Quando uma mulher parece bem, independentemente da idade, sempre diz apenas uma coisa - que ela é uma pessoa incrivelmente disciplinada e dedica muito tempo à sua aparência.
Amor por si mesmo, seu corpo é a capacidade de negociar com você mesmo, comer direito, viver, seguindo os princípios da saúde e beleza.
São estes princípios que a conhecida emissora soviética e russa e apresentadora de TV, Artista Homenageada da Rússia Larisa Verbitskaya, que apesar de sua idade de 57 anos, parece bem, adere a tais princípios.
Não é segredo que a beleza e a saúde desta mulher dependem diretamente dos princípios de uma vida saudável, que o apresentador de TV pratica todos os dias.
Por exemplo, muitos sabem que, em maior medida Isto é conseguido graças à invulgar ginástica rejuvenescedora, que encontrou o seu nome nacional como a conhecida "Ginástica facial de Larisa Verbitskaya".
A eficácia da ginástica facial pelo método de Larisa Verbitskaya
A ginástica começa com um despertar adequado e harmonioso. O que dá uma carga de alegria e energia a uma pessoa durante todo o dia. Exercícios especiais destinados a melhorar a circulação sanguínea e alongar os músculos preenchem cada célula da pele com o oxigênio necessário.
Os movimentos ajudam a acordar suavemente e a começar o dia em completa harmonia de corpo e alma, o que tem um efeito muito positivo na condição moral e física geral.
Larisa sempre repete: "A melhor contribuição para sua saúde e aparência impecável é o amor por si mesmo".
O princípio mais importante da ginástica é a consciência positiva e a aceitação do que exatamente esse complexo de exercícios proporciona.
Olhando para a aparência encantadora e radiância que emana dessa pessoa, é impossível dizer e pensar que esse processo ocorre pela força ou pela força.
Um fato interessante! Realizando ginástica para o rosto de Larisa Verbitskaya todos os dias, a pele e todo o corpo começa a sintonizar em biorritmos especiais que contribuem para o rejuvenescimento do corpo como um todo.
Uma característica desta ginástica é que ela se adequará e causará emoções positivas, mesmo entre as pessoas mais preguiçosas que não estão acostumadas com esses procedimentos matutinos.
Preste atenção! A ginástica exclusiva de Larisa Verbitskaya para o corpo e face causa uma dependência agradável, porque depois de o executar a pele é perceptivelmente apertada, o tônus muscular melhora, o que obviamente não pode ser ignorado e não usado para alcançar excelente humor e saúde.
Para que o corpo não receba o estresse do levantar de manhã cedo e esforço físico forçado, é necessário começar a realizar os exercícios enquanto está deitado na cama com os olhos fechados.
O complexo de exercícios úteis consiste em itens que devem ser realizados 10 vezes em uma abordagem:
1. Moer palmas para aquecer e calor confortável entre eles. Larisa diz que: "Se esta manhã for uma boa energia, as palmas das mãos aquecem rapidamente. Se não houver e houver umidade nas palmas das mãos, você deve prestar atenção ao estado físico geral do corpo ".
Coloque as palmas aquecidas no rosto, aquecendo e relaxando os músculos do rosto. Segure 10-15 segundos.
2. Se as palmas das mãos estiverem frias, você pode esfregá-las um pouco antes de obter calor confortável e colocá-las em olhos fechados. Fazendo movimentos circulares suaves no sentido horário.
De acordo com cosmetologists, com tal massagem, o sangue flui nos navios mais pequenos em consequência dos quais as células da pele da cara recebem o oxigênio e começam a renovar-se intensivamente.
3. Dobre a palma da mão em um punho, mas para que o polegar não fique fora, mas por dentro dos dedos, pressionado na palma da mão.Médias falanges, dedos dobrados, para fazer um movimento de fricção na direção do queixo para os lóbulos das orelhas.
4. Cubra as orelhas com as palmas das mãos quentes e faça movimentos circulares confortáveis.
5. Coloque a palma da mão direita na testa e cubra-a com a palma da mão esquerda. Para fazer os movimentos de bater, movendo palmas da direita para a esquerda.
6. Conecte as mãos ao castelo, levante acima da cabeça paralela à coroa e descreva o semicírculo da direita para a esquerda. Devido a isso, o chakra do coração é ativado e os pulmões "acordam".
7. Da testa, mova as palmas das mãos para o pescoço na região da glândula tireóide, também primeiro a palma direita e cubra com a esquerda, segure por 10 - 15 segundos.
8. Além disso, pela mesma posição das palmas das mãos, deslize ao longo da pele em direção ao umbigo e de volta ao pescoço, para cima e para baixo.
9. Coloque as mãos no umbigo, faça movimentos circulares no estômago no sentido horário.
10. A partir do abdome, mova as palmas das mãos para o lado interno das coxas e faça movimentos de fricção nos tornozelos, palmas para cima e para baixo.
11. Em seguida, esfregue com as palmas das mãos quentes, pés.
Não é estranho, muitos médicos recomendam uma ginástica de 5 minutos, como a ginástica de Verbitskaya, porque ela tem um efeito tônico na saúde.
O fluxo sanguíneo melhora, o sangue corre para todas as células do corpo, o que contribui para um leve despertar. O corpo é aquecido, revigorado e cheio de energia, e não é mais tão frio deixar uma cama quente.
Ginástica harmônica do rosto e pescoço em 10 minutos. Regras de implementação:
| Escopo | Explicação | Exercício exercício |
| Exercícios para alongar os músculos do rosto (são fundamentais na ginástica complexa de L. Verbitskaya) | Os músculos do rosto estão ligados não aos ossos, mas à pele. Portanto, ao longo do tempo, a pele cai. Músculos faciais de treino constante, ajudam a mantê-los em forma. | Mãos cruzadas nos punhos com os polegares apertados na palma da mão. E apoie o queixo nos dois lados. Esmague seus punhos para cima e para baixo com o queixo. Assim, forçando os músculos começa a trabalhar a parte inferior do queixo. 10 vezes. |
| Rotação do pescoço | Neste caso, a condição interna do pescoço melhora e a flacidez desaparece. | Levar os ombros para baixo, para fazer inclinações suaves da cabeça em diferentes direções, enquanto fixa por alguns segundos quando a cabeça está mais relaxada na inclinação. |
| De bochechas penduradas | Este exercício ajudará a evitar bochechas soltas. | Estenda o maxilar inferior o mais para frente possível, depois levante o lábio inferior e, por assim dizer, coloque-o na sua direção. Correr 10 vezes. |
| Esfregando o rosto para melhorar o fluxo sanguíneo | Esfregar a pele do rosto é responsável por esfoliar as células da pele seca. O que ajuda a evitar camadas de pele com poros profundos. Deve ser esfregado cara a vermelhidão. É então que o trabalho gira em torno das células dos Macrófagos, que secretam fatores de crescimento que renovam a pele. | Prossiga para esfregar a pele do rosto. Para isso, você pode usar luvas e esfregões que são destinados para isso. Também é bom massagear a pele das mãos. |
| Queixo duplo | A língua está presa ao fundo da boca, esse é o queixo que todo mundo trava. Exercício para a língua fortalece o queixo e impede que o segundo queixo se forme. | Coloque os dedos sob o queixo com as costas para sentir os músculos trabalharem e puxe a língua o máximo possível para a frente. |
Outros exercícios de exercícios da manhã, para não envelhecer
Ginástica para o rosto de Larisa Verbitskaya - não é a única maneira de rejuvenescer e recuperar. Junto com isso, o apresentador de TV está ativamente amassando os músculos e articulações de todo o corpo.
Estes exercícios de alongamento também são realizados imediatamente depois de sair da cama.
Juntas de aquecimento
Em pé, alternadamente, pressionando os calcanhares das pernas para as nádegas. Se é difícil manter o equilíbrio, você pode segurar uma cadeira ou parede, o que é mais conveniente.
É importante lembrar que, após os 40 anos de idade, os músculos e articulações simplesmente endurecem e os exercícios de alongamento ajudam a manter a elasticidade dos músculos, ligamentos e articulações. Isso facilita muito o movimento.
Correndo fluxos de energia no corpo
Livremente abaixe os braços ao longo do corpo, faça movimentos rotacionais com o corpo, alternadamente à esquerda e à direita. Permitir que as mãos sigam livremente o corpo sem esforço. Faça dois minutos e meio com a respiração regular.
Relaxamento e alongamento da parte inferior das costas
Braços afastados o máximo possível, braços cruzados em cima uns dos outros e fazendo curvas livres para a perna direita e esquerda. Ao mesmo tempo, sem fazer esforços, usando apenas a ação de sua própria gravidade.
O casco vai começar a se inclinar um pouco. E em poucos dias, chegar ao chão.
Costas, braços e peito
As pernas são retas, as costas são absolutamente planas. Estique os músculos das costas e a parte de trás da coxa.Com uma inclinação suave para a frente, toque as mãos para chegar às pontas dos dedos.
Se não funcionar imediatamente, simplesmente fique nessa posição com as mãos sobre os joelhos.
Devido à atração natural, a ginástica facial de Larisa Verbitskaya requer um desempenho sistemático e disciplinado desses exercícios. Sempre e no final de semana e em férias, sem exceções e pausas.
Costas, braços e pernas
Torne-se na frente da parede e fixe claramente os pés das pernas, sem rasgá-los ao fazer o exercício. Para tocar as palmas das mãos na parede, para cima e para baixo.
Peito, braços e ombro
Torne-se um joelho na beira da cama ou sofá, as mãos no chão. Execute flexões nesta posição. Tal distribuição uniforme de peso, ajudará o mais confortável e eficiente para usar os músculos necessários.
Finalizando a ginástica, o autor da técnica realiza o alongamento e, uma vez por semana, esfrega o corpo com cubos de gelo. Depois disso, você deve esfregar intensamente o corpo com uma toalha.
Deve-se notar a eficácia e os resultados positivos desta técnica. E, como mostra um exemplo pessoal, a ginástica para o rosto e corpo de Larisa Verbitskaya é o que funciona para o rejuvenescimento interno externo. Os músculos do rosto - esta é a base, o treinamento que, você pode se livrar permanentemente das rugas e do envelhecimento da pele.
Realizando exercícios regularmente, você pode conseguir um resultado positivo impressionante. Esta é uma contribuição significativa para a sua saúde e aparência, sem o uso de procedimentos indesejados e dispendiosos.
Ginástica para o rosto de Larisa Verbitskaya. Exercícios, lição 1:
Ginástica para o rosto de Larisa Verbitskaya. Exercícios, lição 2:
