Dieta no kefir ajuda a reduzir facilmente o peso para o valor desejado. O principal princípio - a ingestão de 1,5 litros de iogurte fresco sem gordura. Separe em porções e leve o dia inteiro. Recomenda-se beber água filtrada para que o corpo seja limpo mais rapidamente. Excluídos da dieta estão chá forte, sal, café e pratos doces. Os resultados se tornarão visíveis imediatamente se você seguir os princípios básicos.
Vantagens e desvantagens
Dieta Kefir para perda de peso rápida é bastante eficaz. O produto lácteo limpa o corpo, restaura as funções do sistema gastrointestinal. Iogurte fresco contém diferentes tipos de bactérias e cálcio. Mesmo durante um suprimento limitado, o intestino funciona de forma eficaz. Graças a vegetais e frutas, o corpo recebe uma fonte adicional de vitaminas e oligoelementos.
A falta de um menu dietético na escassez da dieta. Por causa da rejeição de outros alimentos, o corpo é privado de nutrientes. Pode haver fraqueza, tontura e indigestão com o cumprimento prolongado do menu da dieta. A transição para a dieta antiga deve ser suave, caso contrário, o excesso de peso retornará depois de um tempo.
Cardápio
Existem diferentes dietas em termos de duração.Para perder rapidamente o excesso de peso, observe um menu de dieta de 1 a 5 dias. Neste momento, é necessário satisfazer a sensação de fome com kefir e infringir-se em produtos. Dieta de kefir por 7 dias pode gradualmente perder peso, porque, além do produto lácteo, entrar na dieta e outros. Nutrição dietética para um mês e um programa de nove dias são considerados os mais corretos e equilibrados.
Por 1 dia
A dieta por 1 dia é bem simples. Kefir 1,5 litro é consumido a cada 3 horas. O produto do leite integral tem um efeito diurético, portanto, por um dia, leva de 1 a 3 kg.
Por 3 dias
Durante este período, é permitido beber 1,5 litros de leite fermentado e água normal. O intervalo entre as doses é de duas horas. Se houver um evento importante pela frente, a dieta do kefir por 3 dias ajudará a perder peso rapidamente para 4 kg.
Por 5 dias
A bebida diária é um produto de leite azedo. Além disso, a dieta contém 3 maçãs, 3-4 pedaços de ameixas e 1 kg de legumes. É permitido combinar produtos e fazer saladas sem manteiga. Dieta de kefir por 5 dias exclui pratos salgados e doces.
Por 7 dias
As refeições de sete dias ajudam a perder peso rapidamente, se você aderir aos princípios básicos.O principal ingrediente da dieta é o kefir. Produtos para 1 dia: 5 batatas cozidas e uma bebida de leite azedo.
Todos os dias, adicione em uma sequência estrita:
- Dia 2 - 250 g de carne de frango;
- Dia 3 - 200 g de carne bovina;
- Dia 4 - 170 g de peixe;
- Dia 5 - 5 maçãs médias ou uma salada de legumes.
Dieta nos últimos 2 dias - água filtrada. No menu de dieta por uma semana, todos os produtos são cozidos antes do consumo. A comida ajuda a perder 5 kg extra. Um menu mais rigoroso contém 5 maçãs e uma bebida de leite azedo. Se você se exercitar além disso, poderá perder 10 kg de peso.
Por 9 dias
O menu é bastante rigoroso e monótono. Kefir e maçãs são usados de acordo com um determinado esquema. Os primeiros 3 dias bebem uma quantidade de 2% de kefir para satisfazer uma sensação desagradável no estômago (1,5-2 litros). Você deve beber água parada. De 4 a 6 dias inclusive, escolha um dos produtos propostos. Pode ser 1 kg de vegetais de maçãs ou 300 g de filé de frango cozido.
Faça um cardápio ideal para você e observe-o durante todo o período. De 7 a 9 dias, eles retornam ao kefir de baixo teor de gordura e à água purificada. Se você seguir rigorosamente as recomendações, a dieta do kefir por 9 dias permitirá que você perca 8-9 kg.
Por 2 semanas
Nutrição dietética baseia-se no uso de bebidas com leite azedo e outros produtos. Diariamente, adicione uma posição e, a partir da segunda semana, comece novamente:
- 10 pedaços de frutas secas;
- cozido no forno batatas - 6 pcs;
- qualquer fruta - 5 peças;
- filé de frango - 850 g;
- queijo cottage com baixo teor de gordura;
- 1 litro de água purificada;
- 5 peças de qualquer fruta.
Tome comida em porções iguais, somente até as 18h. Além da dieta, é necessário limpar os intestinos com laxantes ou enemas. Se você seguir o menu, você pode melhorar a pele e perder 10-14 kg em 2 semanas.
Por mês
Para perder gradualmente o excesso de peso, você precisa equilibrar sua dieta. O sistema de energia por um mês é observar certas regras:
- Ingestão diária de 1 litro de kefir.
- Não é permitido beber mais do que 1 litro de outro líquido.
- Adicione sal em pequenas quantidades a refeições prontas.
- Pão e pratos doces são excluídos da dieta.
- Alimentos fritos e gordurosos substituídos por carne e peixe cozidos.
Dieta de Kefir para barriga de perda de peso não faz mal a uma pessoa saudável, mas vai se beneficiar. Se você observar a dieta por um mês, a figura ficará magra e o corpo saudável.
