Barriga doente após o nascimento: como removê-lo?

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Um bebê apareceu na casa. A mãe recém-nascida é feliz, com amor e ternura, ela segura o filho nos braços - esse é um dos lados da moeda. Mas há outro: mudanças na aparência que inevitavelmente ocorrem imediatamente após o nascimento e, infelizmente, nem sempre para melhor. Por exemplo, o abdômen após o parto pode ser flacidez, muito perceptível. e não pode ser arrastado. A cintura também é muito mais larga do que há um ano.

Tudo isso estraga o humor de uma mulher, subestima sua auto-estima. O que fazer nesta situação? Com que rapidez apertar a barriga flácida após o nascimento e tornar a sua figura atraente?

Como a barriga parece imediatamente após o nascimento

Para a maioria das mulheres que deram à luz, o problema real é um abdômen esticado após o parto. Apenas algumas pessoas sortudas conseguem exibir seus antigos formulários pré-natais após o aparecimento do bebê.

Por via de regra, o estômago imediatamente depois do parto não desaparece em qualquer lugar, diminui gradualmente. As dimensões pós-natais são individuais. Em alguns, ele parece em 3 meses, enquanto em outros ele é sorteado por 6 meses de gravidez. E tudo isso é normal, você não deve se desesperar. Muitas mulheres estão se perguntando - depois de quanto tempo o estômago vai embora após o nascimento?

O abdome depois do parto não desaparece imediatamente, e depende de vários fatores:

da elasticidade dos músculos e da pele;
nutrição durante a gravidez;
predisposição genética;
número de gestações e nascimentos;
a natureza da gravidez e parto, a ausência de complicações durante este período;
metabolismo;
o estado dos músculos do peritônio antes da gravidez.

Em quanto tempo o formulário será restaurado?

Algumas mulheres não precisam fazer nada, de modo que sua barriga parece a mesma de antes. Mas existem apenas algumas dessas unidades. Como regra geral, a barriga após o nascimento não parece perfeita.

Aqui estão as principais razões pelas quais a barriga permanece após o parto:

No processo de carregar uma criança, a gordura aparece na região abdominal, necessária para proteger as migalhas do lado de fora. Este processo é regulado por alterações hormonais e é inerente à natureza. Mas, para que a camada gordurosa não se torne muito grande, a nutrição racional virá em auxílio da futura mãe, tanto antes como durante a gravidez, e também após o parto.
Com o aumento do bebê no útero, os músculos abdominais e os ligamentos que sustentam o útero se expandem gradualmente. Portanto, imediatamente após o nascimento do bebê, o estômago não pode ficar plano, como antes, leva tempo para reduzi-lo. Os músculos do abdome após o parto diminuirão mais rapidamente se, durante a gravidez, a mulher mantiver atividade física e fizer os exercícios permitidos durante o nascimento da criança.
O útero para gravidez é grandemente aumentado em volume.Gradualmente encolhe. Para tornar esse processo mais rápido, é importante estabelecer a amamentação. Em média, leva vários meses, mas se uma criança nasceu com uma cesariana, o útero vai encolher por muito mais tempo.

Quando a barriga passa após o parto, você não pode dizer com certeza. Isso é muito individual, você só pode identificar os fatores que afetam esse processo. Este é o tempo que se passou desde o nascimento, e força de vontade e hereditariedade, e a elasticidade dos tecidos. E, claro, motivação, sem ela.

A maneira mais fácil de lidar com o problema da perda de condicionamento físico é possível para as primíparas, que pontuaram o tempo todo para carregar um bebê de no máximo 12 kg, e antes que a gravidez fizesse esporte. As mulheres que deram à luz não o primeiro filho, recuperam-se mais rapidamente emocional e psicologicamente. Mas as antigas formas de aquisição após cada nascimento subseqüente são cada vez mais difíceis. Após a cesariana, o tempo de recuperação é prolongado.

Restauração do Útero

A involução do órgão genital leva cerca de 2 meses. Um período tão longo é explicado pelo fato de o útero se alongar junto com o crescimento do bebê. Começa a se contrair logo após a aparição da criança.Mas a taxa de contração é individual, depende das características fisiológicas da mulher, da natureza do parto e da qualificação do ginecologista. Em caso de gravidez múltipla ou um grande peso de um recém-nascido, a recuperação prossegue mais lentamente.

Pele após o parto

O abdômen após o parto está suspenso e devido à pele esticada. Atinge todos os 9 meses de gravidez à medida que o feto cresce. A pele, assim como os músculos do peritônio e do útero, não é capaz de retornar instantaneamente ao seu estado original.

Para restaurar sua elasticidade e elasticidade, recomenda-se massagear. Se não houver possibilidade de usar os serviços de um massagista profissional, uma boa alternativa é massagear essa área do corpo no chuveiro com uma esponja natural. Para massagear o abdome após o parto, você pode usar óleos com vitaminas A e E, que ajudarão a restaurar a elasticidade da pele. A duração recomendada da sessão é de 15 minutos.

Mesmo se uma mulher antes do nascimento de um bebê estivesse intensamente envolvida em esportes, se ela tem excelente saúde e ela marcou muito pouco para a gravidez, ela não pode retornar rapidamente a pele em seu estômago à sua forma original.Isso requer tempo e algum esforço sistemático.

Como remover o estômago e se livrar da pele flácida?

Se a barriga trava após o nascimento, uma abordagem integrada é importante.

Exercícios

Para arrumar a grande barriga após o nascimento, você precisa de uma carga física regular adequadamente selecionada. Para fazer uma barriga flácida após o nascimento é plana, como antes, só é possível com a ajuda de exercícios físicos regulares.

A cultura física não só ajuda a fortalecer os músculos da imprensa, mas também queima calorias, contribuindo assim para a redução da camada de gordura formada durante a gravidez. Você pode fazer os exercícios no ginásio ou em casa. Também é útil nadar na piscina. Cada mulher determina por si mesma que tipo de treinamento é mais adequado para ela.

Muitas pessoas preferem moldar. Este é um complexo de ginástica aeróbica e atlética. Durante o treinamento, a influência direcionada em vários grupos musculares é realizada, devido ao que não apenas a imprensa, mas também os músculos do corpo inteiro se desenvolvem.

Normalmente, esse treinamento é realizado na academia em grupos liderados por um instrutor. Por um lado, é muito conveniente.O treinador vai ver o quão corretamente os exercícios são realizados, excluindo aqueles que não devem ser tratados ainda. Mas pode ser desconfortável para uma mãe que as aulas sejam realizadas no salão em um horário estritamente definido, no qual várias circunstâncias imprevistas podem surgir.

Por este motivo, para muitas mulheres, é preferível praticar em casa. Agora muitos complexos de exercícios em casa foram desenvolvidos, o que ajuda a garantir que a barriga grande não permaneça após o parto.

Fazendo exercícios em casa, você deve seguir algumas recomendações:

Antes do início do treinamento, você deve realizar um aquecimento fácil;
Não devemos usar a ponderação em exercícios;
Recomenda-se manter a impressora em tensão constante durante as sessões de treinamento.

Se o parto foi natural, então os exercícios podem ser iniciados em cerca de dois meses. No caso de cesariana, a carga é tolerada não antes de 3 meses. Exercícios após o parto realizado em épocas anteriores não só não beneficiam, mas podem causar danos irreparáveis à saúde da mulher.

Realizar exercícios precisam ser medidos, lentamente. A principal coisa, neste caso - a consistência e sistemática.

Os exercícios mais comuns para os músculos abdominais podem ser divididos nos seguintes grupos:

Movendo-se o tronco e as pernas não (pan, tilt, e assim por diante. D.). Quando executado pelo fortalecimento dos músculos do peritônio superior.
Movendo as pernas (agachamento, tesouras, oscilações e assim por diante. D.), O corpo imóvel. Todos os exercícios são realizados apenas pés, enquanto os músculos do abdômen inferior trabalhando.
Mover ao longo das pernas e tronco. Ao mesmo tempo, fortalece todos os grupos de músculos abdominais. O exercício mais simples - a flexão simultânea do tronco e levantar as pernas dobradas na altura dos joelhos.
Pernas e tronco se mover na diagonal. Neste caso, a carga principal recai sobre os músculos oblíquos.

Antes de proceder à atividade física, as mulheres devem se esqueça de consultar um médico, que numa base individual, levando em conta as peculiaridades da gravidez e do parto, decidirá se e intensidade de treinamento.

Mesmo se houvesse barriga após o parto, não é recomendado para baixar a imprensa pela primeira vez. Durante o período de carregando o bebê de uma mulher diverge da linha alba. Em sua recuperação levará de seis meses a um ano. Até essa altura, estes exercícios não vai trazer o resultado esperado.

Após a cesárea, a sequência de recuperação é um pouco diferente. Primeiro, os exercícios podem começar muito depois de nascimentos naturais. Em segundo lugar, tais mulheres recomendam-se a contrair o abdômen depois do parto com o linho de espartilho especial.

Os exercícios mais simples e comuns que podem ajudar uma mulher a recuperar formas perdidas - um bar, agachamento, barco, pernas com pernas. O complexo será eficaz se você realizá-lo pela primeira vez uma vez por dia e, mais tarde, quando o corpo se acostumar às tensões, repeti-lo várias vezes ao dia com interrupções.

Nesse caso, a mulher precisa garantir que a carga não seja excessiva para o corpo. Classes antes da exaustão são absolutamente insignificantes neste caso. Uma barriga grande após o parto não será imediatamente plana, e é preciso muito esforço para cuidar do bebê.

Dieta

Em muitas mulheres após o parto, o excesso de peso é extremamente lento, o que está associado a um metabolismo lento. Neste caso, especialmente se a barriga permanecer após o parto, a nutrição da mãe deve receber maior atenção. É dele na primeira vez diretamente depende da saúde dela e do bebê.

Recomenda-se excluir alimentos gordurosos e muito calóricos da dieta. Na mesma mãe de alimentação não é recomendado qualquer dieta para perda de peso. A nutrição de uma mulher durante este período deve ser diversa e racional. A falta de vitaminas e microelementos, que pode ocorrer com dieta inadequada ou inadequada, afetará não apenas sua saúde, mas também a saúde do bebê.

Uma das regras para alimentar uma mãe que amamenta é o uso de uma grande quantidade de líquidos ao longo do dia. Bem, se é basicamente pura água potável. Remove toxinas do corpo, promove o rápido colapso das gorduras e o retorno de uma boa forma física.

Uma mãe recém-nascida pode cair em depressão depois de dar à luz, comparando seu estômago antes e depois. Mas não há motivo para pânico. Mudanças na figura após o nascimento da criança determinam algumas causas fisiológicas. Quando o abdômen desaparece depois de dar à luz uma mulher em particular, como se ninguém fosse responder. Isso é muito individual e depende da fisiologia da mulher e do curso da gravidez. Mas para acelerar o processo de retornar a uma figura esbelta e um estômago liso está dentro do poder de cada mulher.O treinamento sistemático e a nutrição racional ajudarão em não deixar uma barriga grande depois do parto.

Autor: Olga Khanova, médica,
especialmente para Mama66.com