Segundo as estatísticas, quase 90% das mulheres que esperam um filho, há uma diminuição das forças imunológicas. Para entender como a fortalecer o sistema imunológico durante a gravidez, em primeiro lugar para descobrir o motivo, o que levou a um declínio neste período crucial.
A gravidez é uma das etapas mais importantes da vida de toda mulher. desenvolvimento adequado do feto e para o bem-estar da futura mãe dependerá de muitos fatores, incluindo o estado do sistema imunológico e sua capacidade de resistir a vírus e bactérias.
Portanto, uma das principais tarefas durante a gravidez é fortalecer e manter o sistema imunológico para o nível adequado.
Por reduzida imunidade durante a gravidez?
imunidade humana - a capacidade de um corpo fisiológico para resistir a factores alienígenas e infecciosas bacterianas provenientes do exterior.
De acordo com especialistas, o sistema imunológico durante a gravidez é reduzida devido ao impacto negativo das seguintes razões:
- ansiedade;
- depressão;
- estresse crônico;
- administração de antibióticos;
- situação ecológica desfavorável;
- condições desfavoráveis de vida e de trabalho;
- tendência a alergias.
Existem vários estágios principais da gravidez, que são classificados de acordo com a vulnerabilidade do sistema imunológico da mulher.
O primeiro estágio dura de 6 a 8 semanas após a concepção. Durante este período, o organismo da futura mãe adapta-se a um novo estado, enquanto uma enorme quantidade de hormônios é liberada no sangue - substâncias biologicamente ativas que reduzem a defesa imunológica de uma mulher.
O segundo estágio ocorre entre 20 e 28 semanas de gestação. Neste momento, o desenvolvimento do feto está em pleno andamento, em conexão com o qual os recursos do corpo são mais desperdiçados nesse difícil processo.
Além disso, o enfraquecimento da imunidade pode ocorrer devido ao estado instável do fundo hormonal de uma mulher. Mudanças no sistema hormonal já estão se desenvolvendo no estágio de fertilização do oócito.
A partir deste momento, inicia-se o desenvolvimento intensivo do hormônio coriônico da gravidez, que provoca mudanças características no estado de saúde de uma mulher. Neste contexto, as defesas do corpo estão enfraquecidas. Mais: hCG durante a gravidez →
Nutrição deficiente ou inadequada também pode levar a imunidade prejudicada.Neste caso, o organismo da mulher receberá poucos nutrientes, que durante a gravidez são necessários não só para ela, mas também para seu futuro filho.
Como resultado, o feto retira do corpo da mãe as substâncias necessárias para o seu desenvolvimento, enfraquecendo a imunidade da mãe.
Como ajudar seu corpo?
Fortalecer a imunidade durante a gravidez é obrigatório. Como é indesejável tomar medicamentos para futuras mães, é possível aumentar a proteção imunológica com a ajuda de uma dieta saudável, tomando complexos multivitamínicos, endurecendo e observando o regime do dia.
Nutrição adequada
Inclua na sua dieta tantas frutas e legumes frescos quanto possível. Se a comida na geladeira não inspirar confiança - é melhor enviá-los para o lixo e evitar o envenenamento sem piedade.
Não é recomendado comer alimentos que podem causar distúrbios digestivos: fast food, batatas fritas, carne defumada ou cozida demais, cogumelos. Todos estes pratos são difíceis de digerir o trato digestivo, enquanto eles não dão ao corpo sem substâncias minerais e vitaminas. Mais: o que não pode ser comido por mulheres grávidas →
Para aumentar a imunidade, a futura mãe deve ingerir alimentos ricos em prebióticos diariamente: aspargos, feijão, cebola, alho, figo, banana.
Eu quero mencionar nesta lista cebola e alho. Esses produtos contêm simultaneamente prebióticos e fitonídios - substâncias que suprimem e neutralizam o crescimento e o desenvolvimento de microrganismos patogênicos.
Também é recomendado o uso de suco de romã e beterraba, cenoura e abóbora, maçãs e ossos. A imunidade é reforçada e o habitual mingau de trigo sarraceno.
Quanto à carne e ao peixe, então, indubitavelmente, esses produtos são igualmente úteis, mas para o trato digestivo da futura mãe eles representam um sério fardo. Por esta razão, eles não devem ser comidos para o jantar.
Necessariamente, no menu diário, você precisa inserir frutas secas - figos, ameixas secas e damascos secos, pois estabilizam o trabalho dos intestinos e ajudam a se livrar da constipação, que afeta positivamente a microflora intestinal.
De particular importância na gravidez é o ácido fólico. É encontrado em abacates, ervas e feijões. Sob estrita proibição para futuras mães morangos, chocolate e amendoim, eles podem causar alergia alimentar, o que afetará negativamente o sistema imunológico.
Recepção de vitaminas
Quaisquer preparações multivitamínicas devem ser tomadas com cautela.Mas o seu uso não será supérfluo, porque com a comida a futura mãe não será capaz de adquirir o complexo necessário de nutrimentos.
Hoje, as mulheres grávidas recebem todos os tipos de complexos vitamínicos, antes de usar o que você precisa perguntar ao médico sobre a conveniência de tomá-los.
O mercado farmacêutico moderno oferece os seguintes produtos:
- Elevit: contém um complexo completo de vitaminas, é enriquecido com magnésio, mas não tem iodo.
- Alfabeto: Um complexo único, suplementos vitamínicos que são coletados em comprimidos de várias cores. Uma mulher pode pegar os micronutrientes de que precisa e desistir daqueles que recebe em abundância.
- Vitrum Prenatal: uma preparação contendo todo o complexo de vitaminas enriquecidas com ferro e ácido fólico, mas não incluindo o iodo. É relevante para mulheres que sofrem de anemia.
- Mãe complimant: seguro contra remédios, adequado para mulheres que comem bem, raramente ficam doentes e cuidam de sua saúde. Perde em comparação com os complexos vitamínicos anteriores.
- Pré-natal multi-mesa: contém todas as vitaminas essenciais necessárias para uma futura mãe, nada supérfluo.
- Centrum Materna: contém todas as vitaminas, é especialmente enriquecido com iodo, ácido fólico e vitaminas dos grupos A e B. Não é recomendado para a recepção por pessoas que sofrem de alergias e sem a nomeação de um médico.
Você pode comprar complexos vitamínicos sem receita médica em qualquer farmácia, mas eles precisam ser tomados por recomendação médica. Por exemplo, no período de verão, contra o pano de fundo de um ambiente seguro e um estilo de vida saudável, e também na ausência de doenças catarrais, não se deve beber complexos multivitamínicos.
Regime de dia
Durante a gravidez, é importante fazer um regime confortável do dia com tempo suficiente para atividade física e descanso. A principal importância para manter a imunidade é um sono completo.
No dia a gestante deve dormir pelo menos 8 horas. Durante a gravidez, é melhor ir para a cama mais cedo do que o habitual.
As cargas ativas no ar fresco melhoram a imunidade, aumentam qualitativamente a sua resistência. A proteção imunológica é reforçada por exercícios físicos como ginástica fácil, natação, caminhada, isto é, qualquer carga dentro de limites razoáveis.
Se você se exercita antes de fadiga e fadiga, você pode ferir não só a imunidade, mas também a gravidez.As cargas devem corresponder ao período de gravidez e treinamento físico de uma mulher.
Endurecimento
Os procedimentos de endurecimento são um estresse específico para o corpo. Graças a eles, a proteção do sistema imunológico melhora e sua resistência a fatores ambientais negativos aumenta.
Mas a gravidez não é uma época em que você precisa praticar formas extremas de endurecimento, como mergulhar em um buraco de gelo ou limpar com neve. É o suficiente para praticar duchas contrastantes de pés e mãos e limpar o corpo com água fria.
Limpar é uma maneira suave de endurecer com água. Cuidadosamente esprema a toalha que você precisa para limpar toda a superfície do corpo de acordo com um determinado padrão: começando com as mãos e mãos, subindo para o peito e pescoço, terminando com os pés. Com isso, as costas e os ombros são massageados da periferia para o centro.
Nos primeiros estágios de revenimento, a toalha é molhada com água próxima à temperatura ambiente, então ela deve ser reduzida a 10 graus.
Duchas contrastantes ou banhos de pés e mãos também ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Para este procedimento de endurecimento, é necessário preparar antecipadamente duas bacias com água fria (cerca de 30 graus) e quente (cerca de 40 graus).
A cada 5 dias, a temperatura da água numa bacia "frio" deve ser reduzido por 1 grau. Idealmente, deve ser levado a 10 graus. Para endurecer os pés e as mãos são omitidos água alternadamente quente e frio em 30 e 15 segundos, respectivamente 3-4 vezes. Depois disso, os pés e as mãos deve ser limpo com uma toalha seca, calçar meias quentes.
As medidas de endurecimento não devem ser conduzidas à noite ou no início da manhã. Você precisa praticá-los durante o dia, quando o corpo está no auge da sua actividade. Não há necessidade de se empolgar e abusado endurecimento, gastar o suficiente um procedimento por dia. O principal é sistemático.
Após o procedimento, é desejável esfregar a pele a vermelhidão. Antes de procedimentos de água, recomenda-se fazer um carregamento fácil.
Se a pele estava azul, houve uma febre e desconforto, vale a pena considerar que os procedimentos de têmpera são realizados incorretamente ou não adequado.
Nesta situação, é melhor escolher o regime de temperatura mais suave ou como uma parada de revenimento em caminhadas diárias ao ar livre.
Realizando recomendações simples para fortalecer a imunidade, você pode evitar possíveis doenças durante a gravidez.Mulheres que estão grávidas em um ambiente calmo e saudável têm menos probabilidade de adoecer.
A base de qualquer gravidez deve ser um bom humor, um bom descanso, uma dieta saudável e, em seguida, a futura mãe e seu bebê vão se sentir bem.
Autor: Olga Rogozhkina, médico,
especialmente para Mama66.com
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