Livrar-se do excesso de peso - uma tarefa para muitos é bastante difícil, especialmente quando se trata de um pequeno excesso de massa. Uma solução eficaz seria melancia dieta para perda de peso, o que vai ajudar não só para jogar fora os quilos de ódio, mas também limpar o corpo de toxinas, radicais livres, depósitos nos vasos. Isso permitirá a tornar-se melhor, para se sentir mais confortável, prolongar a juventude e melhorar a saúde.
Comendo a melancia é útil não só para perda de peso, mas também para o trabalho do sistema urinário. As pessoas que são propensas a doenças como corpos é recomendado na estação de comer tanto do fruto possível. A sua inclusão na dieta ajuda a limpar os vasos sanguíneos de colesterol, o fígado de toxinas, livrar o corpo dos efeitos negativos de antibióticos. Leia mais sobre as propriedades curativas da melancia →
As regras gerais de dieta
Uma vez que tal sistema de alimentação refere-se a um mono-dieta, suas regras são muito rigorosas. Desde o título é claro que a base da dieta será uma melancia - uma baga saboroso e útil. Ele contém apenas 38 kcal por 100 g de polpa. Ele contém ácido fólico e magnésio, que ajuda a compensar a falta de equilíbrio de energia nos dias de dieta.
Stick para tal sistema de alimentos não pode durar mais de 5 dias. A inclusão intensificada de melancia na dieta com a adição de outros produtos é permitida por cerca de dez dias.
O menu pode ser escolhido como suficientemente rígido, e sua opção mais suave, se você diversificar a lista de produtos com melão, maçã, arroz ou queijo cottage.
Uma condição importante para uma dieta de limpeza de melancia é um alimento fracionado: você precisa comer a cada 3 horas em pequenas porções. Ou seja, aproximadamente quebrar o volume diário total de frutas por 5-6 refeições. Não há restrições sobre o número de bagas em tudo. O ideal é 1 kg para cada 10 kg do seu peso (6 kg, se pesar 60 kg, por exemplo). Claro, isso é muito, muitas vezes ninguém come.
Duração da dieta
O sistema nutricional para limpeza e perda de peso pode durar um dia, 3,7 ou dez dias. Haverá diferentes opções de dieta.
Se você escolher uma dieta de um dia, o dia será dedicado ao descarregamento, e todo esse tempo você só precisa beber água e comer a polpa da melancia.
3 dias
Dieta de melancia por 3 dias - opção mais eficaz para perda de peso. Se um dia de tal dieta remover o excesso de líquidos, ativar o trabalho dos rins, limpar os vasos e o sangue um pouco, então três dias de tal nutrição ajudarão a se livrar de três quilos extras.
Desde a única melancia - uma dieta bastante modesta, os nutricionistas são aconselhados a escolher regimes de dieta mais econômicos. Para estes podem ser classificados como um menu combinado, em que há maçãs, arroz ou pelo menos pão.
Dieta por uma semana
Neste caso, promete uma dieta de melancia menos 10 kg por semana. É improvável que essa perda seja saudável: observe que a rápida perda de peso afeta negativamente o trabalho dos órgãos internos e a condição da pele. Para se sentir confortável, você pode adicionar pão preto ou arroz à polpa.
Menu por 10 dias
Dado o perigo da mono-dieta por um período tão longo, o cardápio por 10 dias deve ser mais diversificado. É por isso que tal dieta é considerada mais suave e mais fácil, embora seja tão eficaz quanto as variantes acima de uma dieta de melancia devido à limpeza do corpo.
Um menu suficientemente satisfatório por 10 dias pode ser o seguinte:
- Um par de fatias de melancia no café da manhã com uma colher de chá de mel.
- O lanche é melancia.
- À tarde, uma fatia seca de pão de farelo pode ser adicionada à polpa da fruta.
- Para o jantar, você pode preparar um cozido a partir de uma medula vegetal, cenoura, abóboras.
Com essa dieta, a eficácia da dieta será de cerca de 5 kg.
Outra opção de menu inclui alimentos protéicos:
- Pequeno-almoço dietético - aveia, é claro, sem a adição de açúcar e manteiga, bem como um pouco de queijo com pouca gordura.
- Lanches compõem a polpa da melancia.
- À noite, você precisa cozinhar 250 gramas de peixe ou carne com baixo teor de gordura. É melhor ferver ou assar peixe branco ou um filete de ave. Como guarnição, pegue os vegetais de que você pode fazer uma salada, mas preencha com literalmente uma colher de chá de azeite de oliva. Para um sabor mais fresco, o suco de limão é adicionado à mistura.
- Para o jantar, escolha uma melancia doce, mas a uma taxa não superior a 1 kg por 30 kg de peso corporal.
Variantes da dieta da melancia
Claro, pneus de monoração rígidos e muitos não gostam, especialmente desde que o uso de uma única fruta pode inchar o estômago, há uma sensação de desconforto. Portanto, os nutricionistas insistem que o cardápio é mais diversificado. Opções para este método de perda de peso podem ser encontradas muito.
- Dieta de melancia e melão pressupõe o cumprimento de suas regras por não mais que 3 dias. Neste momento, o cardápio consiste, respectivamente, de melão e melancia na seguinte razão:
- café da manhã será de cerca de 300 g de melão e 500 g de polpa vermelha de melancia;
- próxima refeição e lanche - 300 g de melão;
- O jantar deve ser apenas melancia em quantidade não superior a 2 kg;
- 400 g de melão e 1 kg de bagas listradas são tomados como uma ceia.
- Dieta de melancia e maçã pode durar cerca de 10 dias. Neste caso, há uma alternância de técnicas de descarga - em melancia ou em maçãs. A perda de peso neste caso será de cerca de 7 kg.
- Dieta de melancia e pão preto é uma das maneiras mais fáceis de perder peso com a ajuda de uma baga de verão. Em um dia você pode comer até 2 fatias de pão de centeio, de preferência secas sem óleo. O volume de melancia é calculado de maneira padrão.
- Dieta de melancia e arroz permite que você coma 250 gramas de mingau de arroz acabado e bagas por dia à taxa de 1 kg por 20 kg de peso corporal humano. A única condição estrita é escolher tipos úteis de arroz, como marrom ou não polido.
- Dieta de melancia e queijo cottage é uma opção simples para os amantes deste produto de leite azedo. Além disso, queijo cottage melhora a pele devido a efeitos benéficos sobre a microflora intestinal. Mas para uma refeição você não pode comer os dois produtos - apenas melancia ou apenas queijo cottage. A porção deste último deve ser de 150 a 200 g Durante uma semana de tal dieta, você pode se livrar de 4 kg.
- Dieta fácil melancia é uma variante de um menu equilibrado para todos os dias.O café da manhã coloca mingau de aveia ou milho, que pode ser substituído por uma salada de frutas da estação. A melancia participa apenas de lanches e seu volume é de 300-450 g por refeição. No almoço, você precisa comer 100 g de frango com legumes ou um par de sanduíches com queijo cottage e verduras, ou ainda a polpa vermelha da fruta. Os jantares devem ser ovos cozidos de proteínas, 100 g de queijo cottage ou um copo de bebida de leite azedo.
Como escolher uma melancia
Dada a miríade de bagas cultivadas com o uso de nitratos, a escolha de melancias para cumprir a dieta deve ser tratada com responsabilidade, caso contrário, haverá mais mal do que bem.
Algumas dicas para escolher uma melancia:
- A baga deve estar madura - com uma carne vermelha brilhante. A cauda dela deve ser lenta, e a superfície - elástica.
- Para verificar se a fruta contém nitratos, mergulhe um pedaço de polpa na água por cerca de um quarto de hora. Uma melancia limpa e segura vai manter a sua forma, mas uma baga perigosa vai literalmente borrar e manchar o líquido, literalmente, diante de seus olhos.
- Não escolha melancias muito grandes com mais de 8 kg, é improvável que elas sejam maduras e seguras.
Parando a dieta
Os resultados da dieta da melancia atingem 7-10 kg por década, o que impressiona até mesmo os céticos mais notórios.Mas esse peso pode retornar tão rapidamente quanto é necessário, por isso é importante sair de uma dieta rígida corretamente. Isso também é necessário para o trabalho adequado do trato digestivo.
Aderência ideal a um sistema nutricional baseado em proteínas e carboidratos com uma quantidade mínima de gordura. Digite produtos adicionais precisam gradualmente, reduzindo a quantidade de melancia consumida por dia. Essa saída será de aproximadamente 3-5 dias. Durante este tempo, devem ser adicionados à dieta de carne cozida, peixe assado, uma variedade de legumes e algumas frutas, sem esquecer os cereais, o que é desejável para comer no café da manhã ou almoço.
Contra-indicações e desvantagens da dieta
Contras melancia dieta em seus próprios méritos, que na presença de uma série de doenças são desvantagens:
- O alto teor de açúcar na fruta é uma proibição contra pessoas com diabetes.
- O efeito diurético é bom se não houver cálculos renais.
- A falta de proteína pode levar à perda de massa muscular durante esse período.
- A falta de hidratos de carbono complexos leva a um enfraquecimento do corpo, por isso não é recomendado durante uma dieta para se envolver em treinamento intensivo.
- Não recomendado para restringir severamente sua dieta para mulheres grávidas, para doenças do trato gastrointestinal.
Resultados e Feedback
Sem dúvida, uma dieta eficaz e de limpeza baseada no uso de apenas melancias é uma oportunidade de se tornar mais leve por 2-10 kg. O resultado depende do peso corporal inicial, da duração do sistema e do grau de rigidez da dieta. Comentários argumentam que no verão, manter essa dieta é bastante fácil, especialmente porque as melancias são uma fruta deliciosa e doce.
Uma nuance importante da preservação dos resultados é a saída correta da escassa dieta e nutrição adicional. Apesar da opinião negativa dos médicos sobre as mono-dietas em geral, os dias sem melancia são uma solução eficaz para aqueles que cuidam de sua saúde e imaginam se eles abordam essa nutrição com inteligência.
Autor: Evgenia Sukhomlin,
especialmente para Mama66.com
