Um complexo de exercícios para os músculos do rosto contra rugas. Ginástica Facial

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Exercícios para os músculos do rosto contra rugas, de acordo com cosmetologists, só serão beneficiados se forem realizados corretamente.

Como fazer ginástica para os músculos da face

Existem várias recomendações para a ginástica adequada:

antes do procedimento, a pele do rosto é completamente limpa; Talvez aplicando um creme nutritivo;

Antes de realizar os exercícios para os músculos do rosto contra as rugas, limpe bem a pele.

a ginástica é realizada em uma sala bem iluminada, de preferência diante de um espelho;
cada exercício é lento;
O exercício regular é importante;
depois de alcançar resultados significativos (isso acontecerá após 3-4 meses), é importante continuar os exercícios;
antes do início da ginástica, os músculos do rosto relaxam o máximo possível;
Após o procedimento, o rosto é esfregado com infusão de ervas ou cubos de gelo, creme nutritivo é aplicado.

A crença na eficácia da ginástica permitirá alcançar resultados mais rápidos.

Um conjunto de exercícios para o rosto contra rugas

Para alcançar o melhor resultado, é necessário realizar treinamentos para todas as áreas do rosto.Desenvolvido exercícios para a testa, pálpebras, bochechas, lábios, nariz, queixo e pescoço.

Exercícios para apertar os músculos da testa

Rugas na testa são difíceis de se livrar, especialmente a dobra profunda entre as sobrancelhas. Levará pelo menos um mês de exercícios intensivos para que os primeiros resultados se tornem perceptíveis. A tabela mostra alguns exercícios.

Nome dos exercícios para os músculos do rosto (na testa) contra rugas	Descrição do exercício
"Manhã sombria"	Os dedos são colocados no meio da testa e das sobrancelhas separados. As sobrancelhas se movem para o centro, superando a resistência das mãos. A tensão dos músculos é fixa e depois de alguns segundos eles relaxam. O exercício é realizado várias vezes ao dia, 10 a 15 vezes, a fim de remover as rugas verticais profundas. Tal ginástica é feita 4-5 vezes por semana.
Ziguezague	Uma mão fixa a pele ao redor da têmpora, e os dedos da segunda mão executam movimentos em ziguezague na testa em direção à outra têmpora. O exercício é repetido 6 vezes em uma direção e o mesmo número de repetições na outra direção. É realizado pelo menos 5 vezes por dia, 4-5 vezes por semana
"Sete vãos"	Os polegares repousam contra a pele perto do meio das orelhas, e os quatro dedos de ambas as mãos estão na testa, perto da linha do cabelo. A pele da testa se estende para cima.Quando a tensão máxima é atingida, ocorre um atraso de 7 segundos. Os músculos relaxam por 2 segundos e o exercício é repetido 5 vezes.

Exercícios para fortalecer as pálpebras

Realizar movimentos especiais para as pálpebras reduzirá significativamente as mudanças relacionadas à idade e preservará a aparência jovem por muito tempo. Para este propósito, é útil fazer o seguinte:

Os olhos, ao realizar este exercício, são direcionados para cima. Com a boca aberta, um piscar rápido é feito em 1 minuto.
Olhos bem fechados, mantidos por 4 segundos e depois abertos.

Feche bem os olhos por cerca de 4 segundos e abra bem.

Testa e sobrancelhas não estão envolvidas no movimento. Repete 6 vezes. Olhos olham fixamente para o teto.

Os dedos estão localizados nas têmporas, realizando uma leve tensão na pele. Há um rápido piscar dos olhos. Os dedos não se movem. Apenas o movimento das pálpebras.
Os olhos estão se fechando. Os dedos indicadores sustentam a pele perto dos cantos externos dos olhos. Superando a pressão leve de mãos, as pálpebras levantam-se altas.

Esta posição é mantida por 2 segundos, depois os olhos são fechados. O relaxamento ocorre.

Devido à pele fina e sensível, os exercícios anti-rugas ao redor dos olhos são realizados com mais cuidado do que com outros músculos faciais. Útil creme nutritivo ou manteiga (pêssego ou amêndoa) é benéfico.

Exercícios contra os pés de galinha

Pequenas rugas, perto do canto externo do olho, popularmente chamadas de "pés de galinha". As razões para sua aparência são muitas. Estes são maus hábitos, falta de água no corpo, exposição prolongada ao sol sem óculos escuros e muito mais.

Rugas e flacidez da pele aparecem em uma idade jovem ao fumar, devido a uma diminuição na produção de colágeno. O tabagismo passivo também é perigoso para a pele.

Para se livrar das rugas ao redor dos olhos, uma massagem especial, máscaras nutritivas, compressas, cremes são aplicados. A ginástica especial para os olhos ajudará a resolver este problema:

com os olhos fechados, apontando para cima, as pálpebras estão cobertas, e então, quando você abre os olhos, os músculos relaxam;
globos oculares giram em diferentes direções: para cima, para baixo, oitos são desenhados, os olhos são direcionados na diagonal;
sobrancelhas sobem e, ao mesmo tempo, pálpebras ligeiramente fechadas;
as pálpebras encolhem, enquanto seguram a pele ao redor dos "pés de galinha"; mantido por 3 segundos e, em seguida, os olhos bem abertos.

As rugas nas bochechas são excelentes para um exercício no qual você pronuncia o som “a” por 10 segundos com a boca bem aberta.

Exercícios de bochecha

Com a idade, a forma do rosto muda. Isto é devido ao fato de que os músculos que seguram a pele no rosto, enfraquecem e toda a gordura diminui. Abaixo do rosto bochechas feias sag. Para evitar isso, de acordo com o conselho de cosmetologists, o que fazer 3 vezes ao dia:

a boca se abre e o som "a" é pronunciado por 10 segundos;
a cabeça gira para os lados e os movimentos de mastigação são feitos por 5 segundos com a boca fechada;
as mãos são pressionadas ao lado das bochechas perto dos lábios; superando a resistência dos dedos, lábios entreabertos em um sorriso. Funciona em 10 segundos.

Exercício lábio

Com a idade, a camada de colágeno responsável pela elasticidade da pele diminui. Esta é a causa das rugas no rosto, incluindo em torno dos lábios e da boca. Resolva esse problema vai ajudar exercícios projetados para resistência muscular. Aqui estão dois deles:

Dedos pressionados para os lábios dos dois lados. Os lábios são comprimidos, superando a resistência dos dedos. Em um estado enrugado, os lábios permanecem por 5 minutos.

O exercício é repetido cinco vezes, três vezes ao dia. Os benefícios disso serão com a execução diária.

A boca está fechada, os dentes estão ligeiramente abertos. Lábios simultaneamente comprimidos e retraídos no interior.

Este exercício para os lábios, contra as rugas ao redor da boca, irá simultaneamente apertar os músculos do rosto.

Exercícios de Nariz

Com a idade, a ponta do nariz se expande e desce. Para encurtá-lo e torná-lo mais estreito, o seguinte exercício é realizado.

Com a ajuda de um dedo, a ponta do nariz se eleva. Ao puxar para baixo o lábio superior, a ponta do nariz cairá, criando tensão. Após 2 segundos, os dedos são removidos do nariz. Para obter o efeito desejado, a ação é repetida 40 vezes. Corra todo dia.

Com a idade, aparece um sulco nasolabial que não adorna o rosto. Ela varia das asas do nariz até os cantos dos lábios. Para suavizá-lo, o seguinte exercício é realizado.

Os lábios são amplamente esticados e, ao longo da dobra nasolabial, o dedo indicador pressiona os dedos ao longo do mesmo. O movimento é repetido até a sensação de queimadura. Em seguida estão batendo com as pontas dos dedos deste lugar. Dura 10 segundos.

O aparecimento de rugas e flacidez da pele é significativamente afetado por estresse e vários problemas. Além de exercícios contra rugas, para relaxar os músculos do rosto, um bom humor e sorriso vai ajudar.

Exercícios de queixo e pescoço

Ao realizar exercícios faciais, a atenção é atraída para o queixo e pescoço. De sua aparência depende de quão jovem o rosto parece. Alguns exercícios simples ajudarão a manter seu queixo e pescoço levantados:

ponha o queixo na parte de trás das palmas das mãos, e execute o movimento de um lado para o outro;
a partir da mesma posição inicial (queixo nas costas das palmas das mãos), a boca abre e fecha amplamente;
mãos localizadas na parte de trás da cabeça; quando a cabeça é inclinada para trás, a resistência dos braços é superada, repita as inclinações várias vezes;
a mandíbula inferior é empurrada para frente, os músculos do pescoço se contraem.

O movimento da mandíbula para frente e para trás aliviará você do queixo duplo

Todos os exercícios são repetidos 30 vezes todos os dias até que o resultado desejado seja obtido. Além disso, para a prevenção, a ginástica é feita 5-6 vezes por semana.

Que resultado esperar do ginásio para os músculos faciais contra as rugas?

Exercícios para os músculos do rosto contra rugas serão úteis para pessoas com mais de 25 anos, dizem especialistas em cosmetologia. Em uma idade mais adiantada, não é recomendável fazê-lo.

Ao realizar a ginástica corretamente e em quantidade suficiente de tempo, o efeito de sua aplicação será comparável a um lifting cirúrgico. Todos os pequenos desaparecerão e as rugas grandes diminuirão significativamente.Rosto oval apertado, desaparece segundo queixo. A flacidez do pescoço é significativamente reduzida devido ao crescimento dos músculos. A circulação sanguínea irá acelerar.

O resultado será uma tez melhorada e uma secura reduzida da pele. Ao realizar exercícios para os olhos, a visão melhorará.

Os cosmetologistas dizem que, se a ginástica contra as rugas se torna um hábito, a juventude da pele persistirá por muito tempo.

Quais são os exercícios recomendados para os músculos das rugas faciais:

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