplicidade, realmente ajuda a se livrar de odiosos quilos no menor tempo possível.
Aqui estão suas principais vantagens:
- Simplicidade. A fim de cumprir com esta dieta, não tem que cozinhar constantemente uma variedade de pratos.
- Disponibilidade. O componente mais comum de tais dietas são maçãs, peito de frango, queijo cottage baixo teor de gordura ou cereais.A compra de qualquer um desses produtos não afetará sua condição financeira.
- Limpeza do corpo. Embora mantendo tal dieta, o corpo será limpo de toxinas e escórias, processos metabólicos são normalizados.
- Mono-dieta por 3 dias "menos 5 kg" dá um efeito rápido. Nutricionistas há muito provaram que comer o mesmo tipo é o método mais eficaz para perda de peso urgente.
Não importa quão boa seja essa abordagem nutricional, ela também tem pontos fracos:
- deficiência calórica pode causar dores de cabeça, tontura ocasional e fraqueza geral;
- algumas pessoas dificilmente podem suportar a dieta monótona, se você quebrar, todos os esforços serão em vão;
- depois de tal dieta não é recomendado comer como antes, caso contrário o kg descartado retornará em poucos dias.
Quem vai caber uma dieta mono por 3 dias
Pode-se recorrer à ajuda de mono-dietas para mulheres de qualquer idade, como se todas as recomendações fossem seguidas, não prejudica o corpo.
O único negativo - a dieta não combina com aquelas moças que precisam jogar mais de 5 a 7 kg, porque você não pode mantê-lo constantemente.
Além disso, tal sistema alimentar deve ser evitado por mulheres que sofrem de doenças crônicas.
Características da dieta mono proteína por 3 dias
Proteína - um produto que é usado ativamente por atletas e fisiculturistas durante os chamados "secadores". Este produto por vários dias remove o excesso de água do corpo e ajuda a enfatizar o alívio dos músculos.
Os amantes de alimentos ricos em proteínas durante o processo de perda de peso podem comer laticínios, frutos do mar, carne e peixe. Mas de legumes e frutas frescas terá que ser abandonado.
Tome nota! É possível manter a mono-dieta proteica não em 3 dias, mas até 10 dias, uma vez que com esse sistema alimentar o corpo não sofre de falta de calorias. Mas no caso de tontura e fraqueza de tal dieta é altamente recomendável recusar.
Menu para uma dieta protéica de três dias
A proteína mono-dieta mais conhecida, que é bastante fácil de suportar e não experimenta a constante sensação de fome abaixo.
Primeiro dia
Café da manhã: você pode comer 2 ovos cozidos e beber um copo de chá verde sem açúcar. No segundo café da manhã é recomendado para comer 200 gramas de queijo cottage baixo teor de gordura.
Almoço: a melhor opção é comer salada de frutos do mar e um pequeno pedaço de frango cozido.
No jantar, os nutricionistas recomendam comer um pedaço de peixe magro cozido e beber um copo de iogurte desnatado.
Segundo dia
O café da manhã inclui 2 ovos e um copo de chá verde.E o segundo café da manhã - 100 g de queijo macio com baixo teor de gordura.
Almoço: salada de frutos do mar e um pedaço de peito de frango.
E para o jantar, experimente uma pequena fatia de carne cozida.
Terceiro dia
Para o café da manhã, coma uma fatia de queijo com chá verde. O segundo café da manhã é composto por 2 ovos e vários camarões cozidos.
Almoço: um pacote de queijo cottage baixo teor de gordura.
E para o jantar - um copo de kefir.
Qualquer "mono-dieta por 3 dias: menos 5 kg" exclui completamente o uso de café e bebidas alcoólicas.
Monodiet de frutas e vegetais por 3 dias suas características
A eficácia da mono-dieta estrita de 3 dias, denominada "menos 5 kg", tem sido comprovada há muito tempo.
No verão e no outono, os especialistas recomendam aderir a dietas baseadas em frutas e vegetais, pois esses produtos não apenas ajudam a perder peso, mas também saturam o corpo com vitaminas e minerais úteis.
Veja como certos tipos de frutas atuam no corpo:
- Pêssegos e Nectarinas contém uma quantidade enorme de ferro, o que ajuda a ativar o sistema imunológico e restaurar suas funções protetoras. O ferro também é indispensável para pacientes hipertensos e pessoas que sofrem de excesso de colesterol.
