Você sabia que o primeiro estágio do trabalho de parto requer relaxamento tranquilo e confiança serena? Se os músculos da parede abdominal e da parte inferior da pelve estiverem relaxados e não tiverem resistência, então cada contração do útero empurra gentilmente o bebê ao longo do canal do parto. O estresse ajuda a reduzir os músculos circunferenciais do colo do útero. Isso força o útero a trabalhar mais e causar dor. Isto inevitavelmente uma redução de oxigénio para o tecido do útero. Isso também leva ao aumento da dor durante o trabalho de parto.
E, finalmente, FEAR. Quando o medo do parto é forte, As autoridades que participam no parto, começam a resistir. Esta discordância perturbar a harmonia da função muscular e leva novamente ao estresse à má circulação no útero, uma deficiência de oxigênio nos órgãos e tecidos da gestante e malysha.Esli você tem medo de dor e não sei como ele vai sofrer, a melhor maneira de medo - bem preparar para a dor, aprender mais sobre o que vai acontecer com você e seu bebê durante o parto, aprender a respirar corretamente cursos para os pais. Sua confiança, o seu conhecimento, a sua atitude positiva - uma taxa de sucesso de 90%.
Para reduzir a dorEm primeiro lugar, devemos aprender a descansar entre as lutas. Comece a dominar as técnicas de auto-treinamento de relaxamento é de 16-20 semanas de gravidez.
Os exercícios são fáceis de aprender, são recomendados diariamente. Esta é a chave para o seu sucesso no parto.
Primeiro, encontre uma posição confortável, deitada na cama, no chão ou confortavelmente acomodada na cadeira. Inclua música boa e tranquila. Feche os olhos e comece a respirar pacificamente. Respire pelo nariz, enquanto um pouco inflar a barriga, expire pela boca, os lábios um pouco puxar o tubo, enquanto a barriga ao mesmo soprar. Para controlar que você respira com o estômago, coloque as mãos em sua barriga e sinta como ela se preenche, esvazia. A expiração deve ser calma, um pouco mais longa que a inalação. Ouça sua respiração. Imagine como o oxigênio entra em todas as células do seu corpo e nas células do seu bebê. Oxigênio é vida.
Então tente imaginar seu bebê. Seus olhos azuis, longos cílios, bochechas rechonchudas, lábios, sorriem para ele e imaginam que ele está sorrindo para você. Fale com ele mentalmente. Conte-nos o que você fez hoje, o que você viu, diga-nos como você o ama, espere e acredite nele.Diga a ele e a você mesmo que você ficará bem, que tudo acabará, que você lidará com tudo. Diga-nos o que deve fazer quando o parto começar, como colocar a cabeça, como se virar, caminhar por um caminho de nascimento tão curto, mas tão complexo. Acredite em mim, seu bebê ouve e sente.
Imagine o seu parto - como eles vão começar, quanto tempo durarão, tente se ver forte, saudável e capaz.
Tente não atrapalhar. Respire calmamente, respirando livremente pelo nariz, exalando através da boca, barriga inflada, barriga arrancada.
Relaxamento é a arte de viver, protegendo seu sistema nervoso do estresse e deixando seu cérebro descansar e sem estresse encontrar uma saída para as situações mais complexas.
- Você sabia que, se é bom e correto respirar no parto, é provável que seu nascimento passe sem qualquer medicação. O nascimento do seu bebê será leve, natural e digno, e o bebê será forte e saudável.
Se o parto começar gradualmente, as lutas primeiro fracas, a respiração não frequente é especialmente desnecessária. Mas quando os sentidos da dor aumentam, você pode tentar respirar profunda e lentamente.
Escolha uma pose confortável.Por exemplo, se sentar no chão, debaixo da traseira de um grande travesseiro ou a uma grande bola de meia esvaziado ginásio, pés raskinte, lembre-se, o mais relaxado você estiver, melhor será para abrir o colo do útero.
Tente se considerar primeiro ou peça a alguém para encontrá-lo. Inalação fazer por conta 3, exalação na conta 7. respiração através do nariz, estômago, enquanto lentamente inflar a expiração pela boca, tubo lábio tração, barriga explodir lentamente. Tome um fôlego de 1 minuto. Você receberá 6 respirações / expirações em 1 minuto com essa conta.
Contrações genéricas estão sempre aumentando, O intervalo entre eles é reduzida, aumentando a duração da luta, pegando e dor. À medida que a luta se intensifica, tente usar uma respiração ainda mais profunda e lenta. A inalação do conta 5, a exalação para dentro da conta 10, para dar 4 respirações por minuto. Respire assim por 1-2 minutos. Essa respiração deve ser treinada. Pode não resultar imediatamente em uma exalação tão longa. Treinar gradualmente - 3/6 - 3/7 - 4/8 - 5/9 - 5/10.
No final do primeiro período, quando o colo do útero é revelado para o fim, podem ser contracções frequentes (20-30 segundos), estendida para 2 minutos, a dor irá, neste caso, suficientemente forte. Respiração superficial freqüente é mais adequada aqui.Durante um treino, você pode respirar um nariz-boca (respirações rápidas através do nariz e uma exalação rápida através da boca), boca-a-boca (lábios puxar o tubo ou boca ligeiramente aberta e respirar "o cão") ou nariz-nariz (inalação e exalação através do nariz , se a respiração nasal não é difícil). É importante respirar com frequência por um minuto, e deve haver tonturas leves. Não tenha medo disso - a fácil "embriaguez" é outro componente da anestesia. É importante entender em que frequência da respiração há exatamente a vertigem EASY, para todo o mundo isto é individual. Se você estiver respirando e estiver muito tonto, respire calmamente com a respiração profunda e lenta, para restaurar as trocas gasosas no sangue.
Uma luta é uma onda. Dor aparece pela primeira vez, se acumula, permanece no pico por 1-2 minutos e, em seguida, desaparece gradualmente. Portanto, suas lutas de treinamento começam a respirar lentamente, depois aceleram gradualmente, respiram frequentemente por 1 minuto e depois diminuem gradualmente.
Entre as contrações não há dor, mas aqui não se afasta do ritmo da respiração. Respire calmamente, ritmicamente, inspire pelo nariz, por exemplo, à custa de 2-3, expire pela boca à custa de 5-6. Respire assim por 2-3 minutos, e novamente comece a acelerar gradualmente, e assim por diante.
No final do primeiro período de um desejo mais apertado, mas um exame por um médico ou parteira deve ser a abertura do colo do útero tenta conter. Respire com a mesma freqüência que em batalhas fortes. Este é o período mais intenso do parto. Aqui seus exercícios de respiração são especialmente úteis.
No segundo estágio do trabalho de parto, é necessário respirar. Você deve aprender com sucesso para prender a respiração até 30 segundos, mas também para fazer um esforço. Portanto, as tentativas de exercer durante a gravidez é o seguinte - você tomar uma respiração afiada profunda através de sua boca, segure a respiração, apenas boca ligeiramente aberta e começar uma leve pressão sobre o períneo (tanto ir ao banheiro, em geral) por 10-15-20-30 segundos (Train gradualmente!), em seguida, fazer uma exalação suave suave através da boca (de nenhuma maneira uma exalação não deve ser acentuada), seguida imediatamente discar para trás o ar, e assim por repita mais 2 vezes.
Lições importantes na piscina. Lá é mais fácil treinar a respiração segurando debaixo d'água.
Nos intervalos entre as tentativas, respire profunda e calmamente.
Durante as últimas 6 semanas de respirar todos os dias por 20-30 minutos, Trem vários tipos de respiração, a respiração segurando a carga.Mais tarde, você vai agradecer a si mesmo, você se sentir como seu corpo é administrável, ele pode interagir com sucesso com o trabalho uterino. Seu treinamento vai levar para o fato de que durante o trabalho de começar a respirar sem sequer pensar, e vai pegar exatamente a respiração para ajudá-lo.
- Você sabia que, se as entregas ocorrem sem complicações, mais você se move em trabalho de parto, quanto mais você estiver em uma posição ereta, mais suave e mais natural para passar suas gerações.
Como você sabe, o nascimento começa com o trabalho. Depois de entender que esta é as dores do parto (diferentes das preparações que aparecem sobre intervalos de tempo iguais, a intensidade aumenta, o intervalo entre as contrações é gradualmente reduzido) tente não deitar-se e movimentar-se um pouco.
Em primeiro lugarSe início gradual do trabalho, você não moveu as lutas de água são fracos, com um intervalo de 20-30 minutos, não se apressar para o hospital. Inclua música calma e agradável (bem, se é a música que você está aprendendo a relaxar). Enquanto você vai lentamente se reúnem no hospital, dar-se, a fim de mover-se para a música. O mais móvel você deve ter uma área pélvica.Balance seus quadris para frente, para trás, em um círculo, descreva a figura oito, apenas dance. Crouch, selo, fique de quatro, balance nessa posição. Você pode sentar em uma grande bola de ginástica (diâmetro 65-75 cm), saltar um pouco sobre ela ou girar a pélvis em um círculo sentado na bola. Tudo isso irá relaxar você, aumentar a mobilidade dos ossos pélvicos, melhorar a abertura do colo do útero, reduzir a dor das lutas.
Quando você chegar ao hospital, tente não ficar ali. É importante encontrar uma postura confortável na qual você ficará confortável respirando durante as lutas.
Tente "pendurar" sua barriga. Assim, o peso do útero será menos pressionado nos grandes vasos sanguíneos, melhorando assim o fluxo sanguíneo uterino-placentário. Você pode se inclinar um pouco para a frente e encontrar um apoio (mesa, encosto da cama, cadeira atrás, peitoril da janela, etc.), você pode ficar de quatro ou colocar uma bola de ginástica com meia bola debaixo do peito. Você pode tentar deitar de lado e colocar a bola debaixo do braço ou sentar-se e colocar a bola sob as costas.
Como você pode ver, você pode encontrar uma pose confortável com a ajuda de uma bola. Se tais poses não são confortáveis para você, então vá, curve-se, agache, pise. Esta é a sua dança no parto.O bebê ao mesmo tempo sob seu próprio peso será melhor se mover ao longo do canal do parto.
Não se esqueça, quando você respira durante uma briga, acariciando sua barriga. Durante a inspiração até as superfícies laterais, durante a exalação para baixo do centro para a área pubiana. Em batalhas fortes, aperte as mãos em punhos e esfregue ao longo do losango lombossacro ou com os polegares das mãos, empurre com força a área das saliências anterior-superiores dos ossos ilíacos para a direita e para a esquerda. Lembre-se que tal massagem deve ser iniciada imediatamente, assim que a luta começar, até que a dor seja forte o suficiente.
Na segunda fase do trabalho de parto pode espremer cócoras, ajoelhado, sentado no navio, reclinado ou deitado de lado, com a perna levantada. Durante as tensões na posição vertical, a coordenação ideal dos músculos abdominais, costas e músculos do assoalho pélvico é alcançada.
Se o seu médico permite um comportamento livre durante o parto - mova-se, procure a sua posição mais confortável, a posição mais confortável para si e para o seu bebé, dance a sua dança no parto.