Opções de Dieta
Nutricionistas oferecem várias dietas baseadas em kefir. Eles diferem em duração e grau de rigidez. Se durante a dieta o organismo está severamente restrito, isso significa que leva menos tempo para isso. O mais econômico - dieta de kefir por 7 dias ou mais. Ele contém alimentos de baixa caloria, então o corpo pode facilmente mudar para alimentos convencionais.
Kefir de trigo sarraceno
A dieta é bastante simples e não requer restrição rigorosa na alimentação. Trigo mourisco e iogurte são consumidos simultaneamente. A dieta do kefir é calculada por 3 dias. O principal princípio da nutrição dietética é a ingestão diária de mingau de kefir e trigo sarraceno em qualquer quantidade. Para fazer mingau despejado dietético, você precisa verter isto com água fervida pela noite e cobrir com uma tampa. Desde manhã, o trigo mourisco pode ser consumido. Recomenda-se tomar um complexo vitamínico para diversificar a nutrição.
Com maçãs
A dieta é muito dura. Você pode beber iogurte e comer 6 maçãs ao longo do dia. Siga uma dieta por 3, 7 ou 9 dias. No último caso, pode aderir a um esquema especial: 3 dias em maçãs, 3 - em kefir e novamente em maçãs. O menu ajuda a perder 1 kg por dia de excesso de peso.
Com legumes
A comida diária consiste em qualquer legumes em quantidades ilimitadas e um produto de leite fermentado. Você pode assar, ferver legumes ou usar cru. Batatas não são incluídas no sistema alimentar, porque é calórico. Você pode beber chá de ervas e água limpa. Alimentos dietéticos são respeitados por até duas semanas.
Pepino-kefir
A dieta diária consiste em 1 litro de kefir e 1,5 kg de pepino. O leite azedo deve ter um teor médio de gordura e os pepinos devem ser pequenos. Recomenda-se comprar um complexo vitamínico na farmácia para sustentar o corpo. Os resultados são notáveis ao mesmo tempo - durante 3 dias tomarão 3 quilogramas.
Beterraba-kefir
O sistema se assemelha a uma dieta de pepino-kefir. Pode ser observado não mais do que três dias. A dieta consiste em 1 litro de leite fermentado e 4 pcs de beterraba de tamanho médio. Adicione uma colher de chá de creme azedo ou óleo de girassol à salada de beterraba.
Kefir e batata
Para efetivamente perder peso, a dieta diária consiste em 3 batatas grandes e 1,5 litro de leite fermentado. As batatas podem ser assadas no forno ou cozidas sem sal. Os produtos são divididos em 3 partes e consumidos. Entre as refeições, você pode beber água purificada.Se você aderir a este sistema, você pode perder 5 kg em 3 dias.
Com mingau
O menu principal consiste em leite azedo e cereais (um tipo). Outros alimentos de baixa caloria também são permitidos no menu:
- para o café da manhã 250 ml de kefir e 200 g de mingau sem adoçantes;
- para legumes de almoço, 200 ml de kefir e 180 g de filé cozido;
- para o jantar 1 fruta, 220 gramas de queijo cottage e 200 ml de kefir.
Dieta no produto de leite azedo e farinha de aveia pode ser observada por 7-14 dias. Ajuda o corpo a limpar e regular a digestão. Mingau é pressionado em fogo baixo. Não deve conter óleo ou sal. Se você mantiver uma dieta, perderá 5-6 kg.
Em produtos lácteos
A dieta da dieta leite-kefir consiste em leite integral, leite coalhado e iogurte. Uma das bebidas propostas é tomada em intervalos de 2 horas. Há uma dieta separada no kefir, que contém queijo cottage e iogurte sem gordura. No dia 350 g de coalhada e uma bebida de leite azedo são permitidos. Depois de deixar a dieta, o corpo se livra de 7 kg em uma semana.
Com frutas
Menu para o dia inteiro - kefir e frutas. Você pode escolher 6-7 frutos maduros e combiná-los. O volume permitido de kefir deve ser bebido até as 18h. Dieta Kefir-banana merece atenção especial. Devido ao alto estado nutricional, não há necessidade aguda de alimentos.Você pode fazer um coquetel e adicionar uma pitada de cacau a gosto.
Parando a dieta
Para manter a figura magra, você precisa começar a comer corretamente. Você precisa adicionar um produto todos os dias. De preferência, um menu diversificado, mas não nutricional. Em pequenas porções, legumes, frutas e cereais são adicionados. A dieta permanece a mesma - a comida é dividida em seis pequenas porções.
O sal é adicionado com moderação para evitar inchaços. Alimentos proibidos permanecem pratos doces, bebidas alcoólicas e carbonatadas. Nutrição adequada sempre apoiará seu corpo na forma correta.
Contra-indicações
Você não pode usar as receitas propostas para todos. Com reumatismo, doenças estomacais e insuficiência renal, o uso a longo prazo do kefir é contra-indicado. Nutrição dietética irá prejudicar a gravidez, raquitismo, anemia e aumento da acidez do estômago.
Existem muitas variações da dieta do kefir. Dependendo da duração e do grau de rigidez, você pode perder de 3 a 10 kg. Mais opções para perda de peso na dieta →
Experimentando com diferentes tipos de nutrição dietética, será possível escolher o mais adequado para o organismo.Isso não só irá perder peso, mas também será eliminado de toxinas.
Dieta de kefir para reduzir o estômago tem muitas vantagens. Pode ser usado no caso de não haver contra-indicações para a saúde.
Autor: Daria Grigoryan, especialista,
especialmente para Mama66.com
