Quantas mulheres, tantas razões para perder peso. Alguém quer perder peso para pegar olhares de admiração sobre si mesmo, alguém entende que uma aparência impecável é um crescimento na carreira, e alguém com problemas de saúde não tem escolha.
Seja qual for o motivo, deve ser a motivação inicial para alcançar o resultado desejado.
O valor da motivação para perder peso
Para uma mulher, sendo emocional, o desejo natural de agradar a si mesmo e aos outros. Este é o ponto de partida para mudar o visual. Quando a mudança começa, surge uma deliciosa sensação de saúde e inspiração, e o difícil caminho se transforma em uma fascinante jornada para a perfeição.
Quanto mais forte e razoável a motivação para perder peso a cada dia, mais fácil é alcançar resultadose mais estável será.
É difícil perder peso sem uma razão forte e fundamentada, embora seja possível perder os quilos extras.
Outra coisa é que é impossível manter a forma ideal obtida sem entender que medidas / dietas temporárias dão resultados temporários. Quilos perdidos são devolvidos. O vencedor é derrotado.
Emagrecimento para perda de peso não funciona bem. Belo corpo, como uma ferramenta para uma nova vida consciente, saudável e feliz - isso é 100% de sucesso na criação da imagem desejada.
Métodos de motivação na fase inicial para perder peso todos os dias
Tendo decidido perder peso, você deve ser claro sobre o resultado final e saber o que é feito. Transforme o sonho em um objetivo, acredite que isso é possível - o primeiro passo para a realização do desejo.
Você pode imaginar que horizontes se abrirão, como é bonito ser saudável, magro, atraente, com que prazer você pode vestir tudo o que gosta.
No entanto, apenas querer e visualizar não é suficiente, embora em pequenos passos, mas todos os dias você precisa se mover para o objetivo.
Dedique a família e os amigos aos seus planos
Eles ficarão felizes com o sucesso, torcendo por fracassos - este é um grande incentivo; se entre eles houver aqueles que não aprovam a meta e o método de realização, não prestem atenção a ela - o resultado colocará tudo em seu lugar.
Belo corpo, como uma ferramenta para uma nova vida consciente, saudável e feliz - isso é 100% de sucesso na criação da imagem desejada.
Procure por evidências reais de motivação em pessoas que fizeram isso.
Definir metas alcançáveis
Divida o objetivo geral em etapas curtas, estabelecendo um prazo para sua implementação; Real, mesmo pequenas conquistas, inspirar.
Não associe alvos intermediários com peso; regozijem-se com o fato de que esta semana acabou por desistir de pães no café da manhã, na próxima semana haverá lanches saudáveis no trabalho - outro passo à frente.
Compare-se hoje com o ontem, desfrute do seu bem-estar e o fato de que o resultado final - uma vitória sobre si mesmo, já está mais próximo.
Estabelecer um sistema de recompensas e punições
Claro que você precisa elogiar e se entregar a resultados positivos. Compre uma coisa nova, por exemplo, vá a algum lugar para se divertir. Mas não relaxe se você não preencher as condições de perda de peso, prive-se do que você gosta, adiar a implementação do plano.
A motivação para perder peso para todos os dias é de grande importância. Uma das maneiras - o sistema de recompensas e punições.Para realçar fotos antigas e roupas favoritas.
Fotos antigas, em que uma garota magra e charmosa ostenta suas roupas favoritas, nas quais você não pode mais entrar - também motivação! Deixe essas fotos sempre em frente aos seus olhos e roupas no armário.Eles vão lembrá-lo de que, se você for consistente e persistente, poderá ficar magro novamente!
Pense e aja positivamente
A motivação para perder peso para todos os dias é o meio ambiente. As pessoas que acreditam no sucesso podem ser o impulso para as mudanças na vida dos outros. Tais conhecidos são "contagiosos", sua religião é toda realizável.
Se a "pegar" a sua sorte, nós começamos a notar o positivo, não perseguir os fantasmas de sucesso, ser bem sucedido no processo, a acreditar em si mesmos.
Banir a negatividade da vida, dar espaço para o positivo, que será a base eo apoio de um novo relacionamento com você e outros. Um ritmo de vida mais relaxado ajuda a mudar, quando você tem tempo de ouvir a si mesmo, abra a energia positiva da natureza, música, atividades favoritas.
Meditação, riso, sol ajuda a sentir a alegria das mudanças reforçam o desejo de ser diferente, a aderir a uma dieta saudável, recebendo prazer dos treinos. Deve concentrar-se nos profissionais e resolver os problemas gradualmente.
Preste atenção! Um copo de suco de tomate ou água mineral antes das refeições ajudará a reduzir a quantidade de comida ingerida em 1/3.
Motivação para ajudar com dieta e regime de exercícios
Para se tornar magro, você precisa mudar completamente seu estilo de vida, sua atitude em relação a si mesmo, mostrar vontade, perseverança.. Não se desvie do caminho previsto, vá para as etapas de sucesso vai ajudar a exercer e alimentação saudável, que não deve ser percebida como uma dieta rigorosa.
Estabelecendo o ritmo correto de treinamento
O ritmo correto de treinamento, calculado pelo treinador, motivará a liberação de endorfinas (hormônios da felicidade) no sangue. Após as cargas, haverá um sentimento de que tudo vai dar certo. Exercícios serão divertidos.
Não se desvie do caminho previsto, vá para as etapas de sucesso vai ajudar a exercer e alimentação saudável, que não deve ser percebida como uma dieta rigorosa.
Com cada treino, o corpo se tornará mais forte, queimando gordura, reduzindo o volume. Este não é um processo rápido, mas vale a pena.
Exercícios devem ser divertidos.
O melhor tipo de treino de emagrecimento é fitness. Mas você não pode negligenciar os exercícios de poder. Eles ajudam a aumentar a massa muscular, o que queima calorias extras, reduz, aperta a silhueta, tornando-a mais magra.
Com isso realizar melhor os exercícios que são obtidospara evitar estresse indevido de falhas.
Belo equipamento e sportswear para treinamento
A motivação para perder peso pode ser uma bela forma esportiva, um equipamento moderno e confortável.a atmosfera. Então, todos os dias de treinamento irão ajudá-lo a dar uma nova olhada em esportes e entender que o esporte não é mais um episódio da vida, mas uma maneira de viver.
Uma vida em que há esportes obrigatórios, nutrição saudável é a base de uma bela figura e saúde. Sem saúde, é difícil ser feliz.
Não se negue seus pratos favoritos
Dizem que todo mundo é o que ele come. Portanto, é necessário construir um novo corpo pensativamente, selecionando "material de construção" - produtos com amor. Esta não é uma dieta no sentido usual da palavra - é um modo de vida. Não fome (cerca de 1200 cal.) E boa nutrição regular 4-5 vezes ao dia, que é ajustado dependendo das cargas.
| Motivação de emagrecimento | A escolha da comida (todos os dias durante o processo) |
| Comendo comida saudável e saborosa | Não coma por causa da perda de peso um produto não amado, se causar aversão |
| Comer o suficiente, mas a comida certa, em pequenas porções. | Não morra de fome, a perda de peso da fome diminui |
| Coma regularmente em intervalos regulares, de 3 a 6 vezes / dia. Certifique-se de cumprir a proporção de proteínas, gorduras, carboidratos | Reduza as porções gradualmente. Você não pode comer uma refeição com menos de 1200 calorias / dia. Ganho de peso começará |
| 10-15% de todos os alimentos saudáveis podem fazer guloseimas. | Revise sobremesas, mas não cancele |
| Desfrute de comida | Não se culpe pela doçura extra, elogie todos os dias |
Um fato interessante! Comida multicolorida (pimenta vermelha, cenoura, espinafre, tomate) dá uma dose de carga de vitaminas e minerais. E as placas azuis ajudam a refrear seu apetite.
Atitude positiva para dieta
O peso também é um problema psicológico, o corpo deve se sentir confortável, senão economizará calorias para o futuro e os quilogramas começarão a retornar. Portanto às vezes é permitido tratar-se de alimentos proibidos comendo uma pequena porção e provando a si mesmo que esta é uma escolha consciente.
Truques motivacionais para salvar o resultado
Amanhã é lançado hoje - os esforços de hoje levam ao sucesso de amanhã.
Para não quebrar, se o resultado final ainda não é, mas o peso é normalizado, os especialistas recomendam:
- faça relatórios fotográficos toda semana - Um exemplo vívido de que tudo está dando certo é uma razão para se orgulhar de si mesmo;
- fazer novos hábitos saudáveis (exercício, ducha, café da manhã, planejamento do dia); eles gradualmente mudarão os gostos, o ambiente, a atitude para com o mundo;
- nunca desista lembre-se de que analisar e corrigir erros é uma mudança para a próxima fronteira; toda derrota é uma lição, tendo aprendido qual deve continuar;
- mantenha um diário de motivação para perda de peso, onde registrar todas as conquistas deste dia e estabelecer metas realistas para cada dia; ajuda a controlar o processo;
- uma vez por semana, para entender se o plano está funcionando, se um ajuste é necessário;
- lembre-se que na nutrição, o principal equilíbrio de proteínas, gorduras, carboidratos (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).
A roupa é um dos incentivos mais importantes para as mulheres! Esforçando-se pela perfeição, escolha o melhor. Coisas da categoria "chlamyd" não são adequadas para aqueles que decidiram se aproximar do ideal. Vestidos, blusas, ternos, enfatizando uma figura tensa, devem encher o armário.
Cores favoritas, estilos de moda, sapatos elegantes - é essa a motivação para perder peso todos os dias na vida de uma nova mulher. Os experimentos com roupas, nutrição equilibrada, esportes, desenvolvimento externo e interno permitirão dizer adeus a coisas do grande tamanho e a si mesmo o mesmo para sempre.
A roupa é um dos incentivos mais importantes para as mulheres! Esforçando-se pela perfeição, escolha o melhor. Esta é uma das opções de motivação para perder peso a cada dia.
É importante lembrar! Perder peso ou ganhar uma forma ideal não é um processo rápido, às vezes doloroso. Perseverança, dedicação - os principais aliados. Se você encontrar forças para continuar, mesmo depois de uma falha temporária, se você criar uma motivação "de ferro" para perder peso todos os dias, será um dia de vitória.
Apenas uma mulher que possui um determinado corpo, perfeito ou não, pode mudá-lo. Crie seu próprio milagre, salve-se e enriqueça-se no caminho da transformação - um objetivo nobre que vale a pena. A autoconfiança é o caminho para o sucesso!
Como se motivar para perder peso todos os dias:
