Vitaminas necessárias para a beleza do cabelo

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Crescimento, aparência, força do cabelo dependem em grande parte da dieta e da presença no corpo dos compostos necessários. O cabelo é um dos primeiros a reagir a qualquer fenómeno negativo, incluindo hipovitaminose, e tornar-se um indicador visual de disfunções no corpo. Qualquer mulher quer ter cabelo bonito e grosso, mas nem todo mundo pode se gabar disso. Uma das primeiras recomendações para qualquer problema com a aparência - beber um curso de vitaminas para o cabelo, mas o que é necessário e como escolher a droga certa?

Em que vitaminas precisam de cabelo?

O corpo humano é um sistema bioquímico de alta precisão, para o funcionamento normal do qual muitos componentes são necessários. Vitaminas atuam como catalisadores e reguladores de muitas funções e processos, incluindo os necessários para o crescimento do cabelo e nutrição.

Vitamina C

Ajuda o corpo a produzir queratina - a proteína que compõe o cabelo. Além disso, é um antioxidante que luta contra os radicais livres, que danificam os tecidos do corpo e os cabelos, inclusive. A perda de cabelo é um dos sinais da deficiência de vitamina C.

Vitaminas do grupo B

Todos os oito compostos do grupo (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) afetam até certo ponto o metabolismo e os tecidos do corpo.Em geral, eles promovem o crescimento e divisão das células, o que é importante para o crescimento do cabelo.

Mas é especialmente necessário:

B12 como participante no acúmulo e assimilação de proteínas;
B2 (riboflavina) para eliminar a fragilidade;
B5 (ácido pantotênico) para fortalecer os folículos pilosos;
B8 (inositol) para fortalecer as membranas celulares;
B6 para se livrar da caspa;
B9 (ácido fólico) para o crescimento do cabelo.

Biotina (vitamina H)

A biotina ajuda a produzir glicose e quebrar proteínas, incluindo queratina, em aminoácidos. Isso ajuda a manter processos metabólicos normais nos tecidos capilares. Com falta de biotina, o cabelo começa a cair.

Niacina (vitamina PP)

O ácido nicotínico ajuda a nutrir o couro cabeludo, promovendo o crescimento de cabelos saudáveis. Sem niacina suficiente, eles se tornam frágeis, sem vida e até podem cair.

Vitamina E

É um antioxidante que está envolvido no processo de construção e restauração de tecidos. O primeiro sinal de sua falta - parar o crescimento do cabelo e sua perda.

Vitamina A

É necessário para o crescimento adequado das células. Além disso, ajuda a produzir sebo, que protege o cabelo da secagem e da quebra.Com uma deficiência de vitamina A o cabelo fica seco, a caspa aparece.

Vitamina D

Promove o crescimento saudável do folículo, previne a perda de cabelo e protege contra dermatoses.

Quais alimentos contêm vitaminas úteis para o cabelo?

Uma dieta balanceada comum é necessária para o couro cabeludo saudável e cabelos bonitos, no entanto, alguns produtos são especialmente valiosos para o seu crescimento, força e brilho, como eles participam na produção de queratina e nos processos metabólicos.

Legumes e frutas:

pimentão vermelho (vitamina C);
espinafre (A, C, ácido fólico);
abacate (vitaminas A, D, PP e E);
repolho e outros vegetais de folhas verdes escuras (vitaminas A, C, E);
verdes (A, C, E);
bróculos (A, C, B5);
cenouras (A, C);
feijão (vitaminas B8, E, biotina).

Peixe e carne:

peixe oleoso (vitamina D, B12);
fígado (biotina, bem como complexo de vitaminas B);
carne vermelha (B12)
camarão (vitamina B12)
frango (vitaminas B, niacina).

Cereais:

quaisquer grãos não tratados (vitaminas do grupo B, biotina);
lentilhas (biotina).

Nozes e sementes:

nozes (vitamina E);
amêndoas (biotina);
sementes de abóbora (A, C);
sementes de girassol (vitamina E).

Outros produtos:

ovos (vitaminas B5 e B12, D, biotina);
queijo (B12, B6);
Iogurte grego (B5);
levedura de cerveja (vitaminas do grupo B);
óleos vegetais (A, D, E).

Como escolher as vitaminas certas para o seu cabelo?

Uma dieta saudável e equilibrada contém todas as conexões necessárias, é importante para manter a saúde dos cabelos, no entanto, há coisas que não podem ser influenciados - genética, especialmente metabolismo, hormônios, doenças crônicas.

Para muitas pessoas com problemas de cabelo não pode ser resolvido apenas por tomar suplementos especiais, no entanto, é uma excelente medida de apoio adicional.

Nos últimos anos, os médicos dizem que antes de comprar um complexo vitamínico-mineral, é necessário descobrir o que é realmente falta corpo.

Os testes de sangue muitas vezes mostram um baixo teor de vitamina B, D, zinco ou ferro, e a sua preparação está dentro do intervalo normal é capaz de corrigir muitos problemas. Também para o cabelo em complexos vitamínicos especiais são os mais comuns vitaminas C, A, E, biotina, ferro e magnésio.

Dada a enorme quantidade de medicamentos, suplementos e extratos de ervas que os protestos de produtores fazem o cabelo grosso, forte e brilhante, não é de admirar confuso. Então, quais vitaminas escolher para o cabelo?

Ao escolher as seguintes recomendações:

O que é diferente para 1000 rublos e 100? Com as mesmas vitaminas na composição, elas são completamente intercambiáveis. O preço é criado pela marca bem conhecida, embalagem bonita, bem como aditivos adicionais - extratos de plantas, aminoácidos e outras substâncias. As melhores vitaminas para cabelos não são diferenciadas pelo preço, mas por uma composição balanceada e dosagens seguras.
Um comprimido ou uma ingestão separada de vitaminas de acordo com a sua compatibilidade? De fato, os fabricantes há muito utilizam a tecnologia de separação e liberação controlada de substâncias para acomodar vitaminas "conflitantes" em um comprimido sem o risco de sua interação negativa. Além disso, tomar o medicamento uma vez por dia é muito mais fácil.
Os menos aromas, conservantes e outros produtos químicos, melhor.

Não se esqueça de vários remédios locais, especialmente máscaras. Seu uso permite que você traga vitaminas diretamente para o cabelo e couro cabeludo, e interação a longo prazo garante uma penetração profunda e eficaz de substâncias.

recepção características

Vitamina complexos - é suplementos alimentares, medicamentos ou seja, sem receita e, teoricamente, pode trazer muito dano. Portanto, não há requisitos específicos para sua admissão, exceto para recomendações sobre dosagem e duração do curso.

Tipicamente, vitaminas para o cabelo fortalecimento consumido após uma refeição, ou simultaneamente com isso, lavou-se com água. É necessário para uma melhor absorção de nutrientes e eliminação de efeitos negativos sobre o estômago, e muitos líquidos - um pré-requisito de saída efetiva excedente potencial.

Multivitaminas para cabelos, produzidas em um comprimido ou xarope, são usadas pela manhã ou pela tarde. Se o produto contém substâncias diferentes em alguns comprimidos, as recomendações padrão são: vitamina C, tomada pela manhã, uma vez que tem um efeito revigorante, e grupo B - à noite, eles acalmar e relaxar os nervos.

Todas as vitaminas são aceitos taxa - de 30 a 60. Em contraste com muitos recursos, multi-vitaminas não causam dependência.

Classificação das melhores vitaminas

Considere os complexos vitamínicos mais populares para a saúde do cabelo:

Perfectil. A droga britânica contém elevado (possivelmente,mesmo desnecessariamente) doses de vitaminas B1, B6 e ferro, bem como iodo. Todos os outros compostos estão presentes nas quantidades diárias recomendadas. Além disso enriquecido Echinacea extrai Bardana e para aumentar a imunidade e a activação do metabolismo, e cistina - aminoácido que preserva a estrutura de proteínas, incluindo queratina.
Pílulas especiais Merz. Tem uma composição equilibrada, para além do conjunto padrão de vitaminas - cistina e extracto de levedura como uma fonte adicional de vitaminas do complexo B, o qual, no entanto, e por isso é de uma lista de ingredientes. Aumentou o teor de vitamina C e ferro.
O Revalid Ele inclui as vitaminas B, os aminoácidos essenciais para o metabolismo de proteínas (DL-metionina, L-cistina), oligo-elementos. Também na composição é um extrato de milheto e germe de trigo, levedura.
Panto-navegador. Como parte das vitaminas B1, B5 e B10, cistina, queratina e levedura. Destina-se não só ao cabelo, mas também às unhas. B1 está contido em uma quantidade de várias dezenas de vezes a dose diária, embora seja tão importante para chamar para o cabelo difícil.
Beleza Vitrum. A droga com uma composição muito rica, contendo quase todo o necessário para conexões de cabelo (e não só).Além disso, contém bioflavonóides que neutralizam os radicais livres e participam da atividade das enzimas, o extrato de rabo de cavalo é um agente fortificante com muitas substâncias úteis na composição. Também entre os ingredientes do aminoácido (metionina e cistina), enzimas (papaína).
Cumprimentos Radiance. Medicamento doméstico recomendado para a prevenção de hipovitaminose. A droga com dosagens cautelosas, mas suficientes dos componentes necessários. Contém também um extrato de chá verde para estimulação de um metabolismo e um antioxidante - lipoevuju um ácido.
Fórmula da senhora. Suplementos dietéticos americanos contém 11 vitaminas e 4 microelementos. Além disso, a preparação é enriquecida com extratos de highlander e urtiga para evitar a perda de cabelo, castanha - para fortalecer as raízes, pimenta do reino - para melhorar a estrutura.

Máscaras De Vitamina

Uma máscara de cabelo pode ser comprada ou feita por você mesmo. Produtos profissionais, exceto vitaminas e outras substâncias úteis, contêm conservantes, perfumes, emulsificantes e outros componentes pouco úteis, mas, por outro lado, economizam tempo e muitas vezes na composição têm ingredientes eficazes que não podem ser encontrados em casa.

Se estamos falando de máscaras de vitaminas, então nos produtos acabados muitas vezes há vitaminas A, E, B2, B6 e B12, mas elas podem ser compradas separadamente e adicionadas ao produto quando aplicadas.

Uma máscara para fortalecimento do cabelo preparadas independentemente utilizando as plantas medicinais ou alimentares úteis, bem como vários óleos e vitaminas farmacêuticas A, E, do grupo B, este pode ser aplicada separadamente.

Várias receitas efetivas:

bardana mistura de óleo e soluções oleosas de vitaminas A e E;
de suco de aloe, mel, limão e vitamina B2;
de vitaminas de farmácia, decoctions de flores de camomila, flores cor-de-lima e urtigas, pode acrescentar o pão de centeio encharcado;
tintura de pimenta em uma mistura com vitamina B12.

Equilíbrio de vitaminas e minerais - uma condição necessária para a beleza dos cabelos, e alguns dos compostos para isso são particularmente importantes. Caspa? Talvez não o suficiente de vitaminas B6 e B12. couro cabeludo seco e dermatite, sem razão aparente? Provavelmente, você tem falta de vitaminas A e E. O cabelo cai? Vale a pena beber um curso de vitamina C e ácido fólico.

No mercado existem muitos multivitamínicos projetados para melhorar a qualidade do cabelo.No entanto, os compostos em si são os mesmos em sua composição, a diferença na dosagem dos componentes (nem sempre seguro), o número de ingredientes, a disponibilidade de suplementos adicionais e o preço.

Autor: Olga Rogozhkina, médico,
especialmente para Mama66.com