- Citrus - seu principal ingrediente ativo é o ácido ascórbico, que combate os efeitos negativos do meio ambiente e é o antioxidante natural mais forte.
- Frutas secas saturar o corpo com cálcio, melhorar a condição do cabelo, epiderme e unhas.
- Bagas regular a atividade do sistema nervoso e aliviar o estresse, o que é extremamente importante durante o processo de perda de peso.
- Bananas - sua principal propriedade é a ativação da atividade cerebral.
Além disso, qualquer tipo de fruta contém muita águaque também ajuda a limpar o corpo e acelera o processo de perda de peso.
Menu para uma dieta de frutas e vegetais de três dias
Para alcançar o melhor resultado, ajuda uma dieta de 3 dias baseada no uso de apenas um tipo de fruta.
Se a sua escolha para perda de peso - monodiet por 3 dias "menos 5 kg" - lembre-se que você precisa comer várias vezes ao dia, mas em pequenas porções.Observá-lo por mais de 3 dias não é recomendado, pois essa inanição pode afetar adversamente a saúde.
Apesar do fato de que pode ser difícil seguir tal dieta, o corpo não sofrerá, pois estará saturado com todas as substâncias necessárias.
Se você aguentar e não quebrar as regras, em 3 dias você pode se livrar de 4 kg.
Os especialistas também afirmam que, seja qual for a fruta selecionada, você não pode ingerir mais de 2 kg por dia.
As dietas de um pacote mais populares são baseadas nos seguintes produtos:
- bananas;
- maçãs;
- toranja;
- abacaxis.
Se for difícil resistir durante 3 dias a um produto, a mono-dieta “menos 5 kg” pode ser alterada um pouco, usando um tipo diferente de fruta todos os dias.
Como cumprir o regime durante os monodietos
Nutricionistas muitas vezes fazem a pergunta: qual mono-dieta escolher para jogar fora os quilos extras?
Segundo a maioria dos especialistas, As dietas mais eficazes foram baseadas no uso de:
- kefir e queijo cottage;
- trigo mourisco;
- maçãs;
- citrinos
Enquanto estiver em conformidade com quaisquer monodiets, você também deve seguir as seguintes regras:
- para facilitar a transferência de uma dieta semelhante, recomenda-se começar com os dias de jejum;
- um dia deve beber pelo menos 2 litros de água destilada;
- você precisará comer várias vezes ao dia, as porções devem ser pequenas o suficiente;
- mesmo que o produto seja escolhido incorretamente, a dieta não deve ser interrompida.
Preste atenção! Especialistas dizem que essas dietas não são a melhor escolha para pessoas que sofrem de doenças renais e hepáticas.
Como sair dos monodiets
Uma vez que esta dieta é bastante pesada, após a sua conclusão, muitas mulheres quebram e, como resultado, o corpo recebe uma carga ainda maior, e o peso retorna ao seu lugar original.
Para evitar tais problemas, precisa saber como sair dos monodiets:
- todos os dias na dieta precisará adicionar um novo tipo de alimento;
- Recomenda-se comer 6 vezes ao dia em pequenas porções;
- precisa beber muita água: ajudará a evitar excessos;
- legumes devem ser incluídos na dieta - é desejável que eles são cozidos ou cozidos no vapor;
- você não pode abandonar drasticamente os produtos que formaram a base de mono dietas;
- Os produtos lácteos fermentados não devem ser abandonados, pois também ajudam a normalizar a digestão e regular os processos metabólicos.
A transição para o sistema normal de fornecimento de energia deve levar cerca de duas semanas.
Mono-dieta por 3 dias: o resultado é menos 5 kg. Antes e depois das fotos
Se você escolher o produto certo, que será ideal para o corpo e permanecer na dieta por 3 dias, o resultado será mais do que positivo.
A maioria das garotas durante este período pode jogar de 3 a 5 kg, sem fazer grandes esforços e sem passar fome.
E se você sair corretamente da dieta e aderir à nutrição adequada, pode ter certeza de que os quilos extras não retornarão.
Mono-dietas hoje são considerados não apenas um dos métodos mais eficazes de perder peso, mas também o mais seguro.
Os médicos há muito provam que é muito benéfico para o corpo realizar esses dias de jejum, pois ajudam a eliminar toxinas e toxinas e a normalizar o processo digestivo.
No entanto, antes de escolher uma dieta mono e sentar-se sobre ela, recomenda-se consultar um médico para não ganhar complicações de doenças crônicas e não provocar deficiência de vitamina.
