O desejo de parecer bonito é bastante natural para cada pessoa. Mas há razões que se tornam uma barreira para esse objetivo. Um deles - murcha na área do pescoço. É também chamado de "corcunda". Esta é uma das formas de doenças da coluna vertebral, em que as terminações nervosas são comprimidas e o suprimento de sangue para o cérebro é perturbado.
Causas da cernelha em mulheres
A cernelha é uma consequência de problemas com a coluna, que se desenvolvem em várias etapas. Inicialmente o trabalho dos músculos do pescoço e do pescoço é perturbado - osteocondrose se desenvolve cervical.
Além disso, na área de 6-7 vértebras cervicais e no início do tecido torácico, gordo e conjuntivo cresce e uma compactação é formada, que é chamada de cernelha. Ao final da formação da condrose crônica, surgem sensações dolorosas nos músculos e vasos.
A área do colarinho das costas da cernelha. O excelente carregamento de Anna Kurkurina ajudará a eliminar a cernelha de uma vez por todas!As razões que levam a tal defeito são usadas como fisiológicas, e caráter psicológico:
- Excesso de peso é a causa da cernelha.Sob a carga extra, as vértebras se deformam e perdem sua forma natural.
- Cargas regulares no sistema nervoso. As mulheres distinguem-se pela sua emotividade e capacidade de se preocuparem com tudo e com todos. A estagnação da chamada energia na região cervical leva a uma formação desagradável.
- Razões "comportamentais". Withers - o problema das mulheres que são forçadas a passar a maior parte do dia sentadas. Isto leva a uma postura relaxada e a um enfraquecimento do sistema muscular. A espinha começa a perder sua capacidade de flexionar naturalmente e a deformação das partes cervical e torácica começa.
- Cernelha, na maioria dos casos, aparece em mulheres após 40 anos. É nessa idade que começam as alterações hormonais no corpo. O metabolismo, se não for perturbado, diminui a velocidade, outras doenças, como os problemas renais, se fazem sentir.
A falta de carga para a área do colarinho e a cernelha, que é diferente da ginástica clássica, também é a causa da corcunda. Como resultado, dores de cabeça persistentes, tonturas e fraqueza aparecem. A eficiência é significativamente reduzida e o intelecto sofre.
Tenha cuidado! A cernelha em mulheres na região do pescoço não é apenas um defeito externo que desfigura a postura. Este é um sinal perigoso de que, além da osteocondrose, várias alterações patológicas começam no corpo. É urgentemente necessário tomar medidas para se livrar desta doença.
Por que você precisa lutar?
A aparência do pescoço é acompanhada de desconforto não apenas emocional, mas também físico. Além da deterioração do estado geral do corpo, as mãos começam a ficar dormentes e as dores ocorrem no pescoço e no peito.
Devido ao aperto dos vasos e artérias, o fluxo sanguíneo na área do colar cervical e no cérebro é perturbado.
Como resultado, o sono é perturbado e aparece apnéia - insuficiência respiratória durante o sono. Depois de algum tempo, a cabeça é forçada a assumir uma posição não natural. Mais um A razão para o perigo de ter uma corcunda é a formação de osteófitos. Estes são crescimentos na forma de espinhos, que são causados por uma diminuição na altura dos discos intervertebrais.
A osteocondrose, causando a causa da cernelha, pode levar à formação de hérnias entre as vértebras cervicais. Essa doença é difícil de curar.
A área do colarinho das costas está murcha. Excelente carregamento por Anna Kurkurina
Para resolver o problema da cernelha na região do pescoço das costas, há uma excelente cobrança de Anna Kurkurina - uma das mulheres mais poderosas do mundo. O complexo inclui exercícios bastante simples destinados a treinar as omoplatas, os músculos do pescoço e toda a coluna vertebral.
Curcurin afirma que apenas o cumprimento de certas regras de treinamento dadas na tabela abaixo pode trazer resultados.
Regras de excelente carregamento para a área do pescoço | |
| Regularidade | Para alcançar o resultado, você precisa se exercitar diariamente |
| Aquecendo antes de treinar | Certifique-se de preparar os músculos para as cargas. Isso deve ser feito 5-10 minutos com a ajuda de dança, por exemplo |
| Aquecimento Intermédio | Entre cargas de energia, você deve dar o resto do corpo por 30-40 segundos |
| Exercícios de turno | Apenas por músculos “surpreendentes” com vários exercícios, problemas com o pescoço e a área do colarinho podem ser resolvidos. |
O carregamento é convencionalmente dividido em 2 conjuntos de exercícios - para iniciantes e pessoas fisicamente treinadas.
Aquecendo Este movimento é repetido após cada exercício. Mãos estendidas para os lados. Na inspiração, braços de volta ao máximo.Neste caso, as pás devem praticamente se tocar. Na exalação da escápula divorciada. O trabalho é feito principalmente pela caixa torácica. Então, nas mãos estendidas, começamos a levantar e abaixar as palmas das mãos. O aquecimento é de 2-3 minutos.
Exercício número 1 Nós levantamos nossas mãos acima de nossas cabeças e as pegamos pelas orelhas. Agora balance seus braços com pontos de parada difíceis, ou seja, O final do movimento deve ser fixado por 1-2 segundos. No final do exercício, dobramos as mãos atrás das costas na fechadura e bebemos várias vezes.
Exercício número 2 A mão esquerda no cinto, a mão direita estendida para o lado. É necessário tocar primeiro na direita e depois no ombro esquerdo. A taxa de exercício aumenta gradualmente. Após 1-2 minutos, troque de mãos.
Exercício número 3 Pés na largura dos ombros. Mãos meio abaixadas, palmas voltadas para trás e tensas. Começamos a balançar as mãos atrás das costas para que as omoplatas se toquem. Em seguida, toque nos ombros primeiro, depois nas omoplatas - a mão esquerda direita e vice-versa.
Exercício número 4 Mãos atrás das costas no castelo. Pés na largura dos ombros. Inclina-se para a frente com deflexão na coluna torácica. Além disso, um braço é estendido para o lado, o outro está fazendo movimentos de torção nas costas, como se estivéssemos mergulhando embaixo de nós mesmos.Aqui há uma ênfase no movimento do ombro para uma sensação de queimação na área da escápula. Após 1-2 minutos, você precisa trocar de mãos.
Exercício número 5 Aquecendo de novo. Então ambas as mãos estão envolvidas no movimento com o peito e pescoço. É necessário emergir como se da água, enquanto relega as mãos para as costas.
Exercício número 6. Pés na largura dos ombros. Vire à esquerda com as costas retas. A perna esquerda está ligeiramente inclinada para a frente. Lentamente, levante as mãos e tire as orelhas. Nesta posição, começamos a abaixar o corpo para frente. À custa de "5" a posição é fixada por 10-15 segundos.
Sem mudar de posição, você precisa relaxar as costas, os braços para baixo e agora levante as costas devido à mistura das omoplatas. Em seguida, retorne à posição inicial e respire fundo com um círculo ao redor dos ombros. Repita o exercício do outro lado.
A área do colarinho das costas (cernelha), uma excelente carga para a qual - cargas de energia, inclui exercícios do segundo complexo Kurkurina para aqueles que dominaram bem o primeiro ciclo.
Exercício número 1 Tome halteres 1-2 kg e lança as mãos para a frente do peito. Neste caso, as lâminas estão em contato. Depois de um minuto, as mãos devem ser fixadas na posição estendida também por 1 minuto.Pernas ligeiramente dobradas nos joelhos. Em seguida, estendemos as mãos para os lados, para que as omoplatas toquem uma na outra e fiquem nessa posição por 60 segundos. Então nós pegamos nossas mãos atrás das costas e as devolvemos. Neste caso, os cotovelos devem estar ligeiramente mais altos que as mãos.
Exercício número 2 Braços halteres são separados. A mão direita está fixa, a esquerda avança para a frente e para o lado, aumentando gradualmente o ritmo. Ao mesmo tempo, o cotovelo do braço móvel está apontando para baixo. Após 1-2 minutos, você precisa trocar de mãos.
Exercício número 3 Braços halteres são separados. Abaixamos a mão esquerda e a plantamos atrás de nossas costas, palma da mão. Nós fazemos movimentos, tanto quanto possível, tirando uma mão. As pás funcionam novamente. Depois de movimentos de minuto, nós trocamos de mãos.
Exercício número 4 Com a mão esquerda, enrole o braço direito na zona do cotovelo à sua frente e estique o braço direito várias vezes até o ombro e fixe-o por 30 segundos. Ao mesmo tempo, a palma da mão direita deve ser completamente afastada do rosto. Nós executamos as mesmas ações com a outra mão.
Exercício número 5 As mãos com halteres dobram de forma que entre o ombro e o antebraço fosse um ângulo reto. Nós esticamos nossos braços para os lados, enquanto a parte do ombro está imóvel. Movimento é como esticar um acordeão.Quando as omoplatas se juntam, o corpo deve ser fixado por 30 segundos. Enquanto inalamos, nós esticamos as peles, enquanto exalamos - nós devolvemos as mãos.
Exercício número 6. Nós fazemos uma torção do ombro. A mão esquerda é ligeiramente pressionada contra o peito, o braço direito é puxado para o lado e começa a rolar todo o caminho. Depois disso, o braço é seguido por toda a parte superior do corpo da cintura.
Exercício número 7 Alongamento Pés na largura dos ombros. As mãos se levantam. Então, fazemos uma trava e inclinamos a mão esquerda para baixo, para que o cotovelo direito fique logo atrás da cabeça. Ficamos nesta posição por 30 segundos e trocamos de mãos. Estômago com fixação do corpo, tanto quanto possível retraído.
Exercício número 8 Nós ficamos de quatro e começamos a fazer a deflexão da vértebra para cima e para baixo por 1 minuto. Neste caso, a cintura não deve estar envolvida. Depois disso, desenhe no estômago e aguarde mais um minuto. Comece melhor com 3 abordagens.
A área do colarinho das costas (cernelha), que é muito fácil de carregar, é removida com a ajuda da massagem. Com a sua ajuda, você pode conseguir um aumento no resultado do treinamento e na remoção de sais do corpo.
Massagem no pescoço de Curcourina é feito com o uso de qualquer creme. e sentado. Isto é devido ao fato de que com problemas no pescoço, uma pessoa tem pressão alta. A cabeça do paciente é colocada nas mãos, que ficam confortavelmente na superfície da mesa.A zona problemática é massageada de cima para baixo em movimentos circulares.
Para garantir um bom fluxo sanguíneo, você precisa de um frasco de massagem especial (vendido em uma farmácia) para criar vácuo e “desenhar” um triângulo no pescoço e nas omoplatas. Em seguida, esfregue com as palmas toda a área tratada.
Os movimentos destinados a esmagar os sais devem ser de natureza vibrante. Também tocando e sangrando com os nós dos clusters de sal é usado. A espinha em si não pode ser tocada. Não se esqueça de massagear a área sob as omoplatas. Todas as manipulações levam de 10 a 15 minutos.
Atenção! Excelente carga de Anna Kurkurina para a área do pescoço ajuda a se livrar da cernelha, mesmo que ela esteja no trabalho. Todo o complexo não levará mais de 15 minutos e, como resultado, você pode esquecer o problema da corcunda. A massagem deve ser feita antes do desaparecimento completo da crise no pescoço. Para salvar o resultado, você precisa repeti-lo pelo menos uma vez em 10 dias.
Contra-indicações para cobrança
A ginástica será eficaz se for conduzida por um especialista competente e não houver contra-indicações para sua implementação. Caso contrário, pode piorar a condição e causar consequências desagradáveis, como entorses, distensões, etc.
As contra-indicações são divididas em permanentes e temporárias. Constantes incluem:
- Inflamação e infecção no estágio agudo;
- doença mental;
- oncologia;
- distúrbios circulatórios no cérebro;
- trombose aguda;
- a presença de um corpo estranho perto de grandes vasos;
- sangramento de várias origens;
- disfunções do sistema cardiovascular;
- anormalidades no sistema respiratório;
- a presença de dor persistente.
Ignorar contraindicações permanentes pode levar a sérios problemas de saúde.
Vale a pena abster-se de cobrar por enquanto nos seguintes casos:
- recorrência de qualquer doença;
- exacerbação de doenças crônicas;
- entorses e fraturas;
- crise hipertensiva;
- mau estado geral;
- falta de dinâmica positiva do ECG.
Após a eliminação de contra-indicações temporárias, a ginástica médica é permitida com a permissão do médico.
Como remover cernelha sem exercício
Além de carregar, o que ajuda perfeitamente a partir da cernelha da região do pescoço das costas, o efeito é trazido por outras ações.
Massagem
Além da massagem segundo o método de Anna Kurkurina, um tipo clássico de massagem e um independente aplicam-se. O uso de vácuo, ponto e massagem tailandesa é comum.
O método de influência na cernelha é selecionado levando em conta as recomendações médicas e as características individuais do paciente. Após 3 sessões, ficará claro se a massagem dá o resultado ou não.
Um fato interessante! Anna Kurkurina recomenda o uso de pomadas Nikoflex e Gavkamen para massagem, que contribuem para a melhoria da microcirculação sanguínea e a redução dos depósitos de sal. Para fazer isso, a pomada deve ser misturada em partes iguais, colocar no pescoço e nas omoplatas e cobrir com um filme por alguns minutos. É necessário fazer tais invólucros em 1-2 dias após a massagem.
Tratamento medicamentoso
Este método de se livrar da cernelha envolve o uso das seguintes ferramentas:
- antiinflamatórios não-esteróides - Ibuprofeno, Dlofenak;
- antiespasmódicos para vasos sanguíneos e músculos - Trental, Mydocalm;
- anestésicos e analgésicos - Analgin, Ketarol;
- vitaminas - PP e B;
- agentes externos antiinflamatórios não-esteróides - Voltaren, Nice;
- condroprotectores - Dona, Hondroksil;
- preparações tópicas com efeito irritante - Apizartron, Finalgon.
Todos os fundos listados devem ser usados apenas com receita médica.
Remédios populares
O tratamento de uma corcunda é possível usando métodos de medicina alternativa.
Número de receita 1. 50 g de mel misturado com a mesma quantidade de vodka. Esfregue a mistura com a cernelha e envolva-a com um lenço quente. O procedimento é realizado todos os dias durante 2 semanas.
Número de receita 2. Leite e mel em partes iguais (3 colheres de sopa. L) são misturados com uma cebola ralada e 3 folhas de louro trituradas. Coloque a massa em um guardanapo limpo e aplique por meia hora à área problemática.
Número de receita 3. 70 g de óleo de mamona misturado com 20 gotas de tintura de própolis. A mistura é esfregada na cernelha 2-3 vezes ao dia. Você pode usá-lo para auto-massagem.
Número de receita 4. Azeite - 3 colheres de sopa. colher, misture com o ovo. Adicione à massa resultante uma terceira xícara de terebintina e o mesmo vinagre 6%. A mistura misturada na forma de uma compressa é aplicada à protuberância por 20 minutos. Em seguida, lave a área tratada. Esta receita é adequada para cernes de tamanhos grandes e deve ser usada para reduzir as saliências.
Intervenção cirúrgica
Você pode se livrar de uma corcova impressionante com a ajuda de uma operação. Este método é usado quando o carregamento e a massagem não funcionam. O funcionamento deste tipo é simples e é realizado em clínicas cosméticas privadas.
Prevenção de cernelha
Sabe-se que é mais fácil prevenir a doença do que curá-la depois. Para a prevenção do aparecimento de uma corcunda há medidas simples. Para cumpri-los, você precisa fazer esforços físicos e desejar ter uma coluna saudável.
Métodos de prevenção:
- Precisa controlar peso corporal. Se ela foi além dos limites - para perder peso através de dieta e exercício físico.
- Para manter a postura à noite, você deve escolher um colchão ortopédico de rigidez desejada e um travesseiro especial que não tenha mais de 10 cm de espessura.
- Profundidade das fezes deve ser de cerca de 2/3 do comprimento da coxa. Para apoiar os músculos, você pode colocar uma almofada entre a cadeira e as costas.
- Pessoas com trabalho sedentário só precisa fazer pausas a cada hora.
- Área do colarinho costas (cernelha), uma excelente carga para a qual - movimento, não será perturbado se houver suficiente caminhada. Portanto, é melhor excluir o elevador e usar as escadas.
- Ginástica matinal, exercícios para o pescoço e piscina. Natação alivia o estresse e fortalece os músculos da coluna vertebral.
A regra básica para a prevenção da cernelha é mudar o estilo de vida sedentário para um ativo. A área do colarinho das costas e a cernelha, excelente carga que fortalece o espartilho muscular, deixarão de ser um problema. A espinha não se dobrará e a corcunda feia desaparecerá.
Vídeo útil sobre o tema: a área do pescoço da parte de trás da cernelha, excelente cobrança
Problemas com a aparência da cernelha em mulheres, independentemente das razões para a sua aparência, são resolvidos por exercícios constantes e massagens. Para o efeito máximo, você precisa monitorar o peso, postura durante o sono e no trabalho, ficar de bom humor e com emoções positivas.
A área do colar da parte de trás da cernelha e exercícios da osteocondrose neste vídeo:
